老年人的健課件

老年人的健康保健1編輯版ppt第一節(jié)概述一、老年保健的概念（一）概念

指在平等享用現(xiàn)有醫(yī)療資源的基礎(chǔ)上，充分利用現(xiàn)有人力、物力，使老年人得到基本的醫(yī)療、康復、保健、護理等服務(wù)，以維持和促進老年人的健康

2編輯版ppt目的：

開展老年病的防治工作，加強老年病的監(jiān)測，控制慢性病和傷殘的發(fā)生開展健康教育，指導老年人日常生活和健康鍛煉，提高老年人的健康意識和自我保健能力，延長老年人的健康期望壽命為老年人提供滿意的醫(yī)療保健服務(wù)，提高老年人的生活質(zhì)量3編輯版ppt養(yǎng)老院：

18.9%的老人需要,得到:0.5%保健指導：36.8%的老人需要,得到:9.3%家庭病床：42.5%的老人需要,得到:14.8%定期體檢：57.8%的老人需要,得到:7.6%應(yīng)急服務(wù)：45.1%的老人需要,得到:0.7%社區(qū)護士：89.5%的老人需要,得到:20.1%老年醫(yī)療保健匱乏，醫(yī)療費用高，有病不能醫(yī)、不敢醫(yī)。這不僅影響了養(yǎng)老助老服務(wù)的質(zhì)量，而且也制約了養(yǎng)老事業(yè)的發(fā)展。4編輯版ppt二、老年保健的重點人群

（一）.高齡老年人

高齡老人是體質(zhì)脆弱的人群，老年群體中60%～70%的人有慢性疾病，常有多種疾病并發(fā)，甚至殘疾，生活不能自理。，因此，高齡老年人對醫(yī)療、護理、健康保健等方面的需求加大。5編輯版ppt二、老年保健的重點人群

（二）獨居和空巢老人獨居老人很難外出看病，對醫(yī)療保健的社區(qū)服務(wù)需求量增加。因此，幫助他們購置生活必需品，定期巡診、送醫(yī)送藥上門，為老人提供健康咨詢或開展社區(qū)老人保健具有重要意義。6編輯版ppt二、老年保健的重點人群（三）喪偶老人

使夫妻中的一方失去了關(guān)愛和照顧，常會使喪偶老人感到生活無望、乏味，甚至積郁成疾。7編輯版ppt二、老年保健的重點人群（四）新近出院的老年人

近期出院的老年人因疾病未完全恢復，身體狀況差，常需要繼續(xù)治療和及時調(diào)整治療方案，如遇到經(jīng)濟困難等不利因素，疾病極易復發(fā)甚至導致死亡。8編輯版ppt二、老年保健的重點人群（五）精神障礙老年人

主要是癡呆病人，包括血管性癡呆和阿爾茨海默病。癡呆使老年人生活失去規(guī)律，并且不能自理，常伴有營養(yǎng)障礙，從而加重原有的軀體疾病。9編輯版ppt第二節(jié)老年保健的基本原則和策略10編輯版ppt一、老年保健的基本原則（一）預防為主的原則老年人患病特點：（三高一低）。

患病率高致殘率高死亡率高，生活自理能力低下老年保健:應(yīng)集健康教育、預防、治療、康復、保健于一體，充分發(fā)揮老年人的主觀能動性，做到自我保健、家庭保健、社會保健相結(jié)合。11編輯版ppt（二）全面性原則

健康包括身體、心理和社會三方面的健康，故老年保健也應(yīng)該是多維度、多層次的。全面性原則包括：（1）保健護理的對象應(yīng)該是全體老年人（2）全面重視老年人的軀體、心理及社會適應(yīng)能力和生活質(zhì)量等方面的問題。（3）老年保健是多階段的，包括疾病和功能障礙的治療、預防、康復及健康促進等各個階段。12編輯版ppt（三）區(qū)域化原則

也就是以家庭養(yǎng)老為主，社區(qū)為基本單位提供的老年保健。

工作重點是根據(jù)老年人的需要提供社會援助13編輯版ppt（四）費用分擔原則

即政府承擔一部分、保險公司的保險金補償一部分、老年人自付一部分。14編輯版ppt（五）功能分化原則

老年保健的功能分化是隨著老年保健的需求增加，在對老年保健的多層次性有充分認識的基礎(chǔ)上，對老年保健的各個層面有足夠的重視，在老年保健的計劃、組織和實施及評價方面有所體現(xiàn)。15編輯版ppt（六）防止過分依賴原則“用進廢退”

16編輯版ppt二、老年保健的策略1.老有所養(yǎng)——老年人的生活保障2.老有所醫(yī)——老年人的醫(yī)療保障3.老有所樂——老年人的文化生活4.老有所學——老年人的發(fā)展5.老有所為——老年人的自信與成就6.老有所教——老年人的終身教育及精神生活科學良好的教育是老年人生活質(zhì)量和健康狀況的重要保證17編輯版ppt第三節(jié)老年人的自我保健18編輯版ppt一、自我保健的概念與內(nèi)涵

老年人自我保?。菏侵附】祷蝾净寄承┘膊〉睦夏耆?，利用自己所掌握的醫(yī)學知識和科學的養(yǎng)生保健方法，簡單易行的康復治療手段，依靠自己和家庭或周圍的力量對身體進行自我觀察、診斷、預防、治療和護理等活動。

自我保健中的“自我”，狹義上單指個體本身，廣義上還包括家庭、親友、鄰里、同事和社區(qū)。19編輯版ppt自我保健活動應(yīng)包括：一是個體不斷地獲得自我保健知識，主動自覺地對自身健康負責二是強調(diào)和重視“自我”在保健中的地位和作用，充分發(fā)揮個體在健康維護及防護疾病等活動中的主觀能動作用三是健康保健需要接受健康教育和指導自我保健既是概念又是知識和方法20編輯版ppt

1.自我觀察：是通過“看”、“聽”、“嗅”、“摸”等方法觀察自身的健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)異常或危險信號，做到能夠早期發(fā)現(xiàn)和及時治療疾病。內(nèi)容包括：生命活動有關(guān)的重要生理指標；疼痛的部位和特征；

身體結(jié)構(gòu)和功能的變化等。二、自我保健的措施21編輯版ppt二、自我保健的措施

2.自我預防--核心1）養(yǎng)成良好的生活習慣2）講究心理衛(wèi)生3）合理膳食和營養(yǎng)4）堅持運動5）控制體重6）防止便秘7）定期體檢22編輯版ppt

3.自我治療是指對輕微損傷和慢性疾病病人的自我治療，如:吸氧、注射胰島素及常見慢性疾病的自我服藥等。

二、自我保健的措施

23編輯版ppt二、自我保健的措施4.自我護理：安排好日常生活起居，做到生活規(guī)律，起居有常；調(diào)適好心理狀態(tài)，適應(yīng)健康的需要；經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜；做好日常安全防護

24編輯版ppt二、自我保健的措施5.自我急救熟知120電話氣道梗塞會用海氏手法進行救助呼吸、心臟驟停應(yīng)爭分奪秒進行心肺復蘇出門帶急救卡急救藥患有心肺疾病的家中要常備氧氣25編輯版ppt二、自我保健的措施6.定期健康體檢疾病早發(fā)現(xiàn)早治療26編輯版ppt

三、自我保健的注意事項

1.老年人要根據(jù)自我保健的目的、身體情況來選用適當?shù)淖晕冶＝》椒?。常用的自我保健方法有：精神心理衛(wèi)生保健、膳食營養(yǎng)保健、運動保健、生活調(diào)理保健、傳統(tǒng)醫(yī)學保健、物理療法保健、藥物療法保健等。27編輯版ppt

2.自我保健中應(yīng)采用非藥物療法和藥物療法相結(jié)合，以非藥物療法為主。在急性傳染病、慢性病的發(fā)病期或感染性疾病等，應(yīng)以藥物療法為主老年人的一些慢性病以非藥物療法生活調(diào)理、營養(yǎng)、運動、物理、心理治療等為主效果不明顯時再采用藥物療法進行治療。28編輯版ppt

3.體弱多病的老年人，在自我保健時常需采用上述的綜合性保健措施，但要分清主次，合理調(diào)配，起到協(xié)同作用，提高自我保健效果。

4.使用藥物自我保健法時應(yīng)慎重，應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況、個體的耐受性及肝腎功能情況合理使用，以非處方藥為主，如需治療用藥，應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑用藥。并注意掌握適應(yīng)證、禁忌證、劑量、用法和療程，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。29編輯版ppt四、老年人自我保健的主要方法世界衛(wèi)生組織將老年人自我保健的方法歸納為：情緒平穩(wěn)科學飲食適當運動戒煙限酒30編輯版ppt第四節(jié)老年人健康促進的實施（一）健康促進的概念WHO指出：健康促進是指個人與其家屬、社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力31編輯版ppt（二）、老年人常見的危害健康的行為日常危害健康的行為不良生活習慣不良用藥行為不良疾病行為1、吸煙2、酗酒1不合理飲食。2缺乏運動。1.用藥不足，用藥過度，錯誤用藥2.亂用滋補藥3.看廣告用藥，效仿他人用藥4.使用非有效期藥品1、行為超前，即把身體的疲勞和生理的不適誤認為是疾病2、行為缺如，即雖已肯定有病，但有意拖延3、行為異常，即對疾病的隱瞞、恐懼、絕望和自暴自棄4、行為沖突，如求醫(yī)與照顧子孫不能兩全而放棄求醫(yī)5、患病時進行求神拜佛等迷信活動32編輯版ppt（三）、老年人健康促進與行為改善33編輯版ppt1、樹立正確的健康信念，養(yǎng)成良好的生活方式一個重要的問題就是--觀念問題不良的生活方式—疾病產(chǎn)生的基礎(chǔ)建立文明健康的生活方式：合理膳食、適量運動戒煙限酒、心理平衡這十六個字：高血壓減少55%

腦中風冠心病減少75%

糖尿病減少50%

腫瘤減少33%

平均壽命延長十年34編輯版ppt2、保持心理平衡做到三個快樂：

助人為樂知足常樂自得其樂35編輯版ppt3、合理的膳食營養(yǎng)老年人的營養(yǎng)需要：熱能蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物無機鹽和微量元素維生素水分熱量的攝入量：以能維持在標準體重的范圍內(nèi)為宜，以免肥胖或消瘦。熱能營養(yǎng)素：糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。糖類60%~70%，蛋白質(zhì)10%~15%，脂肪20%~25%。攝入豐富的蛋白質(zhì)，質(zhì)優(yōu)量足：1~1.28g/kg/d為宜。生物利用率較高的蛋白質(zhì)，如豆類、魚類但不宜過多，加重負擔。

總的原則是：減少膳食中飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，而以富含不飽和脂肪酸的植物油為主。1.避免單糖攝入過多而引起高脂血癥和高膽固醇血癥，也要避免攝入過少而引起蛋白質(zhì)分解增加；2.以果糖攝入為主，如蜂蜜、某些糖果等1.每日需要量在100mg以上的，稱為常量元素，如鈣、鈉、鉀、鎂、硫、磷、氯等；2.每日需要量在100mg以下的，稱為微量元素，如鐵、鋅、碘、硒、氟、錳、銅、鉬、鉻、鎳、釩、錫、硅、鈷十四種；3.我國營養(yǎng)學會推薦60歲以上老人鈣的攝入量為每天800mg。4.我國營養(yǎng)學會推薦成人鐵的供給量為12mg／d。美國規(guī)定老年人鐵的供給量10㎎／d1.大多數(shù)維生素在體內(nèi)不能合成或合成較少或不能在組織中儲存，故食物中必須供給足量的各種維生素；2.選擇鮮嫩的蔬菜水果，且注意烹調(diào)方法，保證維生素的攝入量。1.老年人每日的飲水量一般為2000ml左右，以保持尿量在1500ml左右2.多進食湯羹類食品；3.養(yǎng)成飲淡茶的習慣；4.有心臟和腎臟系統(tǒng)疾病的老人避免水分過多，以免增加心臟和腎臟負擔。36編輯版ppt老年人的飲食原則1.營養(yǎng)素比例要適當限制熱量，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，低脂肪、低鹽、低糖、豐富的維生素和適量的含鈣、鐵等微量元素的食物，同時要多飲水。2.食物品種搭配合理動物性食物和植物性食物合理搭配，粗糧和細糧搭配3.食物加工要細且多樣化加工應(yīng)細、軟、松，切碎煮爛，少用煎炒油炸；飲食宜清淡，忌過咸飲食，尊重原有飲食習慣，并遵循營養(yǎng)學原則。4.食物溫度適宜忌過冷或過熱食物37編輯版ppt老年人的飲食原則

5.節(jié)制飲食有節(jié)制、有規(guī)律，少量多餐，定時定量，切忌暴飲暴食或過饑過飽。6.科學地安排一日膳食科學地安排一日三餐的時間三餐的用餐時間為7：00，12：00，18：00；各餐食物以早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少為原則。7.注意飲食衛(wèi)生注意餐具衛(wèi)生，不吃腌制、煙熏、燒焦、發(fā)霉的食物。多食富含纖維的食物，適當增加一些堿性食品。38編輯版ppt4、適量的運動鍛煉老年人活動應(yīng)遵循的原則（1）.貴在堅持，持之以恒（2）.量力而行，循序漸進（3）.順應(yīng)四季，時間恰當運動時間恰當：每天1～2次，每次30分鐘左右，每天總時間不超過2小時為宜，可以安排在清晨、下午或晚上20：00之前。（4）.場地選擇適宜：空氣新鮮、安靜清幽。39編輯版ppt

適合老年人的健身方法（1）.步行1）一般情況下，以中速（每分鐘80～90步）或快速（每分鐘100步以上）步行才能達到良好的鍛煉效果；2）一位60歲以上的健康老人，一天步行總量應(yīng)達6000步左右，即每天步行1小時為宜；40編輯版ppt（2）.健身跑1）速度為120～130米／分鐘，及自覺不難受，不氣短，能邊跑邊與人說話為宜。2）初練時應(yīng)循序漸進，逐漸增加至每次30～40分鐘；3）堅持每天一次，至少每周鍛煉三次；4）跑步結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步做整理運動，再逐漸恢復到安靜狀態(tài)；41編輯版ppt（3）.游泳1）