胖寶寶再可愛也得減減肥及胖子與瘦子的優(yōu)缺點

胖寶寶再可愛也得減減肥什么樣的萌娃最討人歡喜？兩季《爸爸去哪兒》的人氣王都有一個明顯的特征：肉肉的！王詩齡有性感的肉胳膊，姐姐Grace有肉嘟嘟的小臉，兩個萌娃一眼看上去就像個圓滾滾的肉球，萌態(tài)十足！在《爸爸去哪兒》第一季中，蓮藕一般的四肢，微凸的小肚子，像蘋果一樣可愛的圓臉，各種可口零食、地道美食總能讓這個吃貨小公主“胃口大開”。再看第二季中的人氣王“姐姐”。4歲的她有著短短的小身板，最大的特點是有一張讓人忍不住想捏的小肉臉。很多人調(diào)侃姐姐“太胖”，但是姐姐卻不這么認為：“我沒有胖嘟嘟，只是我的肉很多”。雖然王詩齡小朋友萌態(tài)可掬的形象已經(jīng)深入人心，但美媽李湘也開始為女兒的體重著急，甚至曾經(jīng)下過“禁吃令”。話說回來，很多家長認為孩子胖一點沒什么，正在長身體，大了以后就會瘦下來。其實這種觀點是錯誤的，兒童時期的肥胖不僅會影響體形的美觀，還會留下健康隱患。說到這里，小編開始擔(dān)心，在剛過去的國慶佳節(jié)，在“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒下，王詩齡們、“姐姐”們的體重還hold得住嗎？是什么把孩子養(yǎng)胖了？肥胖，容易讓孩子患上血脂高、易患呼吸道疾病、易誘發(fā)脂肪肝、易患消化系統(tǒng)疾病、免疫功能低下、高胰島素血癥、性早熟等等疾病。同時還會造成嚴重的社會經(jīng)濟問題：肥胖消耗了大量食物和公共衛(wèi)生資源——把中國肥胖兒童過多攝入的食物消費加上治療肥胖的醫(yī)藥費，頂?shù)蒙舷Ｍこ趟栀Y金的幾十倍……到底是什么把孩子養(yǎng)胖了呢？吃得太多小編永遠也忘不了王詩齡小朋友早餐要喝兩大杯牛奶，津津有味大口吃肉;姐姐滿嘴蜜糖喊著“還要吃”（三大炮，一種糯米團子）這樣讓人驚嘆的畫面。生活條件好的孩子，平時也會吃幾頓牛排漢堡西餐、來點雪糕馬卡龍奶茶做下午茶，這樣高熱量、高脂肪的西式速食就逐漸成為兒童生活中的重要組成部分了。再加上孩子對食物的自主權(quán)增加，你也不好意思不給他吃，高熱量、高脂肪、精選食物多，纖維素、蛋白質(zhì)、粗糧少，容易造成不均衡。動得太少吸收得太多，消耗得太少。每天愛跟ipad、電視、電腦“玩”得不亦樂乎就讓孩子盡情玩吧。除非必要的走動，其余時間不是吃飯睡覺，就是坐著玩ipad。一旦運動起來就氣喘吁吁，這樣的生活能不把人養(yǎng)胖嗎？所以，小胖墩，是時候開始減肥了。這些減肥方法絕對NG節(jié)食還記得吧，湘姐曾經(jīng)給王詩齡下“禁食令”，詩齡妹妹有段時間的確瘦下來了，但是令人失望的是，她現(xiàn)在又胖回來了！對于處在發(fā)育期的王詩齡來說，節(jié)食減肥并不是最適宜的減肥方法。節(jié)食不僅會導(dǎo)致小朋友營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育，而且極易反彈！藥物使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，甚至導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰笮难芗膊〉奈ｋU因素。藥物減肥請慎重！超級小胖墩需要用藥減肥的，務(wù)必要在醫(yī)生下進行！過量運動節(jié)食不好，用藥更加不好，那大量運動準沒錯了吧？不一定。運動要根據(jù)孩子身體條件來定，過量運動會增加孩子心臟負荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛煉特別不適合孩子，別以為孩子長胖了點，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯特錯的！減肥量化嚴格按照計劃，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)能減去多少體重？沒必要。兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當?shù)?，因為孩子的身高在不斷增長，如果能保持體重在一個階段內(nèi)不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。這些減肥方法可以放心讓萌寶甩肉爬樓梯對小胖墩而已，爬樓梯可以說是“動”得最少的運動了。其實，爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據(jù)測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的2.5倍。爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30～50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動后心率應(yīng)在140次/分鐘以下，以110～130次/分鐘較適宜。肥胖的孩子運動及協(xié)調(diào)能力均較差，應(yīng)注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩(wěn)定、準確和緩慢。做家務(wù)除了常規(guī)運動，日常的家務(wù)活，如掃除，疊鋪被褥，涮洗餐具等都可以作為身體活動的一項內(nèi)容，這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。Ps：拖地板1個小時可以消耗掉約240卡;掃地只要25分鐘，就能消耗100卡;擦門窗，每天大概可以消耗204卡。安全系數(shù)高的家務(wù)活，絕對是胖萌寶勞動與運動完美結(jié)合的減肥活動！營養(yǎng)均衡胖萌寶減肥的飲食有講究。孩子的成長發(fā)育離不開蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素，因此，就算是要減肥的孩子也要保證營養(yǎng)的均衡攝入。肉蛋奶是兒童必須的食物，最好每頓都至少有一種，對于肥胖的兒童，可以每天喝脫脂牛奶，這樣既補充了營養(yǎng)，又不會長胖。豆制品中富含植物蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，適合肥胖的孩子經(jīng)常吃。蔬菜和水果是很好的減肥食物，肥胖的孩子飲食中必須要有蔬菜。但是吃水果時要注意選擇那些低糖的水果，避免食用高糖的水果。給萌寶的減肥小貼士1、比較合適小朋友減肥的方法是運動減肥。運動減肥應(yīng)當采用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內(nèi)有氧代謝為原則。2、培養(yǎng)孩子良好的運動習(xí)慣，最好每天能監(jiān)督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動頻率為每周3～5次，運動時間為1～2小時。每次訓(xùn)練必須先做準備活動，在每個訓(xùn)練活動間要有小休息。運動結(jié)束必須有恢復(fù)運動。3、要根據(jù)孩子不同肥胖原因來制定個性化減肥方案，同時要考慮到孩子的承受能力和處于生長發(fā)育階段的特殊性，減肥方案不易量化。4、吃飯的時候要多嚼，盡量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞；小口吃，不要囫圇吞棗;進餐時習(xí)慣用小碗和小盤子；只在餐桌旁進食，不能在電視前或廚房里進食；每次飯前15分鐘喝一大杯水。5、最后，減肥要貴在堅持。胖子與瘦子的優(yōu)缺點？優(yōu)點：

1、人胖，一胖就看著老實（我指大部分），因為胖所以不會花心，讓人放心，胖子多能娶得好女。

2、人之所以胖，全因為吃，他會帶你吃遍所有的好吃的，投其所好嘛。

3、人胖，衣服不好買，好不容易買到件合適的衣服要穿好幾年，省錢都讓你買了。

4、人胖，因為你是瘦子彌補了他的身材空缺，他會更愛你，他家人會更疼你。

5、人胖，因為身材缺陷，有時候會比瘦子更上進。

6、人胖，因為身材，他不會去什么夜總會，洗頭按摩的地方（我指大部分）。

7、人胖，主要原因還有懶，他懶，你就少給他洗幾次衣服。

8、人胖，走路太多就喘，買車成為他首要大事，太小太便宜的坐不下，所以只有好車了。

9、人胖，就不用打腫臉充胖子了。

缺點：

1、人一胖，就愛患高血脂、高血壓、哮喘病、膽固醇，胖子比瘦子更容易得心臟病、癌癥、性功能障礙癥等等，壽命也要短三四年。

2、人之所以胖，離不開懶，不換衣服，不收拾屋子。

3、人胖，你讓他陪著逛街，走不了多少，就不行了，掃興。

4、有大部分胖子，花錢大手大腳，不知道節(jié)儉。

5、因為胖，所以愛匝地匝地了，開始墮落。

6、因為是胖子，一心想著吃，你也跟著吃，別想保持好身材了。

7、因為胖，你要旅游的打算會很難實現(xiàn)的，一拖再拖。

8、因為胖，一些跟“豬”拖不開干系的外號，會一大堆。

瘦子的優(yōu)缺點

優(yōu)點：

1、瘦人多好動不好靜，斷不會或坐或躺在一旁看你一人忙家務(wù)，只需適當安排，即可為你分擔(dān)不少家務(wù)。

2、瘦人身輕如燕，具有擠車占座之特長，可力排眾人搶得座位讓與你坐，省得站的兩腳發(fā)直，或被擠成照片。

3、下雨時與瘦人共撐一把傘，不必擔(dān)心傘小二人皆被淋濕，二人可悠然漫步于雨中。

4、瘦人可督促你減肥，為保持二人形象和諧必得時刻提醒你不可過胖，身邊隨時有人監(jiān)督，可堅定你的減肥信念，保持身材。

5、瘦人好穿衣，若定做自然比胖人節(jié)省衣料，若購買，時下的服裝多為瘦版型，不必到處尋找“加肥加大”的。

6、與瘦人同睡一床，比較寬松，不必擔(dān)心半夜醒來發(fā)現(xiàn)自己被擠至一角或不幸被壓到半死。

7、瘦人一般不打呼嚕，不必擔(dān)心半夜被打鼾癥憋醒。

8、夏天沒胖子那么怕熱、身子輕便靈活、心臟負擔(dān)小。

9、瘦人一般不太會挑剔飲食，不會對你作的飯菜百般挑剔，你不必天天為作飯絞盡腦汁。

10、瘦人跑的比較快，遭遇小偷時，可輕松將其擒獲，避免財產(chǎn)損失。

11、瘦人多心細，可彌補你丟三落四之短處，同時又可把你照顧的體貼入微。

12、最后瘦人畢竟分量輕，你二人萬一不和動起手來，也不會被修理的太慘。

13、瘦人的高原反應(yīng)和不適程度比胖人低很多

缺點：

1、打起架來沒胖子氣勢（李小龍不算，不會功夫的人來說。）高個子和矮個子的十大好處與壞處。高個子的好處：鶴立雞群可以看見更高處的風(fēng)景；站在別人面前從個頭上就會給別人造成壓力；男生的話應(yīng)該會更吸引女生注意；女生有機會成模特；輕而易舉夠到別人夠不找的地方；不出意外會將你優(yōu)秀的身高基因遺傳給后代；和一群矮個子在一起你會格外自信；手長腿長在體育方面