陽光心靈伴我成長-大學(xué)生心理健康導(dǎo)航 課件 第九章 學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)

陽光心靈伴我成長——大學(xué)生心理健康導(dǎo)航01心理學(xué),因我而生02生病了嗎?03探索自我密碼04情緒的雞尾酒05做個優(yōu)質(zhì)的心理彈簧06享受生命的春光07人際相處之道08走進愛情伊甸園09學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)10網(wǎng),讓我歡喜讓我憂11我的未來我做主09學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize學(xué)習(xí)的不同驛站第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例一我到底該怎么辦?小麗從小就是個刻苦努力、積極樂觀的學(xué)生,對學(xué)習(xí)從來沒有松懈過。進入大學(xué)后,她卻不知道該如何對待學(xué)習(xí)了。進入大學(xué)后,小麗發(fā)現(xiàn)上課時有的人在睡覺,有的人在玩手機,更有人不惜逃課去談戀愛、上網(wǎng)、逛街;老師布置的作業(yè)很多人也是馬馬虎虎完成,甚至有的同學(xué)經(jīng)常抄襲作業(yè)、考試作弊;還有一些同學(xué)平時忙于各種社團活動,到了考試前臨時突擊,也能夠順利過關(guān)。學(xué)習(xí)仿佛成了大學(xué)里最不重要的事情,這種學(xué)習(xí)氛圍讓小麗感到很迷茫。高中階段那種目標明確,大家都在為考大學(xué)而努力學(xué)習(xí)的充實日子令她非常留戀。而現(xiàn)在,她不知道學(xué)習(xí)為了什么、應(yīng)該學(xué)哪些東西。于是她開始放任自己,無聊的時候會上網(wǎng)、看電影。大二學(xué)年初,看著有的同學(xué)通過了職業(yè)資格考試,有的人拿到了獎學(xué)金,而自己卻一無所獲,她有了很深的愧疚感,覺得對不起父母和自己,希望自己能夠打起精神,重新努力學(xué)習(xí),就像高中那樣,可是一番努力后學(xué)習(xí)效果并不理想,似乎找不到學(xué)習(xí)的方向,也找不到適合自己的方法,小麗變得更加迷茫。第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例二嫉妒吞噬了學(xué)習(xí)動力阿強從農(nóng)村考上南方一所高校,一個學(xué)期以來感覺同學(xué)們的能力都比自己強。阿強很自卑,學(xué)習(xí)成績也很不理想,和同學(xué)們的差距也越來越大?？吹街車型瑢W(xué)認真學(xué)習(xí),阿強很嫉妒,也很慚愧,只有和他們一起看書才會內(nèi)心平衡一些。阿強明白這都是嫉妒心理在作祟,也想自己慢慢調(diào)整,但是進入大三以后,就業(yè)壓力開始大起來,阿強又恢復(fù)到了以前的狀態(tài),嫉妒心理加重,睡眠質(zhì)量明顯下降,和周圍同學(xué)關(guān)系緊張。第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例解讀進入大學(xué)后,部分學(xué)生不能很快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式與環(huán)境,缺乏明確的學(xué)習(xí)目標,又受到其他人的不良影響,導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機下降。還有部分學(xué)生沒有對自己形成正確的認識,不能忍受差距。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己某些方面不如他人時,常以嫉妒來表達自己的不滿。我們一定要知道人與人在各方面都是有不同的,你有你的優(yōu)點,他有他的長處,不可能事事都比別人做得好。只要找到自己的方向,確定適合自己的目標,將自己的潛力發(fā)揮出來,就問心無愧了。第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)廣義的學(xué)習(xí)是指人和動物在生活過程中通過獲得經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或者行為潛能的相對持久的適應(yīng)性變化。狹義的學(xué)習(xí)主要是在學(xué)校環(huán)境中,在教師的指導(dǎo)下,有目的、有計劃、有組織地進行,是在較短的時間內(nèi)系統(tǒng)地接受前人積累的文化經(jīng)驗,以發(fā)展個人的知識技能,形成符合社會期望的道德品質(zhì)。一、學(xué)習(xí)的概念第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)自主性增強,強調(diào)自我學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)探索性增強學(xué)習(xí)專業(yè)性增強010203二、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)讀書三境界王國維在《人間詞話》說:古今之成大事業(yè)、大學(xué)問者,必經(jīng)過三種之境界:“昨夜西風(fēng)凋碧樹。獨上高樓,望盡天涯路”,此第一境也?！耙聨u寬終不悔,為伊消得人憔悴”,此第二境也?！氨娎飳にО俣?驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”,此第三境也。心理一點通第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例一我只是想要考出好成績小明來自偏遠農(nóng)村,自己能來上大學(xué)是全家人的驕傲。小明入學(xué)后就立志要好好學(xué)習(xí),拿到一等獎學(xué)金,這樣既能減輕家庭負擔(dān),又能讓父母感到自豪。眼看著馬上就要期末考試了,小明白天晚上都泡在自習(xí)室里復(fù)習(xí)。但是最近小明卻感覺越來越不對勁了,發(fā)現(xiàn)沒有辦法靜下心來學(xué)習(xí)。明明知道要復(fù)習(xí)功課,但是在看書的過程中,總是很容易走神,看書看一半,覺得另外一本書似乎也沒有看,忍不住又去看另外一本書。小明心里很焦慮,感覺不知所措。這種狀態(tài)持續(xù)一段時間后,小明發(fā)現(xiàn)自己的成績沒有多大進步,反而會經(jīng)常失眠、頭痛、胃痛,無法集中注意力,學(xué)習(xí)效果也非常差。小明覺得很沮喪,這樣肯定是考不出好成績的,怎么對得起辛苦供自己讀書的父母呢?第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)不喜歡專業(yè),怎么辦小劉是計算機專業(yè)二年級的學(xué)生,喜歡社交活動,剛?cè)雽W(xué)就參加了不少社團,獲得過不少獎勵?？墒切λ鶎W(xué)專業(yè)沒有太大興趣。高考填報志愿時,家里人覺得這個專業(yè)實用性很強,為了好就業(yè),父母幫助小劉填報了志愿。當(dāng)時由于對專業(yè)了解不多,所以小劉也沒有反對,根本沒有考慮到自己的興趣愛好。經(jīng)過一年的大學(xué)學(xué)習(xí)后,小劉發(fā)現(xiàn)自己不喜歡這個專業(yè),甚至達到了厭學(xué)的地步。他很討厭每天這樣枯燥地面對這屏幕練習(xí)編程的生活,而且有學(xué)長告訴他這個專業(yè)并不如外界所認為的好就業(yè)、高薪酬,其實是非常辛苦的。小劉認為自己更擅長與人打交道的專業(yè),喜歡跟人溝通交流,如果自己所學(xué)的是這類專業(yè),憑借自己的才智和努力,以后一定可以有所成就。此時調(diào)換專業(yè)是不可能的,他想放棄學(xué)業(yè),重新參加高考,找一個自己喜歡的專業(yè),家人又強烈反對。小劉不知道怎么辦,難道就這樣渾渾噩噩地度過自己的大學(xué)生活,學(xué)著自己不喜歡的專業(yè),以后從事著自己不喜歡的工作嗎?小劉覺得很迷茫。案例二第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)在大學(xué)生關(guān)于學(xué)習(xí)的問題中,考試焦慮和對專業(yè)的不滿意占了很大比例。雖然考試對學(xué)生來說如同家常便飯,但仍有不少學(xué)生對此焦慮不已。由于迫切希望自己在考試中取得好成績,自我期望值過高,造成了內(nèi)心的矛盾和沖突,出現(xiàn)焦慮的情緒。中等程度的焦慮可以促進知識的學(xué)習(xí),完全沒有焦慮或者過度焦慮都會影響考試中的發(fā)揮,把注意力放在學(xué)習(xí)本身而不是考試結(jié)果,做最好的準備就是對考試結(jié)果最大的保證。有些同學(xué)則是因為對專業(yè)的不滿意導(dǎo)致學(xué)習(xí)不認真。很多人在進入大學(xué)之前其實并不太了解自己所填報的專業(yè),只是因為其他各種原因選擇了這些專業(yè),因此有些人在學(xué)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)自己確實喜歡本專業(yè),而有些學(xué)生則相反。其實很多人沒有選擇自己喜歡的專業(yè),但是這并不妨礙他們做出一番事業(yè)。案例解讀第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)智力是個性心理特征,代表著人類完成某種任務(wù)的潛能,是先天遺傳與后天發(fā)掘共同的產(chǎn)物。一般認為,智力因素由觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和創(chuàng)新思維等幾個主要因素構(gòu)成。在現(xiàn)實生活中我們發(fā)現(xiàn)在大部分人群中,學(xué)習(xí)效果確實千差萬別,如果學(xué)習(xí)效果明顯低于智力水平,一般認為這是由非智力因素造成的。一、智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)心理學(xué)認為在學(xué)習(xí)行為中保持適當(dāng)?shù)膭訖C水平是非常必要的,耶克斯—多德森定律發(fā)現(xiàn)在不同難度任務(wù)中最佳動機水平是不一樣的。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)1.學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)行為耶克斯—多德森定律學(xué)習(xí)興趣大體上可以分為直接學(xué)習(xí)興趣與間接學(xué)習(xí)興趣兩種。前者是由所學(xué)材料或?qū)W習(xí)活動——學(xué)習(xí)過程本身直接引起的。后者是由學(xué)習(xí)活動的結(jié)果引起的。在學(xué)習(xí)過程中,有些人對專業(yè)有著濃厚的興趣,學(xué)習(xí)的自律性及學(xué)習(xí)效果都很好。有些學(xué)生對專業(yè)缺乏興趣,導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機不足,學(xué)習(xí)效果不理想。對專業(yè)懷有高度興趣的學(xué)生總是能保持對學(xué)習(xí)的熱情度及高度的自律感,而興趣低的學(xué)生剛好相反。對于興趣度低的學(xué)生如果能適當(dāng)?shù)貙㈤g接學(xué)習(xí)興趣引導(dǎo)為直接學(xué)習(xí)興趣,學(xué)習(xí)效果將會好很多。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)2.學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)行為意志是指人在有意識的行動中,同克服內(nèi)在和外在的困難相聯(lián)系,而堅持實現(xiàn)行動的目的的心理過程。在學(xué)習(xí)過程中意志力的參與是非常重要的。一個意志力強的人學(xué)習(xí)行為會更好調(diào)理,效率更高,這些人總是知道自己什么時間要做什么事情,并且能夠很好地堅持下去。對學(xué)習(xí)計劃的具體實施能不折不扣地進行,對自己的行為有很強的約束力?，F(xiàn)實中一般會發(fā)現(xiàn)意志力強的學(xué)生,其學(xué)習(xí)生活總是井井有條,同樣的時間做的事情更多、更有效。而意志力是需要培養(yǎng)的,堅定的意志力會大大提高成功的概率。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)3.意志力與學(xué)習(xí)行為生活習(xí)慣與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系也非常密切。這里所說的生活習(xí)慣包括生物鐘、起居規(guī)律、學(xué)習(xí)環(huán)境的選擇等。生物鐘對學(xué)習(xí)計劃的制訂具有基礎(chǔ)意義,只有了解自己的生物鐘才能在精力最充沛的時候做最有效率的事情。選擇合適的學(xué)習(xí)場所也很重要,安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境能讓注意力更加集中,不為外物所擾,學(xué)習(xí)效果會更好。自身的其他生活習(xí)慣都會影響學(xué)習(xí)行為,順應(yīng)自身的生理生活習(xí)慣,以此提升學(xué)習(xí)效率很有必要。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)4.生活習(xí)慣與學(xué)習(xí)行為讀書使人充實,討論使人機智,筆記使人準確,讀史使人明智,讀詩使人靈秀,數(shù)學(xué)使人周密,科學(xué)使人深刻,倫理使人莊重,邏輯修辭使人善辯。凡有所學(xué),皆成性格。

——培根心理一點通在尋求真理的長河中,唯有學(xué)習(xí),不斷地學(xué)習(xí),勤奮地學(xué)習(xí),有創(chuàng)造性地學(xué)習(xí),才能越重山跨峻嶺?！A羅庚讀書和學(xué)習(xí)是在別人思想和知識的幫助下,建立起自己的思想和知識。

——普希金第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize我的學(xué)習(xí)誰做主第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主案例一這么拖拉,怎么辦小李是物理專業(yè)二年級學(xué)生,一直為自己拖拉懶散的毛病而苦惱,覺得自己每天渾渾噩噩,打不起精神,明明計劃好要做的事情,迫在眉睫了才趕緊去做,匆匆忙忙地做完之后結(jié)果也很不理想。小李計劃每天早上六點半起床,先去跑步半小時,然后吃早餐,再朗讀英語半個小時,接著去上課,下午如果沒課就去圖書館多讀一些書籍,晚上保證兩個小時的學(xué)習(xí)時間。計劃很好,實際情況卻并非如此。小李每天早上起床已經(jīng)接近十點,磨磨蹭蹭洗臉刷牙,然后吃午飯,午飯后再休息一下,經(jīng)常一覺睡到下午四點,整理好后出門就快到晚飯時間了,晚飯后小李喜歡上網(wǎng)看看電影,每次都跟自己說上網(wǎng)到八點必須去學(xué)習(xí),但大部分時候都上網(wǎng)到了十點以后,每次都告訴自己再等一分鐘就關(guān)機,可是很多個一分鐘過去了,還是沒能做到。這樣拖拉磨蹭的習(xí)慣讓小李很煩惱,他很討厭這種生活狀態(tài),羨慕那些風(fēng)風(fēng)火火、每天生活井井有條的同學(xué)。第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主案例二大學(xué)學(xué)到了什么小章馬上就要大學(xué)畢業(yè)了,最近一直在忙著畢業(yè)工作的事情。在這個過程中,他越來越困惑?；叵胱约旱拇髮W(xué)生活,小章可以說無愧于心。從進入大學(xué)的那天起,小章就下定決心,一定不能浪費時間,要努力學(xué)習(xí),每天三點一線的生活成為了小章整個大學(xué)期間的固定模式。功夫不負有心人,努力學(xué)習(xí)給小章帶來了豐厚的回報:每年都拿一等獎學(xué)金,順利拿到職業(yè)資格證書,英語、計算機等各種證書。小章對自己的未來信心滿滿。然而在求職過程中,小章卻發(fā)現(xiàn)自己想象的美好并沒有出現(xiàn)。不少招聘單位對自己的學(xué)習(xí)成績很認可,但是對實踐能力卻不太滿意,而且小章在自己心儀的一個單位實習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)中所學(xué)到的東西與實際操作還有距離,在工作中很多方面都是自己在書本上所不曾遇到的。小章很困惑:“我大學(xué)期間心無旁騖地努力學(xué)習(xí),到底都學(xué)到了些什么?”第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主案例解讀西方哲學(xué)家懷特海說:“一定要等到你把課本都丟了,筆記都燒了,為了準備考試而記在心中的各種細目全部忘記時,剩下的東西,才是你所學(xué)到的?！贝髮W(xué)里也許所學(xué)的知識百分之八十是用不到的,但是你具備了學(xué)習(xí)的能力,獲得了思考問題和解決問題的方法,這些是大學(xué)學(xué)習(xí)給我們最寶貴的財富。在大學(xué)學(xué)習(xí)中,養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會讓我們受益終生,但是在實際生活中相信不少人都有過拖拉懶散的時候,明明制訂好了計劃,卻實施不起來。說到底還是對計劃要做的事情重視度不夠,如果能夠重新審視生活的重點,有明確的生活學(xué)習(xí)目標,并能做好合理的可行的計劃,這樣對行動才會有更大的幫助。另外,意志力很重要,很多拖拉懶散的毛病都伴隨著意志力不強的特點,那么不妨從生活中的小事情開始鍛煉自己的意志力吧。很多人可能會質(zhì)疑大學(xué)中的學(xué)習(xí)到底能給自己的未來帶來什么。其實,大學(xué)里很多時候是關(guān)于專業(yè)的基礎(chǔ)學(xué)習(xí),正如蓋房子一樣,打地基的過程難道不是蓋房子的一部分嗎?在現(xiàn)在這個信息爆炸的時代,學(xué)習(xí)已經(jīng)不只是在學(xué)校里進行,而應(yīng)該是貫穿在我們的一生中。正如懷特海所言,大學(xué)里真正的學(xué)習(xí)是學(xué)會學(xué)習(xí),一個人只有具備了這樣的能力,才不會懼怕任何挑戰(zhàn)。第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主12345學(xué)會正確地歸因樹立終身學(xué)習(xí)的理念掌握一定的學(xué)習(xí)策略合理分配學(xué)習(xí)時間設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主4如何制定合適的目標是個大學(xué)問,總的來說,在制定目標時,既不能好高騖遠又不宜妄自菲薄。一個好的目標首先是非常合理的,符合自身能力的,通過努力可以達到的;其次,好的目標是非常明確的,包含著非常鮮明的方向性和目的性;最后,好的目標是可以測量的,可以分解為幾個小目標分階段完成,可以通過一些標準來考察是否按時完成。一、設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主好每日的作息時間表,安排時要根據(jù)自己的身體和用腦習(xí)慣,做到既能讓大腦得到休息,又能參加一些其他的文體活動。一旦安排好時間表,就要嚴格執(zhí)行,切忌拖拉和隨意改變,養(yǎng)成今日事今日畢的習(xí)慣,千萬不要等明日。其次,要珍惜零星時間,大學(xué)生活越豐富多彩,時間切割得就越細,零星時間越多。最后,要安排任務(wù)時間和娛樂時間,每天的工作都要安排一些機動時間以備不時之需,學(xué)習(xí)間隙要有娛樂休閑時間,勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)效果才好。二、合理分配學(xué)習(xí)時間第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主1234501020304系統(tǒng)學(xué)習(xí)多種感官共同參與采用一定的記憶術(shù)實踐演練三、掌握一定的學(xué)習(xí)策略第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主歸因是人們尋求問題產(chǎn)生的原因的一種心理傾向?；\統(tǒng)來講,根據(jù)人們的歸因傾向可以將歸因分為兩種,即內(nèi)控型、外控型。內(nèi)控型的人喜歡首先將經(jīng)驗教訓(xùn)歸結(jié)為自身內(nèi)部的因素,如動機、能力、努力程度等;外控型的人喜歡首先將經(jīng)驗教訓(xùn)歸結(jié)為外部的因素,如運氣、任務(wù)難度等。內(nèi)控者相信自己能發(fā)揮作用,面對可能的失敗也不懷疑未來可能會有所改善,面對困難情境,能付出更大努力,加大工作投入;而外控者看不到個人努力與行為結(jié)果的積極關(guān)系,面對失敗與困難,往往推卸責(zé)任于外部原因,不去尋找解決問題的辦法,而是企圖尋求救援或是賭博式的碰運氣,他們傾向于以無助、被動的方式面對生活。四、學(xué)會正確地歸因第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主在新世紀知識大爆炸的年代,學(xué)習(xí)已然成為一種生活方式,學(xué)習(xí)不僅是學(xué)生時代的主題,而應(yīng)該成為生命的主題,只有學(xué)會學(xué)習(xí)、持續(xù)學(xué)習(xí)才能趕上時代的發(fā)展,我們不能故步自封,每個人都應(yīng)該讓他人有“士別三日,當(dāng)刮目相待”的新認識,這樣的生命才能充滿活力,厚重一生。五、樹立終身學(xué)習(xí)的理念第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主終身學(xué)習(xí)賽神仙必須記住我們學(xué)習(xí)的時間是有限的。時間有限,不只由于人生短促,更由于人事紛繁。——斯賓塞心理一點通學(xué)習(xí)和研究好比爬梯子,要一步一步地往上爬,企圖一腳跨上四五步,平地登天,那就必然會摔跤。

——華羅庚人不光是靠他生來就擁有的一切,而是靠他從學(xué)習(xí)中所得到的一切來造就自己。

——歌德第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主1.《學(xué)習(xí)的革命》,(美)珍妮特·沃斯、(新西蘭)戈登·德萊頓著延伸閱讀導(dǎo)讀:這個新時代充滿殘酷的替代選擇。對于那些擁有新知識的人來說