壓力與情緒管理心得體會(huì)

壓力與情緒管理心得體會(huì)通過學(xué)習(xí)田寶教師的《壓力治理與心情調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：

一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺得自己都不知究竟是干什么的？心理很沖突，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾，消失睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一局部人會(huì)消失抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，肯定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整。

1、首先要喜愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)歡樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學(xué)會(huì)放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊急的心情得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學(xué)會(huì)平衡自己的心情，用尋常心對(duì)待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。

6、忘卻法：不要老揪住過去不開心的事情，這樣會(huì)使你始終難過、難受，過去的事情就讓它永久過去。

二、學(xué)會(huì)調(diào)控心情，化壓力為動(dòng)力。

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一個(gè)糊涂的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不行一葉障目。還要學(xué)會(huì)從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反應(yīng)，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有安康的身體、心理，一顆喜愛生活、喜愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的學(xué)問。

壓力與心情治理心得體會(huì)2

20xx年7月14日，我有參與了《職場(chǎng)壓力與心情治理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高教師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在開心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)治理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心安康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到精彩與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)嚴(yán)密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對(duì)待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，效勞他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

詳細(xì)以下幾點(diǎn)：

1、學(xué)習(xí)到了心情治理與壓力治理的一些根底學(xué)問，對(duì)壓力與心情治理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情治理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)一樣事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停頓消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行避開的事實(shí)；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為學(xué)校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

壓力與心情治理心得體會(huì)3

壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。假如治理好了我們自己的心情，整理好壓力的來源和對(duì)應(yīng)的方法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力，很輕松。壓力就似乎是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能承受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良心情的積存嚴(yán)峻影響著人們的身心安康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)安康。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)展了《壓力與心情治理》的培訓(xùn)，我有幸參與了此次《壓力與心情治理》課程的學(xué)習(xí)，使我收獲頗多，受益匪淺。

這門課給我對(duì)壓力與心情治理有一個(gè)全新的熟悉，有耳目一新的感受，通過學(xué)習(xí)熟悉到作為精彩的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。從而正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對(duì)待每一天。

自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反響確定不盡一樣，對(duì)壓力的治理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。心情也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的心情，并對(duì)歡樂，贊美的心情作出好的反響，而對(duì)哀痛，厭惡等負(fù)面心情作出不好的反響，更何況是人呢。歡樂陽(yáng)光的人總是受到歡送的。心情是很簡(jiǎn)單傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起制造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？通過學(xué)習(xí)，我有一點(diǎn)小體會(huì)：

1、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，治理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者規(guī)劃，生活有規(guī)律。

2、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和教師溝通溝通。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)共享自己的歡樂，或者苦惱。

3、學(xué)會(huì)總結(jié)和規(guī)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定適宜的規(guī)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。

4、學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，固然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的掌握自己的心情，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂，電影，或者嬉戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多溝通，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中。掌握好自己的心情，能很好的治理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的特別的不一樣。

從你開頭治理好自己的壓力和心情的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)覺，自己的生活就變的特別的不一樣了，好到連過去的你都特別艷羨現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。

壓力與心情治理心得體會(huì)4

隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的。進(jìn)展，對(duì)于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)峻點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故許多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的緣由，我亦是其中之一。剛從聘請(qǐng)崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位許多的學(xué)問不了解，很多工作都不熟識(shí)，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參與了《職場(chǎng)壓力與心情治理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是郝建軍教師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大局部：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—沉著應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

第一局部講授的內(nèi)容有：

1、心情與心情治理的定義，告知現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

A、學(xué)歷貶值；

B、閱歷飽和；

C、力量退化；

D、精神壓抑；

E、安康透支；

F、快速變革。

通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危急，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要進(jìn)展，向?qū)W習(xí)要將來，要與不均衡、不公平做斗爭(zhēng)，必需明白物竟天擇、適者生存的道理。

其次部門講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來的壓力和掌握好自己的心情，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，沉著地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能專心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的勝利，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以轉(zhuǎn)變?nèi)松卸鞯男目梢赞D(zhuǎn)變世界。所以，面對(duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣進(jìn)展積極心態(tài)呢？，教師還告知了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說“不行能”；

2、凡事第一反響：找方法，不找借口；

3、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了，時(shí)機(jī)來了（時(shí)機(jī)永久藏在拐彎處）；

4、不說消極的話，不落入消極的心情，一旦發(fā)生馬上正面處理；

5、隨時(shí)登記有用的靈感；

6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情。

通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告知自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！

壓力與心情治理心得體會(huì)5

上周五參與了公司組織的《心情與壓力治理》的培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊教師通過詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式，為我們敘述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力治理，通過此次培訓(xùn)，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良心情的積存嚴(yán)峻影響著人們的身心安康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來了持續(xù)而深刻的苦痛已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，因此人類已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年月”。心理疾病正成為人類生命和安康的第一號(hào)敵人。心情與壓力治理對(duì)我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中表達(dá)。

培訓(xùn)課上，楊教師列舉了許多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說明一點(diǎn)：壓力治理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確熟悉壓力和心情；了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力治理策略是很有必要的。

所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)展壓力治理。完整的熟悉你自己，開心地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過去，明天還未到來，你唯一能做的就是面對(duì)當(dāng)下。心情是閱歷記憶的必需局部，熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成為自己生活的主宰。

這次培訓(xùn)給我們對(duì)心情與壓力治理有一個(gè)全新的熟悉，最讓我贊嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻特別喜愛體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)安康舉重競(jìng)賽的其次名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界鼓勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，他告知我們“別對(duì)自己說不行能”。Z告知我們?cè)谪?fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對(duì)待每一天。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)，建立支持性的人。

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑?？傊鎸?duì)壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，常常對(duì)自身進(jìn)展反思、熟悉、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

壓力與心情治理心得體會(huì)6

解決問題的力量：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)力量的人，他們的壓力少，心情也比擬穩(wěn)定、成熟。

安康方面——情愿運(yùn)動(dòng)，留意飲食和生活。

人際方面——能包涵、相互支持和關(guān)愛。

工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不鋪張時(shí)間，做有效的時(shí)間治理。

生活的情趣——情趣和樂觀。

第一、體察自己的心情。也就是，時(shí)時(shí)提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么?有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿成認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會(huì)有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情治理的第一步。

其次、適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，是一門藝術(shù)，需要專心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個(gè)理清想法的時(shí)機(jī)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)將來。假如紓解心情的方式只是臨時(shí)躲避苦痛，此后需承受更多的苦痛，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對(duì)，認(rèn)真想想，為什么這么難受、生氣?我可以怎么做，將來才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不開心?這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的損害?依據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式，你就能夠掌握心情，而不是讓心情來掌握你！

“心情治理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，心情治理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)心情。

★位列全美暢銷書排行榜的《心情才智》甚至將EQ與心情治理劃上等號(hào)。依據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，心情才智涵蓋以下5種力量：

一、心情的自我覺察力量

心情的自我覺察力量是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺力量。自我覺察，即當(dāng)自己某種心情剛一消失時(shí)便能夠發(fā)覺，它是心情智力的核心力量。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的心情以及對(duì)常常變化的心情狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的根底。假如一個(gè)人不具有這種對(duì)心情的自我覺察力量，或者說不熟悉自己的真實(shí)的心情感受的話，就簡(jiǎn)單聽?wèi){自己的心情任意擺布，以至于做出很多甚圓滿的事情來。宏大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“熟悉你自己”，其實(shí)道出了心情智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是，在實(shí)際生活中，可以發(fā)覺，人們?cè)谔幚碜约旱男那榕c行為表現(xiàn)時(shí)風(fēng)格各異，你可以對(duì)比一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人。

二、心情的自我調(diào)控力量

心情的自我調(diào)控力量是指掌握自己的心情活動(dòng)以及抑制心情沖動(dòng)的力量。心情的調(diào)控力量是建立在對(duì)心情狀態(tài)的自我覺知的根底上的，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、懊喪、感動(dòng)、生氣或苦惱等由于失敗或不順當(dāng)而產(chǎn)生的消極心情的力量。這種力量的凹凸，會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)心情的自我調(diào)控力量低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于苦痛的心情旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中快速調(diào)整、掌握并且擺脫而重整旗鼓。

三、心情的自我鼓勵(lì)力量

心情的自我鼓勵(lì)力量是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去到達(dá)預(yù)定目的的心情傾向的力量，也就是一種自我指導(dǎo)力量。它是要求一個(gè)人為聽從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)與指揮自己心情的力量。一個(gè)人做任何事情要?jiǎng)倮脑?，就要集中留意力，就要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的制造潛力，這就需要具備對(duì)心情的自我調(diào)整與掌握，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿意，能夠壓抑自己的某種心情沖動(dòng)。

四、對(duì)他人心情的識(shí)別力量

這種覺察他人心情的力量就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈簡(jiǎn)單進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

五、處理人際關(guān)系的力量

處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)力量是指擅長(zhǎng)調(diào)整與掌握他人心情反響，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期盼的反響的力量。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡送的根底。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展現(xiàn)自己的心情情感，由于，一個(gè)人的心情表現(xiàn)會(huì)對(duì)承受者即刻產(chǎn)生影響。假如你發(fā)出的心情信息能夠感染和影響對(duì)方的話，那么，人際交往就會(huì)順當(dāng)進(jìn)展并且深入進(jìn)展。固然，在交往過程中，自己要能夠很好地調(diào)整與掌握住心情，全部這些都需要人際交往的技能。

壓力與心情治理心得體會(huì)7

近年來，社會(huì)和家庭賜予教師的壓力和要求越來越高，社會(huì)宣傳報(bào)道中，賜予教師的漫罵比鮮花與掌聲多，對(duì)教師工作效果的高期望、對(duì)教師教育方法的質(zhì)疑和誤會(huì)、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理?yè)?dān)當(dāng)著無(wú)法想象的壓力。在參與了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與心情治理的講座之后，我受益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對(duì)自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特別的職業(yè)，這一特別的職業(yè)打算了教師心理素養(yǎng)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會(huì)的關(guān)注。要讓學(xué)生具有良好的心理素養(yǎng)，首先教師要有良好的心理素養(yǎng)，要提高學(xué)生的心理安康水平，首先教師要有較高的心理安康水平。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成安康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素養(yǎng)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言、行為來感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)。有心理問題的教師阻礙了學(xué)生的安康成長(zhǎng)，也對(duì)自身造成了惡劣的影響。

心理安康與心理不安康沒有嚴(yán)格的界限，由于內(nèi)外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的狀況是常常發(fā)生的，所以對(duì)任何一個(gè)人來說，都有可能消失某些不夠安康的心理狀態(tài)。很多天才人物或多或少地具有心理不安康病癥。例如荷蘭畫家凡高生前是一個(gè)畫壇無(wú)名小卒，一生中的大局部時(shí)間是在孤獨(dú)中生活，是一個(gè)躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人，最終不能忍受貧困和疾病的熬煎，開槍自殺；蘇聯(lián)聞名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變，易感動(dòng)，感情用事，好夢(mèng)想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班，沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有許多許多，這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有肯定的鴻溝。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙，只是嚴(yán)峻程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速進(jìn)展的布滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，對(duì)教師提出了更高的要求，給教師帶來更大的心理壓力，更可能產(chǎn)生不安康的心理狀態(tài)。

教師心理不安康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法奇妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能損害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必需是心理安康的人。

教師的心理安康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)當(dāng)能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理安康，同時(shí)也重視自己的心理安康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己始終處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)展。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素養(yǎng)，不斷學(xué)習(xí)和把握新的學(xué)問，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，把握新的教學(xué)方法，到達(dá)新的教學(xué)要求，才能尋求新的進(jìn)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地承受新學(xué)問，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理安康有重要意義。

一個(gè)盡職的教師是特別辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能“的教育者形象確實(shí)使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學(xué)習(xí)做美食家，在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的學(xué)問面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的閱歷、積極心情帶到教育工作中來，更好的促進(jìn)教育工作。

每一個(gè)教師都應(yīng)當(dāng)有良好的自我意識(shí)，時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對(duì)比教師心理安康的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)刻提示自己，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)當(dāng)找到適合自己的調(diào)整心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

壓力與心情治理心得體會(huì)8

學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與安康愛生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力治理與心情調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。

社會(huì)快速進(jìn)展，教育也飛速進(jìn)展，作為教師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發(fā)的安康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的`重視，學(xué)習(xí)和壓力治理與心情調(diào)控是特別有必要的。

首先要熟悉自己：我們不能轉(zhuǎn)變社會(huì)，但是我們可以轉(zhuǎn)變自己，我們所要做的就是調(diào)整自己，以適應(yīng)社會(huì)的進(jìn)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要熟悉你自己。壓力過大的一個(gè)主要病癥就是心情不穩(wěn)定。假如你現(xiàn)在的心情很不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，可能就是你壓力過大了。

其次要熟悉壓力：我們不僅要了解熟悉自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要熟悉什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個(gè)主觀反響。學(xué)生的淘氣搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)當(dāng)正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理安康病癥、生理安康病癥和行為病癥。

第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持歡樂并抵擋工作壓力的一個(gè)重要因素是自信念，布滿自信，學(xué)會(huì)掌握自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友情，增進(jìn)溝通，與他人進(jìn)展嚴(yán)密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。

治理好壓力，調(diào)控好心情，我們才更安康，我們才會(huì)更歡樂工作，才會(huì)為教育作出更大的奉獻(xiàn)。

壓力與心情治理心得體會(huì)9

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與心情治理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般快速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)！價(jià)格、效勞、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)！而身為這場(chǎng)戰(zhàn)斗的參加者，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無(wú)不深表感謝，學(xué)習(xí)期間，大家都仔細(xì)聽講，積極與講師互動(dòng)，課后仔細(xì)爭(zhēng)論，共享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)當(dāng)多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容特別豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將局部?jī)?nèi)容及個(gè)人心得共享如下：

一、中國(guó)三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，假如你業(yè)績(jī)拿不出來，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們做為一名主管的根本責(zé)任。李教授講的好，聰慧的人利已，才智的人利人。人要聰慧更要有才智，作為主管，到處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大才智，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)當(dāng)首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)懷感受到你到處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，由于沒有不對(duì)的人，只有不對(duì)的治理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名治理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。

作為一名合格的治理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說過的：一個(gè)勝利者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開；當(dāng)今社會(huì)許多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)詳細(xì)的決策問題特殊是突發(fā)性問題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí)，要能留意當(dāng)時(shí)的心情狀況，要提示自己不為心情左右，有不良心情消失時(shí)要準(zhǔn)時(shí)掌握心情，保持冷靜，以敏銳機(jī)靈的頭腦化解壓力，解決問題。事后要準(zhǔn)時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒有治理好心情以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提示自己針對(duì)這種心情下功夫，在實(shí)踐中熬煉自己治理這種不良心情的力量，逐步提高，最終能夠駕馭自己的心情。另一方面在自己保持了較好的心情順當(dāng)圓滿的解決了問題時(shí)，要總結(jié)勝利閱歷，使自己面對(duì)類似問題時(shí)更能游刃有余。

在這個(gè)過程中要留意兩個(gè)問題，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素養(yǎng)與力量，要防患于未然，在消失問題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會(huì)頑強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的心情面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信念調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本事和綜合素養(yǎng)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個(gè)意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是力量，放得下是才智。一個(gè)人的苦惱就是你放不下內(nèi)心的苦惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話特別經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥希望別人早死！”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑，認(rèn)真一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻由于自己內(nèi)心的狹隘，苦痛的熬煎自己！許多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之，有意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。固然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用尋常心來對(duì)待，通過自己的努力到達(dá)自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。

二、人的一生有三個(gè)不遲疑

1、孝敬父母不遲疑，李教授用小布什的例子來告知我們，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí)，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛苦，等父母需要我們時(shí)，我們卻說忙，沒時(shí)間，李教師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和擔(dān)心，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后竟然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學(xué)習(xí)不遲疑，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)，平常自己只知道買一些別人推舉的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì)，缺少承受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無(wú)法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有肯定的影響，格局受限，對(duì)公司的進(jìn)展來說也會(huì)成為絆腳石。

3、安康熬煉不遲疑。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)說明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的狀況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的苦痛和疾病，有許多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是熬煉身體，據(jù)說運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫忙身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，人體做出反響，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞。固然，這些都是道聽途說，但是一個(gè)安康的身體是必不行少的。常常有同事說沒有時(shí)間熬煉，其實(shí)熬煉身體很簡(jiǎn)潔，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺跑完步一成天都會(huì)精神狀態(tài)特別好，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持熬煉的真實(shí)體會(huì)。

三、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進(jìn)展了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)力量親和力以及團(tuán)隊(duì)建立等多方面的綜合力量。常常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？似乎自己有天大的委屈，一切失誤都是由于員工執(zhí)行力差理解力量差帶來的，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí)，不是對(duì)方的理解力量出了問題，而是主管的表達(dá)力量出了問題。

記得讀書時(shí)教師說過，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，始終改到自己的詩(shī)通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工溝通的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理睬員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。

員工的受教育水平不同，理解力量也不同，作為一名治理人員，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來對(duì)待不同的員工，依據(jù)他們的理解力量和工作力量，用不同的溝通方式來與其溝通，悟性強(qiáng)的員工，只需告知他你的規(guī)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果；理解力量差的員工，你就必需要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)展監(jiān)視指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成規(guī)劃。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比擬豐富，如一一列舉，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要漸漸的將其融入到工作中，盼望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

壓力與心情治理心得體會(huì)10

根據(jù)課程安排，我們有幸傾聽了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與心情治理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對(duì)壓力與心情治理有了一個(gè)全新的熟悉。

“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)劇烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們心情不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能治理好心情，人人都能沉著面對(duì)壓力，需要做的只是轉(zhuǎn)變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。把握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓疲乏的心靈從今布滿激情與活力！

心情無(wú)好壞之分，一般只劃分為積極心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，心情治理并非是毀滅心情，也沒有必要?dú)?，而是疏?dǎo)心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情治理的根本范疇。這樣說，心情當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那?，就是安康的心情治理之道?/p>

“心情治理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，心情治理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)心情。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情治理與壓力治理的一些根底學(xué)問，對(duì)壓力與心情治理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情治理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會(huì)分析自己的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作效率的目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，增加了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停頓消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行避開的事實(shí)；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點(diǎn)：

一是體察自己的心情。也就是，時(shí)時(shí)提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么？有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿成認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會(huì)有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情治理的第一步。

二是