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文檔簡介
如果情緒
會說話
01初識情緒情緒：人對客觀事物的態(tài)度以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。
≈心情
頭腦特工隊
他們分別是什么特工？恐懼憤怒厭惡悲傷快樂想一想：除了這五名特工，我們的大腦中還有哪些情緒呢？小組討論，并列舉一下。
積極情緒消極情緒02情緒與行為
當(dāng)我的情緒被它占領(lǐng)？
當(dāng)我的情緒被它占領(lǐng)？
當(dāng)我的情緒被它占領(lǐng)？
當(dāng)我的情緒被它占領(lǐng)？
03做情緒的主人1.呼吸放松法當(dāng)人們心情緊張時，不僅主觀上“驚慌失措"，連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬；當(dāng)緊張的情緒松他后，僵硬肌肉還不能松弛下來，但可通過放松訓(xùn)練等方式讓其松弛。放松訓(xùn)練的基本假設(shè)是改變生理反應(yīng)，主觀體驗也會隨著改變。放松訓(xùn)練就是訓(xùn)練人把自己的全身肌肉放松，以隨時保持心情放松的狀態(tài)，從而緩解緊張、恐懼、焦慮情緒等。
2.宣泄法
在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏斫獬闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
3.注意力轉(zhuǎn)移
老想著一件不愉快的事通常會對你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。
04練習(xí)1.負(fù)面情緒對我們有害無利。2.作為中學(xué)生，我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)控情緒，做情緒的主人。3.人的基本情緒有喜、怒、哀、樂四種。4.我們可以通過轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、呼吸放松法來調(diào)節(jié)不良情緒。5.小明考試失利很生氣，于是
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