尋找人的情緒變化規(guī)律

尋找人的情緒變化規(guī)律1編輯ppt

每個(gè)都生活在一個(gè)多變的情緒世界。這些情緒有好的，也有壞的，那么我們該如何去控制我們多變的情緒呢？2編輯ppt3編輯ppt每個(gè)個(gè)性不同的人情緒的變化規(guī)律都不同，所以也不能斷然下定義。

要清楚每一類人的情緒變化，都是需要閱歷和觀察的。

我自認(rèn)為人的情緒變化什么的是最末不清楚的，所以，有‘情緒變化’而無‘規(guī)律’可言。

嬰兒不容易動怒，那么是因?yàn)槭裁炊疾欢?/p>

總是有情緒變化的人，就是在半知半解的這群人里。。所以說人最高的境界就是無為。。很多圣人就是為了追求這個(gè)境界放棄了對世俗的欲望。。

那么之。。欲望越高。。情緒波動越大。。根據(jù)研究，人的體力、情緒、智力分別以23天、28天、33天為周期。這種周期現(xiàn)象周而復(fù)始的不斷循環(huán)，對生物節(jié)律有著不同的影響。體力節(jié)律：人們的身體狀況，包括對疾病的抵抗力，肌肉收縮能力，各部位協(xié)同工作能力，速度動作生理變化和其他一些根本的身體功能及健康狀況。情緒節(jié)律：廣泛影響著人的感情，對事物的敏感性和理解能力，創(chuàng)造性以及心理方面的一些機(jī)能。智力節(jié)律：它廣泛影響著人的記憶力，敏捷性，對事物的接受能力，思維邏輯性和分析判斷能力。研究的意義：這個(gè)現(xiàn)象是從人一出生就廣泛的影響著人類。從而，我們可以對生物節(jié)律進(jìn)行研究，掌握自己的生物節(jié)律，以便我們更好的學(xué)習(xí)生活。一周人的情緒變化規(guī)律4編輯ppt人一周情緒的變化的規(guī)律表日期11月23日11月24日11月25日11月26日11月27日11月28日11月29日情緒2223412智力3333433體力11222435編輯ppt

研究結(jié)論：關(guān)于人的生物節(jié)律計(jì)X=365×A+A/4±B

X=生活總天數(shù)A=生活總天數(shù)

B=計(jì)算日距本年生日的天數(shù),如果未到生日那么-,已到生日那么+.

根據(jù)X和三個(gè)周期日(體力23天,情緒28天,智力33天)可得出活了多少個(gè)周期,然后余數(shù)就是這個(gè)周期的第幾天,可以得出人體生物節(jié)律圖,這樣就可以掌握自己的節(jié)律.

〔注：此結(jié)論結(jié)合了科學(xué)研究的生物節(jié)律曲線〕人體節(jié)律應(yīng)用:

人體生物節(jié)律的規(guī)律性,可以為我們的生活效勞。以學(xué)習(xí)生活為例，在日益緊張的高中生活中，能夠科學(xué)應(yīng)用人體生物節(jié)律，是提高成績的好方法。

在三個(gè)節(jié)律同時(shí)處于高潮時(shí)，我們要抓緊時(shí)間，掌握更多的知識。此時(shí)的效率高于平時(shí)；在三個(gè)節(jié)律同時(shí)處于低潮時(shí)，又趕上重要考試，我們需要對自己的生活進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以很好的休息，盡量使自己放松，多想開心的事，應(yīng)該注意到自己正處于生物節(jié)律的低潮。這樣，即使我們處于生物節(jié)律的低潮時(shí)，同樣可以發(fā)揮出正常水平。

掌握好生物節(jié)律，對人們的生活有很大的幫助，可以應(yīng)用于各行各業(yè)的每個(gè)人。

總結(jié):

通過對幾個(gè)同學(xué)生物節(jié)律的研究，得出體力節(jié)律周期23天,情緒節(jié)律周期28天,智力節(jié)律周期33天。還可以根據(jù)公式計(jì)算出自己的生物節(jié)律周期。讓我們科學(xué)的安排生活。6編輯ppt摘要:塞伊說：我們許多人都僅僅將自己的情緒變化歸因于外部發(fā)生的事，卻無視了它們很可能也與身體內(nèi)在的生物節(jié)奏有關(guān)。我們的飲食、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時(shí)段都能影響我們的情緒。塞伊教授所說的身體內(nèi)在節(jié)奏就是我們通常所說的人體生物鐘規(guī)律。生理學(xué)家和心理學(xué)家經(jīng)過長期的實(shí)踐和臨床研究認(rèn)為，人的大腦記憶......加州學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說：“我們許人都僅僅將自己的情緒變化歸因于外部發(fā)生的事，卻無視了它們很可能也與身體內(nèi)在的生物節(jié)奏有關(guān)我們的飲食、健康水平及精力狀況，甚至天中的不同時(shí)段都能影響我們的情緒〞。塞伊教授所說的身體內(nèi)在節(jié)奏就是我們通常所說的人體生物鐘規(guī)律。生理學(xué)家和心理學(xué)家經(jīng)過長期的實(shí)踐和臨床研究認(rèn)，人的大腦記憶力和情緒與時(shí)間有著極其密切的關(guān)系．而情緒的變化，是由人大腦里的一激化酶的增減量和活潑程度上下決定的。激化酶的數(shù)量越多越活潑，人的精力就越集中。情緒就越好。一般情況下，在每天的24小時(shí)內(nèi)人體生物鐘有三明顯的波動曲線，最正確的波峰值時(shí)間段為：上午9：00～10：30、下午3：00-4：15、晚上7：40-9：O0。在～周內(nèi)．最正確的生物鐘周期是兩天，接著中間三天降到最低點(diǎn)．在最后一天出現(xiàn)最高值。所以，我們要尊重并善于利用生物鐘規(guī)律。在情緒和心情最好的時(shí)間段做最重要的事情，比方做方案、思考和討論重要的問題、處理重大事務(wù)、會見重要客戶等，而在生物鐘的低潮時(shí)段那么用來處理一些瑣碎的工作事項(xiàng)，稍事休息。養(yǎng)精蓄銳。情緒變化也有生理規(guī)律7編輯ppt弄清并利用生物鐘現(xiàn)象不僅可以幫助自己調(diào)整情緒，而且還能夠幫助我們認(rèn)識與把握他人的情緒波動規(guī)律．在別人情緒高漲的時(shí)段進(jìn)行溝通、合作，而在別人情緒不佳的肘段那么盡量不去打攪。比方談判，當(dāng)談判對手處在人體生物鐘最低點(diǎn)的時(shí)間段上，對于談判來說可能就是最為糟糕的選擇，時(shí)談判起來難度大，失敗頻率就高。再比方，當(dāng)你準(zhǔn)備向上司匯報(bào)自己的方案時(shí)，最好選擇上司生物鐘的最正確時(shí)段．這樣你的建議或請示就可能容易通過。另外，尊重生理規(guī)律，還要求我們要保證充足的睡眠。長期睡眠缺乏會導(dǎo)致精神萎靡不振，免疫力下降，精力不集中，記憶力減退，且容易莫名其妙地發(fā)火、煩躁等。所以，在平時(shí)工作中，偶爾加班熬夜過一天就會很快調(diào)整過來，如果頻繁熬夜，就應(yīng)該引起足夠的重視了，熬夜帶來的不良情緒可能會抵消你加班帶來的工作效果。8編輯ppt人體循環(huán)“七日節(jié)律〞古埃及人有“七日神力〞一說，認(rèn)為生命過程(包括疾病的征兆)有7天重復(fù)的周期性，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了這一規(guī)律。據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康介紹，一種疾病首次急性發(fā)作，要判斷它是否轉(zhuǎn)為亞急性或慢性，常以7天為界限;感冒了，治療要7天，假設(shè)7天不愈就不再是感冒，可能合并了支氣管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病，或壓根就不是感冒;手術(shù)后拆線的最正確時(shí)間是術(shù)后第7天;器官移植后出現(xiàn)的排異現(xiàn)象，常發(fā)生在術(shù)后的第7、14、21或28天。在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說來，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充分，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期五，又轉(zhuǎn)向衰退。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，學(xué)生一周的學(xué)習(xí)效率，星期一最低，星期二開始提高，星期三、星期四最高，星期五變低。困擾現(xiàn)代人的心臟病、腦卒中的發(fā)病頂峰，也有“七日節(jié)律〞的特點(diǎn)。據(jù)調(diào)查，城市居民中，星期一是心腦血管疾病發(fā)病率最高的一天，發(fā)病及死亡的危險(xiǎn)要比其他幾天高出40%左右。人的心情也有周期9編輯ppt合理雙休，周一好心情張先生是位攝影愛好者，星期六與妻子共同做些家務(wù)，星期日一早，背上相機(jī)，邊走邊拍，頗多樂趣。他說:“一周只一天休息的時(shí)候，不做家務(wù)吧，家人要嘮叨;做吧，就難以實(shí)現(xiàn)兩三年內(nèi)拍攝近郊所有景點(diǎn)的打算，心中甚是苦惱。雙休后，每周至少有一天可以實(shí)踐自己的愛好，星期一上班精神也好了不少。〞專家認(rèn)為雙休日不同的生活方式對機(jī)體生理功能有直接的影響。星期一這天能力弱、精神差，從客觀上來說，是周日生理功能減弱的延續(xù)，而主觀上，與雙休日缺乏合理安排有關(guān)。周六、日勞作過度，或飲食不節(jié)，或起居失常，會加重周一的功能弱化。如能在生理功能趨于衰退的周六、日脫離工作環(huán)境，合理地安排飲食、娛樂等，做好雙休日保健，有助于減緩功能下降和情緒低落。10編輯ppt“拼命三郎〞應(yīng)留神近年來，許多知名人士以及特殊行業(yè)人群早逝或猝死的事件頻發(fā)，其健康問題引發(fā)了社會的集中關(guān)注。分析他們罹病或死亡的主要原因，乃在于勞累過度，失于調(diào)節(jié)和保養(yǎng)。各個(gè)行業(yè)都有“拼命三郎〞，他們事業(yè)心極強(qiáng)，神經(jīng)始終繃得緊緊的，一年、幾年都沒有真正休息過。因酷愛事業(yè)，不知疲倦，其體力、情緒的波動周期已很難表現(xiàn)出來。專家認(rèn)為一周的生理周期不是一成不變的，工作熱情、興趣愛好以及專注程度都會改變生理周期。但是，長時(shí)間的緊張勞作是以損害健康為代價(jià)的。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時(shí)間的緊張勞作，勢必需要相當(dāng)甚至更多的時(shí)間來調(diào)整，才能使機(jī)體恢復(fù)到正常狀態(tài)。有些人常年累月埋頭工作，機(jī)體得不到及時(shí)休整，最終落得疾病纏身，甚至英年早逝，給家庭、社會造成沉重?fù)p失?，F(xiàn)行的雙休制度，從制度上給健康提供了保障，但對“工作狂〞來說，更加需要的是保健意識的提高及家庭、社會的催促。施仁潮說，如能“做五休二〞最好，不行的話，“做六休一〞也可，再不行，一天中也要抽點(diǎn)時(shí)間來調(diào)節(jié)精神，做做運(yùn)動，注意飲食。身體好才有事業(yè)的“長盛不衰〞。11編輯ppt尋找原因

當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí)，你所要做的第一步是找出原因。17歲的王楊是一名高中學(xué)生，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個(gè)人似的，對父母和同學(xué)都沒好臉色，后來她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)憂自己會在考試中失去第一名。“盡管我已被告知不會受到影響〞她說，“但我心里仍對此隱隱不安〞。一旦王楊了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確表達(dá)出來，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕〞。

找出問題癥結(jié)后，王楊便集中精力對付它?！拔议_始充實(shí)自己，學(xué)習(xí)上也更加賣力〞。結(jié)果，王楊不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于能干而被委以班長的職務(wù)中學(xué)生如何控制及發(fā)泄不良情緒的方法12編輯ppt遵循規(guī)律

加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻無視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的＇生物節(jié)奏＇有關(guān)。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時(shí)段都能影響我們的情緒〞。

塞伊教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于頂峰，而在午后那么有所下降。“一件壞事并不一定在任何時(shí)候都能使你煩心，〞塞伊說：“它往往是在你精力最差時(shí)影響你〞。

塞伊教授還做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一段時(shí)間里對125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時(shí)，他們的心情要更愉快些，而此時(shí)他們的精力也最充分。

根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴(yán)格遵循著這一“生物節(jié)奏〞的規(guī)律，他往往很早就開始，“我寫作的最正確時(shí)間是早上〞，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因?yàn)槟菚r(shí)我的精力往往不夠集中，更適合與人交談〞。

〔3〕睡眠充足

最近一項(xiàng)調(diào)查說明，美國的成年人平均每晚的睡眠時(shí)間缺乏七小時(shí)。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠缺乏者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒〞。

那么，一個(gè)成年人到底睡多長時(shí)間才足夠呢？達(dá)爾教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一個(gè)月的時(shí)間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個(gè)小時(shí)，第一晚，他們每人幾乎睡了11個(gè)小時(shí)，仿佛是要補(bǔ)回以前沒睡夠的時(shí)間，此后，他們的睡覺時(shí)間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時(shí)左右。

在此期間，達(dá)爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。13編輯ppt

睡眠充足最近一項(xiàng)調(diào)查說明，美國的成年人平均每晚的睡眠時(shí)間缺乏七小時(shí)。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠缺乏者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒〞。

那么，一個(gè)成年人到底睡多長時(shí)間才足夠呢？達(dá)爾教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一個(gè)月的時(shí)間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個(gè)小時(shí)，第一晚，他們每人幾乎睡了11個(gè)小時(shí)，仿佛是要補(bǔ)回以前沒睡夠的時(shí)間，此后，他們的睡覺時(shí)間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時(shí)左右。

在此期間，達(dá)爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。要有一個(gè)好的作息習(xí)慣哦14編輯ppt親近自然許多專家認(rèn)為與自然親近有助于你