壓力與情緒管理心得體會

壓力與情緒管理心得體會通過學習田寶教師的《壓力治理與心情調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：

一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知究竟是干什么的？心理很沖突，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾，消失睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一局部人會消失抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強。所以當我們面對重壓力時，肯定要學會自我心理調(diào)整。

1、首先要喜愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會歡樂，若把工作當做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學會放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊急的心情得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學會平衡自己的心情，用尋常心對待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

6、忘卻法：不要老揪住過去不開心的事情，這樣會使你始終難過、難受，過去的事情就讓它永久過去。

二、學會調(diào)控心情，化壓力為動力。

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一個糊涂的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和特長，又要看到自己的缺點和缺乏，不行一葉障目。還要學會從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實反應(yīng)，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有安康的身體、心理，一顆喜愛生活、喜愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的學問。

壓力與心情治理心得體會2

20xx年7月14日，我有參與了《職場壓力與心情治理》培訓，在學習課程中，高教師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，企業(yè)治理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心安康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思索的問題。

通過學習熟悉到精彩與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當中。仔細反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個嚴密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細對待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當下，效勞他人，提升情商，向著勝利邁進。

詳細以下幾點：

1、學習到了心情治理與壓力治理的一些根底學問，對壓力與心情治理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情治理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反響，學會一些化解挫折的心理學方法。

3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強共性，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對一樣事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有積極的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停頓消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行避開的事實；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；為別人做點有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當漸漸去學會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為學校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

壓力與心情治理心得體會3

壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。假如治理好了我們自己的心情，整理好壓力的來源和對應(yīng)的方法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就似乎是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能承受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良心情的積存嚴峻影響著人們的身心安康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)安康。為了緩解這種壓力，學校組織教師進展了《壓力與心情治理》的培訓，我有幸參與了此次《壓力與心情治理》課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。

這門課給我對壓力與心情治理有一個全新的熟悉，有耳目一新的感受，通過學習熟悉到作為精彩的領(lǐng)導者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。從而正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細對待每一天。

自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反響確定不盡一樣，對壓力的治理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧。心情也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的心情，并對歡樂，贊美的心情作出好的反響，而對哀痛，厭惡等負面心情作出不好的反響，更何況是人呢。歡樂陽光的人總是受到歡送的。心情是很簡單傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起制造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：

1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，治理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者規(guī)劃，生活有規(guī)律。

2、建立良好的人際關(guān)系：與同學朋友融洽相處，多和教師溝通溝通。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學共享自己的歡樂，或者苦惱。

3、學會總結(jié)和規(guī)劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定適宜的規(guī)劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。

4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。

每個人都應(yīng)當找到適合自己的減壓方式，固然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的掌握自己的心情，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者嬉戲。學會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多溝通，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。掌握好自己的心情，能很好的治理壓力的時候，你的生命就會變的特別的不一樣。

從你開頭治理好自己的壓力和心情的時候，就你會發(fā)覺，自己的生活就變的特別的不一樣了，好到連過去的你都特別艷羨現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。

壓力與心情治理心得體會4

隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的。進展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴峻點：被壓力壓地喘不過氣來。故許多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的緣由，我亦是其中之一。剛從聘請崗位調(diào)到培訓崗位，對于新崗位許多的學問不了解，很多工作都不熟識，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參與了《職場壓力與心情治理》培訓，讓我受益匪淺。培訓的主講是郝建軍教師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大局部：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—沉著應(yīng)對挑戰(zhàn)。

第一局部講授的內(nèi)容有：

1、心情與心情治理的定義，告知現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

A、學歷貶值；

B、閱歷飽和；

C、力量退化；

D、精神壓抑；

E、安康透支；

F、快速變革。

通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危急，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向?qū)W習要進展，向?qū)W習要將來，要與不均衡、不公平做斗爭，必需明白物竟天擇、適者生存的道理。

其次部門講授的內(nèi)容有：

面對職場帶來的壓力和掌握好自己的心情，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，沉著地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候，才能專心做好事，還給我們分析：一個人的勝利，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以轉(zhuǎn)變?nèi)松?，感恩的心可以轉(zhuǎn)變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣進展積極心態(tài)呢？，教師還告知了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說“不行能”；

2、凡事第一反響：找方法，不找借口；

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，時機來了（時機永久藏在拐彎處）；

4、不說消極的話，不落入消極的心情，一旦發(fā)生馬上正面處理；

5、隨時登記有用的靈感；

6、隨時用零碎的時間做零碎的事情。

通過此次培訓，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告知自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學習，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！

壓力與心情治理心得體會5

上周五參與了公司組織的《心情與壓力治理》的培訓，培訓課上，楊教師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們敘述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力治理，通過此次培訓，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭劇烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良心情的積存嚴峻影響著人們的身心安康。21世紀心理危機給人們帶來了持續(xù)而深刻的苦痛已遠遠超過任何其他災(zāi)難，因此人類已經(jīng)進入“心理疾病的年月”。心理疾病正成為人類生命和安康的第一號敵人。心情與壓力治理對我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會整體素養(yǎng)的集中表達。

培訓課上，楊教師列舉了許多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力治理不好，危害他人、危害社會。因此正確熟悉壓力和心情；了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學習壓力舒解法和自我壓力治理策略是很有必要的。

所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進展壓力治理。完整的熟悉你自己，開心地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過去，明天還未到來，你唯一能做的就是面對當下。心情是閱歷記憶的必需局部，熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成為自己生活的主宰。

這次培訓給我們對心情與壓力治理有一個全新的熟悉，最讓我贊嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻特別喜愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國安康舉重競賽的其次名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界鼓勵大師約翰庫提斯，他告知我們“別對自己說不行能”。Z告知我們在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細對待每一天。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，建立支持性的人。

生活就像一面鏡子，你對它哭，他就對你哭；你對它笑，它就對你笑?？傊鎸毫?，我們需要的是一個積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，常常對自身進展反思、熟悉、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

壓力與心情治理心得體會6

解決問題的力量：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動力量的人，他們的壓力少，心情也比擬穩(wěn)定、成熟。

安康方面——情愿運動，留意飲食和生活。

人際方面——能包涵、相互支持和關(guān)愛。

工作方面——不斷求知和學習，不鋪張時間，做有效的時間治理。

生活的情趣——情趣和樂觀。

第一、體察自己的心情。也就是，時時提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么?有很多人認為：人不應(yīng)當有心情，所以不愿成認自己有負面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學著體察自己的心情，是心情治理的第一步。

其次、適當表達自己的心情。如何適當表達心情，是一門藝術(shù)，需要專心的體會、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個理清想法的時機，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只是臨時躲避苦痛，此后需承受更多的苦痛，這便不是一個合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對，認真想想，為什么這么難受、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不開心?這么做會不會帶來更大的損害?依據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式，你就能夠掌握心情，而不是讓心情來掌握你！

“心情治理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難?！睋?jù)此，心情治理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達心情。

★位列全美暢銷書排行榜的《心情才智》甚至將EQ與心情治理劃上等號。依據(jù)一些心理專家的觀點，心情才智涵蓋以下5種力量：

一、心情的自我覺察力量

心情的自我覺察力量是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺力量。自我覺察，即當自己某種心情剛一消失時便能夠發(fā)覺，它是心情智力的核心力量。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的心情以及對常常變化的心情狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的根底。假如一個人不具有這種對心情的自我覺察力量，或者說不熟悉自己的真實的心情感受的話，就簡單聽憑自己的心情任意擺布，以至于做出很多甚圓滿的事情來。宏大的哲學家蘇格拉底的一句“熟悉你自己”，其實道出了心情智力的核心與實質(zhì)。但是，在實際生活中，可以發(fā)覺，人們在處理自己的心情與行為表現(xiàn)時風格各異，你可以對比一下，看看自己是哪種風格的人。

二、心情的自我調(diào)控力量

心情的自我調(diào)控力量是指掌握自己的心情活動以及抑制心情沖動的力量。心情的調(diào)控力量是建立在對心情狀態(tài)的自我覺知的根底上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、懊喪、感動、生氣或苦惱等由于失敗或不順當而產(chǎn)生的消極心情的力量。這種力量的凹凸，會影響一個人的工作、學習與生活。當心情的自我調(diào)控力量低下時，就會使自己總是處于苦痛的心情旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中快速調(diào)整、掌握并且擺脫而重整旗鼓。

三、心情的自我鼓勵力量

心情的自我鼓勵力量是指引導或推動自己去到達預(yù)定目的的心情傾向的力量，也就是一種自我指導力量。它是要求一個人為聽從自己的某種目標而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己心情的力量。一個人做任何事情要勝利的話，就要集中留意力，就要學會自我鼓勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的制造潛力，這就需要具備對心情的自我調(diào)整與掌握，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿意，能夠壓抑自己的某種心情沖動。

四、對他人心情的識別力量

這種覺察他人心情的力量就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈簡單進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

五、處理人際關(guān)系的力量

處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)力量是指擅長調(diào)整與掌握他人心情反響，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期盼的反響的力量。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡送的根底。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展現(xiàn)自己的心情情感，由于，一個人的心情表現(xiàn)會對承受者即刻產(chǎn)生影響。假如你發(fā)出的心情信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順當進展并且深入進展。固然，在交往過程中，自己要能夠很好地調(diào)整與掌握住心情，全部這些都需要人際交往的技能。

壓力與心情治理心得體會7

近年來，社會和家庭賜予教師的壓力和要求越來越高，社會宣傳報道中，賜予教師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤會、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理擔當著無法想象的壓力。在參與了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與心情治理的講座之后，我受益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特別的職業(yè)，這一特別的職業(yè)打算了教師心理素養(yǎng)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注。要讓學生具有良好的心理素養(yǎng)，首先教師要有良好的心理素養(yǎng)，要提高學生的心理安康水平，首先教師要有較高的心理安康水平。教學的目的就是教書育人，要讓學生形成安康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素養(yǎng)好的教師會憑借自己的語言、行為來感化學生，促使學生積極主動地投入學習。有心理問題的教師阻礙了學生的安康成長，也對自身造成了惡劣的影響。

心理安康與心理不安康沒有嚴格的界限，由于內(nèi)外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的狀況是常常發(fā)生的，所以對任何一個人來說，都有可能消失某些不夠安康的心理狀態(tài)。很多天才人物或多或少地具有心理不安康病癥。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒，一生中的大局部時間是在孤獨中生活，是一個躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人，最終不能忍受貧困和疾病的熬煎，開槍自殺；蘇聯(lián)聞名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變，易感動，感情用事，好夢想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班，沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有許多許多，這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有肯定的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙，只是嚴峻程度和影響學習生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速進展的布滿競爭的社會，對教師提出了更高的要求，給教師帶來更大的心理壓力，更可能產(chǎn)生不安康的心理狀態(tài)。

教師心理不安康就不能正確理解學生的行為，更無法奇妙地處理學生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能損害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必需是心理安康的人。

教師的心理安康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)當能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學生的心理安康，同時也重視自己的心理安康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己始終處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進展。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素養(yǎng)，不斷學習和把握新的學問，盡快適應(yīng)新的教學觀念，把握新的教學方法，到達新的教學要求，才能尋求新的進展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地承受新學問，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理安康有重要意義。

一個盡職的教師是特別辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能“的教育者形象確實使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的學問面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的閱歷、積極心情帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

每一個教師都應(yīng)當有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對比教師心理安康的標準，時刻提示自己，以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾。現(xiàn)代教師也應(yīng)當找到適合自己的調(diào)整心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

壓力與心情治理心得體會8

學習了模塊一：專業(yè)理念與安康愛生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力治理與心情調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。

社會快速進展，教育也飛速進展，作為教師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發(fā)的安康問題應(yīng)當引起我們的`重視，學習和壓力治理與心情調(diào)控是特別有必要的。

首先要熟悉自己：我們不能轉(zhuǎn)變社會，但是我們可以轉(zhuǎn)變自己，我們所要做的就是調(diào)整自己，以適應(yīng)社會的進展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要熟悉你自己。壓力過大的一個主要病癥就是心情不穩(wěn)定。假如你現(xiàn)在的心情很不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，可能就是你壓力過大了。

其次要熟悉壓力：我們不僅要了解熟悉自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要熟悉什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個主觀反響。學生的淘氣搗蛋，教學工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實實在在的壓力存在，我們應(yīng)當正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理安康病癥、生理安康病癥和行為病癥。

第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持歡樂并抵擋工作壓力的一個重要因素是自信念，布滿自信，學會掌握自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友情，增進溝通，與他人進展嚴密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

治理好壓力，調(diào)控好心情，我們才更安康，我們才會更歡樂工作，才會為教育作出更大的奉獻。

壓力與心情治理心得體會9

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與心情治理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般快速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、效勞、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)斗的參加者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感謝，學習期間，大家都仔細聽講，積極與講師互動，課后仔細爭論，共享學習心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔當多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容特別豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將局部內(nèi)容及個人心得共享如下：

一、中國三大家思想

儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，假如你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當?shù)呢熑问?，改善我們的?jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的根本責任。李教授講的好，聰慧的人利已，才智的人利人。人要聰慧更要有才智，作為主管，到處為員工著想，對自己為公司負責就是大才智，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)當首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)懷感受到你到處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，由于沒有不對的人，只有不對的治理者，每個人都有他的優(yōu)點，做為一名治理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的治理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個勝利者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開；當今社會許多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對詳細的決策問題特殊是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能留意當時的心情狀況，要提示自己不為心情左右，有不良心情消失時要準時掌握心情，保持冷靜，以敏銳機靈的頭腦化解壓力，解決問題。事后要準時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有治理好心情以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提示自己針對這種心情下功夫，在實踐中熬煉自己治理這種不良心情的力量，逐步提高，最終能夠駕馭自己的心情。另一方面在自己保持了較好的心情順當圓滿的解決了問題時，要總結(jié)勝利閱歷，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要留意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素養(yǎng)與力量，要防患于未然，在消失問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會頑強、學會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的心情面對壓力，要以極強的自信念調(diào)動自己的潛能，提升自己的本事和綜合素養(yǎng)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是力量，放得下是才智。一個人的苦惱就是你放不下內(nèi)心的苦惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話特別經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥希望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，認真一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻由于自己內(nèi)心的狹隘，苦痛的熬煎自己！許多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，有意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。固然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用尋常心來對待，通過自己的努力到達自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。

二、人的一生有三個不遲疑

1、孝敬父母不遲疑，李教授用小布什的例子來告知我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛苦，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李教師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和擔心，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后竟然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學習不遲疑，這一點首先要感謝公司給我們的學習時機，平常自己只知道買一些別人推舉的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少承受這樣的名家面對面指導教育，無法得到提升，對自己的進步有肯定的影響，格局受限，對公司的進展來說也會成為絆腳石。

3、安康熬煉不遲疑。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)說明，在目前經(jīng)濟危機的狀況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的苦痛和疾病，有許多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是熬煉身體，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫忙身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反響，生產(chǎn)出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。固然，這些都是道聽途說，但是一個安康的身體是必不行少的。常常有同事說沒有時間熬煉，其實熬煉身體很簡潔，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一成天都會精神狀態(tài)特別好，中午也不會打盹，這是我長期堅持熬煉的真實體會。

三、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進展了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達力量親和力以及團隊建立等多方面的綜合力量。常常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？似乎自己有天大的委屈，一切失誤都是由于員工執(zhí)行力差理解力量差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解力量出了問題，而是主管的表達力量出了問題。

記得讀書時教師說過，當年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，始終改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工溝通的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理睬員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。

員工的受教育水平不同，理解力量也不同，作為一名治理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工，依據(jù)他們的理解力量和工作力量，用不同的溝通方式來與其溝通，悟性強的員工，只需告知他你的規(guī)劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果；理解力量差的員工，你就必需要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進展監(jiān)視指導，甚至是和她來共同完成規(guī)劃。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比擬豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要漸漸的將其融入到工作中，盼望以后能得到更多的這樣的學習時機，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

壓力與心情治理心得體會10

根據(jù)課程安排，我們有幸傾聽了清華大學唐淑蕓教授為我們作的《壓力與心情治理》課程培訓，這門課讓我們對壓力與心情治理有了一個全新的熟悉。

“人生不如意十之八九”，生活在競爭劇烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們心情不良，學習效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能治理好心情，人人都能沉著面對壓力，需要做的只是轉(zhuǎn)變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。把握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓疲乏的心靈從今布滿激情與活力！

心情無好壞之分，一般只劃分為積極心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，心情治理并非是毀滅心情，也沒有必要毀滅，而是疏導心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情治理的根本范疇。這樣說，心情當然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達方式。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)男那椋褪前部档男那橹卫碇馈?/p>

“心情治理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難?！睋?jù)此，心情治理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達心情。

經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：

1、學習到了心情治理與壓力治理的一些根底學問，對壓力與心情治理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情治理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己的受挫反響，學會一些化解挫折的心理學方法。

3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強共性，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達提高工作效率的目標。

4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有積極的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策，提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，增加了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停頓消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行避開的事實；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；為別人做點有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點：

一是體察自己的心情。也就是，時時提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么？有很多人認為：人不應(yīng)當有心情，所以不愿成認自己有負面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學著體察自己的心情，是心情治理的第一步。

二是