提高意志力（自控力）教案 高中下學(xué)期心理健康

PAGEPAGE1心理班會(huì)課：擁有超強(qiáng)意志力，爆發(fā)無(wú)限潛能課程背景：高中生的意志品質(zhì)還不夠成熟，在挫折和失敗面前，比較容易激動(dòng)、動(dòng)搖或退縮；面對(duì)誘惑時(shí)，很難有自制力，容易被吸引；也會(huì)控制不住自己的欲望，無(wú)節(jié)制的玩耍娛樂(lè)。本節(jié)課程的主要目的是幫助學(xué)生較深刻的認(rèn)識(shí)意志力及其重要性，在學(xué)生對(duì)自己的意志力水平有清晰認(rèn)識(shí)的前提下，通過(guò)學(xué)生小組討論和教師引導(dǎo)的方式，讓其找到激發(fā)和保持意志力的動(dòng)力和方法。教學(xué)目標(biāo)：1.讓學(xué)生講述自己的故事，認(rèn)識(shí)意志力的內(nèi)涵；2.通過(guò)思考和討論，引導(dǎo)學(xué)生找到影響意志力的因素；3.讓學(xué)生明確自己的意志力水平，掌握提升的方法。教學(xué)課時(shí)：1課時(shí)，45分鐘授課對(duì)象：高一學(xué)生、高二學(xué)生、高三學(xué)生教學(xué)重點(diǎn)：1.認(rèn)識(shí)意志力的內(nèi)涵，知道自己的意志力水平，并找到影響因素，提升意志力。教學(xué)準(zhǔn)備：教學(xué)課件PPT、多媒體設(shè)備，學(xué)案。主要內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)時(shí)間第1部分主題導(dǎo)入：棉花糖實(shí)驗(yàn)1.視頻觀看，點(diǎn)出主題2.故事分享，貼近生活10分鐘第2部分課堂學(xué)習(xí)：認(rèn)識(shí)意志力1.講解意志力的概念2.找出影響意志力的因素10分鐘第3部分課堂活動(dòng)：意志力水平小測(cè)驗(yàn)1.課堂上學(xué)生紙筆完成測(cè)試答題2.通過(guò)計(jì)算，得出自己的測(cè)試分?jǐn)?shù)10分鐘第4部分課堂總結(jié)：提升意志力1.引導(dǎo)學(xué)生思考提升意志力的方法2.讓學(xué)生懂得延遲滿(mǎn)足，打破白熊效應(yīng)，擺脫負(fù)罪感，增強(qiáng)意志力15分鐘教學(xué)過(guò)程：環(huán)節(jié)1：棉花糖實(shí)驗(yàn)（10分鐘）首先，讓學(xué)生觀看棉花糖實(shí)驗(yàn)的視頻，視頻結(jié)束后，老師稍作提問(wèn)和總結(jié)。例如，通過(guò)視頻獲得了哪些知識(shí)？有什么收獲呢？隨機(jī)挑選2-3名同學(xué)回答。然后，老師總結(jié)：意志力或者自控力與成功密切相關(guān)，擁有較高水平的意志力的人獲得成功的可能行更高?；诖耍^續(xù)講解老師自己關(guān)于意志力的故事，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到本課的主題：意志力。當(dāng)老師分享完以后，也可以隨機(jī)挑選有意愿的同學(xué)分享自己的故事。通過(guò)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)和意志力故事，完成本部分講解，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)。環(huán)節(jié)2課堂學(xué)習(xí)：認(rèn)識(shí)意志力（10分鐘）意志力到底是什么呢？又有哪些部分組成？通過(guò)這一部分的講解與互動(dòng)，與學(xué)生一起將意志力了解明白，同時(shí)，一起思考或討論，生活中有哪些因素會(huì)影響我們的意志力。首先，給學(xué)生呈現(xiàn)一些詞語(yǔ)，與學(xué)生互動(dòng)：哪些詞語(yǔ)能夠體現(xiàn)意志力？挑選部分同學(xué)做辨別和回答。結(jié)束以后，引出意志力的定義。講解意志力的定義的時(shí)候，語(yǔ)言不要過(guò)于復(fù)雜，主要突出講解意志力就是自我控制的能力，什么是自我控制的能力呢？要包含三個(gè)方面：控制自己注意力的能力（比如說(shuō)讓自己能夠?qū)Ｗ?，不隨意開(kāi)小差），控制自己情緒的能力（會(huì)有意調(diào)整自己的情緒，不過(guò)度憤怒、悲傷），控制自己欲望的能力（不是自己想要什么想做什么就可以去做）。當(dāng)你清楚了意志力的定義以后，我們控制自己的注意力、情緒、欲望，那么會(huì)有哪些因素影響你這些能力或者說(shuō)讓你不能控制自己呢？接下來(lái)，我們用3分鐘的時(shí)間進(jìn)行小組討論，大家思考一下影響你的因素有哪些，3分鐘過(guò)后，每一個(gè)小組派出1名同學(xué)作簡(jiǎn)要回答。好了，每組同學(xué)都分享完了，大家提出的想法都很好，老師呢，給大家做個(gè)總結(jié)：其實(shí)影響意志力的因素主要有這6大類(lèi)：生理角度、自我感覺(jué)良好、自我感覺(jué)糟糕、群體環(huán)境影響、恐懼管理、動(dòng)機(jī)、忍受程度等等。環(huán)節(jié)3課堂活動(dòng)：意志力水平小測(cè)驗(yàn)（10分鐘）當(dāng)你明白了意志力的概念，影響因素以后，是不是很想知道自己的意志力到底是什么樣子呢？低水平還是高水平？接下來(lái)，我們通過(guò)1個(gè)課堂小測(cè)驗(yàn)，來(lái)了解下自己的水平。大家作答之前，請(qǐng)大先認(rèn)真閱讀注意事項(xiàng)，看清楚每個(gè)選項(xiàng)的意思，根據(jù)自己的真實(shí)情況選擇符合自己的選項(xiàng)，僅憑自己的第一印象作答，不要猶豫。意志力測(cè)試作答（5分鐘）具體量表及工具見(jiàn)教案末尾附件當(dāng)學(xué)生作答結(jié)束以后，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)計(jì)分方法算出自己的總分。（2分鐘）總分算出來(lái)以后，根據(jù)得分的不同，看看自己的意志力處在什么水平。環(huán)節(jié)4課堂總結(jié)：提升意志力（15分鐘）剛才通過(guò)一個(gè)小測(cè)試，讓每位學(xué)生對(duì)自己的意志力水平有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。如果你的水平很高，那老師希望你能夠繼續(xù)保持；如果你的意志力水平一般或較低，那么你就很有必要提升一下了。怎么保持或者提升自己的意志力水平呢？面對(duì)這樣一個(gè)話(huà)題，老師希望同學(xué)們先來(lái)發(fā)揮自己的能力進(jìn)行小組討論。每小組5分鐘時(shí)間，經(jīng)過(guò)討論與確定，時(shí)間截止后，至少寫(xiě)出5條提升意志力的方法，統(tǒng)一先上交講臺(tái)，然后分別挑選1名同學(xué)展示（為什么先讓大家上交呢，就是為了防止別的組在分享的時(shí)候，其他的小組一個(gè)勁兒的抄答案）。每個(gè)小組輪流登臺(tái)分享以后，老師做簡(jiǎn)評(píng)，然后給同學(xué)們分享幾個(gè)實(shí)用的意志力