核心體能訓(xùn)練_第1頁
核心體能訓(xùn)練_第2頁
核心體能訓(xùn)練_第3頁
核心體能訓(xùn)練_第4頁
核心體能訓(xùn)練_第5頁
已閱讀5頁，還剩536頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

核心體能訓(xùn)練

（釋放核心潛能的動作練習(xí)和方案設(shè)計）目錄

第一部分核心的作用

第1章運動表現(xiàn)的關(guān)鍵因素

第2章關(guān)鍵的身體結(jié)構(gòu)

第3章減少損傷

第4章基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力的來源

第5章練習(xí)的選擇和訓(xùn)練的注意事項

第二部分核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

第6章抗伸展訓(xùn)練

第7章抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

第8章肩胛胸壁訓(xùn)練

第9章腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練

第三部分核心力量訓(xùn)練

第10章抗伸展訓(xùn)練

第11章抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

第12章肩胛胸壁訓(xùn)練

第13章腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練

第14章整體核心訓(xùn)練

第四部分核心爆發(fā)力訓(xùn)練

第15章抗伸展訓(xùn)練

第16章抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

第17章腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練

第五部分核心測試與訓(xùn)練方案設(shè)計

第18章核心評估方法

第19章完整核心訓(xùn)練計劃

第20章高級核心訓(xùn)練計劃

第21章運動專項核心訓(xùn)練計劃

注：需要原文件請下載后聯(lián)系

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論