目標(biāo)與激勵(lì)-高考最佳狀態(tài)的心理學(xué)建構(gòu)

13三月2024目標(biāo)與激勵(lì)---高考最佳狀態(tài)的心理學(xué)建構(gòu)1，影響高考成敗的4大顯著因素王極盛教授通過對(duì)考入北京大學(xué)的51個(gè)高考狀元調(diào)查結(jié)果： 在影響高考成績(jī)的20個(gè)因素中，學(xué)習(xí)方法的重要性居第3位，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第4位，而考場(chǎng)心態(tài)的重要性居第1位，考前心態(tài)的重要性居第2位。 可見學(xué)生高考前和中的心態(tài)居首要位置，學(xué)習(xí)策略、技巧和知識(shí)基礎(chǔ)緊隨其后。2影響高考成敗的4大顯著因素葉平枝等研究發(fā)現(xiàn)，高考落榜生和高考佼佼者的最大區(qū)別不是智力，而是心理素質(zhì)。考試心理素質(zhì)主要涉及考生的信心、情緒狀態(tài)、焦慮水平和心態(tài)。32,優(yōu)化認(rèn)知結(jié)構(gòu)的5個(gè)階段明晰概念:概念的建立與理解奧蘇泊爾:概念只有掌握其實(shí)在意義,并與原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)中的適當(dāng)觀念建立了實(shí)質(zhì)性和非人為的聯(lián)系,才是有意義的.(電壓與水壓,電流與流量)掌握條件:概念的運(yùn)用與拓展(舉一反三)認(rèn)知-組織心理學(xué)家苛勒(Kohler):遇到問題時(shí),最先可能審視相關(guān)條件.英語中的改錯(cuò)題多數(shù)為對(duì)前后條件的審視形成結(jié)構(gòu):知識(shí)的橫向與縱向聯(lián)系培養(yǎng)組塊思維能力.知識(shí)組塊是知識(shí),方法,經(jīng)驗(yàn)的濃縮用物理知識(shí)解釋節(jié)日焰火為什么從遠(yuǎn)處看呈球狀落下?列水平和垂直方向的運(yùn)動(dòng)方程,求解以自由落體為參考點(diǎn),則水平和垂直均為勻速直線運(yùn)動(dòng)熟練歸類:梯次縱深防御;避免同層次重復(fù)愛因斯坦:直覺是面對(duì)各種可能性作出正確選擇的重要能力通過練習(xí)總結(jié)解題優(yōu)選原則:滿足守恒定律則選用守恒定律;與加速度有關(guān)則牛頓第二定律F=MA;與時(shí)間直接相關(guān)則動(dòng)量定理;與對(duì)地位移相關(guān)則動(dòng)能定理;與相對(duì)位移則能量守恒多熟悉題型,避免同層次重復(fù):順應(yīng)與同化策略與技巧:應(yīng)試技巧的錦上添花之妙統(tǒng)籌兼顧:”兩長(zhǎng)兩短”長(zhǎng)線科目:優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)期積累型;短線:劣勢(shì)和突擊見效型學(xué)會(huì)考試:閱卷人心理:整潔,不留空白;布魯納:鼓勵(lì)直覺思維和預(yù)感訓(xùn)練.出卷人心理:正確的答案總是中庸的<超級(jí)閱讀題直覺判斷法>4知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)圖示意圖53,元學(xué)習(xí)策略

元學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)習(xí)本身的自我監(jiān)控,評(píng)估,反饋與修正包括計(jì)劃策略—設(shè)置目標(biāo),瀏覽;監(jiān)視策略—集中注意,自我測(cè)查;調(diào)節(jié)策略—復(fù)查總結(jié),應(yīng)試策略計(jì)劃根據(jù)特定目標(biāo),計(jì)劃活動(dòng),及要解決的問題及其方法成功的學(xué)生都有”對(duì)策”,會(huì)預(yù)測(cè)時(shí)間,是主動(dòng)的學(xué)習(xí)者比較標(biāo)桿的設(shè)定監(jiān)控對(duì)注意力進(jìn)行跟蹤對(duì)材料進(jìn)行自我提問:思路跟蹤,自我監(jiān)視速度與時(shí)間集中注意力的方法:幫助學(xué)生挑選重要材料,增加材料的情緒性;強(qiáng)調(diào)重要調(diào)節(jié)策略與監(jiān)控策略有關(guān)遇到不清楚的概念,返回課本考試中遇到難題從容跳過,先做簡(jiǎn)單題可增強(qiáng)信心正確歸因面對(duì)模考失利的兩種態(tài)度徐娟的啟示：我慶幸失誤發(fā)生在大考之前強(qiáng)化可控因素(主觀能動(dòng)),淡化”運(yùn)氣”(不可控因素)64,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)

日本心理學(xué)家多湖輝指出：“情緒穩(wěn)定、冷靜思索、充滿自信是迎考的最佳狀態(tài)。”考試焦慮的3大成分分析考試焦慮是一種特殊的、由整個(gè)考試情境所引起的、對(duì)考試擔(dān)憂、恐懼是受知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、自我評(píng)價(jià)和人格傾向制約的神經(jīng)緊張的心理狀態(tài)。是許多考試行為困擾中的一種主要原因。表現(xiàn)：認(rèn)知上:消極認(rèn)為可能考不好；生理上:呼吸急促，頭痛失眠，情緒浮躁；行為上:思維斷層，腦子空白，胡亂答卷著名的耶克斯-道森定律解釋心理壓力、工作難度以及作業(yè)、成績(jī)之間的關(guān)系；工作動(dòng)機(jī)壓力的作用與工作難易程度有關(guān)，壓力較高對(duì)簡(jiǎn)單任務(wù)能產(chǎn)生好成績(jī)；壓力較低對(duì)復(fù)雜困難任務(wù)產(chǎn)生好成績(jī)。焦慮的“預(yù)警”與“發(fā)動(dòng)”作用：維持大腦興奮，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高注意力和反應(yīng)速度.”一陣風(fēng)來,酒醒大半”.過度焦慮會(huì)分散注意力,過分內(nèi)省(怎么這么笨呀),以至情緒崩潰.784,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)

破解擔(dān)憂:思辯破解擔(dān)憂:思辯內(nèi)因：過分看中成敗后果；對(duì)知識(shí)基礎(chǔ)沒信心；強(qiáng)化失敗體驗(yàn)；情緒型性格外因：家長(zhǎng)壓力；老師期望；環(huán)境壓力(應(yīng)側(cè)重過程,弱化后果)清晰列出擔(dān)憂的各種成分，使之上升到“意識(shí)”層面對(duì)各因素進(jìn)行客觀思辯，找出其不合理性①有沒有無事實(shí)根據(jù)的推論；“因?yàn)榫o張我大腦一片空白”②有沒有以偏概全；“試卷中總有很多難題”③有沒有夸大或縮小；“一旦失敗，我的形象全完了”④有沒有情緒性推理。“如果考砸，老師一定對(duì)我非常失望！”列舉事例反駁，樹立新的自我形象采取合理步驟，作出合理反應(yīng)設(shè)置“思維過濾器”：過濾所有不合理思維威廉姆.奧斯勒:人性的弱點(diǎn)在于拖延著不去行動(dòng),而陷入內(nèi)省的旋渦中.督促自己：所有的擔(dān)憂都是多余的,航線已明確，惟有全力以赴94,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)

目標(biāo)定位；目標(biāo)可視化可視化目標(biāo)有助于建立信心，掌控全局自信心訓(xùn)練:自我精神訓(xùn)話與形象控制從物種進(jìn)化說明生命的偉大:250萬進(jìn)化,1000億腦細(xì)胞從人類的潛能說明發(fā)展的無限性：跳蚤跳高的啟示后進(jìn)生的自信如何激發(fā)?反復(fù)肯定自己(老師鼓勵(lì)與贊賞是一種資源)經(jīng)常設(shè)想成功之日(老師引導(dǎo))潛能激發(fā)訓(xùn)練:積極暗示正面思考(兩人趕考,”土鱉”另解)反復(fù)肯定多聽激發(fā)潛能磁帶：《跨入名牌大學(xué)的九大神奇力量》105,預(yù)熱沖頂:沖破高原期

高原期成因分析

在學(xué)習(xí)的過程中，到一定階段時(shí)會(huì)出現(xiàn)停滯狀態(tài)，是練習(xí)曲線中出現(xiàn)暫時(shí)停頓現(xiàn)象，這就是練習(xí)曲線上的所謂高原期。在此階段，學(xué)習(xí)不僅不見進(jìn)步，反而退步。此種情況常令學(xué)生灰心失望。但經(jīng)過努力，在高原期之后，又可以出現(xiàn)新的進(jìn)步，甚至出現(xiàn)飛躍。心理問題:能正確歸因即能正確解決借助激情澎湃的講座暴風(fēng)驟雨般突破高原期：襄樊5中冒雨聽講，千人互動(dòng)：從絕望大山上砍下希望之石！必須面對(duì)(打消怯弱僥幸)—肯定能贏(建立信心)–如何來贏(提供策略)建立信念系統(tǒng)正視競(jìng)爭(zhēng),迎接挑戰(zhàn)：社會(huì)結(jié)構(gòu)的“金字塔”效應(yīng)廁中鼠