《公共體育-武術(shù)專項(xiàng)-功夫扇》課程大綱

《公共體育—武術(shù)專項(xiàng)---功夫扇》課程大綱一、教師信息二、課程基本信息課程名稱：武術(shù)專項(xiàng)班課程性質(zhì)：公共選修課課程類別：實(shí)踐體驗(yàn)類周學(xué)時(shí)：2學(xué)期總學(xué)時(shí)：32學(xué)分：1分開設(shè)對象：上海師大本、?？?、研究生學(xué)生三、課程目標(biāo)和任務(wù)（一）課程目標(biāo)：1.掌握功夫扇運(yùn)動(dòng)的基本知識和基本技能，培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，并具備通過功夫扇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行自我鍛煉的能力，和參加上海市陽光聯(lián)賽比賽、各種交流、展演的能力，同時(shí)形成良好的心理素質(zhì)，提高團(tuán)隊(duì)合作的意識，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

（二）課程任務(wù)通過武術(shù)基本功和功夫扇的運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，了解傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的精神，提高體質(zhì)。

2．

進(jìn)一步提高武術(shù)基本功，熟練掌握40式陽光功夫扇運(yùn)動(dòng)技術(shù)，適應(yīng)并提高臨場比賽表演的能力。3.能夠欣賞功夫扇的比賽、展演，經(jīng)常參加課外鍛煉，具備自學(xué)、自編功夫扇能力，并具有指導(dǎo)初學(xué)者進(jìn)行功夫扇運(yùn)動(dòng)鍛煉的能力。四、課程內(nèi)容描述（一）理論部分1、功夫扇運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、發(fā)展?fàn)顩r及健身作用。2、功夫扇運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則及方法。3、武術(shù)理論常識（二）實(shí)踐部分1、基本技術(shù)（1）握法：合扇握法、開扇握法（2）步法：弓步、馬步、歇步、虛步、開立步、叉步。（3）開扇法：上開扇、下開扇、平開扇、反開扇（4）基本扇法：云扇、推扇、合扇、托扇、刺扇、翻扇、掛扇、拋接等。

2．動(dòng)作套路練習(xí)40式陽光功夫扇：1大鵬展翅（霸王揚(yáng)旗）2矯然立鶴3霸王揚(yáng)旗4孔雀開屏5上步打虎6揮鞭策馬7攬?jiān)?雛燕凌空9懸崖勒馬（左）10懸崖勒馬（右）11懷中抱月12螳螂捕蟬13蘇秦背劍14霸王揚(yáng)旗15彩蝶飛舞16古樹盤根17白鶴亮翅18推窗望月19風(fēng)擺荷葉20黃蜂入洞21烏龍擺尾22順鸞肘23猛虎捕食24排山倒海25金瓶倒水26魚躍龍門27鳳凰點(diǎn)頭28坐馬觀花29黃鶯落架30撥草尋蛇31霸王舉鼎32仙人指路33力劈華山34神龍返首35轉(zhuǎn)身拋接36順?biāo)浦?7彩蝶飛舞38白蛇吐信39霸王舉鼎40移花接木3．身體素質(zhì)：一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)緊密結(jié)合，注重發(fā)展柔韌、力量、耐力等素質(zhì)（1）柔韌：壓肩、壓腿、甩腰、劈叉、控腿等。（2）力量：仰臥起坐、俯臥撐、馬步站樁。（3）耐力：定時(shí)跑、800米（三）能力培養(yǎng)部分（1）培養(yǎng)自我鍛煉與欣賞傳統(tǒng)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)的能力，以及看圖、看視頻自我學(xué)習(xí)的能力。（2）培養(yǎng)相互糾正、相互傳授技術(shù)、相互交流經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)方法的能力。（3）培養(yǎng)長期鍛煉的習(xí)慣，使之成為終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。（4）參加比賽臨場競技的能力。五、教學(xué)進(jìn)度教學(xué)周次授課內(nèi)容授課形式課外學(xué)習(xí)要求11、簡述本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求注意事項(xiàng)2、簡介武術(shù)的發(fā)展史、特點(diǎn)、分類及健身價(jià)值。隨堂教學(xué)參閱書本或網(wǎng)絡(luò)有關(guān)資料；搜看功夫扇視頻，并嘗試學(xué)習(xí)功夫扇3-5式2功夫扇基本握扇法、開扇法步型：弓步、馬步、歇步、虛步、開立步學(xué)習(xí)40式功夫扇1-8式隨堂教學(xué)與練習(xí)練習(xí)開扇、關(guān)扇基本動(dòng)作，復(fù)習(xí)功夫扇1-8式、31、柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿2、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作3、學(xué)習(xí)功夫扇9-16式隨堂教學(xué)與練習(xí)課外進(jìn)行速度練習(xí)：30米加速跑6次以上；復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作41、柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、壓胸腰2、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作3、學(xué)習(xí)功夫扇：17-24式隨堂教學(xué)與練習(xí)多級跳10*5組；復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作51、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作2、教學(xué)交流3、腰背肌力量練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)看視頻或書籍自學(xué)功夫扇25-30式61、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作2、學(xué)習(xí)功夫扇：25-30式3、平衡素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)50米跑4次以上復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作71、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作2、學(xué)習(xí)功夫扇：31-36式3、下肢力量練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作81、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作2、學(xué)習(xí)功夫扇：37-40式隨堂教學(xué)與測驗(yàn)復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作91、復(fù)習(xí)功夫扇整套動(dòng)作（音伴）2、踩點(diǎn)練習(xí)3、上肢力量素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)男：引體向上女：仰臥起坐；復(fù)習(xí)整套動(dòng)作101、復(fù)習(xí)功夫扇整套動(dòng)作（音伴、踩點(diǎn)）2、整齊度練習(xí)3、速度素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與測驗(yàn)?zāi)土ε?000米以上；復(fù)習(xí)整套動(dòng)作111、復(fù)習(xí)功夫扇整套動(dòng)作（音伴、踩點(diǎn)）2、理論學(xué)習(xí)：武術(shù)常識3、速度素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與測驗(yàn)?zāi)土ε?000米以上；復(fù)習(xí)整套動(dòng)作121、復(fù)習(xí)功夫扇整套動(dòng)作（音伴、踩點(diǎn)）2、理論復(fù)習(xí)3、耐力素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與測驗(yàn)復(fù)習(xí)武術(shù)理論知識131、復(fù)習(xí)功夫扇整套動(dòng)作（音伴、踩點(diǎn)）2、賽前準(zhǔn)備隨堂教學(xué)與練習(xí)復(fù)習(xí)整套動(dòng)作141、復(fù)習(xí)功夫扇整套動(dòng)作（音伴、踩點(diǎn)）2、模擬比賽隨堂教學(xué)與測驗(yàn)復(fù)習(xí)整套動(dòng)作151、功夫扇測驗(yàn)隨堂教學(xué)與測驗(yàn)力量與耐力練習(xí)16學(xué)期總結(jié)、各項(xiàng)補(bǔ)測隨堂教學(xué)與測驗(yàn)力量與耐力練習(xí)六、考核內(nèi)容與方法（一）專項(xiàng)（占40分）1、功夫扇40分方法：5個(gè)學(xué)生一組，排成一橫排，練習(xí)整套18式動(dòng)作，音伴進(jìn)行。評分標(biāo)準(zhǔn)與得分優(yōu)秀18-20分整套動(dòng)作熟練、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、舒展、能夠較好表現(xiàn)出功法的精、氣、神。良好16-17分整套動(dòng)作比較熟練、動(dòng)作較為標(biāo)準(zhǔn)、舒展、能夠表現(xiàn)出功法的精、氣、神。及格12-15整套動(dòng)作基本熟練、動(dòng)作基本標(biāo)準(zhǔn)、舒展，有錯(cuò)誤不及格12分以下整套動(dòng)作不熟練、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，身體僵硬，錯(cuò)誤較多。（二）身體素質(zhì)項(xiàng)目及其他考核內(nèi)容參見《公共體育教學(xué)大綱》總綱七、主要教材及參考書（1）《武術(shù)》高等學(xué)校教材，武術(shù)教材編寫組編，高等教育出版社2000年4月（2）《傳統(tǒng)養(yǎng)生功法》（內(nèi)部資料）2014全國中醫(yī)藥院校傳統(tǒng)保健體育研究會(huì)上海市大學(xué)生體育協(xié)會(huì)武術(shù)分會(huì)編，上海中醫(yī)藥大學(xué)出