《善于休息-增進(jìn)健康》參考課件

人教版體育與健康善于休息增進(jìn)健康教學(xué)目標(biāo)1．說(shuō)出睡眠的作用和初中生合理的睡眠時(shí)間。2．舉例說(shuō)出不同的休息方式，學(xué)會(huì)積極休息。3．認(rèn)同沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，養(yǎng)成正確使用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。

教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)積極性休息對(duì)身體健康的促進(jìn)作用。（二）教學(xué)難點(diǎn)學(xué)會(huì)分析網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來(lái)的好處和長(zhǎng)時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)的潛在危害。一、青少年學(xué)生應(yīng)保障充足的睡眠時(shí)間睡眠是人類(lèi)基本的生理需求之一，睡眠占據(jù)了人類(lèi)生命的三分之一的時(shí)間。一）、睡眠的作用同學(xué)們討論：充足的睡眠和睡眠不足，用自己的切身體會(huì)談?wù)動(dòng)惺裁床煌磻?yīng)？1）、睡覺(jué)充足了，精力充沛，朝氣蓬勃，輕松愉快，學(xué)習(xí)效率高。2）、睡覺(jué)不足，就會(huì)使人感到頭昏腦脹，注意力不能集中，精神萎靡不振，脾氣暴躁，食欲減退，學(xué)習(xí)效率降低。案例：大學(xué)生睡眠實(shí)驗(yàn)睡眠充足睡眠不足1、促進(jìn)記憶睡眠有利于所學(xué)東西的記憶，心理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，記憶事物后立即睡覺(jué)的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，所記憶的事物會(huì)逐漸被遺忘（減少），但兩小時(shí)后不會(huì)再減少；如果記憶事物后一直不睡，則所記憶的事物將會(huì)不斷遺忘，即使過(guò)了8個(gè)小時(shí)，遺忘仍會(huì)繼續(xù)。有時(shí)由于腦力和情緒過(guò)度緊張，工作能力持續(xù)升高，熬了一夜，掌握了很多知識(shí)。但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致幾天沒(méi)有精神，頭暈?zāi)X脹，學(xué)習(xí)效率很低。這也就是許多學(xué)生考前熬夜，而達(dá)不到預(yù)期結(jié)果的原因。2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影響因素之一?？茖W(xué)研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)激素是垂體分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、器官的發(fā)育。案例：月子內(nèi)小孩姚明的成長(zhǎng)每日睡眠時(shí)間：小學(xué)生不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí)初中生應(yīng)有8--9個(gè)小時(shí)高中生保證8個(gè)小時(shí)二、學(xué)會(huì)積極休息大家討論一下，平時(shí)自己是如何休息的?休息方式1、睡覺(jué)，安靜地坐著2、打籃球，乒乓球等運(yùn)動(dòng)鍛煉3、唱歌，聽(tīng)歌4、聊天5、上網(wǎng)積極休息積極休息是指通過(guò)改變活動(dòng)方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式。三、互聯(lián)網(wǎng)的影響互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年學(xué)習(xí)生活的改變1．視野更開(kāi)闊、獲得的信息來(lái)源更廣泛2．提高對(duì)電腦的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用能力，掌握一項(xiàng)現(xiàn)代科技手段3．解決問(wèn)題的途徑更多、更便捷4．與他人交流的更方便5．娛樂(lè)性更強(qiáng)，可以使緊張的學(xué)習(xí)氣氛得以放松學(xué)生使用互聯(lián)網(wǎng)不當(dāng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)造成的影響1．長(zhǎng)時(shí)間使用電腦上網(wǎng)，對(duì)生理及心理發(fā)育造成不良影響2．長(zhǎng)期上網(wǎng)玩游戲，導(dǎo)致無(wú)法顧及學(xué)業(yè)3．容易與現(xiàn)實(shí)社會(huì)脫節(jié)適度上網(wǎng)合理休息過(guò)度上網(wǎng)有損健康癡迷網(wǎng)絡(luò)危害巨大總結(jié)只有善于休息才能更好的工作和學(xué)習(xí)，作為一名初中生在確保充足的睡眠時(shí)間的前提下，要學(xué)會(huì)積極的休