冬季疾病預(yù)防小常識

第冬季疾病預(yù)防小常識

冬季疾病預(yù)防小常識

【咽喉炎】

咽喉炎是冬季常見的一種疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在環(huán)境的溫度改變，如從有暖氣的室內(nèi)到室外也會誘發(fā)咽喉炎。

咽喉炎最快捷的處理方式就是用溫鹽水漱口，雖然這并不會治療感染，但是可以抵抗炎癥，而且具有緩解癥狀的作用。

【關(guān)節(jié)疼痛】

許多關(guān)節(jié)炎患者在冬季疼痛會加重，不過不要害怕，冬季疼痛和僵硬僅僅是受氣候影響導(dǎo)致癥狀的加重，但是關(guān)節(jié)損害并沒有改變。

許多人在冬季有輕微的抑郁癥狀，這可以引起對疼痛更加敏感。每天堅(jiān)持運(yùn)動可以改善自己的精神和身體狀態(tài)，游泳也可以緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

【煤氣中毒】

每年進(jìn)入寒冷的冬季以后，不時(shí)有煤氣中毒的事件發(fā)生，究其原因在于煤氣管道不密閉，有跑氣、漏氣現(xiàn)象以及煤炭燃燒不全，產(chǎn)生大量的煤氣，再加上冬季人們喜歡緊閉門窗，通風(fēng)不良后容易引起煤氣中毒。

預(yù)防煤氣中毒，家庭生活中要做到煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒。尤其是冬季陰天或雨雪天氣，煤濕燃燒不完全，加上室外氣壓低，室內(nèi)的煤氣不易排出，因此在家中一定要采取防范措施，以免發(fā)現(xiàn)意外。

使用天燃?xì)鉄崴鲿r(shí)，不要密閉房間，要保持良好的通風(fēng)，洗浴時(shí)間切勿過長。使用管道煤氣時(shí)，要防止管道老化、跑氣、漏氣，定期檢查相關(guān)設(shè)備。燒煮中防止火焰被撲滅，致使煤氣溢出。

【感冒】

勤洗手可以預(yù)防感冒的發(fā)生。因?yàn)閯e人經(jīng)常觸摸過的開關(guān)、門把手等是最臟的地方，因此經(jīng)常洗手，尤其是在接觸這些部位后是非常必要的。

另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清潔，尤其是家里有人患病的時(shí)候。如果你患有感冒，盡量使用紙巾代替毛巾，這樣可以直接扔掉，防止別人被傳染。同時(shí)要多喝水，注意休息。

【流感】

季節(jié)性流感最容易侵襲虛弱體質(zhì)者。老年人、體質(zhì)虛弱者以及患有慢性疾病者，尤其容易患流感，如有必要可注射流感疫苗。

【哮喘】

冷空氣是誘發(fā)哮喘癥狀，如喘鳴、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防護(hù)，在氣溫較低或者大風(fēng)天氣，最好多呆在室內(nèi)。如果外出，要戴上口罩，同時(shí)要按時(shí)服藥。

【皮膚干燥】

皮膚干燥是冬季常見的疾病，并且隨著冬季周圍環(huán)境濕度下降而加重。在冬季增加皮膚水分是很必要的，或者使用保濕護(hù)膚品。應(yīng)用保濕護(hù)膚品的最佳時(shí)間就是沐浴后皮膚較濕潤的時(shí)候，就寢前再使用一次。

沐浴時(shí)使用溫水，不要太熱，水溫太熱會導(dǎo)致皮膚干燥或者瘙癢，也會使頭發(fā)看起來更干枯。

【心臟病】

冬季是心臟病高發(fā)季節(jié)，寒冷的天氣可導(dǎo)致血壓上升，進(jìn)而服用更多的他汀類藥物，而且因天氣較冷，心臟為了維持全身的熱量需要更加賣力工作。

盡量待在溫暖的室內(nèi)，睡覺時(shí)如有必要使用熱水袋或者電熱毯保溫。如果外出，要穿厚一點(diǎn)，戴上帽子、圍巾和口罩。

秋冬季常見常傳染病

1、手足口病

此病多發(fā)生在夏、秋季可散發(fā)亦可引起局部流行。以發(fā)熱、口腔潰瘍和手足皰疹為特征。手足口病通常在7－10天內(nèi)痊愈，并發(fā)癥不常見，極少病人可并發(fā)無菌性或病毒性腦膜炎，其癥狀是發(fā)熱、頭痛、頸直或背痛。傳染源：手足口病是由柯薩奇病毒（A組16型）和腸道病毒（EV71）等腸道病毒引起的傳染病。傳播途徑：通過接觸經(jīng)糞--口途徑傳播，少數(shù)也可能通過呼吸道傳播。

人群易感性：人群對手足口病病毒普遍易感，感染后可獲得免疫力，各年齡組均可感染發(fā)病，但防病實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，患者主要為學(xué)齡前兒童，尤以3歲及以下年齡組發(fā)病率最高。臨床癥狀：初始癥狀為低熱、食欲減退、不適并常伴咽痛。發(fā)熱1－2天后出現(xiàn)口腔潰瘍，開始為紅色小皰疹，然后常變?yōu)闈??？谇话捳畛Ｒ娪谏?、牙齦和口腔頰粘膜。1－2天后可見皮膚斑丘疹，有些為皰疹，皮疹不癢，常見于手掌和足底，也可見于臀部。

2、流行性感冒

流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。通過空氣飛沫傳播，具有高度的傳染性。流感不同于普通的感冒。本病多發(fā)于秋冬季，人群普遍易感。由于流感是病毒主要預(yù)防措施：

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生

2、勤洗手。

3、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

4、均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息。避免過度疲勞。

5、每天開窗通風(fēng)次數(shù)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣渾濁的場所。

3、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎：是腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床上以腮腺非化膿性腫脹疼痛，發(fā)熱伴咀嚼受阻為特征，同時(shí)可侵犯其他器官引起腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎、和胰腺炎，多發(fā)于兒童和青少年。

傳染源：病人和隱性感染者為傳染源。病人自腮腺腫大前7日至腫大后9日有高度傳染性。

傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播，密切接觸者亦可傳染。

易感人群：人群普遍易感，病例多發(fā)生在5-15歲人群?；疾『罂色@得持久性免疫力。

臨床表現(xiàn)：多數(shù)以耳下部腫脹為首發(fā)癥狀，少數(shù)病例有發(fā)熱、頭痛、畏寒、肌肉酸痛、食欲不振、全身不適等癥狀。1-2日后腮腺逐漸腫大，腫大先從一側(cè)開始，局部皮膚緊張發(fā)亮，表面發(fā)紅，發(fā)熱38度-40度不等。整個(gè)病程10-14日。

4、水痘

水痘：是水痘-帶狀皰疹所引起的兒童常見的急性的傳染病。水痘一年四季均可發(fā)生，但以冬、春較多。臨床上全身癥狀輕微，有發(fā)熱及全身性分批出現(xiàn)的皮疹，以斑疹、丘疹及迅速發(fā)展的皰疹和結(jié)痂為其特征。

傳染源：患者是唯一傳染源，傳染性強(qiáng)，發(fā)病1-2日至皰疹結(jié)痂時(shí)，均具有傳染性。皮疹全部結(jié)痂脫落后無傳染性。

傳播途徑：以呼吸道飛沫和直接接觸為主要傳播途徑。

易感人群：人群對水痘普遍易感，一次發(fā)病可終身有較高免疫力。

臨床表現(xiàn)：以發(fā)熱、頭痛、無力及上呼吸道炎癥表現(xiàn)，持續(xù)1天左右。起病后數(shù)小時(shí)或1-2日出現(xiàn)皮疹。皮疹首見于軀干和頭部，紅斑疹迅速發(fā)展為丘疹，數(shù)小時(shí)后又變?yōu)榘捳?，呈橢圓形，周圍有紅暈，形如露水珠滴，后渾濁，皰疹常伴有瘙癢。皮疹呈向心分布以軀干為多，四肢較少，手掌及足底更少。水痘為自限性疾病，10日左右自愈。極少數(shù)人可以并發(fā)水痘腦炎、水痘肺炎等并發(fā)癥。

5、麻疹

麻疹：是麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床表現(xiàn)以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔粘膜有麻疹粘膜斑（柯氏斑在口腔兩側(cè)頰粘膜靠第一磨牙處的灰白色小點(diǎn)，繞以紅暈）及皮膚出現(xiàn)紅色斑丘疹為主要表現(xiàn)。任何年齡均可感染麻疹，過去一般以8個(gè)月到5歲發(fā)病率最高，且每隔2～3年有一次大流行。麻疹任何季節(jié)均可發(fā)病，以冬春季發(fā)病最多。

傳染源：病人是唯一的傳染源，自發(fā)病前2天（潛伏期末）至出疹后5天內(nèi)，口咽、鼻、眼結(jié)膜分泌物、氣管的分泌物中都含有大量病毒，具傳染性?；謴?fù)期不帶病毒。傳播途徑：主要通過飛沫直接傳播，經(jīng)衣物、玩具等間接傳播甚少見。

人群易感性：人群普遍易感。接觸病人后90％以上易感者發(fā)病。病后有持久免疫力。成人多因兒童時(shí)患過麻疹或接種麻疹疫苗而獲免疫力。6個(gè)月內(nèi)嬰兒可受到母體抗體的保護(hù)，很少患病。流行特征：全年均可發(fā)病，但以冬春季為多。

臨床表現(xiàn)：從發(fā)熱到出疹一般3～4天，伴體溫增高，癥狀加重。在發(fā)熱同時(shí)出現(xiàn)咳嗽、噴嚏、流涕、咽部充血等卡他癥狀；眼結(jié)合膜充血、畏光、流淚、眼瞼浮腫。皮疹先見于耳后、發(fā)際，漸及額、面、頸，自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢，最后達(dá)手掌與足底，3～5天出齊。皮疹初為淡紅色斑丘疹，大小不等，高出皮膚，呈充血性皮疹，壓之退色，初發(fā)時(shí)稀疏，色較淡，以后部分融合成暗紅色，少數(shù)病例可呈現(xiàn)出血性皮疹，壓之不退，疹間皮膚正常。出疹3～5天皮疹出齊后，發(fā)熱開始減退，全身癥狀明顯減輕，皮疹按出疹的先后順序消退，消退初期留淺褐色色素斑，伴糠麩樣脫屑，歷時(shí)約1～2周。無并發(fā)癥者病程為10～14天。

冬季預(yù)防流感小常識大全

1、注意個(gè)人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

2、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

3、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

4、注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時(shí)候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

6、注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機(jī)會。平時(shí)的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。

7、注意接種流感疫苗

在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。

常見的流感類型

1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時(shí)的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。

2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴(yán)重者會導(dǎo)致心力衰竭而死亡。

3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。

緩解冬季流感的飲食

1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補(bǔ)充維生素C片。

2、多喝水:每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水,可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),促進(jìn)其對抗病毒的能力。

3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。

4、補(bǔ)充益生菌:益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡?？梢酝ㄟ^酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。

5、補(bǔ)充維他命D:補(bǔ)充維生素D不光能防治流感,還可以預(yù)防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。

6、補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。

對付皮膚瘙癢六個(gè)預(yù)防措施

1、冬季洗澡不宜太勤

一周至兩周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完后要涂擦潤膚露。

2、注意保濕

除了浴后必要的潤膚外，平時(shí)應(yīng)根據(jù)自己皮膚干燥的程度，多潤膚以保持皮膚的滋潤度。

3、避免用抓撓及熱水燙洗等方法來止癢

反復(fù)搔抓皮膚會發(fā)生繼發(fā)性改變，使瘙癢加重。

4、在飲食方面

不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡。辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：紅棗、豆腐、蝦仁、西紅柿等。

5、貼身的內(nèi)衣要選擇純棉的

柔軟的，避免皮膚直接接觸化纖衣物。

6、多吃潤肺生津的食物

冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能減少體內(nèi)水分流失。還可吃些潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含維生素A、B族的食物也要多吃。

預(yù)防凍瘡要注意以下幾點(diǎn)

1.嚴(yán)冬季節(jié)皮膚暴露處應(yīng)加強(qiáng)防寒保暖

防護(hù)耳罩應(yīng)舒適柔軟，不要在濕冷環(huán)境中逗留過長時(shí)間。

2.保持服裝鞋襪的干燥

受潮后要及時(shí)更換，有利于保溫。鞋襪不宜過緊，受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡。

3.要避免肢體長期靜止不動

坐久了、立久了要適當(dāng)活動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

4.活用生姜、辣椒

冬季易患凍瘡的人，除皮膚起水皰或潰爛者外，入冬前可常用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位。

5.注意其他疾病

及時(shí)治療慢性貧血及其他消耗性疾病。

6.強(qiáng)化飲食營養(yǎng)，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性

冬季可多食用一些牛羊肉、生姜、蔥等溫經(jīng)散寒的食物。

冬季預(yù)防皮膚病的措施

1、注意保暖

穿著暖和是最簡單的預(yù)防凍瘡的方法，穿保暖的衣服，外出的時(shí)候可以戴圍巾，手套，帽子，避免裸露部位的皮膚受到寒風(fēng)的襲擊，每天堅(jiān)持用溫水泡腳的習(xí)慣這樣都可以防止凍瘡的發(fā)病。

2、多用冷水洗臉

在天氣轉(zhuǎn)冷之前一定要堅(jiān)持用