2023高考最后一周考生復習指導經(jīng)驗

精品文檔-下載后可編輯高考最后一周考生復習指導經(jīng)驗高考前一周要怎么復習

應考訓練

做充分的準備再上場，可以有效緩解焦慮?？忌衫媚M考及時調(diào)整考試策略，學會正確審題方法，客觀對待做錯的題目。學會整體閱覽試卷，把握試卷難度，不要被一兩個“攔路虎”影響發(fā)揮。此外，在模擬考或者訓練時，要學會恰當分配答題時間，保持卷面整潔，考完后不要急于對答案?？记靶膽B(tài)的調(diào)整不能僅僅依靠考試前的因素，當學生增強了應對考場情況的能力，也能夠有效地緩解焦慮，調(diào)整心態(tài)。

放松訓練

如果高考生出現(xiàn)較為嚴重的焦慮情緒，甚至有軀體化的情況，建議可以使用漸進式肌肉放松和意象放松訓練方法。通過呼吸調(diào)整，在緊張和放松之間舒緩肌肉，穩(wěn)定情緒狀態(tài)后想象困擾自己的焦慮場景，一級一級逐步緩解。這需要學校心理老師科學引導，合理計劃。

高考前一周應該怎么做

一、要制定作息時間計劃。在高考前最后一個星期內(nèi)，不少考生已離?；丶覐土?，建議考生，把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

二、要把生物鐘調(diào)向高考時間。生物鐘的調(diào)節(jié)對高考也是非常重要的，按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

三、要抓住最佳記憶時間。研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

四、要以高考心態(tài)做卷子。一些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導致考試時手生，影響發(fā)揮。老師建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。

高考最后一周備考建議

一是梳理一下基本概念和基本理論

看看基礎(chǔ)公式和課本，看看錯題本，因為單憑這幾天，成績已經(jīng)不可能再有大幅度的提升了，鞏固基礎(chǔ)才是更好的復習策略，確保在高考考場上能夠得到的分數(shù)都得到，避免不必要的失分。

二是合理安排每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠時間，防止最后一周忙亂無序

還要按計劃行事，晚上睡覺提前一小時，中午休息40分鐘，才能保證良好的精神狀態(tài)。有一位考生，因為考前感冒吃了感冒藥，考場竟然睡著了，數(shù)學卷一半沒有答，本來可以上個不錯的本科，結(jié)果落在了?？?，這是終身的遺憾。

三是選擇比較清淡的飲食

高考前可以吃點豆類、蛋白類、魚肉、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物能夠提升考生的記憶力和精神氣，不吃零食，不吃冰冷食物。

四是不要壓抑自己的心情

高考期間適當?shù)姆潘桑嗯c父母溝通交流，緩解因精神緊張帶來的壓力。

五是每天可以按照考試科目