青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的選拔和基礎(chǔ)訓(xùn)練-選材篇

青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的選拔和基礎(chǔ)訓(xùn)練——選材篇在第十一屆全運(yùn)會(huì)期間，胡錦濤總書(shū)記向全國(guó)體育界發(fā)出了我國(guó)由體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)的號(hào)召，是黨和國(guó)家賦予全國(guó)體育人的艱巨使命。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)的金牌和獎(jiǎng)牌總數(shù)躋身世界前列，但田徑項(xiàng)目一金未獲，離體育強(qiáng)國(guó)還有很大差距。使我們田徑人心里愧疚和自責(zé)。如何盡快將田徑部分強(qiáng)項(xiàng)躋身世界前三甲，是確立我國(guó)體育強(qiáng)國(guó)地位的重要標(biāo)志。加速青少年田徑后備人才的選拔和培養(yǎng)是田徑打翻身仗的第一場(chǎng)戰(zhàn)役。筆者從事青少年田徑訓(xùn)練和研究三十多年，本文通過(guò)收集國(guó)內(nèi)外田徑運(yùn)動(dòng)的信息，結(jié)合我國(guó)青少年田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀及本人的訓(xùn)練實(shí)踐，對(duì)如何加快青少年田徑后備人才的培養(yǎng)做一探討，僅提供全國(guó)田徑同行參考。1、早期選好苗子是田徑出精品的重要保障1.1得田徑者得天下。凡稱(chēng)得上世界體育強(qiáng)國(guó)的都是田徑強(qiáng)國(guó)。在國(guó)內(nèi)體育界，“人種論”的觀(guān)念由來(lái)已久。認(rèn)為亞洲黃種人要在田徑短、跨、跳項(xiàng)目上超越黑人運(yùn)動(dòng)員是“不可逾越”的。這種偏見(jiàn)長(zhǎng)期束縛我國(guó)田徑教練員的聰明才智，是阻礙我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的桎梏。建國(guó)六十年來(lái)的事實(shí)證明，我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員在建國(guó)以來(lái)的不同時(shí)期，在男子100米、110米欄、男女跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)，女子鉛球及中長(zhǎng)跑、競(jìng)走等項(xiàng)目上多次達(dá)到并超過(guò)世界水平。在上述涵蓋田徑跑、跳、投的項(xiàng)群中，曾在奧運(yùn)會(huì)上披金摘銀，涌現(xiàn)出眾多田徑明星。特別是近幾年劉翔的杰出表現(xiàn)，更有理由讓我們不要為黃種人而悲觀(guān)。歷史證明，只要我們把握項(xiàng)目特征，深入研究它的技術(shù)特點(diǎn)，深入挖掘適應(yīng)項(xiàng)目特征和技術(shù)特點(diǎn)的優(yōu)秀后備人才，潛心學(xué)習(xí)國(guó)外的先進(jìn)技術(shù)和訓(xùn)練理念，優(yōu)秀田徑人才的涌現(xiàn)是水到渠成的。當(dāng)今世界田徑已進(jìn)入高體能、高智能、高科技的“三高”境地這“三高”的第一突破點(diǎn)就是選材。田徑運(yùn)動(dòng)與其它競(jìng)技項(xiàng)目不同的是，它是展示個(gè)人高體能、高技術(shù)能力的項(xiàng)目。技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)劣所產(chǎn)生的成百上千次的重復(fù)給田徑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)多姿多彩的魅力。以運(yùn)動(dòng)員幾乎耗盡體能的付出，向更快、更高、更強(qiáng)的境地發(fā)展。它集中了現(xiàn)付競(jìng)技體育所必須的速度、力量、靈敏、協(xié)凋、彈跳等素質(zhì)。而人類(lèi)的這些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)必須符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原則。遵照“用進(jìn)廢退”的生物學(xué)宗旨，才能得到進(jìn)一步的強(qiáng)化和改造。所以說(shuō)，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)是無(wú)止境的，運(yùn)動(dòng)水平的提高也是無(wú)止境的。鑒于遺傳因子的生物學(xué)改造，在當(dāng)今科學(xué)技術(shù)條件下還很難實(shí)現(xiàn)，但我們已經(jīng)摸索出項(xiàng)目特征所必須具備的個(gè)體生物學(xué)強(qiáng)者在少兒時(shí)的癥狀和生理、生化范疇的依據(jù)。依照這些科學(xué)的依據(jù)和經(jīng)驗(yàn)，我們可以精選出優(yōu)秀的后備人才進(jìn)行早期系統(tǒng)訓(xùn)練和培養(yǎng)。2、少年兒童選材的特點(diǎn)和方法田徑運(yùn)動(dòng)員的選材不是一蹴而就的，必須通過(guò)多年的身體形態(tài)、機(jī)能測(cè)試和訓(xùn)練時(shí)間的積累和考察，獲得第一手實(shí)踐數(shù)據(jù)，遵照形態(tài)結(jié)構(gòu)與功能的統(tǒng)一，生理機(jī)能與運(yùn)動(dòng)能力統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理念，按照項(xiàng)目的特征，篩選出符合本項(xiàng)目特征的生物學(xué)強(qiáng)者，才能獲得事半功倍的訓(xùn)練效果。教練員的實(shí)踐過(guò)程，就是不斷積累的過(guò)程，在實(shí)踐和積累中去粗取精，去偽存真，從感性走向理性，才能出精品。表一就是謝文俊同學(xué)從十二歲起啟蒙訓(xùn)練至達(dá)到110米欄國(guó)際健將水平時(shí)選材、訓(xùn)練過(guò)程的數(shù)據(jù)（見(jiàn)5頁(yè)）。田徑運(yùn)動(dòng)員的原始選材階段起于10歲至11歲。在這檔年齡階段男女兒童都處于第二青春期前。肢體變化、機(jī)能能力及內(nèi)臟器官功能都處于相對(duì)穩(wěn)定階段，不具備田徑運(yùn)動(dòng)員所必須的速度、力量和耐力水平。該年齡段的最佳訓(xùn)練方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)性、趣味性游戲，球類(lèi)活動(dòng)、游泳等以有氧運(yùn)動(dòng)為主的肌體靈活性、協(xié)凋性、誘導(dǎo)性的活動(dòng)內(nèi)容，提高他們的肌體運(yùn)動(dòng)能力和心肺功能，不斷完善少兒的身體全面健康水平。從而進(jìn)一步觀(guān)察這些小孩的柔韌性、協(xié)調(diào)性、完成動(dòng)作的靈敏度和反應(yīng)速度。因?yàn)樗刑飶巾?xiàng)目都需要爆發(fā)力、位移速度和靈敏度。從中發(fā)現(xiàn)天賦，挑選出生物學(xué)強(qiáng)者進(jìn)行田徑初級(jí)訓(xùn)練。讓孩子們?nèi)?dòng)，為了生活而動(dòng)，而不是為了某一個(gè)項(xiàng)目。選材第二階段是11歲至12歲。這一年齡段的兒童正處于第二青春發(fā)育的萌芽狀態(tài)，孩子們的骨骼、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、內(nèi)臟心肺系統(tǒng)蠢蠢欲動(dòng)，是田徑各項(xiàng)目建立速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和提高心肺功能的敏感期。對(duì)他們進(jìn)行跑、跨、跳、投的全面趣味性訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)他們的天賦能力，提高他們動(dòng)作的頻率和靈敏協(xié)調(diào)能力。12歲至15歲是選材的第三階段，第二青春期發(fā)育旺盛階段。中國(guó)兒童的女孩要比男孩提早一個(gè)年齡段。是骨骼、神經(jīng)肌肉、內(nèi)臟心肺功能及運(yùn)動(dòng)能力的突發(fā)期。每年身高的增長(zhǎng)男孩在8至10厘米，女孩在5至7厘米。隨著身高見(jiàn)長(zhǎng)，神經(jīng)肌肉、內(nèi)臟器官、力量、耐力及運(yùn)動(dòng)能力迅速增長(zhǎng)，每年的身體素質(zhì)水平和專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)也快速遞增。是掌握技術(shù)技能，建立動(dòng)力結(jié)構(gòu)定型的敏感期。在這一階段，掌握正確的技術(shù)是第一位的，其次是提高速度、靈敏、力量、柔韌等全面素質(zhì)水平，提高體能儲(chǔ)備。第四階段16至17歲，第二青春發(fā)育晚期（穩(wěn)定期）。骨骼處于生長(zhǎng)結(jié)束階段，身高增長(zhǎng)趨緩，每年僅兩公分左右，但內(nèi)分泌及神經(jīng)肌肉發(fā)育旺盛，雄性激素和力量增長(zhǎng)明顯加快，動(dòng)作的分辨能力和機(jī)械化程度提高，是速度、力量、耐力增長(zhǎng)的敏感期，專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)提高較快。教練員必須把握青少年運(yùn)動(dòng)員各生長(zhǎng)發(fā)育階段的特點(diǎn)，不失時(shí)機(jī)地捕捉人體生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)能增長(zhǎng)的突破點(diǎn)，融入田徑各項(xiàng)目技術(shù)技能發(fā)展的有效手段和方法，重點(diǎn)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和生理機(jī)能，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能，為專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的突破打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。需要提醒教練員注意的是，在考量少年田徑運(yùn)動(dòng)員眾多的體型、體能和生理生化指標(biāo)中，必須突出項(xiàng)目特征所特定的一至二項(xiàng)指標(biāo)。如短、跨運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)大的肌肉爆發(fā)力和持續(xù)收縮能力。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要具備強(qiáng)大的心肺功能、輕盈的體型。跳躍運(yùn)動(dòng)員能在最短的時(shí)間內(nèi)完成爆發(fā)性的一跳。投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員要具備強(qiáng)大的快速力量和最大力量。如果我們選拔的少年最關(guān)鍵的一項(xiàng)指標(biāo)不突出，就很難成為一名優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。朱建華的最大特點(diǎn)就是快速助跑，快速起跳。劉翔的最大特點(diǎn)是節(jié)奏感強(qiáng)，腳踝點(diǎn)擊地面的速度快，這是直道欄項(xiàng)目快速過(guò)欄及欄間三步快頻率的重要素質(zhì)。女子鉛球運(yùn)動(dòng)員黃志紅的最大特點(diǎn)是最后出手速度快。田徑運(yùn)動(dòng)員又是一項(xiàng)“天賦”運(yùn)動(dòng)，在生物學(xué)意義上說(shuō)，有多少天賦，就有多少運(yùn)動(dòng)成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體是由親付遺傳得來(lái)的，遺傳得來(lái)的機(jī)體具有很大比例的先天因素。如身高、神經(jīng)肌肉類(lèi)型，最大吸氧量，最大脈搏頻率，血乳酸濃度以及紅、白肌纖維比例等的遺傳度都很高。就連人體足踝關(guān)節(jié)型狀和功能的遺傳度也相當(dāng)高。足踝關(guān)節(jié)是短、跨、跳運(yùn)動(dòng)員的制勝關(guān)節(jié)，足弓要高，足背要厚實(shí)，腳趾短而排列緊湊跟腱長(zhǎng)而強(qiáng)勁，這樣的足踝支撐和扒地力量強(qiáng)，足踝的支撐爆發(fā)力對(duì)短、跨、跳運(yùn)動(dòng)員的最后用力起著制勝作用。它的優(yōu)劣后天很難改造。在觀(guān)察少年兒童自然跑的過(guò)程中，要選拔那些腳蹬離地面時(shí)猶如踏上滾燙的鐵板迅速離開(kāi)的少年，這種快速蹬離的能力是很難培養(yǎng)的。一名優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員必須擁有一對(duì)強(qiáng)大的足踝。優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的單腳蹬離時(shí)間為0.08秒，一般等級(jí)運(yùn)動(dòng)員為0.11—0.13秒。普通人為0.14—0.16秒。但任何事物都是相對(duì)的，“勤能補(bǔ)拙”，經(jīng)過(guò)科學(xué)刻苦的訓(xùn)練，對(duì)先天所帶來(lái)的缺憾，能夠得到有效的改善。耳、目是人體最重要的感官，我們?cè)谠u(píng)價(jià)一位少兒的聰穎程度時(shí)往往用“耳聰目明”來(lái)比喻，田徑運(yùn)動(dòng)員的天賦可以從他們的目光中表現(xiàn)出來(lái)，那就是眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈敏，目光炯炯，堅(jiān)毅，對(duì)外界的反應(yīng)快，判斷能力強(qiáng)，時(shí)空感悟好。3、田徑各項(xiàng)群選材要素3.1綜上所述，我們基本了解田徑各項(xiàng)目的特征和技術(shù)特點(diǎn)。根據(jù)這些特征，我們要在數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的少兒中間挑選出符合項(xiàng)目特征的孩子從事早期訓(xùn)練，真可謂大海撈針。有時(shí)候往往眾多教練同時(shí)看中一個(gè)孩子，但幾年后卻沒(méi)有練出來(lái)這就需要教練的慧眼，是科學(xué)和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)合。下面就重點(diǎn)闡述田徑各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的選材模式特征和少年時(shí)的初選要求。少年初選年齡男為12歲，女為11歲，第二性征發(fā)育表象0—1°。優(yōu)秀短跨運(yùn)動(dòng)員的模式特征表二栢帝矣目11★初選男女身高屢米135—19Z165—1701Z-0--176162166體蟲(chóng)千亢7A824E54S66246 50380—41D35□--3B05^3,5—55.554.6—5652.5-54.552—55200朮科lO.i—10.112.5—13.011.3—11.013.2-13.6立定三繩冊(cè)占圧卑9.20--生507.50---7.H0-8.30?S0&,50—5,80100家杪9,80-10.1011,80--12.4010.S0--11.1012.80—13.4040-0來(lái)抄44.5D-^5.1058,5059.5□-49.0-D-51AXQl:Q0l:2rC110米淫啓13,0-13-31?12.W—12.90400農(nóng)口^7.SO-TE50S2.SD-—54.00具有身高而勻稱(chēng)，下肢較長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)圍度小，跟腱長(zhǎng)而清晰，爆發(fā)力出眾，步頻快，反應(yīng)敏捷，動(dòng)作協(xié)調(diào)彈跳好，關(guān)節(jié)靈活柔韌好，心肺功能較好，肺活量相對(duì)大，有氧付謝能力強(qiáng)，跑的動(dòng)作自然、合理，步幅開(kāi)闊，向前性好，神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制均衡，心理穩(wěn)定抗干擾能力強(qiáng)，在激烈競(jìng)爭(zhēng)中求勝欲望強(qiáng)烈。優(yōu)秀跳躍運(yùn)動(dòng)員的模式特征表三具有較理想的身高優(yōu)勢(shì)，體型高挑，比例勻稱(chēng)。跳高運(yùn)動(dòng)員下肢長(zhǎng)，重心高，具有彈性的肌肉爆發(fā)力，位移速度快，靈敏節(jié)奏性強(qiáng)。身體騰空后的自控和平衡能力好。具有堅(jiān)毅的心態(tài)和沉穩(wěn)的心理應(yīng)對(duì)能力。撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)具有跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的能力，體操、雜技運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)、靈敏和空中控制身體平衡感覺(jué)的能力。優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員的模式特征表四怕懷愛(ài)目1聲攀雷時(shí)t畀1Z矽捌選 蟲(chóng)LB0-1^31&51TQlb&1M160—165體直干克7C—7350—5554—0546—52克托采棺散3-90—420—380下肚民民申規(guī)S2.5—54.5S4.S—SI.5—53,553—55!□□來(lái) H'10.5—20.112.3—13.011呂一11呂13.7—1^-5立定三組困遍-歩：S.20—-9.50730—7-60SL3C—R.6DG.&0—7,30跳誦 底820—8.504.80—5.306.70—7.104.50—4.80三級(jí)眺遠(yuǎn)<17.40—17.8C14.1D—14.90班高 術(shù)2-30—2?351.40—1.&D1,95—Z.OO1,30—1.50擰許陸高 -<5.00—5,804.60—4,90具有身材高大，指距大于身高，肩寬體壯，爆發(fā)力強(qiáng)，加速能力好。最大力量強(qiáng)，動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)，神經(jīng)類(lèi)型的穩(wěn)定性和靈活性突出。善于動(dòng)腦，接受能力好，在比賽中抗干擾能力強(qiáng)，關(guān)鍵時(shí)刻出手速度快，具有較強(qiáng)的全身協(xié)調(diào)能力，技術(shù)合理，自控能力強(qiáng)。

百1Z0初淮11El130-￡口口"口一3L/SIBi-—1^*0169 172辛土.「玄—JJ8&5—肝陽(yáng)砒一300d—&5抓傘T-引105—1253S—-1575—9530—g兩側(cè)15S-JS540 53H'53J.533匕孕譙199—SSO>■5S31id1ZS^IO—&a申辟1克21&—245皿一701^5--1&5?—60:■■.電桃.丘農(nóng)3.05—3-.2S2.25—2.402也2?352=002.3D立琨三邀冏Lj士?卡^-30—9,90?reo—a,oQr.&a—8.40丟.510—f}.80Nt?.出眄3,30—3.503r9i3—3-6t)—訓(xùn)804-10—4.40昶2C.5Dp22.5-21.0D67—75,*3-一石Ft標(biāo)豐住率B+—閔■64-69誡味73—7?-一丁0優(yōu)秀耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的模式特征表五指標(biāo)類(lèi)目11甲初進(jìn)12歲初選島高更來(lái)57D 1B515B—362ISO-175150—155肚電T嘵55-7042—菲45—4338-42克托萊指數(shù)350—3802Z0—330下拽51—52S1—5^Bl—5351—55竜克忌m)72—7865—?310D堆腳杪10.5—11,512.8—13.511,8—12.813-.5—14.015OD/ft種3;2S,OD—3-35.D3'&&以?xún)?nèi)土5士0—咼汨5910。kz內(nèi)10QQU漲抄2&W2.W—2了之琉00￡9:50X0—30；35.0Q"公里冕走.1：17；45—1：2^001:25:00—1:28:3&耐力跑運(yùn)動(dòng)員對(duì)身材的總體要求是四肢勻稱(chēng)，關(guān)節(jié)力量和柔韌性具佳，體型輕盈，心肺功能上乘，耐力素質(zhì)超群，能承受較大強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練。腳踝的支撐能力強(qiáng)，跑的動(dòng)作協(xié)調(diào)、放松，實(shí)效性高，抗疲勞能力強(qiáng)，意志品質(zhì)頑強(qiáng)，具有靈活而穩(wěn)定的神經(jīng)類(lèi)型。4、在田徑運(yùn)動(dòng)員選材上應(yīng)