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文檔簡介

情緒的威力

美國生理學(xué)家艾馬爾的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

據(jù)說澳大利亞有一位名叫克拉克的長跑明

星，平時訓(xùn)練水平很高，一般比賽常出佳績，

甚至達(dá)到破世界紀(jì)錄的水平。然而，逢到重大賽事（如奧運(yùn)會）這位明星卻屢屢發(fā)生失常。人們在惋惜之余，把運(yùn)動場上這種臨場發(fā)揮失常的現(xiàn)象，稱之為“克拉克現(xiàn)象”。如圖所示，情緒失控對人際關(guān)系帶來極大的傷害。無論是同事、朋友、情侶、夫妻還是親子關(guān)系。惡劣的情緒表達(dá)總會給自己和周圍的人帶來傷害！情緒的影響力情緒可以影響到我們的身體健康情緒會影響到我們競技水平和實(shí)際能力能力的發(fā)揮情緒也深刻地影響我們的人際關(guān)系聰明的人絕不會任由壞情緒破壞自己的人生。怎么辦？學(xué)會管理情緒?。?！回憶一下：1、遇到情緒不好的時候，你是怎么做的？2、有沒有一些比較好的做法可以和大家分享？常見的處理情緒的方法：寫上對手的名字撕碎或扎針或沖進(jìn)馬桶聽音樂寫日記找好友傾訴哭一場想象對手是某個水果，用刀剁掉、吃掉與好友對打大聲吼撕不用的書吃零食精神勝利法惡作劇睡覺

踢球大聲吼數(shù)錢在生活中每個人都有自己適應(yīng)生活，表達(dá)情緒的方法。當(dāng)我們自覺地運(yùn)用某一種方法的時候，我們開始在管理自己的情緒！1、改變認(rèn)知評價(jià)2、轉(zhuǎn)移注意力3、合理宣泄4、放松訓(xùn)練5、理智控制管理情緒的常用方法：管理情緒：就是使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，用正確有益的方式表達(dá)情緒。幫助我們更好地適應(yīng)環(huán)境。注意：管

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