沖刺高考 高三下學(xué)期主題班會(huì)

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最后沖刺階段，大家要如何規(guī)劃時(shí)間、如何合理復(fù)習(xí)、如何調(diào)整心態(tài)呢？

三年時(shí)光如白駒過(guò)隙，倒計(jì)時(shí)的鐘聲已經(jīng)敲響！

兩兄弟釀酒的故事：

谷物——米——發(fā)酵

密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。

這個(gè)故事給我們的啟示起碼兩點(diǎn)：

1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。

二、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整

在這場(chǎng)考試中，每個(gè)人都希望能夠發(fā)揮出自己的最佳水平。但是，很多人在高考前會(huì)感到緊張、焦慮，原因大概有三種：一是一些學(xué)生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮；二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)，心理負(fù)擔(dān)重；第三種也是最普遍的，就是很多學(xué)生都擔(dān)心發(fā)揮失常，考不好。

1.首先，我們需要明確一點(diǎn)，高考只是人生中的一個(gè)里程碑。不論成績(jī)好壞，都不能決定你的一生。擔(dān)心著考不好只會(huì)讓你更加緊張和焦慮，這些消極的情緒只會(huì)束縛你的表現(xiàn)。所以，我們需要抱著一種輕松、積極的心態(tài)，去應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試。焦慮和壓力大都是正常的，不管是誰(shuí)高考前都會(huì)焦慮，焦慮可以，但不要過(guò)分焦慮不要想得太多，把握一個(gè)信念：全力以赴去考這一次，做到最好，到時(shí)候面對(duì)結(jié)果就無(wú)怨無(wú)悔！

2.過(guò)度緊張和焦慮會(huì)降低你的睡眠質(zhì)量，這會(huì)對(duì)你的身體和精神狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響。在高考前，睡眠質(zhì)量的保證是非常重要的。如果你睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致身體乏力、注意力集中不起來(lái)、記憶力下降等問(wèn)題，這都會(huì)對(duì)你的發(fā)揮產(chǎn)生不良影響。因此，我們要保證睡眠充足，并且可以在夜晚調(diào)整自己的心態(tài)，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，讓自己更加放松。

3.同時(shí)，我們也不能忽視飲食的重要性。適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜖I(yíng)養(yǎng)供給，可以提高你的體力和精神狀態(tài)。

例如，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)吃些高能量的食品，如堅(jiān)果、蛋白質(zhì)和碳水化合物等，這些都能夠幫助你在高考期間保持充沛的精力和注意力。

4.加強(qiáng)定期的體育鍛煉，不要因?yàn)轶w育測(cè)試結(jié)束而中止運(yùn)動(dòng)。

5.在高考前，我們可以進(jìn)行一些自我暗示，例如“我一定能夠做到最好”，“我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備”，“相信自己，相信自己的能力”。這些自我暗示可以幫助我們消除緊張和焦慮，并且提高自信心。

總之，在高考前，我們要抱著一種輕松、積極的心態(tài)，保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，進(jìn)行自我暗示。四、臨場(chǎng)發(fā)揮策略

1、整體把握，先易后難，合理取舍

2、自信從容

對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場(chǎng)，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！控制情緒的練習(xí)法

3、什么時(shí)候改變答案？（明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，就相信自己的直覺(jué)）

4、檢查的技巧

5、區(qū)別對(duì)待不同的題目（有把握，無(wú)把握，作記號(hào)，最后必須消除記號(hào)）

6、擺脫第一遍做法的影響，把題目當(dāng)作第一次接觸，最好不閱讀第一次答題的過(guò)程。

最后奉送三句話：

1、