乒乓球校本教材

第一章前言

乒乓球運(yùn)動(dòng)員起源于英格蘭，1904年前后乒乓球傳入中國，經(jīng)過一百多年的發(fā)展，我

國已成為名副其實(shí)的“乒乓球王國”被譽(yù)為“國球”。乒乓球，是一種世界流行的球類體育

項(xiàng)目因其打擊時(shí)發(fā)出“PingPong”的聲音而得名，乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂性為

一體的運(yùn)動(dòng)。它具有較高的鍛煉價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多

的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高

了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。

其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技特點(diǎn)和娛樂功能，在室內(nèi)外均可行，不受年齡性別、身體

條件限制，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的

有效運(yùn)動(dòng)。正像一位專家所闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持

青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無疑是一

件樂事?！?/p>

第二章乒乓球部分基本理論

第一節(jié)：球拍的種類與性能

乒乓球是用賽璐珞制成直徑40mm；重2.65280克的球型體。

乒乓球臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)尺寸：

長(zhǎng)：2740毫米

寬：1525毫米

高：760毫米

網(wǎng)高：1525毫米

球網(wǎng)裝置：

(1)球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分；

(2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開

邊線外緣的距離為15.25厘米；

⑶整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25厘米；

(4)整個(gè)球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺(tái)面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱

乒乓球拍：

正膠

也叫短顆粒膠皮，特點(diǎn)是彈性好、速度快、擊球穩(wěn)、不吃轉(zhuǎn)，適合近臺(tái)快攻，尤其是左

推右攻型打法，是直板快攻型選手最常用的膠皮類型之一，過去莊則棟、李富榮、江嘉良、

謝賽克等一大批世界冠軍都采用正膠海綿直拍。當(dāng)今世界冠軍劉國梁也是采用這種類型膠皮。

如果你覺得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好正面選擇以速度制勝的正膠

球拍。

目前國際市場(chǎng)上還有一種介于短顆粒與長(zhǎng)顆粒之間的一種中顆粒膠皮，有不旋攻擊的奇

特效果，對(duì)手攻來的強(qiáng)烈抽球或下旋球，這種膠皮壓根兒就不怕，回過去都是不旋球，而且

飄忽，讓對(duì)手使不上勁。它被人稱作“魔性膠皮”。

?反膠

其特點(diǎn)是擊球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)、擊球穩(wěn)定、易控制，適合弧圈型或弧圈結(jié)合快攻型打法。由于

擊球穩(wěn)定，控制球好，因此也是初學(xué)者首選的類型。對(duì)于專業(yè)選手而言，又有多種不同性能

的反膠海綿拍供選擇，如膠皮粘性強(qiáng)、配套的海綿軟而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。

反膠海綿膠皮是直、橫拍選手目前最常用的膠皮，幾乎100%的歐洲選手均采用此種膠皮，

亞洲選手也有近80%選手使用。因?yàn)檫@種膠皮比較好地兼顧了速度與旋轉(zhuǎn)的要求。

目前國際超一流選手中，絕大部份都使用反膠膠皮。如弧圈結(jié)合快攻打法的瓦爾德內(nèi)爾、

佩爾森、塞弗、馬文革、王楠等，快攻結(jié)合弧圈打法的蓋亭、王濤、孔令輝、鄧亞萍、李菊

等，直握拍的馬琳、閻森、馮哲等，他們都是清一色的是正面或二面均為反膠膠皮。

打反膠的選手都希望膠皮有高裹力，即膠皮面要粘，這樣才能有高的摩擦系數(shù)。除了專

業(yè)運(yùn)動(dòng)員有條件打比賽即換膠皮外，業(yè)余愛好者恐怕就沒有這個(gè)條件了，所以要懂得保護(hù)膠

皮的粘性。最簡(jiǎn)單的辦法是每次練習(xí)以后，用軟泡沫海綿沾清水清洗干凈，市面上也有專用

的清潔劑出售，使用效果會(huì)更好。清潔后用聚脂薄膜復(fù)蓋上，這樣既可防塵又可防氧化。

?生膠

生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點(diǎn)是擊球下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱。由于生膠

有減轉(zhuǎn)的作用，因此特別容易控制球。目前一批橫拍兩面攻選手，為求得擊球的變化，采用

了正手反膠（拉弧圈）和反手生膠（快撥及擺短）的搭配方法。當(dāng)今世界冠軍王濤及著名選

手陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法，韓國及朝鮮女選手對(duì)這種搭配方法更是情有獨(dú)鐘。

這種性能的膠皮可作為直拍反打反面貼膠的一種選擇。

?長(zhǎng)膠

這是一種膠粘細(xì)而長(zhǎng)的膠皮覆蓋在一薄海綿上面而膠皮海綿，是我國在六十年代發(fā)明的。

當(dāng)年張燮林用這種膠皮削出變幻莫測(cè)的球，被稱為乒壇魔術(shù)師。這是因?yàn)檫@種膠皮球在拍面

會(huì)產(chǎn)生反常的旋轉(zhuǎn)現(xiàn)象，典型的變化是：對(duì)方搓來的下旋球，己方用長(zhǎng)膠對(duì)搓時(shí)，將以上旋

飛回；對(duì)方攻來的上旋球，己方用長(zhǎng)膠推擋后以下旋飛回；用削球回?fù)魧?duì)方拉來的弧圈球時(shí)

球會(huì)更旋，而回削一般拉球時(shí)回球則不旋。這些反常的變化常令對(duì)方失誤或回出高球，對(duì)付

不熟悉長(zhǎng)膠性能的人打這種球?？奢p易取勝。但用這種膠皮打球，不但對(duì)方失誤多，己方也

不易掌握，大大降低了乒乓球的觀賞性和娛樂性。1998年5月，國際乒聯(lián)在南非德班市召開

理事會(huì)，以19票對(duì)18票，作出關(guān)于禁用使用長(zhǎng)膠的決定，并對(duì)正膠作出高度與直徑之比不

得大于1:1的規(guī)定。少年運(yùn)動(dòng)員千萬不要用長(zhǎng)膠，一方面長(zhǎng)膠難掌握，另一方面稍有不慎很

容易造成錯(cuò)誤的定型。中國乒協(xié)早已明文規(guī)定少年比賽一律不得使用長(zhǎng)膠。

?防弧膠皮

專門對(duì)付弧圈球的還有一種叫“防弧膠皮”的反膠海綿膠皮，這種膠皮拍面無粘性，表面

較光滑且輕微發(fā)澀，擊出球運(yùn)行牲速度較慢、弧線較短，著臺(tái)后下沉飄忽，令對(duì)手難以按常

規(guī)判斷，對(duì)付弧圈球尤為奏效。如前述當(dāng)年蔡振華反面貼的就是這種膠皮。

上述各種乒乓球拍面覆蓋物中除了注意膠皮特性的選擇外，還應(yīng)注意海綿的選擇，即注

意海綿的厚與薄、硬與軟。一般來說，厚海綿吃球較深，咬球時(shí)間較長(zhǎng)，擊出的球后勁較足,

在拉球時(shí)特點(diǎn)更明顯；相反薄海綿吃球時(shí)間短，擊球快、控球好，但球的后勁不足，不易把

對(duì)手打死。至于硬海綿則有咬球時(shí)間短、球速快的特點(diǎn)，適合快攻的打法；而軟海綿則球速

遜色些，但控制球較佳，一般人打起來比較順手，也打得比較穩(wěn)。

除了海綿與膠皮外，用于粘合海綿膠皮的膠水，在當(dāng)今高科技時(shí)代也具有相當(dāng)重要的地

位。一種專用的無臭快速膠水，比賽前粘貼能大大發(fā)揮“藥效”（據(jù)說能提高膠皮彈性

20%-30%），如同給球拍吃了興奮劑。這種奇妙的特性是由匈牙利選手KLAMPER偶然發(fā)現(xiàn)

的，當(dāng)時(shí)他比賽輸了一局之后，覺得正手的膠皮沒粘好，于是重貼，竟然想不到這半干的膠

皮少球使球速提高了不少。如今快速膠己不是什么秘密，但有些人卻變得過于迷信它的作用

To

現(xiàn)在不但要求海綿膠皮應(yīng)符合國際乒聯(lián)（英文簡(jiǎn)稱ITIF）的規(guī)定，如包括粘合劑總厚度

不得厚于4毫米，膠皮的二面必須一面為鮮紅色，一面為深黑色等，參加重大比賽還必須選

用國際乒聯(lián)已批準(zhǔn)使用的膠皮及粘貼膠皮用的膠水。目前，國內(nèi)有多種品種獲得批準(zhǔn)，其邊

緣均有清晰可見的商標(biāo)型號(hào)及國際乒聯(lián)ITIF的標(biāo)記。

我的推薦是以雙面反膠海綿為主，輔以正面正膠海綿反面反膠海綿。作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員及

業(yè)余選手均能適用的反膠海綿，宜選用粘性強(qiáng)而彈力適中的類型。隨著對(duì)乒乓球旋轉(zhuǎn)認(rèn)識(shí)的

提高及控球能力的加強(qiáng)，為求得球的變化，還可以正、反手面配置不同性能的海綿膠皮。總

之，在膠皮的選擇，正、反面膠皮類型配置上，一定要因人而異。前世界冠軍邱鐘惠說過，

乒乓球是一項(xiàng)“個(gè)性”非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，膠皮類型、型號(hào)千變?nèi)f化，應(yīng)理智地從自身?xiàng)l件、技術(shù)

特點(diǎn)權(quán)衡考慮來取舍。

第二節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語

一、球臺(tái)術(shù)語

端線：球臺(tái)兩端與球網(wǎng)平行的白線稱端線，寬2厘米。

邊線：球臺(tái)兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱邊線，寬2厘米。

邊線：球臺(tái)兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱白線，寬2厘米。

中線：球臺(tái)中央與邊線平行的白線稱中線，寬3毫米。

左半臺(tái)和右半臺(tái)（又稱二分之一臺(tái)）：通常是指出球范圍。其左右方向是對(duì)出球者本身

來說的。

三分之二臺(tái)：是指出球范圍占球臺(tái)的三分之二。左側(cè)為左三分之二，右側(cè)為右三分之二

臺(tái)。

全臺(tái)：出球時(shí)不限落點(diǎn)，出球范圍占整個(gè)球臺(tái)。

二、站位術(shù)語：

站位：是指運(yùn)動(dòng)員出球時(shí)，其身體與球臺(tái)端線之間的距離?？蓪⒄疚粍澐譃榻_(tái)、中臺(tái)、

述臺(tái)、中近臺(tái)和中遠(yuǎn)臺(tái)。

近臺(tái)：指站位在離球臺(tái)端線50厘米范圍以內(nèi)。

中臺(tái)：70厘米范圍左右。

遠(yuǎn)臺(tái)：100厘米范圍以外。

中近臺(tái)：近臺(tái)與中臺(tái)之間的站位。

中遠(yuǎn)臺(tái)：中臺(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)之間的站位

三、出球路線：右方斜線，右方直線，左方斜線，左方直線，中路直線，中路直線稱追

身球。

四、出球時(shí)間術(shù)語

上升期：來球從臺(tái)面彈起接近最高點(diǎn)的這段時(shí)間。分上升前期與上升后期。

高點(diǎn)期：來球從臺(tái)面彈起在最高點(diǎn)附近的這段時(shí)間。

下降期：來對(duì)從最高點(diǎn)開始下降以后的這段時(shí)間。可細(xì)分為下降前期和下降后期。拉下

旋來球，一般下降前期出球，削接弧圈球，一般在下降后期出球

五、出球部位

出球時(shí)，球拍接觸球上的位置叫出球部位。為了說明的方便，將球用表盤的形式標(biāo)志

12、1、2、3、4、5、6,七個(gè)點(diǎn)。

接近12點(diǎn)附近叫上部。1、2點(diǎn)附近叫中上部。3點(diǎn)附近叫中部。4、5點(diǎn)附近

叫中下部。接近6點(diǎn)附近叫下部。

六、拍形

拍形包括拍面角度和拍面方向兩個(gè)方面。

（一）拍面角度

出球時(shí)，拍面與地面（水平面）形成的角度叫拍面角度。拍面角度小于90度時(shí)，稱為“前

傾”；拍面角度大于90度時(shí)稱為“后仰”。

（二）拍面方向

出球時(shí)，出球拍面所朝向的方位叫“拍面方向

七、觸拍部位：

觸拍部位是指出球瞬間，球體觸及在球拍上面的位置，球拍的

出球拍面可劃分為左、右、上、下、中等部位。

八、出球點(diǎn)：

所謂出球點(diǎn)，一是出球時(shí)球拍與球體相接觸那一點(diǎn)的空間位置。

九、出球節(jié)奏、擺速

出球節(jié)奏：是指在出球時(shí)由于出球時(shí)期，發(fā)力大小，摩擦球厚

薄等因素而形成在機(jī)、擊球速度上快慢不同的節(jié)奏。

擺速：一般是指在擊球中左右兩面照顧時(shí)，持拍手?jǐn)[動(dòng)的快慢。

十、技術(shù)術(shù)語：

擠：一般是指推擠（側(cè)推）。是用來對(duì)付拉過來上旋很強(qiáng)的弧圈球的一項(xiàng)先進(jìn)的推擋技

術(shù)。其特點(diǎn)是回球帶側(cè)下旋弧線低、角度大。

拱球：是使用長(zhǎng)膠粒和弧圈膠力球拍的運(yùn)動(dòng)員，在打搓攻時(shí)常用的一種技術(shù)。拱球的動(dòng)

作和一般的推擋很相似，只是球拍觸球的部位和推擋不同，它是以拍面觸球的中下部將球推

出。用長(zhǎng)膠拱球，回球往往會(huì)發(fā)飄；用防弧膠皮拱球，速度較慢，落臺(tái)后有些下沉。在接發(fā)

球成對(duì)搓中突然運(yùn)用拱球往往能使對(duì)手指手不及。

快擺：是對(duì)付近網(wǎng)下旋球的一種有效的搓球技術(shù)。擺短球大多是在來球上升期前段去擊

球，它的動(dòng)作和手削近網(wǎng)短球很相似，通常是借助來球的反彈力進(jìn)行回?fù)?。其特點(diǎn)是回球弧

線低，落點(diǎn)短，使對(duì)方難于搶位搶沖，以壓制其攻勢(shì)。

劈：是一種用類似切削動(dòng)作，回接臺(tái)內(nèi)球的技術(shù)。其特點(diǎn)是：回球弧線較直，較低，下

旋力強(qiáng)，且有一定的速度。動(dòng)作的要點(diǎn)是右腳，身體和手臂同時(shí)到達(dá)球臺(tái)右前方。小臂伸進(jìn)

臺(tái)內(nèi)，拍頭上提，然后依來球高低和旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)拍形和用力方向。如果球較高或沒有旋轉(zhuǎn)，拍

形應(yīng)稍豎，手腕結(jié)合小臂向前下方用力將球砍過去；若來球低，或下旋強(qiáng)烈，拍形可適當(dāng)后

仰，減少向下用力的動(dòng)作，以向前發(fā)力為主。

撇：是一種用正手回接對(duì)方右方近網(wǎng)球的技術(shù)。它的動(dòng)作要點(diǎn)是：手腕必須放松，直握

拍者應(yīng)使拍頭下垂，對(duì)右手持拍者來說拍面方向略偏于對(duì)方左側(cè)（橫握拍選手應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕向

外偏）；手腕配合小臂，向左向前用力?；厍蚵詭ё髠?cè)旋，落點(diǎn)多在對(duì)方的左側(cè)大用度。

挑：是一種將臺(tái)內(nèi)下旋球?yàn)樯闲虻倪^渡性技術(shù)，多用于接發(fā)球。其動(dòng)作要點(diǎn)是，當(dāng)來

球低且下旋力較強(qiáng)時(shí)，拍形可稍后仰，多向上用點(diǎn)兒力摩擦球；若來球下旋力或不轉(zhuǎn)時(shí)，拍

形應(yīng)與臺(tái)面垂直或稍前傾，用力方向偏于向前。

彈：即在臺(tái)內(nèi)或近臺(tái)出現(xiàn)了略高于網(wǎng)的無旋轉(zhuǎn)，或旋轉(zhuǎn)較弱的球時(shí)，手腕迅速向后做一

小動(dòng)作引指。然后急速向前爆發(fā)用力將球彈出，出球時(shí)間為高點(diǎn)期，其突出特點(diǎn)是快，橫板

反手快拔中，冷不防把手腕一抖，球便向子彈一樣彈射出去，動(dòng)作極小速度極快，常使對(duì)手

猝不及防。

第三章乒乓球基本技術(shù)

第一節(jié)基本站位與基本姿勢(shì)

一、基本站位：

快攻型：1、左推右攻打法的基本站位（以右手握拍為例），在近臺(tái)偏反手位處，也就是

球臺(tái)左三分之一處。

2、兩面攻打法的基本站位，在近臺(tái)中間偏反手位處，也就是球臺(tái)的二分之一處。

弧型：1、單面拉弧圈打法的基本站位在中近臺(tái)偏反手位處。

2、兩面拉弧打法的基本站位在中近臺(tái)中間略偏反手位處。

削攻型：1、攻削結(jié)合打法的基本站位在中臺(tái)中間略偏反手位處。

2、削中反攻打法的基本站位在中遠(yuǎn)臺(tái)中間略偏反手位處。

二、基本姿勢(shì)：

進(jìn)攻型打法的基本姿勢(shì)：（以右手持拍者為例）兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳

稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起，兩膝自然微屈，肩關(guān)節(jié)放松，持拍手位于身前偏右

處，拍略高于臺(tái)面。

第二節(jié)握拍法

一、直握拍法

1、快攻型握拍法：在球拍的前面，以食指中節(jié)和拇指末節(jié)扣住拍肩，兩指尖相距1-2

厘米，拍柄貼住虎口；在球拍的背面，三指自然彎屈，中指末節(jié)頂在球拍三分之一處，其余

兩指垂疊于中指之上。（圖1-2）

2、特點(diǎn)：這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而

旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)不同的球；也可變化球的落點(diǎn)。左右擺速較快。

正手拉弧圈球時(shí)，拇指中指和無名指協(xié)調(diào)用力，球拍背面的中指與無名指略微伸展，以便較

好地保持拍面前傾）

二、橫握拍法

1、橫拍各種類型打法的握拍方法大致相同。橫握拍的一般方法是：虎口貼住拍肩，拇

指伸在球拍正面，食指伸在球拍反面，其余三指握住拍柄。攻擊型選手一般握拍較深；防守

型選手握拍稍淺一些。

2、特點(diǎn)：橫握球拍照顧范圍較大，出球時(shí)間便于發(fā)力；反手攻擊速度快，力量大，落

點(diǎn)變化靈活。缺點(diǎn)是左右結(jié)合的靈活性稍差一些，正手中路球比較難打。

第三節(jié)發(fā)球與接發(fā)球

一、發(fā)球技術(shù)

1、正手發(fā)急（奔）球的動(dòng)作變領(lǐng)：

左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，執(zhí)拍手向右手方引拍。球拍稍豎，拍面垂直，待球從上向

下回落時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向，左前方快速揮擺，在球降落至比網(wǎng)高位置時(shí)出球的中

上部。第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)端成附近。

2、反手發(fā)急（奔）球的動(dòng)作要領(lǐng)：

站位近臺(tái)，右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心把球置于前偏左側(cè)。左手在

拍前拋球。拋球不要太高，同時(shí)持拍手向左后方引拍，拍形垂直，在球下落時(shí)，用小臂和手

腕發(fā)力，向前出球中上部。同時(shí)，腰部配合向右轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作要放松，加速第一落點(diǎn)在本臺(tái)端

線。出球后，身體動(dòng)作順勢(shì)前送，迅速轉(zhuǎn)換成準(zhǔn)備姿勢(shì)。特點(diǎn)：速度快，弧線低，前進(jìn)力強(qiáng),

易于發(fā)揮速度上的優(yōu)勢(shì)，迫使對(duì)方回出便于進(jìn)攻的球。

3、正手高拋發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)

發(fā)球時(shí)，左腳在前，右腳斜后。持球手將球用力平穩(wěn)地往上拋，球離頭部1.5米左右，同時(shí)

腰和腿順勢(shì)向上稍挺伸，重心在左腳上。待球下降在接近腰部偏右時(shí)（離身體15厘米左右）

持拍手臂由腰部右向左前方揮拍擊球，身體重心順勢(shì)移到右腳，以便為下板做好準(zhǔn)備。擊球

瞬間，手臂和身體其他部位集中發(fā)力摩擦球，其中手腕發(fā)力最主要。

4、正手發(fā)左側(cè)上、下旋球動(dòng)作要領(lǐng)

站位靠近左半臺(tái)。左腳稍前，右腳稍后。當(dāng)持球手向上輕輕拋起時(shí)，持拍手迅速向后上

方引拍，身體隨著球拍后而向右轉(zhuǎn)動(dòng)；發(fā)左側(cè)上旋球時(shí)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍

從球的右側(cè)中下部向左前上方摩擦球；發(fā)左側(cè)下旋球時(shí)，手臂自右后上方向左下方揮擺，球

拍從球的右側(cè)中下側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦球。拍觸球的一瞬間，手腕輔助發(fā)力，以增大球

的旋轉(zhuǎn)。

5、反手發(fā)右側(cè)上、下旋球動(dòng)作要領(lǐng)

站位靠近左半臺(tái)，右腳稍前，左腳稍后，略向左轉(zhuǎn)體，收腹。持球手將球拋起后，持拍

手向左上方引拍。引拍時(shí)拍面稍后仰，手腕內(nèi)屈，拍輛朝下；發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，持拍手由左

上方經(jīng)身前向右側(cè)一方揮擺拍后仰稍前傾。

觸球時(shí)拍面從球左中下部向右側(cè)前上方摩擦；發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，持拍手由左后上方向右

前下方揮擺，觸球時(shí)拍面從球的左側(cè)中下部方向右側(cè)下部膜、摩擦。隨著手腕與前臂內(nèi)旋，

向右側(cè)前上方揮拍；如發(fā)長(zhǎng)球，第一跳要在球臺(tái)端線附近，如發(fā)短球，第一跳在中附近。發(fā)

球時(shí)，發(fā)側(cè)下旋球要繼續(xù)做發(fā)側(cè)上旋球的假動(dòng)作。發(fā)側(cè)上方旋轉(zhuǎn)的，小臂放松前送，迅速還

原。

二、接發(fā)球方法應(yīng)注意的問題

1、站位的選擇

一般情況，如果對(duì)方準(zhǔn)備用上手在球臺(tái)的右角發(fā)球，按發(fā)球的站位在中間偏右；如果對(duì)

方用反手或側(cè)身在球臺(tái)的左角發(fā)球，則接發(fā)球的站位應(yīng)在中間偏左一些。

2、準(zhǔn)確判斷

看清楚觸球瞬間的觸拍部位，出球部位，用力方向，不被對(duì)方的假動(dòng)作所迷惑。一般情

況，球落臺(tái)后向前走得慢的是下旋；向前走得快是上旋或不轉(zhuǎn)球。下蹲發(fā)的左、右側(cè)旋，從

對(duì)方的發(fā)球動(dòng)作上很難判清旋轉(zhuǎn)，而用這種看球落臺(tái)后彈跳情況的方法就比較容易。

3、果斷還擊對(duì)方的發(fā)球一旦出手，必須盡快決定接發(fā)球的還擊方法。能攻則攻，能

拉則拉；點(diǎn)一板或撇一板都是有效的接發(fā)球方法。遵循低拉高打的原則。

4、重視基本技術(shù)的練習(xí)接發(fā)球的方法基本上是由拉、點(diǎn)、攻、擋、搓、撇等各種技

術(shù)綜合組成。

第四節(jié)基本步法

1、單步以一腳為軸，另一腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心也隨之跟上。快攻

運(yùn)動(dòng)員在回?fù)舳唐谇?，削球削追球，常用此步法?/p>

2、跨步以一腳向前、后或左右的不同方向跨出大步，身體重心隨即移到擺動(dòng)腳上，而

另一只腳也迅速地滑動(dòng)半步跟過來。

3、并步一腳先向另一只腳移動(dòng)半步，另只腳在移動(dòng)腳落地后即向同方向移動(dòng)。進(jìn)攻型

選手正手的走動(dòng)攻或拉，左右擺速，正反手削球等。

4、跳步以來球同方向腳踏地為主。在移動(dòng)過程中，兩腳有短暫的同時(shí)離地時(shí)間，在來

球較快，角度較大的情況下采用。

5、交叉步；來球距離身體較遠(yuǎn)，采用并步或跳步仍不能取得合適的出球位置時(shí)，可運(yùn)

用交叉步。

6、步法練習(xí)中注意的問題

（一）反應(yīng)判斷要快。（二）腳步移動(dòng)要靈活（三）出球后身體重心要調(diào)整

（四）運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中必須集中精力，注意盯球，特別要學(xué)生會(huì)用眼睛盯住對(duì)方球拍觸

球時(shí)的動(dòng)作。

第五節(jié)推擋技術(shù)

（一）快推：且有速度快，落點(diǎn)變化靈活的特點(diǎn)?？焱埔话阌眠\(yùn)于相持球和對(duì)付弧圈球

技術(shù)，也可在對(duì)攻和相持中運(yùn)用對(duì)推兩大角或突出擊對(duì)方空當(dāng)，爭(zhēng)取主動(dòng)。（圖1-3）

1、身體靠近球臺(tái)，兩腳平站或左腳稍前，兩腳間與肩同寬或稍寬，肘關(guān)節(jié)靠近身體略

前的位置。重心在前腳掌上，拍形基本與臺(tái)面垂直。引拍時(shí)，球拍稍高于球或球同高。

2、視來球情況，即迅速動(dòng)腳步，取好位置，上臂帶動(dòng)前臂向前迎球。在來球的上升期,

觸球的中部或中上部，向前下方推送。手腳配合前臂往前發(fā)力，拇指放松，食指用力壓拍，

中指頂住拍底，使拍形前傾。身體重心快速落在左腳，上體隨手臂發(fā)力微向左手轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、球推出后，迅速放松、還原，準(zhǔn)備下次擊球

（二）加力推擋：回球力量重，球速快，有落點(diǎn)變化。加力推擋適用于對(duì)付速度較慢，

旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較重的攻擊。（圖1—4）

4

技術(shù)要點(diǎn)：1、站位準(zhǔn)備姿勢(shì)與快推相似。引幅度較大，球拍位置稍高。前臂上提，上

臂后收，拇指略放松，食指壓拍，拍形稍前傾。2、來球從臺(tái)面彈起后，上臂迅速迎球，前臂

快速用力，手腕隨前臂發(fā)力的同時(shí)，在上升期或高點(diǎn)期彈擊球的中上部。為加大推球力量和

動(dòng)作的穩(wěn)定性，要善于運(yùn)用伸髏和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。

（三）推擠：推出擊的球帶有側(cè)下旋，弧線低，角度大。主要用于對(duì)付弧圈球，也可

在相持中利用改變球的旋轉(zhuǎn)、角度、落點(diǎn)變化，增大對(duì)方進(jìn)攻的難度，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有

利時(shí)機(jī)。推擠雖然角度大，弧線低，落點(diǎn)較短，但球速較慢，必須與其它技術(shù)配合使用，為

自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)。動(dòng)作要點(diǎn)：

1、來球尚未落臺(tái)時(shí)，手臂向前迎球，球拍高于來球。

2、擊球時(shí)，觸球左側(cè)中上部，向左側(cè)下方用力摩擦推球。

3、推擠加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，球拍應(yīng)在身體重心的帶動(dòng)下向前迎球，借力摩擦推球。

（四）下旋推擋

其有回球弧線低、落點(diǎn)長(zhǎng)、帶下旋并且落臺(tái)后向前滑的特點(diǎn)。主要用于助攻和在相持階

段中突然變化推擋節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)變化，攏亂對(duì)方以達(dá)到主動(dòng)進(jìn)攻的目的。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、持拍手前上提，球拍略高于臺(tái)面，拍面豎直或稍后仰。

2、擊球時(shí)，手腕固定，在球的高點(diǎn)期，前臂往前下方用力推切球的中下部。使擊球弧

線低且下沉。

3、以前臂發(fā)力為主，手腕觸球時(shí)可配合向前下方用力切球，以增大球的下旋力。

（五）減力推擋且有回球弧線低、落點(diǎn)短（球落臺(tái)后不向前走）力量輕的特點(diǎn)，一般

在對(duì)攻相持中，在加力推或正手發(fā)力攻迫使對(duì)方離臺(tái)后使用。加力推和減力擋的結(jié)合運(yùn)用，

是對(duì)付中臺(tái)兩面拉弧圈打法有效手段。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、擊球前，不用撤臂引拍，可稍屈前臂調(diào)整球拍位置，略高于來球。

2、球剛彈起，手臂向前移動(dòng)，身體重心略上提，同時(shí)向前迎球。球拍在上升期觸球的

中上部，整個(gè)動(dòng)作很小。基本不發(fā)力，借來球力將球反彈回去。

3、拍觸球的剎那間，手臂和手腕要稍向后收。

第六節(jié)攻球技術(shù)

（一）正手快攻動(dòng)作要點(diǎn)：

1、站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)：離臺(tái)均50厘米。兩腳與肩同寬或稍寬，左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn),

重心在右腳上。

2、引拍動(dòng)作：擊球前，轉(zhuǎn)體擺臂。小臂橫擺至體側(cè)。拍面與臺(tái)面垂直或稍前傾，球拍

成半橫狀，使拍面正對(duì)來球路線。身體重心隨引拍動(dòng)作移至右腳。

3、擊球動(dòng)作：在球從臺(tái)上彈起時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂，拍形稍前傾，在上升期或高點(diǎn)期向

前上方擊球中上部，以小臂發(fā)力為主，手腕配合小臂內(nèi)旋。直握拍者拇指壓拍，同時(shí)右腳踏

地，重心前移腰、軀手配合轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、擊球后動(dòng)作：球出手整個(gè)手臂放松。球拍順勢(shì)揮至額前左側(cè)，身體重心隨揮擊球動(dòng)作

由右腳穩(wěn)住左腳，同時(shí)迅速調(diào)整自己的重心和步法，做好回?fù)粝掳迩虻臏?zhǔn)備。

易犯錯(cuò)誤和改正方法：

1、架肘：引拍時(shí)大臂僵直，向后拉肘，肩不到于回?fù)舭敫咔蛴绊懓l(fā)力。

改正方法：站位時(shí)，右腳稍后，肩要放松，身體略向右轉(zhuǎn)。引拍時(shí)小臂也要放松。在臺(tái)

上多練習(xí)離身球，擊球點(diǎn)稍遠(yuǎn)些，從而達(dá)到改正錯(cuò)誤的目的。

2、握拍時(shí)手腕過分僵硬，吊拍或撇拍，影響擊球的命中率。

改正方法：通過講授建立正確的動(dòng)作概念，做揮拍練習(xí)，然后再上臺(tái)練習(xí)，逐漸體會(huì)動(dòng)

作要領(lǐng)。

3、拍面后仰，有翻肘動(dòng)作。擊球時(shí)容易吃轉(zhuǎn)，對(duì)旋轉(zhuǎn)球易出界或下網(wǎng)。

改正方法：使運(yùn)動(dòng)員明白動(dòng)作概念，掌握正確握拍方法，使拍形稍前傾，多練習(xí)攻打上

旋球技術(shù)。

4、擊球時(shí)動(dòng)作僵硬，擊球沒有弧線，拍觸球時(shí)沒有磨擦球動(dòng)作。

改正方法：使運(yùn)動(dòng)員明白擊球原理。多練習(xí)打旋轉(zhuǎn)球，注意磨擦球的動(dòng)作，體會(huì)打和摩

的技術(shù)動(dòng)作差別。

5、擊球時(shí)，手臂與身體配合不好，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，影響步法快速移動(dòng)。

改正方法：使運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)作概念，多做揮拍練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重心交換。在單線的技

術(shù)練習(xí)中，要求每板球必須有重心交換。

(-)正手快拉：是快攻運(yùn)動(dòng)員對(duì)付削球運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)重要技術(shù)。也可用來對(duì)付力量不

太重的攻球和推擋。

正手快拉與快攻在擊球動(dòng)作上基本相同。所不同的是，引拍時(shí)身體重心稍下降，球拍略

低于球，拍形稍前傾，觸球中部。發(fā)力時(shí)向上磨擦，力量大于向前打的力量。以小臂發(fā)力為

主擊球時(shí)間在下降期或下降前期。

易犯錯(cuò)誤和改正方法：

1、身體重心高，引拍太向后，球拍位置過高，影響向上發(fā)力。

改正方法：多做徒手拉球動(dòng)作，體會(huì)拍觸球瞬間的手腕動(dòng)作感覺。上臺(tái)練習(xí)時(shí)，以練習(xí)

拉下旋球?yàn)橹?，從中體會(huì)快攻與快拉的動(dòng)作區(qū)別。

2、拍形過于后仰或前傾。后仰形成把球，容易出界，前傾時(shí)遇強(qiáng)烈下旋球時(shí)拉不起來

造成下網(wǎng)。

可以多安排一些和削球選手的練習(xí)。多體會(huì)拉球時(shí)的拍形和磨擦球的動(dòng)作，應(yīng)根據(jù)來球

旋轉(zhuǎn)的不同和高低調(diào)節(jié)拍形。

(三)正手快點(diǎn)：這是一項(xiàng)用以進(jìn)攻近網(wǎng)短球的重要技術(shù)。

技術(shù)要點(diǎn)：1、上身、右腳和前臂在同一時(shí)間內(nèi)到達(dá)球臺(tái)右前方，上身靠近球臺(tái)，前臂

同時(shí)伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)舉拍稍高。一般擊球的最高點(diǎn)向前上方揮動(dòng)。2、判斷清楚來球的旋轉(zhuǎn)、高低

調(diào)節(jié)好拍形，制造合理弧線。來球下旋強(qiáng)烈，球拍觸球時(shí)拍面后仰些，觸球中下部，摩擦球

時(shí)間長(zhǎng)一些，手腕配合前臂向前上方揮動(dòng)；來球略帶下旋，拍面基本與臺(tái)面垂直，觸球中部,

摩擦?xí)r間短一些，手腕在向前發(fā)力的同時(shí)稍向上摩擦；來球上旋，拍的位置應(yīng)稍高于來球或

與來球在同一水平線上，拍面前傾些，觸球中上部，手腕向前發(fā)力為主，不必摩擦而直接將

球擊出。3、在回?fù)艚W(wǎng)來球時(shí)，角度越大，右腳跨出的步子應(yīng)該越大。來球若在中線靠右

近網(wǎng)處，左腳應(yīng)向左前方邁出一步，右腳跟著往左前移半步。

易犯錯(cuò)誤和改正方法：

1、不看來球的旋轉(zhuǎn)性能、落點(diǎn)和高低，用同樣的動(dòng)作和拍形攻球，造成失誤。改正方

法：善于觀察來球的變化，根據(jù)來球的性能變化調(diào)節(jié)拍形。供不同旋轉(zhuǎn)和高低的來球。

2、上身不前移，重心拖后，導(dǎo)致手臂伸得過直，造成控制球能力低，不好發(fā)力。改正

方法：先做手練習(xí)，強(qiáng)調(diào)上身、右腳、前臂三個(gè)動(dòng)作應(yīng)同時(shí)到達(dá)球臺(tái)右前方。采取多球練習(xí)，

多供特別短的球。

3、手腕緊張，影響發(fā)力，影響擊球弧線，導(dǎo)致失誤。改正方法：握拍問題，腕關(guān)節(jié)緊

張，手腕過分上翹或下吊，改進(jìn)引拍動(dòng)作。

（四）攻打弧圈球技術(shù)主要包括兩種：一種是借力打弧圈球技術(shù)，常被稱為快帶技術(shù)，

另一種是主動(dòng)出擊，迎前發(fā)力攻打弧圈球。

1、快帶弧圈球技術(shù)：特點(diǎn)是用來從相持或被動(dòng)中轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)的過渡性技術(shù)。以速度快、

弧線低、落點(diǎn)變化多來造成對(duì)手的失誤，或使對(duì)手不能連續(xù)拉出強(qiáng)烈的弧圈球?yàn)橹鲃?dòng)進(jìn)攻創(chuàng)

造機(jī)會(huì)。動(dòng)作要點(diǎn)：（1）站位近臺(tái)。拍面稍前傾或臺(tái)面垂直，手腕固定，向后引拍幅度較

小，球拍位置稍高并靠近身體。（2）擊球時(shí)，球拍觸球的中上部，擊球上升期，利用身體

重心和手臂向前的力量，動(dòng)作要小，在借力中發(fā)力。（3）快帶中，要強(qiáng)調(diào)速度和落點(diǎn)變化。

主要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱決定擊球的拍形和發(fā)力方向。

易犯錯(cuò)誤及改正方法：

（1）引拍動(dòng)作過大，站位偏后，貽誤了接球時(shí)間，造成擊球失誤。

改正方法：觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快帶動(dòng)作，體會(huì)擊球節(jié)奏。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)站位近臺(tái)，上升期擊

球等要點(diǎn)，然后上臺(tái)練習(xí)反復(fù)體會(huì)。

（2）手腕太活，拍面角度不固定，容易吃轉(zhuǎn)。

改正方法：明確動(dòng)作要點(diǎn)，先做手練習(xí)，建立正確的動(dòng)作定型，再到臺(tái)上練習(xí)。

2、正手攻打弧圈球的一種最積極主動(dòng)的打法，具有速度快、變化多、力量大的特點(diǎn)。

但此項(xiàng)技術(shù)難度較大，回?fù)魰r(shí)處理不好，很容易打飛。

動(dòng)作要點(diǎn)：（1）引拍位置較高，拍形固定稍前傾，在球的上升期，擊球的中上部，由上

向前，向下方揮拍。

（2）擊球時(shí)，以大臂發(fā)力為主。借助腰、髓的轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)助配合。觸球瞬間前臂有一收縮

動(dòng)作，擊球點(diǎn)在身前。

易犯錯(cuò)誤及改正方法：

（1）引拍偏低，擊球點(diǎn)靠后，拍形不固定，擊球失誤較多。

改正方法：明確攻擊弧圈球的動(dòng)作要點(diǎn)，在徒手揮拍練習(xí)中建立動(dòng)力定型。在實(shí)踐中多

體會(huì)。

（2）擊球時(shí)間掌握不好，不是過早就是過晚，影響發(fā)力和命中率。

改正方法：從理論上明確攻擊弧圈球的擊球時(shí)間，多觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員攻打弧圈球的技術(shù)

動(dòng)作，在臺(tái)上反復(fù)實(shí)踐。

（五）反手攻球

1、直拍橫打技術(shù)

動(dòng)作要點(diǎn)：（1）站位與快拔相同。手腕立起，身體重心略高，擊球時(shí)，手腕先向后稍轉(zhuǎn),

然后猛然向前下方用力擊球的中上部，擊球時(shí)間為高點(diǎn)期或上升期，整個(gè)動(dòng)作短促有力。拇

指和中指用力，食指放松。

（2）反面彈打技術(shù)的拍形幾乎與臺(tái)面平行，擊球時(shí)手腕立起，拍形固定，擊球時(shí)間為

上升期，擊球的中上部。

2、橫板反手攻球

（1）反手快拔是橫拍進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員常用的一項(xiàng)相持性技術(shù)，具有站位近，動(dòng)作小，落點(diǎn)

變化多，速度快特點(diǎn)。

（2）擊球前，右手臂在身前左側(cè)自然前伸，上臂與前臂的角度為90度，前臂與手腕成

直線。

來球從臺(tái)面彈起時(shí)，拍形前傾，擊球時(shí)間為上升期，觸球中上部。手腕固定，前臂為

主向前右方發(fā)力，拇指控制拍形和擊球弧線。

（3）反手彈擊，一般在反手拉弧圈球或?qū)ブ?，偶有一板彈擊，固?jié)奏突變，常使對(duì)

方防不勝防。

第七節(jié)弧圈球技術(shù)

（一）正手加轉(zhuǎn)弧圈球飛行弧線較高，速度較慢，穩(wěn)健性好。對(duì)來球下旋力較強(qiáng)、

較低或位置不合適時(shí)，用加轉(zhuǎn)弧圈球可以較容易地將球拉過去。

動(dòng)作要點(diǎn)：1、準(zhǔn)備階段：左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，身體略向右扭轉(zhuǎn)，左肩略

低于右肩，略收腹。手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，球拍低于來球。2、擊球階段：

當(dāng)球在臺(tái)面彈起時(shí)，用前腳掌著地，以轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)肩、上臂、前臂和手腕。由后向前揮動(dòng)。擊

球瞬間，快速收縮前臂，擊球中上部，擊球點(diǎn)在下降期。拍面稍前傾或與臺(tái)面垂直，發(fā)力方

向是由下向前上方摩擦球。為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度，在觸球前動(dòng)作要逐漸加快，到觸球時(shí),

達(dá)到最高速度，手腕在最后瞬間達(dá)到最好地擦擊力。

3、結(jié)束動(dòng)作：球擊出后，球拍順勢(shì)揮至頭前，身體重心隨之移至左腳，此時(shí)迅速還原,

準(zhǔn)備下次擊球。易犯錯(cuò)誤及改正方法：1、拉球時(shí)，擊球點(diǎn)找不準(zhǔn)，拍形過分前傾，擊球時(shí)

間晚，容易漏球或擦拍邊。改正方法：多做徒手揮拍練習(xí)，動(dòng)作熟練后到臺(tái)上練習(xí)。在拉球

時(shí)，每次擊球，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的穩(wěn)定性，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)。先進(jìn)行單線練習(xí)，同時(shí)注意調(diào)整拍面角度。

2、單純大臂用力拉球，不會(huì)身體各部位協(xié)調(diào)配合。雖然力量很大，但拉球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，難于連

續(xù)拉。

改正方法：明確拉弧圈球技術(shù)，需要身體配合的重要性，每次擊球

強(qiáng)調(diào)發(fā)力要集中，手臂與身體的配合。多球練習(xí)效果更好。

3、撞擊太多，摩擦太少，球不轉(zhuǎn)。

改正方法：觸球時(shí)，拍面不能“吃”得過厚，這樣撞擊多，旋轉(zhuǎn)就弱。但是也不能認(rèn)為

拍面吃得“薄”球就轉(zhuǎn)。如果過“薄”反而不能產(chǎn)生摩擦力，同樣不能產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。只有又打

又摩以摩為主才能增加旋轉(zhuǎn)。

（二）正手拉前沖弧圈球前沖弧圈是弧圈打法的主要得分手段之一。具有正行弧線

較低速度。上旋較強(qiáng)，沖力大及球著臺(tái)后急劇向下滑落的特點(diǎn)。因而可以起到扣殺作用。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、準(zhǔn)備動(dòng)作與拉加轉(zhuǎn)弧圈大體相似，不同的是，向右后方引拍，球拍與來球同高。身

體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)稍高。拍面前傾，重心在右腳上。

2、揮拍擊球時(shí)，身體重心及上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前揮拍，擊球的中上部，擊球

點(diǎn)在高點(diǎn)期或在下降前期。擊球時(shí)，以向前發(fā)力為主。此外，直拍選手拉前沖發(fā)力時(shí)，中指

可在拍后有頂拍動(dòng)作，橫拍選手食指應(yīng)有一向前邊甩的動(dòng)作。

3、球離拍后，迅速放松，順勢(shì)揮拍至頭部左側(cè)，用跳步使身體重心還原。

易犯的錯(cuò)誤及改正方法：

1、拍面過于前傾，壓球易下網(wǎng)。

改正方法：掌握適宜的拍面角度，注意發(fā)力方向，強(qiáng)調(diào)觸球部位在中上部，不要觸球頂

部。

2、引拍低，身體重心低，拉球出界多。

改正方法：及時(shí)判斷對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)情況，準(zhǔn)確做出相應(yīng)的拉球動(dòng)作，在臺(tái)上練

習(xí)時(shí)有意提高引拍位置。

3、撞球多。拉球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，沒有弧線，失誤多。

改正方法：多做徒手和多球練習(xí)，著重體會(huì)拍觸球手腕發(fā)力擊球時(shí)的感覺。

（三）反手拉弧圈球

反手弧圈球是橫板選手的主要技術(shù)之一，據(jù)有速度快，富于節(jié)奏變化的特點(diǎn)。

反手弧圈常用于發(fā)球搶沖，接發(fā)球及搓中搶沖，退至中臺(tái)進(jìn)行反沖和對(duì)拉等。

技術(shù)特點(diǎn)：1、兩腳平行或左腳稍左站立。引拍至腹部下方，兩膝微屈，重心降低，前

臂自然彎曲，拍面前傾。2、擊球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，兩腳用力蹬地、伸膝，腰、髓向右轉(zhuǎn)。

前臂帶動(dòng)手腕，同時(shí)向右前上方發(fā)力，擊球的中部。

近臺(tái)快拉時(shí)，擊球時(shí)間為上升期或高點(diǎn)期，在中臺(tái)拉強(qiáng)烈下旋球時(shí)，擊球時(shí)間為下降前

期，中遠(yuǎn)臺(tái)時(shí)對(duì)拉弧圈的擊球時(shí)間為下降期。

易犯錯(cuò)誤及改正方法

1、身體站位不當(dāng)，沒有收腹引拍動(dòng)作小，身體讓位不夠，不易發(fā)力。改正方法：看錄

像片，觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員拉球動(dòng)作。再采用打多球的辦法，體會(huì)反手拉球技術(shù)。

2、不會(huì)運(yùn)用蹬地、伸膝、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作等，單純手臂發(fā)力，球不轉(zhuǎn)。改正方法：同正手拉

弧圈球方法。

第八節(jié)搓球技術(shù)

一、特點(diǎn)：

搓球：是近臺(tái)還擊下旋球的一種基本技術(shù)，回球多在臺(tái)內(nèi)進(jìn)行。搓球還是削球打法的入

門技術(shù)。

二、搓球動(dòng)作要點(diǎn)：

（一）慢搓：

動(dòng)作幅度較大，回球速度較慢。

動(dòng)作要點(diǎn)：1、站位近臺(tái)，左腳稍前，兩膝微屈，重心稍降低，上臂擺動(dòng)向左后上方引

拍，拍面后仰。

2、擊球時(shí)，前臂帶動(dòng)手腕，以肘關(guān)節(jié)為軸，向前下方揮擺，在來球下降期切擊球的中

下部。觸球瞬間，手腕輔助發(fā)力。

3、擊球后，前臂隨勢(shì)前送

（二）快搓

動(dòng)作幅度小，擊球時(shí)間較早，回球速度快，主要用來對(duì)付對(duì)方過來或搓，削過來不出

臺(tái)的近網(wǎng)下旋球。它即可以搓近網(wǎng)，也可以搓底線擊球。

技術(shù)要點(diǎn)：

1、站位近臺(tái)，身體向前迎球，拍形稍后仰。

2、在上升期擊球，觸球的中上中，手腕配合手臂發(fā)力。

3、根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)程度，調(diào)節(jié)拍面角度和用力方向。來球下旋強(qiáng)，向前用力要大些；

來球下旋弱，向下用力小些。

（三）擺短：

其特點(diǎn)是回球的弧線較低，落點(diǎn)短，速度也快。能有效地限制對(duì)方搶拉或搶攻。

技術(shù)要點(diǎn)：

1、站位近臺(tái)，身體迎前，注意保護(hù)重心的穩(wěn)定。

2、當(dāng)來球從臺(tái)面彈起，手臂要迅速伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，拍形較后仰。在球的上升期觸球中下部，

動(dòng)作幅度較小，主要借助來球的反彈力進(jìn)行回?fù)簟?/p>

（四）劈長(zhǎng)

劈長(zhǎng)，劈力突然，速度快，球弧線長(zhǎng)且直，落點(diǎn)往往靠近對(duì)方端線，與擺短結(jié)合運(yùn)用，

效果顯著。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、站位，準(zhǔn)備安裝相似快搓。不同的是，擊球的上升期或高點(diǎn)期，手腕、前臂用力向

前下方砍擊，手腕固定，發(fā)力集中。

2、動(dòng)作幅度較大，以前臂發(fā)力為主，重心迎前。

（五）加轉(zhuǎn)搓球與不轉(zhuǎn)搓球

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、快搓和慢搓均能搓加轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球。區(qū)別主要在于觸球瞬間的觸球拍部位，擊球部

位和用力方向。

2、搓加轉(zhuǎn)球時(shí)，反手搓球用球拍的右側(cè)偏下部位擊球。正手搓球用球拍的左側(cè)偏下部

位擊球，拍面后仰，觸球的中下部，向前下方用力切擊球。搓不轉(zhuǎn)球時(shí)，反手搓球用球拍的

左側(cè)偏上部位擊球，正手搓球用球拍的右側(cè)偏上部位擊球，拍面稍豎，觸球的中部附近，多

向前發(fā)力推擊球。搓加轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作要力求相似，旋轉(zhuǎn)差別要盡可能大

易犯錯(cuò)誤及改正方法：

1、引拍位置不當(dāng)，擊球點(diǎn)過近或太遠(yuǎn)，搓球失誤多。

改正方法：

要求引拍正對(duì)來球，動(dòng)作不能太大，注意身前擊球。手腕、前臂緊張，不放松，既難加

轉(zhuǎn)，又易失誤。

改正方法：1、先進(jìn)行徒手練習(xí)，體會(huì)發(fā)力方法，強(qiáng)調(diào)手臂放松。

2、搓一板練習(xí)，用多球進(jìn)行效果最好，進(jìn)一步體會(huì)放松時(shí)和肌肉感覺。

第九節(jié)削球技術(shù)

一、特點(diǎn)：削球主要是一種防御性技術(shù)。擊球穩(wěn)健，防守中突然進(jìn)攻是削球的主要特

點(diǎn)。削球站位較遠(yuǎn)，較多的時(shí)間是在下降期擊球。因而有較充裕的準(zhǔn)備時(shí)間。

（一）正手削球

遠(yuǎn)臺(tái)削球：主要指用削球?qū)Ω秾?duì)方拉過來力量較輕，上旋較弱的球。球速較慢，回球弧

線低而較穩(wěn)定。動(dòng)作要點(diǎn)：

1、右腳稍后，身體略向右側(cè)，兩膝微屈并收腹。拍形豎立，引拍至肩高，重心放在右

腳上。

2、在來球的下降前期，前臂在上臂的帶動(dòng)下隨身體的移動(dòng)向下，向前揮動(dòng)。拍形稍后

仰，觸球中下部，手腕控制好，拍形并有摩擦球的動(dòng)作。身體重心隨手臂發(fā)力削球時(shí)轉(zhuǎn)至左

腳。

加轉(zhuǎn)削球時(shí)，觸球瞬間手腕爆發(fā)用力向前下方摩擦球。削不轉(zhuǎn)球時(shí)，手腕做一個(gè)向下

摩擦球的假動(dòng)作，觸球瞬間給球向前推送的力量。

3、球離拍后，迅速放松，順勢(shì)持拍至左膝前，用小跳步重心還原。

近臺(tái)削球：削球動(dòng)作小，球速快，主要用于快速逼角。如運(yùn)用得好?？芍卑吹梅帧?/p>

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、身體距球臺(tái)端均70厘米左右，兩腳開立略平行，兩膝微屈并收腹身體重心略上提，

引拍動(dòng)作較小。

2、擊球時(shí)，重心移右腳，在球的高點(diǎn)期或下降前期，拍面稍豎摩擦球的中部，前臂向

左前下方快速發(fā)力，身體重心隨手臂發(fā)力迅速下降。

3、球離拍后，迅速放松，右腳向左距地使重心還原。

（二）反手削球

左腳稍后，身體略向左側(cè)，拍形豎立，前臂在上臂的帶動(dòng)下，在下降前期擊球中下部。

腰腹隨手臂的揮動(dòng)協(xié)調(diào)發(fā)力，手腕控制好拍形。

第四章基本戰(zhàn)術(shù)及對(duì)抗

乒乓球的準(zhǔn)備姿勢(shì)

打乒乓球每次擊球前必須集中全部注意力，判斷清楚來球的落點(diǎn)、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)；然

后迅速移動(dòng)步法，選擇合理的擊球位置;采用相應(yīng)的擊球動(dòng)作，將來球準(zhǔn)確有效地回?fù)暨^去。

這就要求在擊球前保持較好的準(zhǔn)備姿勢(shì)。較好的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是有利于快速起動(dòng)，有利于照

顧全臺(tái)，有利于采用各種技術(shù)回?fù)魜砬颉?/p>

準(zhǔn)備姿勢(shì)包括身體姿勢(shì)和站位兩個(gè)部分。

（一）身體姿勢(shì)

兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾輕

微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，

直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍

的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左

側(cè)。兩眼注視來球。

（二）站位不同打法的人，其站位方式也不同.

直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺(tái)左邊線的延

長(zhǎng)線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為40厘米左右。

直拍兩面攻和橫拍快攻打法的站位基本同上，但身體與球臺(tái)端線的距離約為50厘米左

右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳基本位于球臺(tái)左邊線延長(zhǎng)線外約25厘

米處。身體面向?qū)Ψ脚_(tái)面的左角，與球臺(tái)左角的距離約60厘米左右。橫拍兩面拉打法的站位,

左腳可略前于右腳，或兩腳基本平行，左腳位置基本處于球臺(tái)左邊線的延長(zhǎng)線上。身體與球

臺(tái)端線的距離約為65厘米左右。防守型（包括削、攻結(jié)合打法）的站位是兩腳基本平行，左

腳位置處于球臺(tái)左邊線的延長(zhǎng)線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為1米左右。

打乒乓球的握拍法

乒乓球是一項(xiàng)具有多種類型打法的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于類型打法不同，其基本技術(shù)也有所不

同。

基本技術(shù)一般分為單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)兩種。單項(xiàng)技術(shù)是指各種單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，這是

初學(xué)者必須認(rèn)真掌握的，結(jié)合技術(shù)是指各種單項(xiàng)伎術(shù)的結(jié)合運(yùn)用，這是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和運(yùn)用的基

礎(chǔ)。

握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系。每個(gè)擊球動(dòng)作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用

力來完成的。因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)，又要不影響手臂、手腕和手

指的靈活運(yùn)用。

握拍方法有直拍和橫拍兩種。這兩種握拍法又由于打法特點(diǎn)不同而在具體握法上有所差

別。

一、直拍握拍法

（一）快攻類型握拍法

快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見的握拍方法有以下三種：

1.球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第

一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。

其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

這種握拍法，手腕比較靈活球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住

球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指

之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保

持平穩(wěn)。

這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)

不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手

擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí)，有利于正、反

手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對(duì)

來球進(jìn)行合理的回?fù)?。用這種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對(duì)放松,

無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí),

食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)（包括正、反手擊球），以中指發(fā)力為

主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時(shí)作輔助用力。

2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握

拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。

但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對(duì)手腕的靈活性有一定的影響，對(duì)處理臺(tái)內(nèi)

球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。

3.拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右

兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面

托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)，提起前臂后拍頭

朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時(shí)拍形下垂，

因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此

易于處理臺(tái)內(nèi)球，對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。

同時(shí)因手腕比較靈活，拍形不易固定。

（三）弧圈類型握拍法

直拍弧圈型的握拍有兩種：

1.握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時(shí)，拇指、中指和無名指協(xié)調(diào)用力,

中指和無名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些彎屈），以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍

形的前傾。

這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結(jié)合比較容易，處理臺(tái)內(nèi)球也較

好。缺點(diǎn)是拍型不易固定，對(duì)正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。

2.拇指貼在球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第

一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和

球拍聯(lián)成一條線，拍呈橫狀，擴(kuò)大了右半臺(tái)的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時(shí)，容易發(fā)

揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運(yùn)用時(shí)，主要靠前臂帶動(dòng)手腕作回旋動(dòng)作。缺點(diǎn)是手腕不靈活,

處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球，追身球及反手近臺(tái)球比較困難。

（三）削球類型握拍法直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用

力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大，正，反手削球時(shí)

以手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時(shí)，食指要迅速移到前面，第二指節(jié)壓住球拍右肩；

拍后三指則改為自然彎屈托住拍底.

二、橫拍握拍法

橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削、攻結(jié)合）的握拍方法基本相同。

但可分為淺握和深握兩種。

淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指

自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。

這兩種握法，正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力，也可將食指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。反手攻球或快

撥時(shí)，拇指要用點(diǎn)力，也可用拇指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。正、反手削球時(shí)，手指基本不動(dòng)。

淺握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較松，手腕靈活，對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理方法較多，既可用拉，也可用“撇”、

“擺短”等方法回?fù)?。進(jìn)攻時(shí)，對(duì)低球起板較容易。左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)。削球、搓球，發(fā)

球時(shí)，搞旋轉(zhuǎn)變化動(dòng)作小，對(duì)方不易判斷，缺點(diǎn)是攻擊時(shí)，上臂、前臂的力量較難全部集中

到手腕上，因而發(fā)力略受影響。削球時(shí)，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難

控制。

深握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較緊，拍形比較固定。進(jìn)攻時(shí)上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)

力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)、兇，扣殺球比較有力.弧圈球比較好控制，加轉(zhuǎn)

削球有力，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。缺點(diǎn)是由于握法緊，手腕不夠靈活.對(duì)攻時(shí)左右結(jié)合的靈活性稍差一些.處

理臺(tái)內(nèi)球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時(shí)對(duì)中路靠右的短球比較難處理.削轉(zhuǎn)與不

轉(zhuǎn)球動(dòng)作差別較明顯，易被對(duì)方識(shí)破.

球的運(yùn)行弧線，速度，力量，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)

要打好乒乓球，從理論上來說，必須達(dá)到兩個(gè)要求：一是根據(jù)規(guī)則規(guī)定，將球回?fù)舻綄?duì)

方臺(tái)面上去，即進(jìn)行有效回?fù)?。它要求打球時(shí)要有合適的弧線；二是打過去的球要有質(zhì)量。

這就要求打球時(shí)必須有速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化。沒有前者，根本談不到后者。但只

有前者而沒后者，打球時(shí)一味求穩(wěn)，那也是難以取勝的。下面就乒乓球的運(yùn)行弧線，速度、

力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)分別簡(jiǎn)介如下：

一、球的運(yùn)行弧線

乒乓球的運(yùn)動(dòng)形式，基本上是按一定的弧線運(yùn)行的。球在球臺(tái)上空運(yùn)行，其弧線受球臺(tái)

的長(zhǎng)度，球網(wǎng)的高度和球臺(tái)的寬度的限制。合理的弧線起止點(diǎn)的長(zhǎng)短，主要是保證打出去的

球既不因弧線太短而不過網(wǎng)，又不因弧線過長(zhǎng)而從端線出界。合理的弧高，主要是保證打出

去的球既不因弧線過低而下網(wǎng)，又不因弧線太高而被對(duì)方扣殺。合理的弧線方向，主要是保

證打出去的球不會(huì)從邊線出界。當(dāng)然，合理的弧線還應(yīng)當(dāng)適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)的需要。

影響乒乓球運(yùn)行弧線的主要因素有：

（一）弧線的高低弧線的高低主要取決于擊球時(shí)的出手角度和速度。一般說來，出手角

度越大、速度越快，球的運(yùn)行弧線也越高。出手角度主要取決于擊球時(shí)的拍形角度、球部位,

發(fā)力方向和大小，以及對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)性能和強(qiáng)度。出手速度，主要取決于擊球的力量。

（二）弧線起止點(diǎn)的長(zhǎng)短

在出手角度一定的情況下，一般說來，擊球力量越大，球速越快，球飛行的距離越遠(yuǎn)，弧線

起止點(diǎn)的距離也就越長(zhǎng)。反之則短。

（三）弧線的方向

在訓(xùn)練和比賽中，人們常說把球打“偏"了，打''歪”了.指的就是弧線的方向不正。

球運(yùn)行弧線的方向主要取決于擊球時(shí)拍面的方向、發(fā)力的方向和大小，及對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)性

質(zhì)和強(qiáng)度（主要是左、右側(cè)旋球）。在不同高度、距離、時(shí)間、方位，采用各種不同的技術(shù)、

不同性能的球拍，回?fù)舾鞣N不同旋轉(zhuǎn)的來球時(shí)，對(duì)制造弧線都有不同的要求。在技術(shù)訓(xùn)練中，

能否制造合理的弧線回?fù)舾鞣N來球，按照上述幾方面去觀察和分析技術(shù)，比較容易發(fā)現(xiàn)問題,

有利于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。

二、球的速度

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是“快速多變”。我國近臺(tái)快攻打法的技術(shù)風(fēng)格”快、準(zhǔn)，狠、變、

轉(zhuǎn)”，把“快”放在首位。“快”，指的就是速度，可見其重要。

乒乓球的速度，主要包含兩個(gè)因素：一是球向前飛進(jìn)的速度；一是擊球間隙。比賽中，人們

常用“急如流星”、“快如閃電”來形容快速進(jìn)攻。所謂“急如流星”，就是球向前飛進(jìn)的

速度快；所謂“快如閃電”，主要是指擊球的間隙短，一板緊逼一板。其目的在于發(fā)揮快速

進(jìn)攻的威力，打得對(duì)方措手不及。要想提高乒乓球的速度，必須從上述兩個(gè)方面入手。尤其

是縮短出球間隙，加快打球的速率，對(duì)各種類型打法都是十分重要的。

三、球的力量

力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的。對(duì)于快攻，在人們的概念

上，以為力量就是指打球時(shí)板頭的輕重，而不是快慢問題.其實(shí)，力量主要是為了使球獲得

更快的飛行速度，對(duì)于弧圈球或削球，力量則是為了加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn).但是，力量對(duì)于二者，

都可以用“兇”、“狠”來加以形容.

擊球力量的大小，主要取決于擊球時(shí)揮拍加速度的大小。要想加大揮拍的加速度，必須

發(fā)展力量素質(zhì)，特別是擊球時(shí)的爆發(fā)力和全身的協(xié)調(diào)用力。

四、球的旋轉(zhuǎn)

乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，越來越引起人們的重視，越來越被人們廣泛地運(yùn)

用。其特點(diǎn)是：旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度不斷增強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)更加復(fù)雜，加轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的差距越來越大；

而打各種不同旋轉(zhuǎn)球的動(dòng)作外形，卻越來越相似。加之球拍性能的改進(jìn)，倒板技術(shù)的提高，

因而在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，旋轉(zhuǎn)也就越來越顯示出它的威力。

現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展，在旋轉(zhuǎn)上雖然不是一味強(qiáng)調(diào)“越轉(zhuǎn)越好”，但“加轉(zhuǎn)”仍然是

打各種不同旋轉(zhuǎn)球的基礎(chǔ).而加大擊球力量，并使力量集中作用于摩擦球，則是加強(qiáng)球的旋

轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

五、球的落點(diǎn)

乒乓球的落點(diǎn)是指球的著臺(tái)點(diǎn)。從擊球點(diǎn)到著臺(tái)點(diǎn)之間的連線，叫做擊球路線。研究乒乓球

的落點(diǎn)和擊球路線，對(duì)于提高擊球效果和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是十分重要的。乒乓球落點(diǎn)的運(yùn)用，主要

是：

（一）擴(kuò)大對(duì)方移動(dòng)的范圍；

（二）增加對(duì)方讓位的難度；

（三）緊逼對(duì)方的弱點(diǎn)和壓制對(duì)方特長(zhǎng)技術(shù)的發(fā)揮;

（四）攻擊對(duì)方判斷與移動(dòng)的相反方向。

乒乓球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)，其性質(zhì)和特點(diǎn)雖然各不相同，但彼此是相互聯(lián)系的。

它們對(duì)提高擊球質(zhì)量，起著相互補(bǔ)充和加強(qiáng)或削弱的作用。例如，速度快，落點(diǎn)刁，在一定

程度上可以彌補(bǔ)力量之不足；又如，落點(diǎn)好，能加強(qiáng)速度快的威力，等等。然而，落點(diǎn)雖好,

如果速度太慢，或是旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，那這種球的威脅性也是不大的，對(duì)方還可以從容移動(dòng)步法進(jìn)

行還擊；反之，落點(diǎn)變化不好，即使速度快、力量大，或是旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，同樣還是達(dá)不到好的效

果。因此，提高綜合運(yùn)用速度，力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化的能力是十分重要的。擊球的速度、

力量，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化，還能起到制約對(duì)方的作用。例如“以快制轉(zhuǎn)”、“以轉(zhuǎn)制快”、

“以快制快”、“以轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn)”等。它們之間的統(tǒng)一和斗爭(zhēng)，促進(jìn)了乒乓球技術(shù)的發(fā)展。而這

種斗爭(zhēng)又以速度和旋轉(zhuǎn)為主要矛盾。因?yàn)榱α亢吐潼c(diǎn)是各種類型打法的共同要求；速度和旋

轉(zhuǎn)，則因類型打法不同而必須有所側(cè)重。

世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的歷史，從某種意義上來說就是速度和旋轉(zhuǎn)相互斗爭(zhēng)的歷史。這種

斗爭(zhēng)，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)新的階段。

贏得勝利的五要素

要打好乒乓球，必須做到兩點(diǎn)：一是準(zhǔn)確的將球擊倒對(duì)方的臺(tái)面上，既不出界，也不下

網(wǎng)。這就需要擊出的球有一個(gè)合適的弧線；而是擊中對(duì)方臺(tái)面的球要有一定的質(zhì)量，這就是

要求擊出的球要有一定的速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

上述兩點(diǎn)包括了乒乓球比賽取勝的我大要素：弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)?；【€要

素體現(xiàn)的是準(zhǔn)，素對(duì)藥所體現(xiàn)的石塊、力量要素體現(xiàn)的是狠，旋轉(zhuǎn)要素體現(xiàn)是轉(zhuǎn)，落點(diǎn)要素

體現(xiàn)是變。在乒乓球比賽中，誰能在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上合理地體現(xiàn)出以上五大要素，誰將

立于不敗之地。以下闡述乒乓球取勝五大要素運(yùn)用的具體方法。

1.打好弧線

由于球網(wǎng)關(guān)系，乒乓球運(yùn)行必須以一定的弧線形式表現(xiàn)出來。怎樣才能打出適當(dāng)有效的弧線

呢？

（1）好球派的用力方向

1）當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高，避

免下網(wǎng)。如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。

2）來球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當(dāng)減

小，避免出界。如：打半高球、加力推球。

（2）調(diào)整好球拍的拍面角度

1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會(huì)使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面后仰

則會(huì)使球的飛行弧線的高度增加。

2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時(shí)，要增大向上用力，

以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上；x反之球拍稍后仰時(shí)，在向前用

力的同時(shí)，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)降低，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。

（3）調(diào)整好發(fā)力大小

1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟虻娘w行弧線會(huì)相應(yīng)增高，打出距離也

會(huì)增長(zhǎng)。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會(huì)相應(yīng)降低，打出距離也會(huì)縮短。

2）在打出距離相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之

擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。

（4）打好弧線的方法

攻球制造弧線的方法主要有如下幾種：

1）在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對(duì)回球的弧線要求不高，進(jìn)攻中只要擊球的中上

部，向前下方用力即可。

2）在來球反彈后近網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下，要注意給球一個(gè)適當(dāng)?shù)幕《?，并注意縮短打出

距