孕婦到底要不要吃DHA

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孕婦怎樣補(bǔ)充DHA

孕婦只需膳食平衡，多留意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，這類食物食用后，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅(jiān)果等。

孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物〔如海魚〕，在最末3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物。

DHA的重要性不言而喻，但醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明不當(dāng)?shù)幕蛘哌^多的補(bǔ)充DHA是可能會給孕婦及胎兒身體帶來很多負(fù)面的影響，因此孕媽媽肯定要分外的留意。為了正確的補(bǔ)充DHA，孕媽媽可以在醫(yī)生指導(dǎo)下依據(jù)自身的狀況來進(jìn)行補(bǔ)充。

孕婦究竟要不要吃DHA2

懷孕究竟要不要吃dha

在通常狀況下，建議孕媽媽調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，吃一些富含DHA的食物來補(bǔ)充，如沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。但假如吃不到魚類、藻類或者吃不下這些富含DHA的食物時(shí)，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過魚油DHA、藻油DHA等補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充。只要產(chǎn)品合格，服用量適當(dāng)，一般都不會存在什么安全風(fēng)險(xiǎn)。所以在懷孕期間，通過DHA補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，不失為一種簡約方便的方式。

食物攝入不足的狀況下可以通過補(bǔ)充劑適量補(bǔ)充。假如這些措施都落實(shí)不到位，僅靠食物無法提供足夠的DHA，不妨在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充牢靠的'魚油、海藻油等補(bǔ)充劑。究竟這是一種比較方便的獲得方式，而且也比較安全，只要合理食用也不會有過量的風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上孕婦假如在懷孕期間吃DHA是完全可以的，并且能夠援助胎兒的智力發(fā)育，有特別多的好處，所以假如經(jīng)濟(jì)允許的話，你可以選擇喝一些含有DHA的奶粉，或者是口服液之類，這對于胎兒的生長發(fā)育是特別不錯(cuò)的，還能夠提高胎兒的免疫力，目前國內(nèi)有許多品牌的營養(yǎng)品當(dāng)中都添加有DHA。

假如你能夠選擇在懷孕期間吃DHA或者含有DHA的奶粉以及系列的營養(yǎng)品那么對于胎兒的生長發(fā)育是特別不錯(cuò)的，由于DHA可以援助胎兒的頭腦生長發(fā)育，所以經(jīng)濟(jì)假如允許的話，你還是可以在懷孕期間喝一些DHA的。

對于食物來源，海產(chǎn)品是最重要的ω-3脂肪酸來源，但孕期吃海產(chǎn)品應(yīng)警惕環(huán)境污染物的攝入，比如汞。因此，富含ω-3脂肪酸且低汞的魚類是抱負(fù)選擇。假如條件許可，在選擇海產(chǎn)品時(shí)，可以查一下當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的海產(chǎn)品汞含量。作為一個(gè)大略的參考，比如海鱸魚、小銀魚、沙丁魚、三文魚、貽貝、蝦類等都是低汞的選擇。為保證孕期DHA需求量，建議每周飲食攝入300-450克的低汞魚類或者其他海產(chǎn)品。

懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)充dha

依據(jù)您的描述，您的這種狀況可以口服迪巧鈣片。建議您在口服迪巧鈣片的同時(shí)加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。平常多吃高蛋白高維生素食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避開進(jìn)食生冷寒涼的食物。

懷孕四個(gè)月需要常規(guī)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵了，鈣和鐵需要分開服用以免影響汲取，孕婦專用鈣就可以。多吃含鈣食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等，定期孕檢。懷孕十六周到二十周加六天做中期唐篩，懷孕二十周到二十四做大排畸，懷孕二十四周到二十八周做妊娠期糖尿病篩查。

建議口服哈藥生產(chǎn)的蓋中蓋，還可食補(bǔ)：多吃排骨，喝點(diǎn)大骨頭湯都可以補(bǔ)鈣的，從妊娠5個(gè)月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量,每日1500毫克。懷孕四個(gè)月吃什么鈣片都可以的，留意飯后吃，以免引起便秘。盼望你多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，而且要定期孕檢，看看有沒有貧血。

孕期補(bǔ)鈣要慎重，定期孕檢，盡量選擇含有維生素d3的液體鈣，比較簡單消化汲取，飲食要均衡，適當(dāng)活動(dòng)，保持心情平穩(wěn)，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣有助于您的身體健康和寶寶的生長發(fā)育。孕婦的膳食應(yīng)多挑先含鈣豐富的物,如牛奶,動(dòng)物骨骼,蝦皮,魚,紫菜等、另外,孕婦在妊娠中期開始還要補(bǔ)充一些含鈣藥物。

孕婦究竟要不要吃DHA3

孕期還是需要補(bǔ)充DHA的，不過一般建議從食物中獵取。假如孕婦的飲食狀況，尤其是飲食上的營養(yǎng)不能保證，或者飲食結(jié)構(gòu)不是很合理的話，可以適當(dāng)服用DHA。不過孕期補(bǔ)充DHA的方式要留意，可以詢問醫(yī)生，這樣補(bǔ)充DHA更安全，不會有風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

孕期可以補(bǔ)充DHA，這對于胎兒的腦部，觸覺等發(fā)育有促進(jìn)。其實(shí)孕期適當(dāng)補(bǔ)充DHA，對孕婦自身也有許多好處。孕婦平常的飲食，可以多吃藻類食物，還有深海的魚類食物。假如有條件，孕婦可以多吃些亞麻籽油，由于亞麻籽油含有的DHA比較豐富。

許多孕婦補(bǔ)充DHA，會選擇吃魚油，這是可以的，但是肯定要留意適量。DHA雖好，過度補(bǔ)充確定是不行的，會有副作用，這一點(diǎn)要留意。另外，孕期補(bǔ)充DHA，還可以選擇特地為孕婦研制和生產(chǎn)的DHA，這樣也比較安全。

孕期補(bǔ)充DHA不得不知的3要點(diǎn)

腦黃金DHA可以更好地促進(jìn)胎兒發(fā)育和維持孕媽媽健康，但這是建立在科學(xué)補(bǔ)充DHA的基礎(chǔ)之上的哦！孕媽媽在補(bǔ)充DHA時(shí)，應(yīng)當(dāng)留意以下3個(gè)問題。

1、膳食補(bǔ)充避開重金屬污染問題

生活中富含DHA的食物許多，特別是深海魚類。但如今海洋污染嚴(yán)峻，應(yīng)當(dāng)留意潛在的重金屬污染問題，避開食用簡單富集重金屬的鯊魚、劍魚、方頭魚、大耳馬鮫等魚類。在做法上，以蒸、煮為宜，這樣DHA的損失比燒烤和油炸少。

2、膳食補(bǔ)充不足時(shí)選擇DHA制劑

雖然深海魚類含有豐富的DHA，但是我國膳食以谷物食物為主，許多媽媽很難通過日常膳食來獲得充分的DHA。有調(diào)查發(fā)覺，中國孕婦群體DHA平均攝入量為11、38~55、30毫克/天，遠(yuǎn)低于《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推舉的“孕期及哺乳期婦女平均攝入量200毫克/天”。所以當(dāng)孕媽媽無法通過膳食調(diào)整獵取足量DHA時(shí)，可以選用DHA制劑來滿意需求。

3、所選DHA制劑需安全有保障

市面上的DHA產(chǎn)品主要包含魚油DHA和藻油DHA，一般而言，藻油DHA較魚油DHA更少海洋