社會(huì)體育指導(dǎo)員中級(jí)題庫(kù)

社會(huì)體育指導(dǎo)員（四級(jí)）公共理論題庫(kù)閉合性軟組織慢性損傷的病理變化特點(diǎn)是增生和變性。運(yùn)動(dòng)損傷根據(jù)傷后皮膚或黏膜完整性分類(lèi)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。運(yùn)動(dòng)性疲勞根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式和持續(xù)時(shí)間的不同可分為快速疲勞和耐力疲勞。運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降。用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量，一般可在8-10個(gè)。用軼事紀(jì)錄的手段對(duì)練習(xí)者的行為進(jìn)行實(shí)錄的體育態(tài)度測(cè)量方法是行為觀察法。以消耗最少的能量來(lái)獲得最大動(dòng)作效益體現(xiàn)的是動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性。身體練習(xí)的方法中，根據(jù)無(wú)嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法可分為重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、游戲法。女子月經(jīng)期不適合從事短跑運(yùn)動(dòng)。中年期身體特點(diǎn)是身體功能、素質(zhì)等能力指標(biāo)水平開(kāi)始停滯，然后逐漸下降；身體長(zhǎng)度方面的指標(biāo)一般無(wú)明顯變化；身體各種功能開(kāi)始下降，精力逐漸減退。常見(jiàn)的水平方向跳的健身手段有立定跳遠(yuǎn)等。精神癥狀疲勞的表現(xiàn)有精神渙散等表現(xiàn)。完整動(dòng)作的技術(shù)結(jié)構(gòu)包括技術(shù)細(xì)節(jié)和技術(shù)基礎(chǔ)。血壓體位反射測(cè)試時(shí)受試者需靜息的時(shí)間是5分鐘。發(fā)展女性下肢柔韌性的健身方法如雙杠仰臥起租等。藝術(shù)體操腳并步的基本位置是兩腳并攏，腳尖向前自然站立。內(nèi)收肌肉損傷完全恢復(fù)的時(shí)間需要4-6周。能發(fā)展平衡能力的健身手段有直線行走。健身操屬于有氧健身練習(xí)法。運(yùn)動(dòng)性疲勞的兩種主觀評(píng)價(jià)方法是主觀感覺(jué)和生理感覺(jué)等級(jí)。運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。膝關(guān)節(jié)側(cè)向運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)是檢查側(cè)副韌帶是否損傷的方法。疲勞發(fā)展的最后階段是力竭。1995年，全國(guó)人大常委通過(guò)了《中華人民共和國(guó)體育法》，為我國(guó)體育法制建設(shè)翻開(kāi)了新的歷史篇章。在體育捐贈(zèng)協(xié)議中，受贈(zèng)人應(yīng)是非盈利性的體育社團(tuán)和體育事業(yè)單位且從事的是非盈利性的體育活動(dòng)。體育法共8章56條，即總則、社會(huì)體育、學(xué)校體育、競(jìng)技體育、體育社會(huì)團(tuán)體、保障條件、法律責(zé)任和附則。要提高和鞏固籃球的運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)際應(yīng)用能力，應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競(jìng)賽法。心肺耐力練習(xí)的方法有持續(xù)性練習(xí)和間歇性練習(xí)兩種方法。常用的講解法有直述法、概要法、對(duì)比法等。動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性、動(dòng)作的優(yōu)美性和準(zhǔn)確性、動(dòng)作的力量性和有效性是評(píng)定動(dòng)作質(zhì)量和效果標(biāo)準(zhǔn)的描述。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在外側(cè)副韌帶。適合籃球?qū)W習(xí)和鍛煉的身體練習(xí)方法是重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、競(jìng)賽練習(xí)法等。女性選擇力量鍛煉為主的健身訓(xùn)練時(shí)，最佳練習(xí)頻度為每周3-4次。發(fā)展女性軀干肌群力量的方法是腰繞環(huán)。依據(jù)《合同法》有關(guān)規(guī)定訂立的體育贊助合同屬于贈(zèng)與合同。血壓體位反射測(cè)試2分鐘內(nèi)血壓恢復(fù)一半以上，則可判定心血管調(diào)劑機(jī)能欠佳。跑步時(shí)以左肩對(duì)準(zhǔn)跑的方向，跑的過(guò)程以前腳掌觸地的健身手段是側(cè)身跑。體操和舞蹈類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)要求全面發(fā)展、統(tǒng)籌兼顧；編排合理、避免損傷；適宜負(fù)荷、防止疲勞。切傷征象是指?jìng)谶吘壵R。瞬間遭受直接暴力或間接暴力導(dǎo)致的損傷是急性損傷。使腰部肌肉、韌帶反復(fù)受牽連、痙攣而產(chǎn)生的損傷是腰部勞損。藝術(shù)體操的特點(diǎn)是自然性、韻律性和優(yōu)美性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)游戲性比較強(qiáng)、必須有同伴參與、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。當(dāng)運(yùn)動(dòng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，肌肉中的ATP含量會(huì)下降不明顯。根據(jù)老年人練習(xí)方式可將藝術(shù)體操分為徒手練習(xí)、持輕器械練習(xí)和利用環(huán)境地物條件的練習(xí)。秧歌基本步法是八字步。《中華人民共和國(guó)體育法》正式通過(guò)的時(shí)間是1995年。老年人在發(fā)展跑的能力時(shí)應(yīng)選擇的健身手段是走跑交替。講解法是一項(xiàng)簡(jiǎn)明易懂、“講什么”、“怎樣講”、“講多少”、與啟發(fā)思維結(jié)合的方法。下肢關(guān)節(jié)脫位時(shí)無(wú)需固定，單純用擔(dān)架送醫(yī)院即可。對(duì)兒童進(jìn)行胸外心臟按壓的頻率為每分鐘80-100次。疲勞根據(jù)是否出現(xiàn)在整體范圍和局部部位的不同，分為全身性疲勞和器官性疲勞。凡被不清潔尖物（如銹釘?shù)龋┲聜撸瑧?yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)。50歲以上的人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每分鐘的心率不超過(guò)150-170次。社會(huì)體育具有時(shí)代性和永恒性特點(diǎn)?！扼w育法》的頒布標(biāo)志著我國(guó)體育工作進(jìn)入了依法行政、以法治體階段。動(dòng)作準(zhǔn)確性是要求動(dòng)作從開(kāi)始到結(jié)束的整個(gè)過(guò)程必須完整準(zhǔn)確，符合解剖學(xué)、生理學(xué)和生物力學(xué)的原理。健美練習(xí)一般每周檢查3次鍛煉就能收到較好的效果。用于檢查膝關(guān)節(jié)半月板損傷的方法是麥?zhǔn)蠈?shí)驗(yàn)。急性損傷的早期不能使用的治療方法是拔罐。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的血乳酸含量可達(dá)到18毫摩爾/千克。倫巴舞的音樂(lè)節(jié)拍是4/4拍。為有利于發(fā)展肌肉的絕對(duì)力量，一般需采用本人最大力量的負(fù)荷比例是90%。青壯年期身體特點(diǎn)一般是身體素質(zhì)發(fā)展達(dá)到一生的最高水平，具備參加各種體育活動(dòng)的身體條件，體重一般隨年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。適合足球練習(xí)的身體練習(xí)的方法是重復(fù)練習(xí)法。全民健身體系的兩大體系是體育服務(wù)體系和體育保障體系。根據(jù)庫(kù)珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表，長(zhǎng)跑的理想標(biāo)準(zhǔn)之一是每周跑步5次，每次至少跑1600米，使用時(shí)間6分鐘半以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)練習(xí)的數(shù)量的安排應(yīng)遵守的規(guī)律是人體功能活動(dòng)。規(guī)定“各種體育場(chǎng)地都要向社會(huì)開(kāi)放并提高使用率為人們參加體育健身活動(dòng)提高便利條件”的是《中華人民共和國(guó)體育法》。女子體內(nèi)的脂肪約占體重的比例為28%。每周健身鍛煉的次數(shù)是指運(yùn)動(dòng)頻度。以休閑娛樂(lè)、調(diào)節(jié)身心為主要目的的練習(xí)方法有變換練習(xí)法、游戲法、競(jìng)賽法。一段時(shí)間內(nèi)從事同樣負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中的心率增加，表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。中醫(yī)中通常采用按摩等手段消除運(yùn)動(dòng)性疲勞。發(fā)展女性上肢和肩帶肌群力量的方法是直臂側(cè)平舉。使用主觀體力感覺(jué)等級(jí)評(píng)定疲勞狀態(tài)時(shí)，在體育鍛煉者完成同等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，如果RPE增加，表示機(jī)體出現(xiàn)疲勞。行走時(shí)軀干始終保持直立或稍向前傾的步法是競(jìng)走法。交誼舞起源于意大利。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊技術(shù)要求和身體某部位存在一定的生理解剖弱點(diǎn)是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的兩個(gè)潛在因素。血尿素是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的常用指標(biāo)。依據(jù)《合同法》有關(guān)規(guī)定訂立的體育贊助合同屬于贈(zèng)與合同。沒(méi)有場(chǎng)地和器材設(shè)施就無(wú)法開(kāi)展正常的體育工作。中老年人長(zhǎng)期進(jìn)行健美操動(dòng)作練習(xí)能有效地提高內(nèi)臟器官功能?！吨腥A人民共和國(guó)體育法》是我國(guó)體育的基本法，是我國(guó)體育發(fā)展事業(yè)、開(kāi)展體育工作的基本綱領(lǐng)和總章程。學(xué)校體育、社會(huì)體育和競(jìng)技體育同為體育的基本組成部分。體育興趣是人們積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向，是與參與體育活動(dòng)的需要相聯(lián)系的意向活動(dòng)。消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的主要方法有：運(yùn)動(dòng)后休息（靜止性休息、積極性休息）、合理的營(yíng)養(yǎng)、物理手段（按摩、牽拉、水療）、中醫(yī)手段。我國(guó)發(fā)展體育事業(yè)的基本方針包括發(fā)展體育事業(yè)的方針；為增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高人民健康水平服務(wù)的方針；為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國(guó)防建設(shè)和發(fā)展服務(wù)的方針；以改革促發(fā)展，推進(jìn)體制創(chuàng)新和機(jī)制轉(zhuǎn)變，國(guó)家與社會(huì)共同興辦的方針；活動(dòng)與建設(shè)并舉，重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動(dòng)的方針；國(guó)家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針。講解法和示范法的基本要求是：在群眾體育指導(dǎo)活動(dòng)中常用的講解法有直述法、概要法、對(duì)比法、提問(wèn)法、比喻法和口訣法等形式，是指導(dǎo)者用語(yǔ)言向練習(xí)者說(shuō)明動(dòng)作名稱要領(lǐng)和方法的一種指導(dǎo)方法。講解法基本要求：講解要有明確的目的性、講解要正確、講解要簡(jiǎn)明易懂、講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。動(dòng)作示范是群眾體育活動(dòng)指導(dǎo)中常用的一種方法。他是以社會(huì)指導(dǎo)員以具體的動(dòng)作師范使練習(xí)者了解所學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)、建立動(dòng)作準(zhǔn)確表象的方法。示范法基本要求：示范要正確、熟練、合理，力爭(zhēng)每次示范成功；示范要有明確的目的性；注意示范的位置和方向要有助于觀察；示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施有：積極開(kāi)展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的宣傳教育工作；加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力；合理安排教學(xué)、實(shí)驗(yàn)和比賽；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，建立健全自我監(jiān)督制度。社會(huì)體育的主要特點(diǎn)包括：健身性與娛樂(lè)性、全民性與普遍性、余暇性與主動(dòng)性、多樣性與靈活性、時(shí)代性與永恒性、民族性與世界性。運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷方法包括：1、生理指標(biāo)測(cè)定法：骨骼肌系統(tǒng)疲勞測(cè)定；心血管系統(tǒng)疲勞診斷；感覺(jué)與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷；血液指標(biāo)診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞。2、主觀感覺(jué)法：主觀感覺(jué)；主觀體力感覺(jué)等級(jí)。3、一般觀察法。有氧練習(xí)法的運(yùn)用要點(diǎn)：有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有長(zhǎng)跑、長(zhǎng)走、自行車(chē)、乒乓球、網(wǎng)球等這些項(xiàng)目在健身活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大，容易控制，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度變化不大；中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常；結(jié)合個(gè)人興趣、有氧鍛煉項(xiàng)目特點(diǎn)及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項(xiàng)目；科學(xué)地確定有氧鍛煉每周和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件；堅(jiān)持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做放松整理活動(dòng)。結(jié)合社會(huì)體育的發(fā)展現(xiàn)狀，我國(guó)社會(huì)體育發(fā)展的主要趨勢(shì)包括。發(fā)展現(xiàn)狀：初步建立了新型的社會(huì)體育組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制；社會(huì)體育管理進(jìn)入了依法行政、依法治體軌道；社會(huì)化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)正在形成；社會(huì)體育隊(duì)伍不斷壯大；群眾體育健身場(chǎng)地逐年增加；社會(huì)體育經(jīng)費(fèi)大幅度增加；體育人口數(shù)量逐步增長(zhǎng)；群眾性體育活動(dòng)形成熱潮。主要趨勢(shì)：社會(huì)體育將會(huì)成為更多人們的一種生活方式，成為一種更為普遍的社會(huì)現(xiàn)象；社會(huì)體育將會(huì)成為更加廣泛的一種社會(huì)性事業(yè)，走出一條社會(huì)化之路；社會(huì)體育管理和健身活動(dòng)科學(xué)化程度不斷提高；社會(huì)體育工作將更大范圍實(shí)現(xiàn)依法行政，依法治體；體育產(chǎn)業(yè)將獲更大發(fā)展，逐步成為新的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)。分析老年期的身體和心理特點(diǎn)，并闡述體育健身指導(dǎo)的要點(diǎn)？社會(huì)體育指導(dǎo)員（四級(jí)）專(zhuān)業(yè)理論題庫(kù)水上救生常用的實(shí)用游泳技術(shù)一般包括踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、抬頭爬泳等。直接赴救可分為入水前的觀察、入水、接近、解脫、拖帶、上岸等過(guò)程游仰泳時(shí)，頭部的姿勢(shì)應(yīng)該保持水平。仰泳手入水的位置在肩前。集體（游泳教學(xué)班）教學(xué)，學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作的最佳年齡是8-10歲。間接赴救也叫池岸赴救，是指在岸邊利用水域現(xiàn)有的救生器材（如救生圈、竹竿、繩子等），對(duì)較清醒的溺水者施救的一種救生技術(shù)。它包括手援、救生圈、竹竿和其他救生物如:毛巾、救生衣、泡沫板、木板、長(zhǎng)繩、球、空飲料瓶等施救。先學(xué)腿部動(dòng)作對(duì)初學(xué)游泳者的重要性體現(xiàn)在：游泳時(shí)做好腿部動(dòng)作有助于保持身體平衡；各種泳式的腿部動(dòng)作，如蛙泳蹬腿、爬泳打腿等，在提供推進(jìn)力的同時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生一定的向上的力，幫助下肢上浮；所以初學(xué)者應(yīng)先學(xué)腿部動(dòng)作，并通過(guò)反復(fù)的練習(xí)提高腿部動(dòng)作的實(shí)效，從而形成穩(wěn)定的平臥姿勢(shì)。仰泳空中移臂彎曲是因?yàn)閯澦慕Y(jié)束動(dòng)作沒(méi)有做好，推水沒(méi)有加速，推水結(jié)束時(shí)的肘關(guān)節(jié)是彎曲的。蝶泳臂部和呼吸動(dòng)作的技術(shù)動(dòng)作要求手的入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水；入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開(kāi)到肩寬時(shí)，屈腕、屈肘，加速劃水；兩手分開(kāi)達(dá)到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂，兩手在胸下或腹下時(shí)，手之間的距離最近；兩手之間的距離接近最近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水；蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時(shí)距離最近，這種前后劃水路線比較均勻；出水后，手臂在肩的