【常見運(yùn)動(dòng)損傷分類及機(jī)理分析8600字（論文）】

IV常見運(yùn)動(dòng)損傷分類及機(jī)理研究TOC\o"1-3"\h\u27473緒論 129124（一）研究背景及意義 18322（二）研究方法 112405二、運(yùn)動(dòng)損傷常見分類 117601（一）按損傷組織的分類 112639（二）按有無創(chuàng)口與外界相通分類 1197601.開放性損傷 1312772.閉介性損傷 116790（三）按發(fā)病的緩急分類 1207801.急性損傷類 1159102.慢性損傷 131861（四）按傷性輕重分類 1267521.輕傷 1193082.中等傷 265753.重傷 217727三、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理辦法 219767（一）開放性損傷 2277161.擦傷 295842.撕裂傷 2177693.刺傷和切傷 26069（二）閉合性軟損傷 230981.挫傷 2100472.肌肉肌腱拉傷 2323193.關(guān)節(jié)韌帶扭傷 229784.骨折 3187545.關(guān)節(jié)脫位 3184896.腦震蕩 3103067.抽搐 39232四、機(jī)理研究 31242（一）思想上不夠重視 411790（二）缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng) 414120（三）技術(shù)上的錯(cuò)誤 45992（四）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大 49970（五）身體功能和心理狀態(tài)不良 416032（六）教學(xué)、訓(xùn)練或比賽的組織方法不當(dāng) 424355（七）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則 522436（八）場(chǎng)地設(shè)備的缺陷 528145（九）不良?xì)庀蟮挠绊?516845五、預(yù)防對(duì)策 532614（一）加強(qiáng)思想教育 525279（二）遵循科學(xué)運(yùn)動(dòng) 519763（三）加強(qiáng)自我保護(hù) 521896（四）加強(qiáng)易傷部位練習(xí) 55606（五）重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督 630570(六)注意鍛煉的環(huán)境安全 67927總結(jié) 626671參考文獻(xiàn) 7常見運(yùn)動(dòng)損傷分類及機(jī)理研究摘要在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉中常會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給運(yùn)動(dòng)員或鍛煉者帶來很多的不便，甚至影響其身心健康，本文從運(yùn)動(dòng)損傷的分類、發(fā)生原因、如何預(yù)防及處理等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行闡述，分析業(yè)余體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防方法和治療方法。分析造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，如何預(yù)防這些運(yùn)動(dòng)損傷以及損傷后的治療方法。結(jié)果:獲取了業(yè)余體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防措施和治療方式。在業(yè)余體育訓(xùn)練過程中，非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，從而保證訓(xùn)練人員的身體健康。以期部分運(yùn)動(dòng)員及體育鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有所了解、并從中有所收獲?！娟P(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)損傷；類別；機(jī)理；預(yù)防措施緒論（一）研究背景及意義體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷.在體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。參加體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、防治疾病、延年益壽;但在體育鍛煉的過程中常伴有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)使運(yùn)動(dòng)員無法參加訓(xùn)練或比賽，會(huì)妨礙體育鍛煉的正常進(jìn)行、體育運(yùn)動(dòng)的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運(yùn)用得好，人們受益匪淺;運(yùn)用小當(dāng)，深受其害。這就需要進(jìn)行科學(xué)介理的鍛煉，了解可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素，掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處工里方法。某些運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，有以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名的運(yùn)動(dòng)損傷，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”、“跳躍膝”等損傷。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施、治療效果和康復(fù)時(shí)間的研究，有利于改善運(yùn)動(dòng)條件，改進(jìn)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，提高運(yùn)動(dòng)成績，使體育鍛煉更好地起到促進(jìn)身心健康的效果。（二）研究方法文獻(xiàn)法：本文采用了查閱文獻(xiàn)的方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的方面進(jìn)行了解，之后進(jìn)行歸納總結(jié)。對(duì)比法：將不同類型的損傷進(jìn)行類比，對(duì)比其發(fā)生機(jī)制以及處理方式。二、運(yùn)動(dòng)損傷常見分類運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法較多，常用的有以下幾種:（一）按損傷組織的分類肌肉與肌鍵損傷，韌帶損傷，皮膚損傷，骨、關(guān)節(jié)損傷，滑囊損傷，神經(jīng)損傷等。（二）按有無創(chuàng)口與外界相通分類1.開放性損傷傷部皮膚或粘膜破裂，創(chuàng)日與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)日流出，稱為開放性損傷，如擦傷、刺傷等。2.閉介性損傷傷部皮膚或粘膜完整，無創(chuàng)日與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)，稱為閉介性損傷，如關(guān)節(jié)韌帶損傷、肌肉拉傷等。（三）按發(fā)病的緩急分類1.急性損傷類瞬間遭受自接或間接暴力而造成的稱為急性損傷，其發(fā)病急，病程短，癥狀驟起，如關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷等。2.慢性損傷因局部長期負(fù)擔(dān)過度，由反復(fù)微細(xì)損傷積累而成的稱慢性損傷，其發(fā)病緩慢，癥狀漸起，病程較長。此外，還可因急性損傷處理小當(dāng)或過早運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，如肩袖損傷、骸骨軟骨軟化癥等。（四）按傷性輕重分類1.輕傷影響工作和訓(xùn)練。2.中等傷24小時(shí)以上小能工作或訓(xùn)練者。3.重傷須住院治療。三、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理辦法（一）開放性損傷1.擦傷擦傷是皮膚受到外力摩擦所致，皮膚被擦破出血或有組織液滲出。（1）創(chuàng)口淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開水洗凈創(chuàng)口，周圍用75%酒精消毒，創(chuàng)口上涂抹紅汞或紫藥水，待干即可，勿需包扎。但面部擦傷最好不用紫藥水涂抹。（2）關(guān)節(jié)附近的擦傷也不宜使用暴露療法，以免皮膚干裂而影響關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，感染后波及關(guān)節(jié)。因此，關(guān)節(jié)附近的擦傷經(jīng)消毒處理后，多采用消炎軟膏或多種抗菌軟膏搽抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。（3）創(chuàng)口中若有煤渣、細(xì)沙、泥土等異物，要用生理鹽水沖洗干凈，必要時(shí)可用已消毒的硬毛刷子將異物刷凈，創(chuàng)口可用雙氧水、創(chuàng)口周圍可用75%酒精消毒，然后用凡士林紗條覆蓋創(chuàng)口并包扎。（4）若創(chuàng)口較深、污染較重時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗生素治療。2.撕裂傷皮膚撕裂傷多發(fā)生于頭部，尤以額部和面部較多見，如籃球運(yùn)動(dòng)中眉弓部被他人肘部碰撞，引起眉際皮膚撕裂。若撕裂傷口小，經(jīng)止血、消毒處理后，可用粘膏粘合；傷口較大則需縫合，必要時(shí)要使用抗菌素治療。3.刺傷和切傷田徑運(yùn)動(dòng)中被釘鞋或標(biāo)槍刺傷，冬季滑冰時(shí)被冰刀切傷，其處理方法基本上與撕裂傷相同。凡被不潔物致傷且創(chuàng)口小而深時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。（二）閉合性軟損傷1.挫傷由鈍力直接作用于身體某部所致，如運(yùn)動(dòng)中相互沖撞、或被踢打、或身體某部碰擊在器械上。常見的有大、小腿前部肌肉、韌帶挫傷，還有頭、胸、腹部和睪丸挫傷。輕者僅是皮下肌肉、韌帶等損傷，不需特殊處理，經(jīng)冷敷，24小時(shí)后可服用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，輔以理療。重者常因某些器官的嚴(yán)重?fù)p傷而合并休克，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院就診。2.肌肉肌腱拉傷由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所承擔(dān)的能力，或肌肉受力牽伸時(shí)，超過了肌肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。肌肉肌腱拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)上立刻使用氯乙烷或冰袋冷敷、用繃帶加壓包扎并抬高傷肢，切忌揉搓、熱敷及用紅花油等活血藥酒。24~48h內(nèi)可采用理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射、外貼活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草藥等，可選用幾種方法進(jìn)行綜合治療。熱療和按摩在此期的治療中極為重要，但是，按摩手法應(yīng)從輕到重，從損傷周圍到損傷局部，損傷局部的前幾次按摩必須較輕。3.關(guān)節(jié)韌帶扭傷關(guān)節(jié)韌帶損傷經(jīng)常發(fā)生的部位是:頸部扭傷;急性腰扭傷;膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶扭傷，關(guān)節(jié)扭傷等幾個(gè)主要部位。關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，受傷后應(yīng)立刻加壓包扎(頸、腰除外)，包扎前，在傷側(cè)放上厚棉花墊，然后用繃帶包扎好受傷關(guān)節(jié)，以保證損傷韌帶處于放松狀態(tài)。經(jīng)上述處理后，抬高傷肢，以達(dá)到比血制動(dòng)之目的。24小時(shí)后，如無繼續(xù)腫脹和出血傾向，即可在傷處周圍進(jìn)行按摩。兩天后開始做局部按摩和熱敷。頸部、腰部的扭傷，輕者可熱敷，配介輕微的運(yùn)動(dòng)，即可自愈。重者可采取下列手段治療:(1)按摩，從局部撫摩開始。逐漸加大而積，按摩時(shí)，可配介選用穴位進(jìn)行治療，效果更佳。4.骨折骨折是體育運(yùn)動(dòng)中一種比較嚴(yán)重的損傷。常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對(duì)開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀體四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用木板固定送醫(yī)院處理。在運(yùn)送醫(yī)院的路上也要迅速、平穩(wěn)。骨折固定期間，要遵照醫(yī)生的囑咐，適當(dāng)采用體育療法，并多吃些含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽，骨折是會(huì)很快愈合的。5.關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)脫位，即脫臼，是指關(guān)節(jié)面間失去正常的連接。關(guān)節(jié)脫位同時(shí)，常伴有關(guān)節(jié)囊、周圍韌帶及軟組織損傷，甚至可能傷及神經(jīng)、血管等。局部會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)活動(dòng)喪失等癥狀。發(fā)生脫臼后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不可揉搓脫臼部位，用夾板和繃帶臨時(shí)固定受傷部位，盡快送醫(yī)院治療。肩關(guān)節(jié)脫位的臨時(shí)固定方法：使用兩條長毛巾或布帶，一條兜住傷肢前臂并掛在頸部，另一條將傷肢固定于胸壁。肘關(guān)節(jié)脫位臨時(shí)固定方法：將傷肢用布條、繃帶等固定在夾板上，再將前臂掛在胸前。6.腦震蕩頭部受到暴力作用使神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維受到震蕩而出現(xiàn)一時(shí)性的意識(shí)和功能障礙，且多無明顯的解剖病理改變。腦震蕩發(fā)生后，會(huì)出現(xiàn)精神恍惚或意識(shí)喪失（時(shí)間：數(shù)秒或30分鐘不等），呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴(kuò)大但左右對(duì)稱、神經(jīng)反射減弱。清醒后，短時(shí)間內(nèi)反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。處理方法：使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖?；杳哉撸碳と酥小?nèi)關(guān)、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進(jìn)行人工呼吸。昏迷超過5分鐘，瞳孔擴(kuò)大且不對(duì)稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者，說明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救?；颊咔逍讶孕枧P床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥傷員康復(fù)后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗(yàn)來判斷能否參加體育活動(dòng)。7.抽搐抽筋在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫“肌肉痙孿”，是指肌肉不由自主地強(qiáng)自收縮。體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙孿的肌肉是小腿膝腸肌。發(fā)生肌肉痙孿時(shí)，局部肌肉堅(jiān)硬或隆起，劇烈疼痛，且一時(shí)不易緩解。有的緩解后，仍有不適感并易再次發(fā)生痙孿。肌肉痙孿發(fā)生時(shí)，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙孿的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時(shí)，可“下躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸自膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸自膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙孿者軀十前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙孿緩解。四、機(jī)理研究造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因較多，歸納起來為以下幾個(gè)方面。（一）思想上不夠重視運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識(shí)有關(guān)。他們多存在著某些片面認(rèn)識(shí)，平時(shí)不重視安全教育，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，亦不認(rèn)真分析原因，吸取教訓(xùn)，使傷害事故時(shí)有發(fā)生。思想麻痹大意是所有運(yùn)動(dòng)損傷因素中最主要的因素。其中包括運(yùn)動(dòng)前小檢查器械，預(yù)防措施小得力，好勝好奇，常在自目和冒失中受傷。思想上麻痹大意，小注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，小顧主客觀條件的可能，自目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。（二）缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)據(jù)國內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首位或第二位的原因。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，一般存在下列問題。1.不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官系統(tǒng)沒有充分動(dòng)員起來，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉的溫度沒有升高，肌肉的力量、彈性和伸展性較差，因而容易發(fā)生損傷。2.準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合得不好或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有得到充分地改善，也容易受傷。3.準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大。身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞，此時(shí)再參加正式運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降，這樣就容易受傷。4.準(zhǔn)備活動(dòng)用力過猛，速度過快，違反循序漸進(jìn)原則和功能活動(dòng)規(guī)律，容易引起肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。5.準(zhǔn)備活動(dòng)距離正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，到開始正式運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用已經(jīng)減退或消失，相當(dāng)于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。（三）技術(shù)上的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時(shí)，因頭部不正而引起頸部扭傷；排球傳接球時(shí)，因手形不正確而引起手指扭挫；投擲手榴彈時(shí)，在上臂外展90°、屈肘90°（甚至肘低于肩）的錯(cuò)誤姿勢(shì)下出手，引起肩臂肌肉拉傷，甚至發(fā)生肱骨投擲骨折等。（四）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。（五）身體功能和心理狀態(tài)不良在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。情緒低落或急躁、缺乏鍛煉的積極性或急于求成、膽怯、猶豫等都可成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因。（六）教學(xué)、訓(xùn)練或比賽的組織方法不當(dāng)在教學(xué)訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個(gè)別對(duì)待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，如學(xué)生過多，教師又缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的教導(dǎo)、缺乏保護(hù)和自我保護(hù)、在非投擲區(qū)練習(xí)投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀(jì)律性較差，以及比賽日程安排不當(dāng)，比賽場(chǎng)地和時(shí)間任意更動(dòng)，允許有病或身體不合格的人參加比賽等，這些都可成為受傷的原因。（七）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球等集體對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因。（八）場(chǎng)地設(shè)備的缺陷運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護(hù)不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當(dāng)，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點(diǎn)，缺乏必要的防護(hù)用具（如護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)腰等）；運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生要求等。（九）不良?xì)庀蟮挠绊憵鉁剡^高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低和反應(yīng)遲鈍而導(dǎo)致受傷。五、預(yù)防對(duì)策（一）加強(qiáng)思想教育積極開展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的宣傳教育，在教學(xué)訓(xùn)練比賽中重視對(duì)學(xué)生的安全教育。體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。（二）遵循科學(xué)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)（一般以身體感到發(fā)熱微微出汗為宜，與正式運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間以1~4分鐘為宜），運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松整理，配以運(yùn)動(dòng)按摩，緩解疲勞；合理地設(shè)置教學(xué)、訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，恰當(dāng)?shù)匕才胚\(yùn)動(dòng)間歇。對(duì)于不同性別、年齡和不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，無論傷病與否都要區(qū)別對(duì)待，如果不加區(qū)別的給以同樣的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度，學(xué)習(xí)同樣難度的動(dòng)作，素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)受傷。訓(xùn)練課中避免“單打一”的訓(xùn)練方法。準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。拉伸練習(xí)是有目的的將肌肉和軟組織在運(yùn)動(dòng)前、中、后進(jìn)行拉伸，使被拉伸的肌肉或軟組織得到充分的放松。這有利于肌肉的疲勞恢復(fù)，防比肌肉的拉傷，保持肌肉的彈性，避免造成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的僵硬和變形。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的拉伸練習(xí)是把肌肉和軟組織的內(nèi)部粘性減輕，增加彈性，提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，主要采用主動(dòng)性的拉伸訓(xùn)練;訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲勞的肌肉，加速肌肉內(nèi)部的代謝產(chǎn)物的排出，減少肌肉的酸痛，盡快的恢復(fù)體能，主要采用被動(dòng)拉伸。（三）加強(qiáng)自我保護(hù)在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)形成防止意外受傷的保護(hù)心態(tài)，并具有防止損傷的知識(shí)和技能。例如，高速跑時(shí)不能急剎停頓，應(yīng)逐漸減速、緩?fù)?，否則會(huì)使踝、膝、髖、腰等關(guān)節(jié)嚴(yán)重挫傷。從高處跳下時(shí)，應(yīng)雙膝并攏，，以前腳掌著地屈膝緩沖。摔倒時(shí)，要立即低頭、團(tuán)身、屈肘，以肩背著地，就勢(shì)滾翻，不可直臂撐地。在對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中，降低重心，加固根底也是較好的自我防護(hù)方法。為避免可能發(fā)生的損傷，最好掌握各種自我保護(hù)的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護(hù)以避免膝踩關(guān)節(jié)的損傷。學(xué)會(huì)各種滾翻動(dòng)作以緩沖與地而的撞擊;各種支持帶的正確使用等等。（四）加強(qiáng)易傷部位練習(xí)加強(qiáng)對(duì)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的練習(xí)，提高其機(jī)能，是預(yù)防損傷的積極措施。如預(yù)防膝部損傷，要加強(qiáng)股四頭肌力量練習(xí)，以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)；預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰部肌肉力量練習(xí)外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量練習(xí)。發(fā)展肌肉力量的同時(shí)，應(yīng)注意加強(qiáng)肌肉伸展性練習(xí)，防止肌肉拉傷。提高它易傷部位和相對(duì)較弱部位的功能傷的一種積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量，并增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性和拮抗的平衡性;科學(xué)訓(xùn)練，防比疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡到繁，山易到難，從分解到完整動(dòng)作。人體的肌肉分為大小肌群，小肌群一般起固定關(guān)節(jié)的作用。一般的力量練習(xí)和和注重大肌群而忽視小肌群的練習(xí)，造成肌肉力量的小均衡，增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的幾率。小肌群的練習(xí)多采用小重量的小啞鈴或橡膠拉力，大重量的上肢練習(xí)和和有害無益。另外，小肌群練習(xí)時(shí)應(yīng)結(jié)介多種方向的運(yùn)動(dòng)，并且動(dòng)作要求精確無誤。中樞穩(wěn)定性，是指包括有骨盆和軀十的力量和穩(wěn)定性。中樞力量和穩(wěn)定性對(duì)于完成各種復(fù)雜運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是至關(guān)重要。然而，傳統(tǒng)的中樞訓(xùn)練多在固定平而上進(jìn)行，如常練習(xí)的仰臥起坐等，功能性小強(qiáng)。中樞的力量練習(xí)應(yīng)同時(shí)包括腹部的屈和旋轉(zhuǎn)兩種運(yùn)動(dòng)形式。（五）重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，均應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查。參加重大比賽的前后，要進(jìn)行補(bǔ)充檢查或復(fù)查，對(duì)體檢不合格者不允許參加比賽。傷病初愈者參加體育活動(dòng)應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的意見進(jìn)行并做好自我監(jiān)督。在運(yùn)動(dòng)過程中，隨時(shí)注意自己身體有無疲勞征象，特別注意運(yùn)動(dòng)器官的局部反應(yīng)。當(dāng)有不良反應(yīng)時(shí)，不宜加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也不宜練習(xí)難度較高的動(dòng)作。女學(xué)生、女運(yùn)動(dòng)員要遵守月經(jīng)期的體育衛(wèi)生要求，做好監(jiān)護(hù)工作。要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備、器械、個(gè)人防護(hù)用具及運(yùn)動(dòng)服裝的安全衛(wèi)生檢查，對(duì)場(chǎng)地、器械和防護(hù)用品要嚴(yán)格監(jiān)督、管理，對(duì)已損壞的場(chǎng)地、器械應(yīng)及時(shí)維修，維修前一律禁止使用。根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)制定一些特殊的自我監(jiān)督方法。如:易患骸骨勞損的項(xiàng)目，可以做單腿半蹲試驗(yàn)，出現(xiàn)膝痛或膝軟即是陽性;易傷肩袖的項(xiàng)目，應(yīng)經(jīng)常做肩的反弓試驗(yàn)(肩上舉170度時(shí)，再用力后伸)，出現(xiàn)疼痛即為陽性。易患肝膝骨疲勞性骨折、足屈肌鍵鍵鞘炎者應(yīng)將常做“足尖后蹬地試驗(yàn)”，傷處疼痛者即為陽性;加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，參加體育鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防比損傷的出現(xiàn)。例如:當(dāng)重心小穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢(shì)滾翻，決小可用手自臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)，以防止意外事故的發(fā)生。(六)注意鍛煉的環(huán)境安全體育器具、設(shè)備、場(chǎng)地等在鍛煉前都應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的安全檢查，例如，參加網(wǎng)球鍛煉時(shí)球拍的重量、捏柄的粗細(xì)、網(wǎng)拍繩子的彈力應(yīng)該適介鍛煉者個(gè)人的情況;女性的項(xiàng)鏈、耳環(huán)等銳利物品在鍛煉時(shí)應(yīng)暫時(shí)小佩戴;鍛煉者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、腳的大小、足弓的高低選擇一雙彈性好的鞋子?？偨Y(jié)人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷稱為運(yùn)動(dòng)損傷，多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)損傷作為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)臨床工作的主要研究領(lǐng)域之一，為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)科發(fā)展奠定了可靠的理論基礎(chǔ)，已成為體育科學(xué)研究的熱點(diǎn)，展示了廣泛的研究前景。本文從運(yùn)動(dòng)損傷的分類及預(yù)防措施，處理方法上對(duì)其做了相關(guān)介紹，希望能為運(yùn)動(dòng)損傷的治療研究有所裨益。參考文獻(xiàn)[1]宋軍,吳建強(qiáng).高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷中的教學(xué)保護(hù)和自我保護(hù)調(diào)查研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,01:112-116.[2]王建琴.功能性訓(xùn)練與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷探析[J].運(yùn)動(dòng),2011,04:44-45+14.[3]陳金鰲,陸彩鳳,王欣,左彎彎,JonathanR