健身操交流會GF2

鄭州市第十四中學校園健身操交流會授課人：鞏凡

2013年3月20日校園青春健身操教育部體育衛(wèi)生與藝術教育司于2006年4月組織專家編寫了適合16－22歲青少年的《系列校園青春健身操》教材。內容包括：健身操和啦啦操兩種形式，每種操都設計了基本套路和表演競技套路，而且經過了嚴格的生理、心理和社會學的科學試驗，并保證絕大多數(shù)適齡學生喜愛并能夠學會。

1）健身操基礎套路——青春魅力2）健身操提高套路——創(chuàng)造奇跡3）啦啦操基礎套路——神采飛揚4）啦啦操表演套路——活力無限

啦啦操

啦啦操是在音樂伴奏下，運用多種舞蹈元素的動作組合，結合轉體、跳步、平衡與柔韌等難度動作以及舞蹈的過渡連接技巧，通過空間、方向與隊形的變化表現(xiàn)出不同舞蹈風格與特點，強調速度、力度與運動負荷，并且借助標語、道具等表達手段，展示各種具有感染性的動作，集中體現(xiàn)青春活力、健康向上的團隊精神。啦啦操競賽項目分為：1.技巧啦啦操以翻騰、托舉、拋接、金字塔組

合、舞蹈動作過渡連接及口號等形式為基本

內容的團隊競賽項目。A.集體技巧啦啦操B.五人配合技巧C.混雙配合技巧2.舞蹈啦啦操以舞蹈動作為主，通過展示各

種舞蹈技巧和元素并結合道具為基本內容的

團隊競賽項目。

A.爵士舞蹈啦啦操

B.花球舞蹈啦啦操C.街舞舞蹈啦啦操

D.自由舞蹈啦啦操

啦啦操健美操

健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體為目的的一項體育運動。健美操的競賽項目分為1.競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完

美完成，展示運動員連續(xù)表演復雜和高強度動作的能力。

A男單B女單

C三人

D混雙

E五人（原六人）

健美操2.健身健美操

普及性強，主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。它的動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，常以對稱的形式出現(xiàn)。并可加一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞、拉丁舞等，以達到烘托氣氛，增加學習興趣.在練習的要求上根據個體情況而變化，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。健身操與啦啦操項目特點和區(qū)別

啦啦操發(fā)力方式和變化短促制動有力肢體變化、手位變化32個身體重心平穩(wěn)軀干的變化豐富健身操發(fā)力方式和變化舒展延伸流暢步伐變化7個身體重心彈動軀干姿態(tài)控制直立啦啦操的編排特點隊形

隊形編排強調變化遵循對稱、均衡、比例、統(tǒng)一多樣化等形式美原則，花球舞蹈啦啦操的隊形千變萬化，概括起來有直線型、斜線型、三角形、圓形、人字形、六邊形、菱形、十字形、梯形。不同隊形圖案之間的變換，要求運動員在完成成套動作的過程中要兼顧不同站位、跑位而在場地中形成了不同的隊形圖案。啦啦操的編排特點動作

編排過程中要符合舞蹈啦啦操項目特點，同時具有較強的視覺沖擊力；在進行難度動作編排時，要充分考慮運動員個人的特點和能力水平；在進行過渡連接類動作編排時，要盡量做到動作布局合理、組合連接巧妙、流暢。突出主題與技術風格體現(xiàn)出層次變化，和對比動作，利用地面、低空、中空和高空四個不同層次空間的使用上展示各類動作、托舉造型。啦啦操的編排特點表演與包裝

舞蹈啦啦操服裝的款式、材料、顏色等設計要依據音樂、動作的風格及需要的視覺效果制定，在此基礎上要充分利用整體編排的特點，使服裝能夠擁有十足的視覺沖擊力。道具正呈現(xiàn)多樣化發(fā)展的趨勢，但必須遵守安全性及有用性原則。（舞蹈可以使用亮片，技巧不能使用亮片）健身操的編排特點動作突出體現(xiàn)出健身操項目特色的操化動作，表現(xiàn)出動感、節(jié)奏、連續(xù)運用七種基本步伐配合手臂動作及過渡與連接和難度動作的均衡性，合理的使用場地空間，包括地面、站立及空中的過度連接。健身操的編排特點隊形動感流暢運用操化單元均衡占用場地的整個區(qū)域和展現(xiàn)所有方向（向前、向后、橫向、對角線、弧線），建議不要超過32拍動作而不改變路線和位置。強調流暢性和原創(chuàng)性、復雜性。健身操的編排特點表演與包裝體現(xiàn)項目特點和主題，顏色搭配和款式設計能展示隊伍的長處和避免學生的不足。允許使用亮片但不能有懸垂物品。團隊精神和表現(xiàn)力

團隊精神是各種動作的配合，展現(xiàn)不同隊形的變換，運動員之間的相互協(xié)調配合來共同完成團隊目標，營造相互信任的組織氛圍，激勵運動員高昂的斗志，提高團隊整體的凝聚力；形成一種風險共擔、利益共享的集體意識。它包括：團隊整體的運動能力、表演的激情、自信心、感染力、號召力、表演能力、默契配合等因素。啦啦操、健身操編排示范校園健身操成套評分辦法A．動作設計4分

在開始、結束和集體配合、4拍以上的重復踏步或跑跳動作，隊形與方向的變化均可做為可創(chuàng)編空間和變化因素。要求設計巧妙、造型優(yōu)美、完成流暢、要與成套動作協(xié)調、連接流暢、自然，鼓勵創(chuàng)新，突出個性特點和風格。開始和結束允許出現(xiàn)托舉動作，但成套動作中順序不得調換，健身操套路不允許出現(xiàn)違例動作（例：拋接及可能造成運動員傷害的動作等）。動作設計啦啦操的成套中需加入至少2X8拍對比組合。（同樣動作不同節(jié)拍開始，分層依次來做動作）啦啦操的口號部分要求參賽運動員跟隨音樂中的口號一起互動。成套創(chuàng)編部分不提倡加入難度動作，應根據學生的實際水平進行創(chuàng)編，安全放在首位。B．隊形變化4分

成套動作中至少出現(xiàn)6次固定隊形變化，固定隊形至少保持1×8拍；至少出現(xiàn)3次流動隊形變化；移動路線要合理使用四種以上（前、后、左、右、對角等）。

（流動隊形指的是成套動作中以穩(wěn)定的隊形進行位置的移動而產生的新隊形變化，重復隊形，只算一種隊形變化，不能算有效隊形。）C．表演2分

運動員動作表演要充分體現(xiàn)表現(xiàn)力、自信心、感染力和團隊精神。動作設計

1.比賽場地：14m×14m正方形，標志帶為5厘

米寬，標志帶是場地的一部分。

2.比賽音樂：規(guī)定音樂（套路展示音樂2、5、

7、10首），不可更換，由大會統(tǒng)一播放。

3.比賽道具：啦啦操套路可根據參賽隊的風格

特點選擇道具（例：選用花球、口號牌、旗幟等道具）。

特殊說明

4.比賽服裝：按照健身操及啦啦隊項目比賽

要求著裝，不得穿著文藝或戲曲表演服裝

上場比賽，啦啦隊比賽不得穿帶懸垂物的

服裝。

5.違例動作;例如健身操中出現(xiàn)拋接，（結環(huán)跳，托舉高度超過兩人上舉手臂位置。和飛躍人動作。）6.上下場迅速