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文檔簡介

調(diào)節(jié)樂觀心態(tài)，做一個積極快樂的人！

生活中不可能一直都一帆風(fēng)順，我們總會遇到各式各樣不順心的事，這些事情會影響我們的心情，因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)樂觀心態(tài)，做一個積極快樂的人！1心態(tài)替代法：心態(tài)不好就馬上換掉當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”時，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯”等。這樣一替代，人就會放松，思路才會打開。平時要養(yǎng)成這種心態(tài)積極替代的習(xí)慣，要經(jīng)常對自己說“我能行”，“太好了”。2換框療法：不良信念也可以改變生活中常會有人抱怨事事不如意，其中的原因便是一些局限性的信念導(dǎo)致的結(jié)果。若想改變，得先改變信念，也就是要改變“思想框架”，即用到心理學(xué)中的換框療法。如學(xué)習(xí)中出現(xiàn)錯誤，心情沮喪，受到老師批評，心情會更加糟糕，于是得出結(jié)論“因為老師批評了我，所以我很不開心”，接下來就會產(chǎn)生以上描述的感覺。其實，此時不妨針對這種情況把句子改為：“老師批評我，所以我工作積極，因為……”然后反復(fù)思考如何能把句子寫完整。

比如（1）我想學(xué)到更多知識，這樣我的學(xué)習(xí)成績才能得到提高;（2）我想讓他看到自己的能力……試著挑選一條你覺得最好的，然后把整句話反復(fù)地念數(shù)遍。事情的意義很多都取決于我們的主觀思想，只要我們換個角度考慮問題，從中找到正面意義，就能使自己有所改變。生活中的

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