心理健康教育

心理健康教育應激應激指使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。應激指人體內部出現的解釋性、情感性、防御性的心理應對狀態(tài)。應激指人體對需要或傷害入侵的一種生理喚醒反應。執(zhí)行猴與伙伴猴（布萊利1955）警戒反應抗拒衰竭應激的認知系統(tǒng)（出院病房）標定——為事件指定意義；猜測——對未知的推論（積極與消極模式）；填空——尋求信息。

隨著市場經濟的日益發(fā)展和部隊改革步伐的逐步加快，許多官兵自身素質與時代發(fā)展、工作要求不相適應，不能同步。

就消防部隊而言，面對新形勢、新任務、新問題、新特點以及繁重的滅火搶險救援與工作任務等實際，官兵往往在心理上呈現出盲目性、隨從性及突變性等特點，從而極易產生心理疲勞和疾病，一定程度上影響了部隊穩(wěn)定和健康發(fā)展。

思想消極、認識偏差。心理疾病是思維定勢和矛盾積累而造成的。因此，人的思想認識起到了決定性的因素。個性張揚、性格孤僻。環(huán)境壓抑，疏導不力。優(yōu)越舒適的環(huán)境能使人心情舒暢，保持樂觀向上的精神;A型行為模式在談話中你是否過分強調一些詞，而對最后幾個詞一帶而過？你行動、吃飯、走路的速度是否總是很快？當事件的進展不如你所愿時，你是否會變得不耐煩或生氣？你是否經常在同一時間干幾件事？你是否經常把話題轉到你感興趣的問題上？當你休息時是否有點負疚感？你是否經常不注意環(huán)境中的新事物？你是否更關心結果而不是過程？你是否經常在很短時間內安排很多事情？你是否發(fā)現你和也喜歡趕時間的人在暗地里競爭？在交談時，你是否喜歡用一些有感染力的手勢，如攥拳頭或敲桌子？你是否認為行動迅速是成功的關鍵？在日常生活中，你是否經常用數字給你的成就打分，如掙得錢數、工作的數量等。軍人職業(yè)應激的心理癥狀焦慮、緊張、迷惑和急躁；疲勞感、生氣、憎恨；情緒過敏和反應過度；感情壓抑；交流的效果降低；退縮和憂郁；孤獨感和疏遠感；厭煩和工作不滿情緒；精神疲勞和低智能工作；注意力分散；缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性；自信心不足。軍人職業(yè)應激的生理癥狀心率加快，血壓增高；腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加；胃腸失調，如潰瘍；身體受傷；身體疲勞；死亡；心臟疾??；呼吸問題；汗流量增加；皮膚功能失調；頭痛；癌癥；肌肉緊張；睡眠不好。軍人職業(yè)應激的行為特征拖延和避免工作；表現和工作能力降低；酗酒和吸毒；工作完全破壞；去醫(yī)院次數增加；為逃避而飲食過度，導致肥胖；由于膽怯、吃得少，可能伴隨抑郁；沒胃口，瘦得快；冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博；侵犯他人，破壞公共財產，偷竊；與家庭和朋友的關系惡化；自殺或試圖自殺。軍人職業(yè)應激因素工作條件——工作數量超載、工作質量超載、生產線歇斯底里癥、人的決策責任、物理危險、倒班、技術應激；角色應激——角色模糊、性別偏見、性騷擾；人際關系——不理想的工作和社會支持體系、政治競爭和嫉妒和生氣、缺乏對人的關心；職業(yè)發(fā)展——降職、升職、工作安全性、抱負心受挫；組織結構——僵化結構、政治斗爭、監(jiān)督不足和訓練不足、不參與決策；家庭影響——夫妻缺少支持、婚姻沖突、雙重工作應激。減少職業(yè)應激的個人策略保持良好的身體健康狀況；接受自己的力量、缺點、成功和失??；擁有一個能夠坦率交談的好朋友；用積極有建設性的行動來對待工作中應激的來源；除了與戰(zhàn)友交流外，保持自己的社交生活；從事工作以外的創(chuàng)造性活動；使從事的工作有意義；用分析法對待個人應激問題。理想的工作生活事件應激預防策略通過調整生活躲避應激源；調整要求水平；改變引起應激的行為方式；擴展應對資源——身體優(yōu)勢——心理優(yōu)勢（信心、控制感、自尊）——認知優(yōu)勢（信念、時間管理、專業(yè)能力）——社會優(yōu)勢（社會支持、友誼技巧）——經濟優(yōu)勢斗爭策略監(jiān)視應激源和癥狀集中資源攻擊應激源（解決問題、堅定、脫敏）容忍應激源（認知重組、否認、感覺集中）降低喚醒（放松、傾訴、宣泄、服藥）自發(fā)產生放松練習手臂和腿的加重練習；手臂和腿的加熱練習；心臟的加重與加熱練習；有節(jié)奏的呼吸；使腹部加熱；使前額發(fā)涼。自發(fā)產生放松訓練看看自己的前額；使大腦沉浸在對顏色的想象中；專注物體；抽象轉化；超越感受；