揚(yáng)帆起航逐夢(mèng)前行教案-高三上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高三上冊(cè)揚(yáng)帆起航,逐夢(mèng)前行教學(xué)背景新時(shí)代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問(wèn)題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險(xiǎn)品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長(zhǎng)、發(fā)展過(guò)程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問(wèn)題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過(guò)程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《揚(yáng)帆起航,逐夢(mèng)前行》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解揚(yáng)帆起航,逐夢(mèng)前行的相關(guān)知識(shí)，知道它們的重要意義。二、匯報(bào)分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。高三的第一學(xué)期，新課已基本結(jié)束，緊隨其后的就是高考復(fù)習(xí)。它是一個(gè)萃取高中三年所學(xué)知識(shí)之精華的過(guò)程，也是高考的序幕曲。在正式的6月高考前，我們都會(huì)有少則兩輪，多則五、六輪的高考復(fù)習(xí)。因此，對(duì)于高三的同學(xué)而言，它是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程。讓我們站在高三的起跑線(xiàn)上，仔細(xì)掂量，用心定位，揚(yáng)帆起航,逐夢(mèng)前行!心靈故事小朱一直以來(lái)成績(jī)都很好。但是，進(jìn)入高三后，班級(jí)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，讓她一下子感到了巨大的壓力?？吹酵瑢W(xué)們課間都在看書(shū)學(xué)習(xí)，心里就十分著急，擔(dān)心同學(xué)們會(huì)超過(guò)她，擔(dān)心自己的名次下降。雖然小朱從小到大就是一個(gè)十分努力的學(xué)生，成績(jī)也一直名列前茅，但是，她好像已經(jīng)盡了全力才能取得這樣的成績(jī)，而周?chē)暮芏嗤瑢W(xué)，平時(shí)在學(xué)習(xí)上下的功夫并不多，隨著年級(jí)的增高他們也開(kāi)始努力起來(lái)，而且他們的進(jìn)步很快，小朱在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)就越來(lái)越不明顯了，這讓非常要強(qiáng)的她心里很不痛快。一方面，她在學(xué)習(xí)上投入更多的時(shí)間與精力，努力保待自己的領(lǐng)先地位:另一方面她又忍不住非常焦急，因?yàn)樽约阂呀?jīng)盡了全力了，感到有些吃力，而周?chē)耐瑢W(xué)才剛開(kāi)始努力就已經(jīng)很好了，再這樣下去該怎么辦?越是擔(dān)心什么就越來(lái)什么，進(jìn)入高三后的第一次月考，小朱的成績(jī)就退步了不少，全年級(jí)同學(xué)們的排名好像是重新洗牌了一樣，以前在二三百名的同學(xué)，這次有不少竟然進(jìn)了前三十名，小施這個(gè)一貫的好學(xué)生，名次掉到了五十多名。這一結(jié)果讓小朱很難接受，她可從來(lái)沒(méi)有下過(guò)年級(jí)前十名啊。小朱對(duì)自己沒(méi)有了信心，她發(fā)現(xiàn)自己的注意力很難集中，上課老走神，控制不住自己偷偷去看周?chē)瑢W(xué)是不是在認(rèn)真學(xué)習(xí)，越看越著急，自己的效率越來(lái)越低，成績(jī)不停下降。小朱急得晚上睡不好覺(jué)，吃飯也不香，更打不起精神來(lái)學(xué)習(xí)。老師和父母不停找她談話(huà)，希望她振作精神投入緊張的學(xué)習(xí)中。了解了她的心路歷程后，爸爸媽媽帶她走進(jìn)了學(xué)校心理輔導(dǎo)室。心理輔導(dǎo)進(jìn)入高三以來(lái)，高考的氛圍日趨濃厚，成績(jī)也越來(lái)越成為一個(gè)顯性而重要的標(biāo)準(zhǔn)，在學(xué)生中，尤其是好學(xué)生中，“希望自己成績(jī)好”“在年級(jí)中拔尖兒”是相當(dāng)普遍的愿望。也許學(xué)校、教師、家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為學(xué)生想“拔尖兒”，頂多是一種可以促進(jìn)學(xué)生努力學(xué)習(xí)的虛榮心，不僅不能算是壞事，甚至還是個(gè)好現(xiàn)象。但事實(shí)果真如此嗎?實(shí)際上，對(duì)“拔尖兒”的追求可能代表了一種不健康的心理傾向——“成就焦慮”?！俺删徒箲]”是焦慮癥的表現(xiàn)形式之一，通常發(fā)生在學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生身上，其具有以下特點(diǎn):1.總和別人比較，生怕自己不能超過(guò)別人或者被別人超過(guò)；2.情緒總處在緊張、不愉快之中；3.他們超過(guò)別人的手段就是取得成就，以成就為生活的目標(biāo)。成就焦慮者常常學(xué)習(xí)特別努力，成績(jī)特別突出，因此擔(dān)心在考試中不能“拔尖兒”或名次被別的同學(xué)超過(guò)，把名次看成自己成敗的標(biāo)志。因此一旦做不到“最好”，就覺(jué)得生活沒(méi)有意義，甚至完全感受不到生活的樂(lè)趣，并因?yàn)檫_(dá)不到理想目標(biāo)而失去對(duì)當(dāng)下生活、學(xué)習(xí)的信心和興趣。像小朱這樣的焦慮是典型的慢性成就焦慮，如果不能及時(shí)有效地加以緩解，將會(huì)波及她的人際關(guān)系和自信，使她陷入抑郁孤單的境地。事實(shí)上，焦慮常常與抑郁相伴生，成長(zhǎng)中的青少年學(xué)生，煩惱日益增多，困惑也越來(lái)越多，而且由于高考的特殊性，進(jìn)入高三后焦慮指數(shù)可能更高，這些都會(huì)影響他們的心理健康。當(dāng)然，小朱的心魔除了“成就焦慮”外，還有她的不良個(gè)性，或者說(shuō)不合理認(rèn)知的消極影響。她的頭腦中有太多的絕對(duì)化要求，太多的“應(yīng)該”——我應(yīng)該樣樣都比別人好;我應(yīng)該始終是堅(jiān)強(qiáng)的;我應(yīng)該控制好我的情緒。由于一開(kāi)始她的成績(jī)一直很好，所以這此“應(yīng)該”成了“公理”，無(wú)須重新審視，她也絕不可能想到其中隱含的不合理性。一旦有一天她做不到了，就會(huì)認(rèn)為是自己出了毛病而不會(huì)懷疑她的“公理”。事實(shí)上，干擾她的正是這些絕對(duì)化要求。認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)對(duì)小朱這樣有“成就焦慮”的學(xué)生至關(guān)重要。她只有從自我困擾中解脫出來(lái)才能重新建立一個(gè)比較客觀、合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己提出一個(gè)新的、合理而現(xiàn)實(shí)的要求，即“我當(dāng)然希望自己樣樣都比別人好，但如果做不到，也沒(méi)關(guān)系”。成長(zhǎng)工作坊人偶輪回的故事世界上有一種開(kāi)心是永遠(yuǎn)買(mǎi)不來(lái)的，它要求你比較年輕，而且比較傻?？上О?，人風(fēng)霜雨雪了以后固然不能再年輕，經(jīng)過(guò)萬(wàn)事陳年后，再想變得傻一點(diǎn)也比較困難。所以那種開(kāi)心，只有一瞬。就在這一瞬的開(kāi)心之下，阿木很奇怪地突然就落在了主人阿幕的鼻子上。阿幕剛吃飽午飯正腆著肚子在曬太陽(yáng)，這個(gè)小家伙出現(xiàn)后他也只是看了看它，對(duì)它說(shuō)一句“那么你叫阿木，跟著我吧?！比缓罄^續(xù)曬著太陽(yáng)，安安靜靜，微微地笑。所以它總是安靜地停在一旁，微微笑著，很多年很多年，宛如當(dāng)年曬著太陽(yáng)的主人一般。也隨著主人少年當(dāng)歌，仰天長(zhǎng)嘯，也隨著主人凄凄艾艾，獨(dú)自流淚。悲歡離合，便這樣一直隨著主人經(jīng)歷著……但阿木也就是這樣了，安安靜靜，微微笑著，停在一邊?？粗魅丝拷腋？粗魅诉h(yuǎn)離幸福。直到它驀然回首，驚詫于主人這一生的一個(gè)個(gè)路口原來(lái)就像自己一般安然地停在不經(jīng)意的一個(gè)個(gè)瞬間，它依舊也只是安靜地微微地笑著停在一邊，望著主人一臉的無(wú)奈，懊悔抑或慶幸，悲傷惆悵抑或滿(mǎn)心歡喜，仿佛一個(gè)看客。然后一個(gè)人的一生便真的如戲劇般呈現(xiàn)在它眼里，刻在它的腦海中。人生如戲……然后它就看著主人一幕幕地演到了戲的結(jié)尾。那一瞬間，它忽然感到一陣前所未有的不安，但它也不明白這不安的緣由。很久很久以后，它才明白，這種不安，叫做思念。于是它便很懷念和主人一起的日子?；貞浝锏囊荒荒痪拖褚粓?chǎng)電影一般，總是讓它很感動(dòng)。但電影到最后終于還是要結(jié)束，每到這時(shí)，它的心就會(huì)緊緊地縮一下接著一股淡淡的憂(yōu)傷便會(huì)積淤在心口，而后它就很難過(guò)。它希望這種感動(dòng)能一直延續(xù)下去，它希望一直陪著阿幕。它開(kāi)始許愿，誠(chéng)懇地，日復(fù)一日，還是安安靜靜地，一幅微微的笑……終于，天使被它所感動(dòng)?！澳阏娴南牖氐街魅松磉吤础彼徽f(shuō)話(huà)，只是安安靜靜地微笑著，回憶著……“我可以讓你回到你的主人身邊，但是……”天使嘆一口氣：“也許是另一種方式，你還是堅(jiān)持么?”它依舊不說(shuō)話(huà)，還是微笑著，開(kāi)始憧憬著……“那么，你將經(jīng)歷人世，生老病死，悲歡離合，勾心斗角以及那一度的開(kāi)心，有限的開(kāi)心。你愿意?”沉默……以及微笑?！澳呛?，無(wú)怨無(wú)悔。第18個(gè)年頭，你會(huì)實(shí)現(xiàn)你的愿望……”天使消失，世上從此多了一個(gè)叫做阿木的男孩。安安靜靜地，總是微微笑著的一個(gè)男孩。他等待著，經(jīng)歷著。時(shí)間漫長(zhǎng)，以致它甚至忘記了自己來(lái)到人世的初衷，單純地認(rèn)為只是一個(gè)叫做阿木的孩子。第18個(gè)年頭，阿木一如往常地吃飽午飯后，腆著肚子曬太陽(yáng)，他也很奇怪這樣的習(xí)慣是何時(shí)就有的，仿佛天生就是這樣了。不過(guò)他并沒(méi)有深究，既然這樣確實(shí)很舒服，他也就不在意別的什么了，他就是這么簡(jiǎn)單的一個(gè)人。接著一個(gè)黑白相間的男巫麻線(xiàn)人偶就突然落在他的鼻子上，他看了看這個(gè)人偶，忽然一陣親切和感動(dòng)，“那么你叫阿幕，跟著我吧?！庇谑撬芨吲d地繼續(xù)曬著太陽(yáng)，安安靜靜地，微微笑著。青春圓舞曲找淮目標(biāo)，排除干擾，努力前行山上寺廟里的大廚師老和尚發(fā)現(xiàn)炒菜的油不夠了，拿了一點(diǎn)碎銀子和一個(gè)碗叫小和尚趕快到山下去買(mǎi)一碗油。老和尚板著面孔非常嚴(yán)肅地告訴小和尚，本月廟里的伙食費(fèi)快用完了，所以買(mǎi)回來(lái)的油不許灑掉一滴。小和尚買(mǎi)好油，就急匆匆往回趕，一直緊緊地叮著碗里的油，就怕被灑掉一滴。爬到山頂時(shí)，總算一滴油也沒(méi)被灑掉?？墒蔷驮诩磳⒖邕M(jìn)廟門(mén)的時(shí)刻，突然想起了那老和尚一副兇巴巴、惡狠狠的臉，一走神就不小心被一根小樹(shù)枝絆了一下，結(jié)果一碗洲被潑掉了一大半。自然被那個(gè)大廚師老和尚臭罵了一頓。這事被方丈老和尚知道了，老方丈也拿了一點(diǎn)碎銀子和一個(gè)碗，叫小和尚到山下再去買(mǎi)一碗油來(lái)，這一下可真把小和尚給嚇壞了。這時(shí)老方丈只是笑著對(duì)他說(shuō)，買(mǎi)的時(shí)候，碗里的油一定要買(mǎi)得滿(mǎn)滿(mǎn)的，回來(lái)的路上，如果灑掉一點(diǎn)點(diǎn)也是不要緊的。小和尚買(mǎi)好油后，回來(lái)的路上記著老方丈說(shuō)過(guò)的“如果灑掉一點(diǎn)點(diǎn)也是不要緊的”這句話(huà)，就不再死死地盯著碗里的油了，而把注意力集中到前方的路和腳下的石階了。不一會(huì)，小和尚也就回到了廟里，當(dāng)他把油交給老方丈時(shí)，才看了一眼碗里的油，竟然一滴都沒(méi)有被灑掉。方法指南這里有一此簡(jiǎn)單實(shí)用的放松技術(shù)，能夠幫助我們更好地適應(yīng)緊張、忙碌的高三生活。1、吹氣:深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的助骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。2、放松肌肉:在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松肌肉。(1)坐下，閉上眼睛。(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉。(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。(4)再重復(fù)二次即可。3、浸泡熱水:熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。4、散步:盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。5、對(duì)自己說(shuō)話(huà):這不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對(duì)話(huà)是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽(tīng)、發(fā)問(wèn)和思考自己的問(wèn)題，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄。6、不要過(guò)度恐慌:如果你常說(shuō)一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類(lèi)的話(huà)，你可能就是過(guò)度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實(shí)不是一件大不了的事。7、打開(kāi)音樂(lè)，隨歌而舞:有專(zhuān)家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音樂(lè)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂(lè)有二個(gè)特性:熟悉與喜好，所以無(wú)論是何種音樂(lè)，只要能讓你高興就好。拓展訓(xùn)練營(yíng)守護(hù)天使我們每個(gè)人從小到大，都有人在守護(hù)著我們。今天，我們也給自己插上一雙翅膀，做一回別人的守護(hù)天使。守護(hù)你應(yīng)該守護(hù)的人，關(guān)心他，愛(ài)護(hù)他，在他遇到困難的時(shí)候幫助他。但是如果天使泄露了自已守護(hù)的對(duì)象的秘密，那么就會(huì)受到懲罰，變成一個(gè)永遠(yuǎn)平庸的凡人。1.依次抽簽。以全班同學(xué)的名字做簽，依次抽取，抽到自己時(shí)就再重新抽一下，把被抽過(guò)的簽取出。2.每個(gè)被守護(hù)的人要努力感受關(guān)懷，推測(cè)自己的守護(hù)天使到底是誰(shuí)。3，學(xué)期結(jié)束的時(shí)候分享守護(hù)天使的秘密。我的感悟與收獲1.高三放松的方法對(duì)你有怎樣的觸動(dòng)?你有什么好的做法和建議?2.在為高三做心理準(zhǔn)備時(shí)，你認(rèn)為最重要的是什么?你為此都做了些什么?3.寫(xiě)一封信給進(jìn)入高三的自己，為自己加油!三、課堂小測(cè)，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測(cè)試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評(píng)選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語(yǔ)：作為新時(shí)代的學(xué)生，能夠?qū)W會(huì)揚(yáng)帆起航,逐夢(mèng)前行，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長(zhǎng)道路上的一盞明燈，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動(dòng)力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)劥_定自己的高三揚(yáng)帆起航,逐夢(mèng)前行的重要意義，下周四的課后服務(wù)時(shí)間進(jìn)行展示。設(shè)計(jì)意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育、體育、美育。堅(jiān)持文化知識(shí)學(xué)