走出舒適區(qū)實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)！-疫情線(xiàn)上主題班會(huì)課件

走出舒適區(qū)，實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)！目錄CONTENTS1、與情緒和平共處2、保持規(guī)律的習(xí)慣3、增加人生支點(diǎn)4、制定長(zhǎng)期目標(biāo)1、與情緒和平共處

疫情期間，大家容易出現(xiàn)緊張、擔(dān)憂(yōu)、煩躁等情緒，這些都是個(gè)體在應(yīng)激狀態(tài)下的自然反應(yīng)，并不是內(nèi)心出問(wèn)題的表現(xiàn)。

當(dāng)覺(jué)察到自己的負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取措施調(diào)整自己的情緒，如可以通過(guò)寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、與信任的人傾訴等方式緩解。當(dāng)充分接納情緒，嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)，會(huì)慢慢看到自己的力量與能力。2、保持規(guī)律的習(xí)慣

堅(jiān)持規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)給人一種平穩(wěn)的感覺(jué)，有助于保持良好的免疫系統(tǒng)。3、增加人生支點(diǎn)

居家期間，自律性較弱的同學(xué)比較容易將游戲、電視劇、漫畫(huà)等放松活動(dòng)發(fā)展為單一面的人生支點(diǎn)，希望大家在進(jìn)行放松時(shí)一定要有節(jié)制，否則放松活動(dòng)就會(huì)變成消耗能量、讓人陷入焦慮的反向支點(diǎn)，輕易地將大家擊倒?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀書(shū)籍、堅(jiān)持體育鍛煉、學(xué)習(xí)家務(wù)勞動(dòng)等，建立多樣的正向人生支點(diǎn)，充實(shí)自我。4、制定長(zhǎng)期目標(biāo)

要對(duì)居家學(xué)習(xí)樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)，這只是人生道路上的一個(gè)考驗(yàn)，大家應(yīng)以長(zhǎng)期目標(biāo)為指引，堅(jiān)定前行。

長(zhǎng)期目標(biāo)的制定應(yīng)結(jié)合自身對(duì)未來(lái)生活、職業(yè)的構(gòu)想。因此，要多了解自己，了解社會(huì)環(huán)境，拓寬視野，讓自己對(duì)生涯發(fā)展有一定的認(rèn)識(shí)和了解；以長(zhǎng)期目標(biāo)為導(dǎo)向，將中期、短期的目標(biāo)細(xì)化成每日的固定動(dòng)作；根據(jù)自身狀態(tài)和外部環(huán)境及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，拆除阻擋行動(dòng)的障礙；用結(jié)果激勵(lì)自己，增強(qiáng)自信心，以挖掘更多潛能，為實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的質(zhì)變而積累力量。結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)課期間的學(xué)習(xí)，主要還是靠自律，只要我們把握住機(jī)會(huì)，一定能實(shí)現(xiàn)逆襲與反超