學(xué)員運動性心理障礙的一般表現(xiàn)與消除

學(xué)員運動性心理障礙的一般表現(xiàn)與消除體育訓(xùn)練中通常有兩種情況：一是經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)員愛上體育課，而且自覺鍛煉的情緒高漲；二是平時不愛進行體育鍛煉的學(xué)員不喜歡體育課，而且遇到困難往往是膽怯、害怕，導(dǎo)致體能素質(zhì)越來越差，對體育運動產(chǎn)生了抵觸心理，從體育心理學(xué)的角度看，叫做運動性心理障礙。一、學(xué)員運動性心理障礙的一般表現(xiàn)(一)膽怯心理特征。體育運動中最常見的膽怯心理是對某一具體運動環(huán)境或某個體育活動項目相對應(yīng)的，如學(xué)習(xí)跨欄跑因被欄架絆倒產(chǎn)生對欄架的害怕；學(xué)習(xí)雙杠動作時，出現(xiàn)過某種過失或從杠上摔下來，產(chǎn)生對學(xué)習(xí)該項目的恐懼和厭惡感；足球或籃球比賽中，由于出現(xiàn)過扭腳，害怕受傷，而不去積極拼搶；在跳馬訓(xùn)練中，由于害怕被絆倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳過去；這些都是典型的膽怯心理特征。(二)動作外在表現(xiàn)。體能素質(zhì)較弱學(xué)員在體育運動中一般是很容易被觀察到的，由于膽怯心理的作用，從動作上看會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)、生硬、動作幅度小、出現(xiàn)多余動作；從面部表情上看會出現(xiàn)面部猙獰、出虛汗、兩眼直呆；從生理反映上看，在跑的項目上最為明顯，一上跑道就想去廁所小便等現(xiàn)象，還有一些綜合練習(xí)表現(xiàn)的也比較明顯，例如：在單杠練習(xí)中，由于自身的力量不足，翻上不能獨立完成，需要在同學(xué)的幫助下才能上去；上去后支撐手臂又會出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象等。二、產(chǎn)生運動心理障礙的原因在體育運動中，產(chǎn)生運動心理障礙的原因是多方面的，它因人、因時、因事而異。其具體原因有以下幾個方面：(一)生理機制。在一個完整運動過程中，要求運動員身體活動與大腦思維有機結(jié)合，才能有效地完成體育運動。對于每個人學(xué)會一種技能從生理機制上看必須經(jīng)過三個階段，即：大腦皮層的泛化階段、分化階段、自動化階段，相對應(yīng)的運動技能形成的三個階段是粗略掌握階段、鞏固提高階段、動作自動化階段。由于體能較弱的學(xué)讓跟不上大多數(shù)人的進度，所以造成運動負荷過大是產(chǎn)生運動心理障礙的重要因素之一，而部分體能較弱的學(xué)員因跟不上教學(xué)進度時而急于求成，導(dǎo)致運動損傷，損傷后使學(xué)員對該項目產(chǎn)生相應(yīng)的緊張和恐懼情緒，這種損傷造成的心理阻礙尤為嚴重。(二)心理因素。在體育運動中除了生理機制外，體能素質(zhì)較弱學(xué)員的某些不良情緒、情感及個性心理缺陷等因素也都會導(dǎo)致某種暫時或長久的運動心理阻礙，這是一種較生理差異更為復(fù)雜的問題，例如：考慮個人得失過多而產(chǎn)生懼怕與厭煩體育運動，由于身體素質(zhì)差，害怕自己的運動技術(shù)或成績遭人譏笑，影響自己的形象，沒有很好地調(diào)整個人情緒，導(dǎo)致因怕被譏笑或懼怕而產(chǎn)生厭煩；受同學(xué)某種錯誤技術(shù)的出現(xiàn)或他認為是危險動作時，在學(xué)習(xí)較難的技術(shù)動作時畏縮不前。例如：在看到有的同學(xué)跳遠時由于踏板不準而未能落入沙坑內(nèi)時，就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，對自己沒有信心，產(chǎn)生氣餒，畏縮不前。(三)客觀條件的因素。體育活動大多數(shù)是在室外進行，它受氣候、場地、器材等訓(xùn)練環(huán)境的影響很大。我們在進行體能鍛煉時，氣候宜人，空氣新鮮，場地器材布局合理，安全有保證，這種良好的運動環(huán)境，可以激發(fā)人們的運動情緒，提高鍛煉效率；反之，會抑制鍛煉情緒，甚至還可能引起生理和心理的異常反應(yīng)或誘發(fā)運動損傷，造成運動心理障礙。除此因素外，還有一些特定的客觀條件也是產(chǎn)生運動心理障礙的原因。三、消除學(xué)員運動心理障礙的方法(一)逐步提高體能素質(zhì)。消除體能素質(zhì)較弱學(xué)員的心理障礙首先我們得增強這些人的基礎(chǔ)體能，只有提高了他們的身體素質(zhì)，才能從根本上解決他們的心理障礙，使他們有完成某些動作的基本條件，而想要提高他們的基礎(chǔ)體能就要從力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等方面人手。運用科學(xué)的訓(xùn)練方法逐漸的增加他們的五種基礎(chǔ)體能素質(zhì)，才能使他們具有完成動作的前提，同時也可以避免或減少他們在運動中受傷，消除運動心理障礙。(二)合理安排運動負荷。在增強體能素質(zhì)較弱學(xué)員基礎(chǔ)體能的過程中，合理的安排運動負荷十分重要。首先，要遵循人體生理機能變化的規(guī)律，這種變化規(guī)律主要特征是由靜止開始逐漸上升并保持一段時間而后逐漸下降，因此我們在安排運動負荷時一定要循序漸進，由小到大，這樣有利于機體對負荷的逐步承受，以減輕學(xué)員生理上的不適應(yīng)，從而防止或消除因運動負荷超量和生理上的不適應(yīng)造成的運動心理障礙。(三)加大體育游戲練習(xí)。在體育運動開始前有目的的穿插一些運動量小、難度低，費時少，效果好的體育游戲，它能提高學(xué)員的注意力，調(diào)動學(xué)員的興趣。通過體育游戲，能培養(yǎng)遵守紀律、團結(jié)互助的集體主義精神和勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和作風。通過體育游戲逐步培養(yǎng)體能素質(zhì)較弱學(xué)員的體育興趣，使其自己查找自身存在不足，從而想辦法來提高自己的素質(zhì)。(四)團隊精神的激勵。這種精神的核心是培養(yǎng)一個和睦、友好、互相鼓勵的學(xué)習(xí)環(huán)境。因為引起心理障礙的因素除一部分來自自身素質(zhì)外還來源于同學(xué)之間的不良評價，因此，這些人更需要團隊精神的支持。(五)心理減壓疏導(dǎo)。消除體能素質(zhì)較弱學(xué)員的心理障礙還要從學(xué)員的心理方面人手，通過心理技能的訓(xùn)練對他們的心理過程和心理特征施加影響。心理技能訓(xùn)練一般包括三種方法。1、自我暗示法。教育學(xué)員遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時，要以自己以前成功的事例不斷鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝的信心。2、表象訓(xùn)練法。在暗示語的指示下，讓學(xué)員在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力。表象訓(xùn)練法有助于加快動作的熟練和動作的記憶，能夠使學(xué)員充滿必勝信心，達到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)，從而使他們順利的完成所要做的動作，克服心理障礙。3、注意集中訓(xùn)練法。讓學(xué)員堅持全神貫注于一個目標，訓(xùn)練學(xué)員不為其它內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。通過這種方法的訓(xùn)練可以使學(xué)員在完成動作時全神貫注，排除其它雜念，從而克服心理障礙。四、小結(jié)現(xiàn)如今倡導(dǎo)素質(zhì)教育的社會中，我們必須善待體能素質(zhì)較弱學(xué)員，積極尋找方法，減輕他們的心理負擔，以求從根本上消除他們的運動心理障礙，使他們熱愛體育，熱愛運動，從而從運動中獲得快樂和健康。以下資料為贈送資料：《滴水之中見精神》主題班會教案活動目的：教育學(xué)生懂得“水”這一寶貴資源對于我們來說是極為珍貴的，每個人都要保護它，做到節(jié)約每一滴水，造福子孫萬代。

活動過程：

1.主持人上場，神秘地說：“我讓大家猜個謎語，你們愿意嗎？”大家回答：“愿意！”

主持人口述謎語：

“雙手抓不起，一刀劈不開，

煮飯和洗衣，都要請它來?！?/p>

主持人問：“誰知道這是什么？”生答：“水！”

一生戴上水的頭飾上場說：“我就是同學(xué)們猜到的水。聽大家說，我的用處可大了，是真的嗎？”

主持人：我宣布：“水”是萬物之源主題班會現(xiàn)在開始。

水說：“同學(xué)們，你們知道我有多重要嗎？”齊答：“知道?！?/p>

甲：如果沒有水，我們?nèi)祟惥蜔o法生存。

小熊說：我們動物可喜歡你了，沒有水我們會死掉的。

花說：我們花草樹木更喜歡和你做朋友，沒有水，我們早就枯死了，就不能為美化環(huán)境做貢獻了。

主持人：下面請聽快板《水的用處真叫大》

竹板一敲來說話，水的用處真叫大；

洗衣服，洗碗筷，洗臉洗手又洗腳，

煮飯洗菜又沏茶，生活處處離不開它。

栽小樹，種莊稼，農(nóng)民伯伯把它夸；

魚兒河馬大對蝦，日日夜夜不離它；

采煤發(fā)電要靠它，京城美化更要它。

主持人：同學(xué)們，聽完了這個快板，你們說水的用處大不大？

甲說：看了他們的快板表演，我知道日常生活種離不了水。

乙說：看了表演后，我知道水對莊稼、植物是非常重要的。

丙說：我還知道水對美化城市起很大作用。

2.主持人：水有這么多用處，你們該怎樣做呢？

（1）（生）：我要節(jié)約用水，保護水源。

（2）（生）：我以前把水壺剩的水隨便就到掉很不對，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。

（3）（生）：前幾天，我看到了學(xué)校電視里轉(zhuǎn)播的“水日談水”的節(jié)目，很受教育，同學(xué)們看得可認真了，知道了我們北京是個缺水城市，我們再不能浪費水了。

（4）（生）：我要用洗腳水沖廁所。

3.主持人：大家談得都很好，下面誰想出題考考大家，答對了請給點掌聲。

（1）（生）：小明讓爸爸刷車時把水龍頭開小點，請回答對不對。

（2）（生）：小蘭告訴奶奶把洗菜水別到掉，留沖廁所用。

（3）一生跑上說：主持人請把手機借我用用好嗎？我想現(xiàn)在就給姥姥打個電話，告訴她做飯時別把淘米水到掉了，用它沖廁所或澆花用。（電話內(nèi)容略寫）

（4）一生說：主持人我們想給大家表演一個小品行嗎？

主持人：可以，大家歡迎！請看小品《這又不是我家的》

大概意思是：學(xué)校男廁所便池堵了，水龍頭又大開，水流滿地。學(xué)生甲乙丙三人分別上廁所，看見后又皺眉又罵，但都沒有關(guān)水管，嘴里還念念有詞，又說：“反正不是我家的?！?/p>

旁白：“那又是誰家的呢？”

主持人：看完這個小品，你們有什么想法嗎？誰愿意給大家說說？

甲：剛才三個同學(xué)太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，應(yīng)該把水龍頭關(guān)上。

乙：上次我去廁所看見水龍頭沒關(guān)就主動關(guān)上了。

主持人：我們給他鼓鼓掌，今后你們發(fā)現(xiàn)水龍頭沒關(guān)會怎樣做呢？

齊：主動關(guān)好。

小記者：同學(xué)們，你們好！我想打擾一下，聽說你們正在開班會，我想采訪一下，行嗎？

主持人：可以。

小記者：這位同學(xué)，你好！通過參加今天的班會你有什么想法，請談?wù)労脝幔?/p>

答：我要做節(jié)水的主人，不浪費一滴水。

小記者：請這位同學(xué)談?wù)労脝幔?/p>

答：今天參加班會我知道了節(jié)約每一滴水要從我們每個人做起。我想把每個廁所都貼上“節(jié)約用水”的字條，這樣就可以提醒同學(xué)們節(jié)約用水了。

小記者：你們談得很好，我的收獲也很大。我還有新任務(wù)先走了，同學(xué)們再見！

水跑上來說：同學(xué)們，今天我很高興，我“水伯伯”今天很開心，你們知道了有了我就有了生命的源泉，請你們今后一定節(jié)約用水呀！讓人類和動物、植物共存，迎接美好的明天！

主持人：你們還有發(fā)言的嗎？

答：有。

生：我代表人們謝謝你，水伯伯，節(jié)約用水就等于保護我們?nèi)祟愖约骸?/p>

動物：小熊上場說：我代表動物家族謝謝你了，我們也會保護你的！

花草樹木跑上場說：我們也不會忘記你的貢獻！

水伯伯：（手舞足蹈地跳起了舞蹈）……同學(xué)們的笑聲不斷。

主持人：水伯伯，您這是干什么呢？

水伯伯：因為我太高興了，今后還請你們多關(guān)照我呀！

主持人：水伯伯，請放心，今后我們一定會做得更好！再見！

4.主持人：大家歡迎老師講話！

同學(xué)們，今天我們召開的班會非常生動，非常有意義。水是生命之源，無比珍貴，愿同學(xué)們能加倍珍惜它，做到節(jié)約一滴水，造福子孫后代。

5.主持人宣布：“水”是萬物之源主題班會到此結(jié)束。

6.活動效果：

此次活動使學(xué)生明白了節(jié)約用水的道理，浪費水的現(xiàn)象減少了，宣傳節(jié)約用水的人增多了，人人爭做節(jié)水小標兵

以下資料為贈送資料：《滴水之中見精神》主題班會教案活動目的：教育學(xué)生懂得“水”這一寶貴資源對于我們來說是極為珍貴的，每個人都要保護它，做到節(jié)約每一滴水，造福子孫萬代。

活動過程：

1.主持人上場，神秘地說：“我讓大家猜個謎語，你們愿意嗎？”大家回答：“愿意！”

主持人口述謎語：

“雙手抓不起，一刀劈不開，

煮飯和洗衣，都要請它來?！?/p>

主持人問：“誰知道這是什么？”生答：“水！”

一生戴上水的頭飾上場說：“我就是同學(xué)們猜到的水。聽大家說，我的用處可大了，是真的嗎？”

主持人：我宣布：“水”是萬物之源主題班會現(xiàn)在開始。

水說：“同學(xué)們，你們知道我有多重要嗎？”齊答：“知道。”

甲：如果沒有水，我們?nèi)祟惥蜔o法生存。

小熊說：我們動物可喜歡你了，沒有水我們會死掉的。

花說：我們花草樹木更喜歡和你做朋友，沒有水，我們早就枯死了，就不能為美化環(huán)境做貢獻了。

主持人：下面請聽快板《水的用處真叫大》

竹板一敲來說話，水的用處真叫大；

洗衣服，洗碗筷，洗臉洗手又洗腳，

煮飯洗菜又沏茶，生活處處離不開它。

栽小樹，種莊稼，農(nóng)民伯伯把它夸；

魚兒河馬大對蝦，日日夜夜不離它；

采煤發(fā)電要靠它，京城美化更要它。

主持人：同學(xué)們，聽完了這個快板，你們說水的用處大不大？

甲說：看了他們的快板表演，我知道日常生活種離不了水。

乙說：看了表演后，我知道水對莊稼、植物是非常重要的。

丙說：我還知道水對美化城市起很大作用。

2.主持人：水有這么多用處，你們該怎樣做呢？

（1）（生）：我要節(jié)約用水，保護水源。

（2）（生）：我以前把水壺剩的水隨便就到掉很不對，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。

（3）（生）：前幾天，我看到了學(xué)校電視里轉(zhuǎn)播的“水日談水”的節(jié)目，很受教育，同學(xué)們看得可認真了，知道了我們北京是個缺水城市，我們再不能浪費水了。

（4）（生）：我要用洗腳水沖廁所。

3.主持人：大家談得都很好，下面誰想出題考考大家，答對了請給點掌聲。

（1）（生）：小明讓爸爸刷車時把水龍頭開小點，請回答對不對。

（2）（生）：小蘭告訴奶奶把洗菜水別到掉，留沖廁所用。

（3）一生跑上說：主持人請把手機借我用用好嗎？我想現(xiàn)在就給姥姥打個電話，告訴她做飯時別把淘米水到掉了，用它沖廁所或澆花用。（電話內(nèi)容略寫）

（4）一生說：主持人我們想給大家表演一個小品行嗎？

主持人：可以，大家歡迎！請看小品《這又不是我家的》

大概意思是：學(xué)校男廁所便池堵了，水龍頭又大開，水流滿地。學(xué)生甲乙丙三人分別上廁所，看見后又皺眉又罵，但都沒有關(guān)水管，嘴里還念念有詞，又說：“反正不是我家的?！?/p>

旁白：“那又是誰家的呢？”

主持人：看完這個小品，你們有什么想法嗎？誰愿意給大家說說？

甲：剛才三個同學(xué)太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，