2023年24節(jié)氣中雨水時節(jié)的養(yǎng)生常識

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節(jié)氣中雨水時節(jié)的養(yǎng)生常識收拾進入（雨水）節(jié)氣后，中國北方陰寒未盡，一些地方仍下雪，尚未入春，仍是很冷;南方大多數(shù)地方則是春意盎然，一幅早春的景象。這次我給大家收拾了雨水時節(jié)的養(yǎng)生常識，供大家閱讀參考。

目錄

雨水時節(jié)的養(yǎng)生常識

雨水時節(jié)注意事項

雨水節(jié)氣氣候

雨水時節(jié)的養(yǎng)生常識

防“倒春寒”招病

盡管已經(jīng)過了（立春），但濕暖的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。這些常見的春寒病對患有高血壓、心臟病的人威脅極大。它可使高血壓病人發(fā)生腦中風(fēng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

氣象醫(yī)學(xué)家解釋，暖冬氣候使得大地水分蒸發(fā)快，氣候變得異常干燥，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚干燥和發(fā)癢等癥狀，加之干燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防御功能，從而誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽熱的氣候還易使（兒童）遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。

這個星期將迎來雨水節(jié)氣。養(yǎng)生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增強，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有絕對的影響。因此，市民應(yīng)該注意身體保健，避免在這個時候招病。

需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時光，以緩慢調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。因為春氣涌動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易著涼，不減衣服悶熱心痛。養(yǎng)生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免著涼。“因為春季體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)，容易傷骨關(guān)節(jié)致病。尤其是一些衰老人，自恃身體好，卻不知道這些疾病會一直埋伏體內(nèi)，年老時聚積爆發(fā)。”

對于年老體弱者，春季不宜用冷水。按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。

另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，很容易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”的癥狀。

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雨水時節(jié)注意事項

一、要心平氣和

靜心則氣血安穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損心痛氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，絕對要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。

二、要做好春捂工作

雨水時節(jié)，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫養(yǎng)育衣服。同時，不要過多的吃嚴寒的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

三、注重調(diào)解飲食

雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃清新蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼棥⑸徸?、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此時節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

四、不宜強烈運動

雨水依然是早（春節(jié)）氣，要注意“倒春寒”，異常是北方，依然較為嚴寒，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的升高，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打（太極拳）等較輕巧的運動。

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雨水節(jié)氣氣候

雨水節(jié)氣意味著進入氣象意義的春天?！坝晁边^后，中國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。降雨開始，雨量漸增。雨水節(jié)氣的涵義是降雨開始，雨量漸增，在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣嚴寒，但見雪花紛飛，難聞雨聲淅瀝;雨水之后氣溫普通可升至0℃