選擇健康的生活方式2

第二節(jié)

選擇健康的生活方式第一頁，共十四頁。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指什么？1.身體健康2.心理健康3.良好的社會適應(yīng)能力第二頁，共十四頁。一、生活方式對健康的影響1.什么是生活方式？2.資料分析：(1)40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？(2)為什么會發(fā)生這些變化？這些變化說明了什么問題？我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣性行為，包括衣食住行第三頁，共十四頁。1957年和1999年中國城市前七位主要疾病死亡專率順位1957年1999年死亡原因死亡專率(1/10）萬占死亡總?cè)藬?shù)%死亡原因死亡專率(1/10）萬占死亡總?cè)藬?shù)%1呼吸系病120.316.86惡性腫瘤167.5727.012急性傳染病56.67.93心臟病128.8220.773肺結(jié)核54.67.51腦血管病126.2720.364消化系病52.17.31呼吸系病65.4010.545心臟病47.26.61損傷及中毒34.665.596腦溢血39.05.46內(nèi)分泌、營養(yǎng)和代謝20.333.287惡性腫瘤36.95.17消化系病16.582.67第四頁，共十四頁。（1）1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因的順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦溢血和惡性腫瘤，在1999年分別上升至第3、2、1位。第五頁，共十四頁。（2）呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件引起的，心、腦血管疾病和惡性腫瘤除先天性因素外，主要與緊張、焦慮等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的變化說明，隨著人民生活水平的提高，心理和行為對健康起著至關(guān)重要的作用。第六頁，共十四頁。3.探究酒精或煙草對水蚤心率的影響第七頁，共十四頁。(1)酒精對水蚤心率的影響實驗結(jié)果表明：水蚤的心率會隨酒精濃度增加而減慢，當(dāng)濃度達(dá)到20%時，會導(dǎo)致水蚤死亡。酒精有麻醉作用結(jié)論：清水1%3%5%8%10%15%20%10S內(nèi)心跳次數(shù)33302824222118死亡第八頁，共十四頁。（2）煙草浸出液對水蚤心率的影響實驗結(jié)果表明：煙草浸出液對水蚤心率有促進(jìn)作用，濃度越高，促進(jìn)作用越強(qiáng)結(jié)論：煙草能促進(jìn)心率清水50ml40ml30ml20ml10S內(nèi)心跳次數(shù)3536373941第九頁，共十四頁。二、選擇健康的生活方式21世紀(jì)健康的箴言是：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運(yùn)動是步行，最好的心情是寧靜。健康的4大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理健康第十頁，共十四頁。合理營養(yǎng)，平衡膳食堅持體育鍛煉按時休息不吸煙、不喝酒，拒絕毒品第十一頁，共十四頁。遠(yuǎn)離毒品積極參加集體活動第十二頁，共十四頁。1.合理膳食我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少”膳食的8條指南：食物多樣，谷類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補(bǔ)。魚禽蛋肉、常吃適度。運(yùn)動進(jìn)食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學(xué)會說不。飲食清潔，把好門戶。第十三頁，共十四頁。內(nèi)容總結(jié)第二節(jié)

選擇健康的生活方式。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指什么。1957年和1999年中國城市前七位主要疾病死亡專率。（1）1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因的順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。（2）呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件引起的，心、腦血管疾病和惡性腫瘤除先天性因素外，主要與緊張、焦慮等心理因素以及不