亞健康,上班族人人都有-(全文)

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楊女士今年40歲，是某國企人事行政主管。由于工作性質(zhì)涉及的人際關(guān)系較多，工作壓力較大，時常情緒焦慮緊張。近幾年，楊女士出現(xiàn)了各種身體的不適：月經(jīng)前常感到及兩肋部脹痛，月經(jīng)量較少，夾有瘀塊，經(jīng)色偏暗；入睡困難，入睡后又常會被噩夢驚醒，每晚只能睡3～4小時；時有心慌胸悶感，不能長時間站立；常覺嘆氣后舒服，咽喉有異物感；自我感覺記憶力也明顯減退了。楊女士到醫(yī)院就診，經(jīng)過一番檢查，沒有發(fā)現(xiàn)問題，醫(yī)生認為楊女士處于典型的亞健康狀態(tài)。

亞健康，到底是“有病”？還是“沒病”？

世界衛(wèi)生組織認為：健康是一種生理、心理、社會上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，健康被認為是第一狀態(tài)，患病被認為是第二狀態(tài)，人的身心處于健康和患病之間的過渡狀態(tài)即為“第三狀態(tài)”，也就是通常所說的亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向。亞健康狀態(tài)是由健康向疾病轉(zhuǎn)化過程中的一個過渡階段。也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人，不管現(xiàn)在感覺是“有病”還是“沒病”，但其實從身體或心理上已經(jīng)在往“有病”的道路上偏移。

亞健康是威脅人類健康的一種狀態(tài)，它的發(fā)生和表現(xiàn)形式通常被人們所忽視。在生活節(jié)奏加快的今天，當心理與生理活動不能與過快的生活、工作節(jié)奏相適應(yīng)時，亞健康便悄然而至。目前，亞健康已成為白領(lǐng)人群揮之不去的健康陰影。重視亞健康、關(guān)愛亞健康人群，尤其是亞健康高發(fā)的都市白領(lǐng)人群，已引起社會各界的高度關(guān)注。

亞健康與治未病

亞健康狀態(tài)是一個動態(tài)概念，是在不斷發(fā)展變化的，如果處理得當，身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。事實上，在兩千多年前的中國古代，就已經(jīng)對亞健康狀態(tài)有了一定的認知和討論?，F(xiàn)代科學所謂的“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱為“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先除積極尋找祛疾之法外，還積累了許多預(yù)防病患的措施。

治未病既是中醫(yī)學傳統(tǒng)的經(jīng)典理論，又是現(xiàn)代化醫(yī)學模式從以疾病為中心轉(zhuǎn)變到以健康為中心的新理念?！拔床∠确?、既病防變、已病早治”是中醫(yī)“治未病”核心理念，而防治亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，因此“治未病”的理念對防治亞健康可謂是“對癥下藥”。

亞健康悄然而至，九成人體質(zhì)偏頗

俗話說：“羅馬不是一天建成的。”其實，亞健康也不是短時間形成的，而是長年累月身心不斷受到損害的結(jié)果。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到，如要身體健康，長命百歲需“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患”，然而，作為現(xiàn)代人，尤其是承受各種壓力的上班族來說，是很難做到的。

按照中華醫(yī)學會的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標準中的分類，把人類的體質(zhì)分為九型，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。除了平和質(zhì)（即健康體質(zhì)），其余皆為偏頗體質(zhì)。我中心近年來的科研數(shù)據(jù)表明，處于亞健康狀態(tài)的上班族，其體質(zhì)中平和質(zhì)僅占4.8％，體質(zhì)偏頗者占95.2％；其中氣虛質(zhì)占38.4％，陽虛質(zhì)占20.8％，氣郁質(zhì)占17.2％，痰濕質(zhì)占14.8％。

身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，不同原因?qū)е虏煌w質(zhì)偏頗：

1.工作超負荷：藍領(lǐng)如勞動密集型企業(yè)的工人和出租車司機等，白領(lǐng)、金領(lǐng)如企事業(yè)單位的經(jīng)營者、市場銷售人員、文員等長期超負荷工作，精神長時間處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常面臨加班等問題。易造成氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)

2.心理失衡：高度激烈的競爭，錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，使人思慮過度，心神不寧，不但會導(dǎo)致睡眠問題，還會影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而擾亂機體的各系統(tǒng)的正常生理功能。易導(dǎo)致氣郁質(zhì)

3.環(huán)境問題：隨著科技的發(fā)展、工業(yè)的進步，人們的生活水平不斷提高，但相應(yīng)的問題也日益突出，如人口增多、環(huán)境污染加劇、自然災(zāi)害增加等也在困擾人類。易導(dǎo)致特稟質(zhì)及其他體質(zhì)

4.營養(yǎng)失衡：由于生活節(jié)奏快，工作壓力大等原因，許多上班族養(yǎng)成了飲食不規(guī)律、經(jīng)常應(yīng)酬，過度減肥或暴飲暴食、以快餐熟食為主食的習慣，因此也導(dǎo)致了他們的膳食不合理及營養(yǎng)失衡等問題。易導(dǎo)致痰濕質(zhì)

5.其他原因：如睡眠不足、久坐不動、缺乏鍛煉等原因。易導(dǎo)致各種偏頗體質(zhì)

中醫(yī)體質(zhì)類型及其特征

平和質(zhì)：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛；

氣虛質(zhì)：元氣不足，疲乏、氣短、自汗；

陽虛質(zhì)：陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫；

陰虛質(zhì)：陰液虧少，口燥咽干、手足心熱；

痰濕質(zhì)：痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩；

濕熱質(zhì)：濕熱內(nèi)蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩；

血瘀質(zhì)：血行不暢，膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯；

氣郁質(zhì)：氣機郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱；

特稟質(zhì)：先天失常，生理缺陷、過敏反應(yīng)。

亞健康的“紅燈”，你亮了幾盞？

亞健康雖然不像嚴重的疾病那樣有明確的癥狀和體征，但也有不少表現(xiàn)。從中醫(yī)學的角度來說，當處于亞健康狀態(tài)時，身體會亮出十盞“紅燈”，注意及時“滅燈”，方能維護好健康。

1.心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，入睡困難，多夢紛紜等。

2.汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。

3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4.面色無華，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6.指甲成像，變化異常：指甲出現(xiàn)異常表現(xiàn)，如卷如蔥管、月痕不齊、甲面白點等，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。

7.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，常有硬結(jié)。

8.口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

9.體溫異常，倦怠