社會體育指導(dǎo)員中級題庫

社會體育指導(dǎo)員（四級）公共理論題庫閉合性軟組織慢性損傷的病理變化特點(diǎn)是增生和變性。運(yùn)動損傷根據(jù)傷后皮膚或黏膜完整性分類可分為開放性損傷和閉合性損傷。運(yùn)動性疲勞根據(jù)運(yùn)動方式和持續(xù)時間的不同可分為快速疲勞和耐力疲勞。運(yùn)動引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降。用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量，一般可在8-10個。用軼事紀(jì)錄的手段對練習(xí)者的行為進(jìn)行實錄的體育態(tài)度測量方法是行為觀察法。以消耗最少的能量來獲得最大動作效益體現(xiàn)的是動作的經(jīng)濟(jì)性。身體練習(xí)的方法中，根據(jù)無嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法可分為重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、游戲法。女子月經(jīng)期不適合從事短跑運(yùn)動。中年期身體特點(diǎn)是身體功能、素質(zhì)等能力指標(biāo)水平開始停滯，然后逐漸下降；身體長度方面的指標(biāo)一般無明顯變化；身體各種功能開始下降，精力逐漸減退。常見的水平方向跳的健身手段有立定跳遠(yuǎn)等。精神癥狀疲勞的表現(xiàn)有精神渙散等表現(xiàn)。完整動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)包括技術(shù)細(xì)節(jié)和技術(shù)基礎(chǔ)。血壓體位反射測試時受試者需靜息的時間是5分鐘。發(fā)展女性下肢柔韌性的健身方法如雙杠仰臥起租等。藝術(shù)體操腳并步的基本位置是兩腳并攏，腳尖向前自然站立。內(nèi)收肌肉損傷完全恢復(fù)的時間需要4-6周。能發(fā)展平衡能力的健身手段有直線行走。健身操屬于有氧健身練習(xí)法。運(yùn)動性疲勞的兩種主觀評價方法是主觀感覺和生理感覺等級。運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。膝關(guān)節(jié)側(cè)向運(yùn)動實驗是檢查側(cè)副韌帶是否損傷的方法。疲勞發(fā)展的最后階段是力竭。1995年，全國人大常委通過了《中華人民共和國體育法》，為我國體育法制建設(shè)翻開了新的歷史篇章。在體育捐贈協(xié)議中，受贈人應(yīng)是非盈利性的體育社團(tuán)和體育事業(yè)單位且從事的是非盈利性的體育活動。體育法共8章56條，即總則、社會體育、學(xué)校體育、競技體育、體育社會團(tuán)體、保障條件、法律責(zé)任和附則。要提高和鞏固籃球的運(yùn)動技能和實際應(yīng)用能力，應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競賽法。心肺耐力練習(xí)的方法有持續(xù)性練習(xí)和間歇性練習(xí)兩種方法。常用的講解法有直述法、概要法、對比法等。動作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性、動作的優(yōu)美性和準(zhǔn)確性、動作的力量性和有效性是評定動作質(zhì)量和效果標(biāo)準(zhǔn)的描述。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在外側(cè)副韌帶。適合籃球?qū)W習(xí)和鍛煉的身體練習(xí)方法是重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、競賽練習(xí)法等。女性選擇力量鍛煉為主的健身訓(xùn)練時，最佳練習(xí)頻度為每周3-4次。發(fā)展女性軀干肌群力量的方法是腰繞環(huán)。依據(jù)《合同法》有關(guān)規(guī)定訂立的體育贊助合同屬于贈與合同。血壓體位反射測試2分鐘內(nèi)血壓恢復(fù)一半以上，則可判定心血管調(diào)劑機(jī)能欠佳。跑步時以左肩對準(zhǔn)跑的方向，跑的過程以前腳掌觸地的健身手段是側(cè)身跑。體操和舞蹈類運(yùn)動項目的練習(xí)要求全面發(fā)展、統(tǒng)籌兼顧；編排合理、避免損傷；適宜負(fù)荷、防止疲勞。切傷征象是指傷口邊緣整齊。瞬間遭受直接暴力或間接暴力導(dǎo)致的損傷是急性損傷。使腰部肌肉、韌帶反復(fù)受牽連、痙攣而產(chǎn)生的損傷是腰部勞損。藝術(shù)體操的特點(diǎn)是自然性、韻律性和優(yōu)美性。網(wǎng)球運(yùn)動是一項游戲性比較強(qiáng)、必須有同伴參與、運(yùn)動負(fù)荷較大。當(dāng)運(yùn)動疲勞出現(xiàn)時，肌肉中的ATP含量會下降不明顯。根據(jù)老年人練習(xí)方式可將藝術(shù)體操分為徒手練習(xí)、持輕器械練習(xí)和利用環(huán)境地物條件的練習(xí)。秧歌基本步法是八字步?！吨腥A人民共和國體育法》正式通過的時間是1995年。老年人在發(fā)展跑的能力時應(yīng)選擇的健身手段是走跑交替。講解法是一項簡明易懂、“講什么”、“怎樣講”、“講多少”、與啟發(fā)思維結(jié)合的方法。下肢關(guān)節(jié)脫位時無需固定，單純用擔(dān)架送醫(yī)院即可。對兒童進(jìn)行胸外心臟按壓的頻率為每分鐘80-100次。疲勞根據(jù)是否出現(xiàn)在整體范圍和局部部位的不同，分為全身性疲勞和器官性疲勞。凡被不清潔尖物（如銹釘?shù)龋┲聜撸瑧?yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)。50歲以上的人進(jìn)行體育鍛煉時，每分鐘的心率不超過150-170次。社會體育具有時代性和永恒性特點(diǎn)?！扼w育法》的頒布標(biāo)志著我國體育工作進(jìn)入了依法行政、以法治體階段。動作準(zhǔn)確性是要求動作從開始到結(jié)束的整個過程必須完整準(zhǔn)確，符合解剖學(xué)、生理學(xué)和生物力學(xué)的原理。健美練習(xí)一般每周檢查3次鍛煉就能收到較好的效果。用于檢查膝關(guān)節(jié)半月板損傷的方法是麥?zhǔn)蠈嶒?。急性損傷的早期不能使用的治療方法是拔罐。劇烈運(yùn)動時的血乳酸含量可達(dá)到18毫摩爾/千克。倫巴舞的音樂節(jié)拍是4/4拍。為有利于發(fā)展肌肉的絕對力量，一般需采用本人最大力量的負(fù)荷比例是90%。青壯年期身體特點(diǎn)一般是身體素質(zhì)發(fā)展達(dá)到一生的最高水平，具備參加各種體育活動的身體條件，體重一般隨年齡增長而增長。適合足球練習(xí)的身體練習(xí)的方法是重復(fù)練習(xí)法。全民健身體系的兩大體系是體育服務(wù)體系和體育保障體系。根據(jù)庫珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表，長跑的理想標(biāo)準(zhǔn)之一是每周跑步5次，每次至少跑1600米，使用時間6分鐘半以內(nèi)。運(yùn)動練習(xí)的數(shù)量的安排應(yīng)遵守的規(guī)律是人體功能活動。規(guī)定“各種體育場地都要向社會開放并提高使用率為人們參加體育健身活動提高便利條件”的是《中華人民共和國體育法》。女子體內(nèi)的脂肪約占體重的比例為28%。每周健身鍛煉的次數(shù)是指運(yùn)動頻度。以休閑娛樂、調(diào)節(jié)身心為主要目的的練習(xí)方法有變換練習(xí)法、游戲法、競賽法。一段時間內(nèi)從事同樣負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動，當(dāng)運(yùn)動中的心率增加，表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。中醫(yī)中通常采用按摩等手段消除運(yùn)動性疲勞。發(fā)展女性上肢和肩帶肌群力量的方法是直臂側(cè)平舉。使用主觀體力感覺等級評定疲勞狀態(tài)時，在體育鍛煉者完成同等運(yùn)動負(fù)荷后，如果RPE增加，表示機(jī)體出現(xiàn)疲勞。行走時軀干始終保持直立或稍向前傾的步法是競走法。交誼舞起源于意大利。運(yùn)動項目的特殊技術(shù)要求和身體某部位存在一定的生理解剖弱點(diǎn)是發(fā)生運(yùn)動損傷的兩個潛在因素。血尿素是檢測運(yùn)動負(fù)荷大小的常用指標(biāo)。依據(jù)《合同法》有關(guān)規(guī)定訂立的體育贊助合同屬于贈與合同。沒有場地和器材設(shè)施就無法開展正常的體育工作。中老年人長期進(jìn)行健美操動作練習(xí)能有效地提高內(nèi)臟器官功能?！吨腥A人民共和國體育法》是我國體育的基本法，是我國體育發(fā)展事業(yè)、開展體育工作的基本綱領(lǐng)和總章程。學(xué)校體育、社會體育和競技體育同為體育的基本組成部分。體育興趣是人們積極認(rèn)識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向，是與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。消除運(yùn)動性疲勞的主要方法有：運(yùn)動后休息（靜止性休息、積極性休息）、合理的營養(yǎng)、物理手段（按摩、牽拉、水療）、中醫(yī)手段。我國發(fā)展體育事業(yè)的基本方針包括發(fā)展體育事業(yè)的方針；為增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高人民健康水平服務(wù)的方針；為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國防建設(shè)和發(fā)展服務(wù)的方針；以改革促發(fā)展，推進(jìn)體制創(chuàng)新和機(jī)制轉(zhuǎn)變，國家與社會共同興辦的方針；活動與建設(shè)并舉，重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會體育事業(yè)的方針。講解法和示范法的基本要求是：在群眾體育指導(dǎo)活動中常用的講解法有直述法、概要法、對比法、提問法、比喻法和口訣法等形式，是指導(dǎo)者用語言向練習(xí)者說明動作名稱要領(lǐng)和方法的一種指導(dǎo)方法。講解法基本要求：講解要有明確的目的性、講解要正確、講解要簡明易懂、講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。動作示范是群眾體育活動指導(dǎo)中常用的一種方法。他是以社會指導(dǎo)員以具體的動作師范使練習(xí)者了解所學(xué)的動作要領(lǐng)、建立動作準(zhǔn)確表象的方法。示范法基本要求：示范要正確、熟練、合理，力爭每次示范成功；示范要有明確的目的性；注意示范的位置和方向要有助于觀察；示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。預(yù)防運(yùn)動損傷的措施有：積極開展預(yù)防運(yùn)動損傷的宣傳教育工作；加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，提高機(jī)體對運(yùn)動的適應(yīng)能力；合理安排教學(xué)、實驗和比賽；加強(qiáng)運(yùn)動中的保護(hù)；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，建立健全自我監(jiān)督制度。社會體育的主要特點(diǎn)包括：健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與主動性、多樣性與靈活性、時代性與永恒性、民族性與世界性。運(yùn)動性疲勞的診斷方法包括：1、生理指標(biāo)測定法：骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定；心血管系統(tǒng)疲勞診斷；感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷；血液指標(biāo)診斷運(yùn)動性疲勞。2、主觀感覺法：主觀感覺；主觀體力感覺等級。3、一般觀察法。有氧練習(xí)法的運(yùn)用要點(diǎn)：有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動項目有長跑、長走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項目在健身活動中運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度不大，容易控制，持續(xù)時間長，強(qiáng)度變化不大；中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常；結(jié)合個人興趣、有氧鍛煉項目特點(diǎn)及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項目；科學(xué)地確定有氧鍛煉每周和每次鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件；堅持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動結(jié)束時做放松整理活動。結(jié)合社會體育的發(fā)展現(xiàn)狀，我國社會體育發(fā)展的主要趨勢包括。發(fā)展現(xiàn)狀：初步建立了新型的社會體育組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制；社會體育管理進(jìn)入了依法行政、依法治體軌道；社會化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)正在形成；社會體育隊伍不斷壯大；群眾體育健身場地逐年增加；社會體育經(jīng)費(fèi)大幅度增加；體育人口數(shù)量逐步增長；群眾性體育活動形成熱潮。主要趨勢：社會體育將會成為更多人們的一種生活方式，成為一種更為普遍的社會現(xiàn)象；社會體育將會成為更加廣泛的一種社會性事業(yè)，走出一條社會化之路；社會體育管理和健身活動科學(xué)化程度不斷提高；社會體育工作將更大范圍實現(xiàn)依法行政，依法治體；體育產(chǎn)業(yè)將獲更大發(fā)展，逐步成為新的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。分析老年期的身體和心理特點(diǎn)，并闡述體育健身指導(dǎo)的要點(diǎn)？社會體育指導(dǎo)員（四級）專業(yè)理論題庫水上救生常用的實用游泳技術(shù)一般包括踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、抬頭爬泳等。直接赴救可分為入水前的觀察、入水、接近、解脫、拖帶、上岸等過程游仰泳時，頭部的姿勢應(yīng)該保持水平。仰泳手入水的位置在肩前。集體（游泳教學(xué)班）教學(xué)，學(xué)習(xí)游泳動作的最佳年齡是8-10歲。間接赴救也叫池岸赴救，是指在岸邊利用水域現(xiàn)有的救生器材（如救生圈、竹竿、繩子等），對較清醒的溺水者施救的一種救生技術(shù)。它包括手援、救生圈、竹竿和其他救生物如:毛巾、救生衣、泡沫板、木板、長繩、球、空飲料瓶等施救。先學(xué)腿部動作對初學(xué)游泳者的重要性體現(xiàn)在：游泳時做好腿部動作有助于保持身體平衡；各種泳式的腿部動作，如蛙泳蹬腿、爬泳打腿等，在提供推進(jìn)力的同時，都會產(chǎn)生一定的向上的力，幫助下肢上??；所以初學(xué)者應(yīng)先學(xué)腿部動作，并通過反復(fù)的練習(xí)提高腿部動作的實效，從而形成穩(wěn)定的平臥姿勢。仰泳空中移臂彎曲是因為劃水的結(jié)束動作沒有做好，推水沒有加速，推水結(jié)束時的肘關(guān)節(jié)是彎曲的。蝶泳臂部和呼吸動作的技術(shù)動作要求手的入水點(diǎn)在兩肩的延長線上，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水；入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈腕、屈肘，加速劃水；兩手分開達(dá)到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂，兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近；兩手之間的距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水；蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時距離最近，這種前后劃水路線比較均勻；出水后，手臂在肩的