如何掌控自己的時(shí)間和生活(完整版)

讓你避免成為這樣的人列清單，忘記清單忙個(gè)不停，價(jià)值不高過(guò)于關(guān)心每一分鐘1感性/理性？自身需求/他人需求？沖動(dòng)/習(xí)慣？人是如何做出決定的？做出決定，承擔(dān)責(zé)任。無(wú)論是感性或是理性，都比猶豫不決更理想人是如何做出決定的？學(xué)習(xí)專業(yè)人士的時(shí)間規(guī)劃：反復(fù)斟酌規(guī)劃必須確定次序：無(wú)次序的清單是不完整的FirstThirdSecond要想掌控時(shí)間，首先要學(xué)會(huì)規(guī)劃要想掌控時(shí)間，首先要學(xué)會(huì)規(guī)劃ABC排序系統(tǒng)工作匯報(bào)陪家人看球賽打掃房間A工作匯報(bào)B陪家人C看球賽B打掃房間A-1工作匯報(bào)B-1打掃房間B-2陪家人C-1看球賽1.列出所有事項(xiàng)2.根據(jù)重要性進(jìn)行分級(jí)3.對(duì)事項(xiàng)進(jìn)行順序分解你到底想從生活中得到什么？寫(xiě)出人生目標(biāo)寫(xiě)出三年目標(biāo)只活6個(gè)月做什么設(shè)定書(shū)寫(xiě)的時(shí)間限制！不要懼怕那些看似遙遠(yuǎn)的目標(biāo)你到底想從生活中得到什么？修改所列事項(xiàng)解決目標(biāo)沖突進(jìn)行事項(xiàng)排序之前的第三個(gè)問(wèn)題可以督促你努力做好當(dāng)前的事情。根據(jù)目標(biāo)的重要性而不是根據(jù)目標(biāo)耗費(fèi)的時(shí)間進(jìn)行決定。模仿之前的ABC排序，按照重要性以及時(shí)間進(jìn)行排序。不斷地修改和更新你的目標(biāo)和排序。從現(xiàn)在開(kāi)始根據(jù)你的A級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)刪除那些不重要的工作過(guò)一種更健康的生活24小時(shí)不抽煙一周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)不加思索，不停地寫(xiě)每天跑步回家目標(biāo)活動(dòng)從現(xiàn)在開(kāi)始根據(jù)你的A級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)刪除那些不重要的工作篩選時(shí)必須列出原因，例如客觀條件不允許等24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)每天跑步回家篩選&排序24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)每天跑步回家活動(dòng)123日程安排的作用少量時(shí)間的規(guī)劃可以解放大量的時(shí)間早上規(guī)劃：人會(huì)比較清醒，可以安排好要做的工作。晚上規(guī)劃：處理遺留任務(wù)，利用睡眠潛意識(shí)思考問(wèn)題。Tips:固定時(shí)段集中處理A級(jí)活動(dòng)，并留出一定的空閑時(shí)間。早上晚上日程安排的作用內(nèi)在黃金時(shí)間：一個(gè)人精神最為集中的時(shí)候。適合做一些重要或創(chuàng)造性的工作。外在黃金時(shí)間：外部資源最為齊備的時(shí)候。適合做一些時(shí)效性的工作（如找領(lǐng)導(dǎo)簽字）。你有兩類型的黃金時(shí)間如何擠時(shí)間？放松的重要:工作安排得很好=更多的時(shí)間放松=工作中有更多樂(lè)趣沒(méi)什么事是絕對(duì)的浪費(fèi)時(shí)間，即便是什么都不做。如何最大限度地利用排序只有堅(jiān)持每天列清單才會(huì)有用A級(jí)別B級(jí)別C級(jí)別如何最大限度地利用排序把什么樣的任務(wù)放入清單？只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作?？紤]該任務(wù)能否委托他人完成。刪除非必要任務(wù)委托給他人14如何最大限度地利用排序不要為無(wú)法完成所有任務(wù)而焦慮務(wù)必遵循優(yōu)先級(jí)，然后不斷優(yōu)化任務(wù)分類。A級(jí)B級(jí)C級(jí)A級(jí)B級(jí)C級(jí)無(wú)法完成無(wú)法完成優(yōu)化后優(yōu)化前給自己一些安靜時(shí)間如果打擾者是個(gè)四歲小孩，你該怎么辦？如果心想“熬完這段時(shí)間就好了“，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情是永遠(yuǎn)不會(huì)自動(dòng)結(jié)束的。與其三心二意的陪她，不如抽出一段時(shí)間全心全意的陪她。干擾不斷，無(wú)法工作中……排除干擾，高效工作中……16給自己一些安靜時(shí)間為自己留點(diǎn)時(shí)間控制自己的行為，工作中預(yù)留好聯(lián)絡(luò)時(shí)間和思考時(shí)間。商品推銷確認(rèn)稿件接待客人收發(fā)郵件接聽(tīng)電話出席會(huì)議17學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)熌愕腁-1任務(wù)選對(duì)了嗎？再好的計(jì)劃都需要執(zhí)行。18學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)熑绾伍_(kāi)始令人不快的A-1任務(wù)？不能因?yàn)镃任務(wù)容易就首先執(zhí)行C任務(wù)。把A-1任務(wù)分解，分別執(zhí)行。哪怕是5分鐘的事情。19如何在短期內(nèi)完成任務(wù)嘗試誘導(dǎo)任務(wù)利用誘導(dǎo)任務(wù)、排除干擾等促使自己開(kāi)始工作。利用自我暗示，向他人承諾等使自己堅(jiān)持完成任務(wù)。20嘗試新的方式，保持對(duì)工作的熱情如何完成任務(wù)，不斷地“計(jì)劃下一步”。不需要厭煩在工作中讓任務(wù)充滿有趣的變化。但是需要警惕信息過(guò)剩——事先計(jì)算好這些有趣的變化需要的時(shí)間和精力。給一成不變的任務(wù)找尋新刺激讓工作變得有趣21嘗試新的方式，保持對(duì)工作的熱情有的時(shí)候慢些比快些好當(dāng)你企圖放棄A-1任務(wù)而去從事其他任務(wù)的時(shí)候。不妨慢下來(lái)，找出逃避的原因，面對(duì)并解決它們。慢下來(lái)，想清楚A-1任務(wù)C任務(wù)解決問(wèn)題，避免逃避更重要更容易22不要讓恐懼擋了你的路消滅恐懼，包容恐懼當(dāng)恐懼較小的時(shí)候，可以嘗試說(shuō)服自己消滅它。當(dāng)恐懼大些的時(shí)候，嘗試包容恐懼的存在，與恐懼劃清界限。消滅恐懼包容恐懼23不要讓恐懼擋了你的路引導(dǎo)恐懼，放飛恐懼當(dāng)恐懼再大一些的時(shí)候，嘗試引導(dǎo)恐懼，對(duì)癥下藥解決恐懼的原因。當(dāng)恐懼無(wú)法控制的時(shí)候，放飛恐懼，設(shè)想最壞情況。O2O2火廢墟重建引導(dǎo)恐懼放飛恐懼24拖拉的真正代價(jià)拖拉的代價(jià)——問(wèn)題有可能隨著時(shí)間變得嚴(yán)重。壓力的負(fù)面作用有的人會(huì)很享受在拖拉結(jié)束之后，在壓力下短時(shí)間完成任務(wù)的快感。你要意識(shí)到，過(guò)大的壓力也許會(huì)讓你的任務(wù)質(zhì)量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:1025學(xué)會(huì)強(qiáng)調(diào)自我激勵(lì)強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)&獎(jiǎng)勵(lì)自己列出A-1任務(wù)可能對(duì)自己的成長(zhǎng)幫助，可以幫公司承擔(dān)一些責(zé)任，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提升。在完成A-1任務(wù)后適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，可以“誘騙”自己推進(jìn)工作。26下次怎樣做得更好利用好技巧，必須要有意志力要利用好上面的技巧，你必須：在感覺(jué)非常緊張繁忙的時(shí)候做好規(guī)劃；讓自己始終在做某件事情，即便你最終未必能夠成功；克制自己的逃避欲望，尤其時(shí)在要處理一件A-1任務(wù)的時(shí)候；始終對(duì)自己充滿信心，即便有過(guò)無(wú)數(shù)次的失?。幻刻於枷蛑约旱娜松繕?biāo)前進(jìn)一步；克服恐懼心理