2023年關(guān)于小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)有哪些

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時(shí)光過(guò)得迅速，一轉(zhuǎn)眼就到小暑節(jié)氣了，大家了解哪些關(guān)于小暑節(jié)氣的養(yǎng)生小知識(shí)呢?不妨一起來(lái)看看，下面給大家分享關(guān)于小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)有哪些，歡迎閱讀!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

起居養(yǎng)生

少動(dòng)多靜。從中醫(yī)角度來(lái)講，小暑時(shí)氣候熾熱，人體陽(yáng)氣趨于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣則較虛，再加上外界陽(yáng)熱較盛，出汗較多，人體的能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。天天作息應(yīng)有邏輯，宜晚睡早起，且中午絕對(duì)要午睡。除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合。

小心防寒。進(jìn)入小暑，要防暑還要防寒，日入三伏，人體血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄。倘若此時(shí)進(jìn)入空調(diào)溫度過(guò)低的房間，或進(jìn)食冰冷的食物，寒邪便容易趁勢(shì)入侵，所以開(kāi)空調(diào)溫度不能過(guò)低，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)光直吹，并保護(hù)好人體薄弱的部位，頸部和后心。夏日，人體易出現(xiàn)外熱內(nèi)寒、上盛下虛的癥狀，所以對(duì)于平時(shí)氣血不足，陽(yáng)虛的人，可以艾灸關(guān)元，神闕，腎俞，命門(mén)，脾俞等穴位，溫陽(yáng)驅(qū)寒。

勿久坐木。俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，室外露天的木料，如戶(hù)外的木椅木凳，經(jīng)過(guò)霜露雨淋，容易吸收水分，人坐在濕潤(rùn)的木頭上，濕氣容易侵犯人體。晴天固然木頭表面看似干燥，但留在木頭內(nèi)部的水分經(jīng)日曬蒸騰，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。倘若人在上面坐久了，可能誘發(fā)風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣后不宜在戶(hù)外的木質(zhì)凳椅上久坐。

飲食養(yǎng)生

小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱防暑，苦寒之品易傷脾胃，所以宜挑選性味偏甘涼的食物，比如藕、綠豆芽、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、蓮子等蔬菜和水果。藕異常相宜夏季食用，生藕可以清熱生津，熟藕可以益胃健脾，暑天吃藕還有安神助眠的作用。小暑時(shí)節(jié)還可以多吃點(diǎn)綠豆芽，綠豆芽性涼味甘。不僅能清暑熱、解諸毒，還能利尿、消腫，異常是小便不利，大便干結(jié)的人可以常常食用。

進(jìn)入小暑，我們還可以采用一些清熱利濕、藥食同源的中藥代茶飲，比如用金銀花、菊花和百合花，泡水飲用，可以清熱除煩，安寧心神。夏日，人容易昏沉、困重，我們可以用荷葉、淡竹葉和薄荷葉沖泡飲用，可祛熱解暑。還可以多吃點(diǎn)“三豆”，即綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱(chēng)之為“夏季滅火器”，能清熱降火，祛濕解毒。倘若確實(shí)濕氣較重的人可以用茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯飲用。

入伏后，可多吃面食，俗話說(shuō)“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天人們有吃餃子、面條的習(xí)俗。小麥性味甘平，可養(yǎng)心安神，益氣除熱，養(yǎng)陰除煩，補(bǔ)虛健脾。小暑時(shí)節(jié)，暑熱較重，最宜平補(bǔ)，餃子正相宜，餃子含糖類(lèi)，多種維生素及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐盛，容易消化。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過(guò)大，可挑選在清晨或傍晚舉行散步、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，也可挑選游泳、瑜珈、旅游等。無(wú)論挑選何種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)注意避免太過(guò)強(qiáng)烈而出汗過(guò)多，應(yīng)以薄汗為度。

穴位養(yǎng)生

按壓特定的穴位可以醒腦提神?？梢园茨μ熘?、風(fēng)池，大椎和曲池等穴位。天柱穴位于后發(fā)際正中旁開(kāi)1.3寸處，也就是斜方肌外側(cè)凹陷處;風(fēng)池位于后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際一寸的凹陷處;大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處;曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端。

情志養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)氣候熾熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生暴躁、倦煩的情緒，從中醫(yī)養(yǎng)生角度出發(fā)，持寂靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)天然，注意保持“心靜”。碰到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜天然涼”。

小暑節(jié)氣的特征

暴雨增多

小暑前后，中國(guó)南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。雷暴是一種強(qiáng)烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，偶爾還有冰雹，容易造成災(zāi)害。

進(jìn)入伏旱期

華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開(kāi)始進(jìn)入伏旱期。中國(guó)南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點(diǎn)。

小暑是什么意思

小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。暑，表示熾熱的意思，小暑為小熱，還不異常熱。意指天氣開(kāi)始熾熱，但還沒(méi)到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。

小暑，重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是普通意義上的熱，而是熾熱。小暑期間，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。有句成語(yǔ)：“寒