非暴力溝通書籍分享會

《非暴力溝通》書籍分享會-導言書籍簡介主要觀點實踐應用1234個人感悟5《非暴力溝通》書籍分享會#《非暴力溝通》書籍分享會導言PART1導言大家好，今天我想和大家分享一本對我影響深遠的書籍——《非暴力溝通》作為一名人際關系專家，我深深被這本書的理念和方法所打動，我相信它對你們也會有所啟發(fā)書籍簡介PART2書籍簡介01這本書將引導我們通過全新的視角來審視我們與他人的溝通方式，幫助我們建立更深層次的理解和共情02《非暴力溝通》是由馬歇爾·盧森堡博士所著，它詳細介紹了如何運用非暴力溝通的方式來改善人們的人際關系，提升幸福感主要觀點PART3主要觀點盧森堡博士在書中提出了非暴力溝通的四個關鍵要素：觀察、感受、需要和請求主要觀點1.觀察觀察是對于事實的客觀描述，不夾帶主觀的判斷。例如，"你今天打了三次電話"這樣的表述是觀察，而"你總是打擾我"則是主觀判斷。在溝通過程中，區(qū)分觀察和評論是非常重要的主要觀點2.感受在表達感受時，要明確自己的情緒，而不是將責任歸咎于對方。比如，"我感到很沮喪"而不是"你讓我很沮喪"。這樣可以更誠實地表達自己的情緒，而不是對他人的批評或指責主要觀點3.需要我們需要明確自己的需求和期望，并直接向對方表達。例如，可以說"我希望多一些時間和你在一起"，而不是說"你總是忙于工作，忽視我"。這樣可以讓對方了解我們的需求，從而促進雙方的理解主要觀點4.請求在明確自己的感受和需求后，我們需要向對方提出具體的請求。例如，"我希望我們能每周至少一起吃一次飯"。這樣的請求明確且具體，可以讓對方了解我們希望他們如何改變實踐應用PART4實踐應用非暴力溝通不僅僅是一種理論，更是一種實踐。以下是幾個具體的場景和對應的非暴力溝通方式實踐應用1.表達不滿如果我們對伴侶的一些行為感到不滿，我們可以這樣表達："當你忙著看手機而忽視我時，我感到很失落。我希望你能多一些時間和我在一起。"這樣的表達明確地傳達了我們的感受和需求，而不是直接指責或攻擊對方實踐應用2.提出請求如果我們對同事的工作方式有建議，我們可以這樣表達："我注意到在項目中你一直獨自承擔很多工作，這讓我感到我們的團隊沒有完全發(fā)揮出潛力。我希望能每周至少一次的團隊會議上討論并分配任務。"這樣的表達既沒有批評對方，也明確提出了我們的需求和期望實踐應用3.處理沖突如果我們在和伴侶發(fā)生爭執(zhí)時，可以嘗試這樣表達："我知道我們都很生氣，但這樣的爭吵讓我感到很不安。我希望我們能冷靜下來，嘗試以非攻擊性的方式交流。"這樣的表達可以避免沖突升級，引導雙方以更建設性的方式進行溝通個人感悟PART5個人感悟20同時，通過非暴力溝通，我們可以更好地理解他人，從而建立更加和諧的人際關系我們可以更深入地了解自己，提升自我認知和情緒管理能力實踐非暴力溝通的過程，也是自我成長的過程通過觀察、感受、需要和請求這四個步驟來改善我們的溝通方式，可以建立更深層次的理解和共情，進而改善我們的人際關系在閱讀《非暴力溝通》的過程中，我深深地感受到人際關系的重要性我相信只要我們不斷學習和實踐非暴力溝通，我們就能夠不斷提升自己的幸福感和人際