關(guān)注父親健康的5個(gè)細(xì)節(jié)

第第頁(yè)關(guān)注父親健康的5個(gè)細(xì)節(jié)父親是一座高山,撐起一個(gè)完整的家;父親是一棵大樹,為孩子遮風(fēng)擋雨。作為家庭的頂梁柱,父親這個(gè)角色注定要承擔(dān)更多的壓力和責(zé)任,但對(duì)心里的委屈、身體的病痛,他們卻往往選擇沉默。

6月的第3個(gè)星期日是父親節(jié),而給父親最好的禮物莫過于健康。也許您是一位深愛自己丈夫的妻子;也許作為子女,您正在為父親的身體擔(dān)憂;也許,您自己就是一位父親。不管身為何種角色,在父親節(jié)這個(gè)特殊的日子里,不妨一起來(lái)關(guān)注“他”的健康――

執(zhí)行:張宇

指導(dǎo)專家:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院泌尿外科教授江魚

上海市楊浦區(qū)精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師陳圣祺

從兒子到父親再到“父親的父親”,男人一生數(shù)十年里,要經(jīng)歷很多世事變幻,他們從活力四射的年輕小伙,到步履蹣跚的老翁。疾病的侵襲、生活的壓力,每一段人生路上都有各自的艱辛和難言之隱。但這些年來(lái),社會(huì)上強(qiáng)調(diào)女人半邊天,卻忽略了還有男人這半邊天。

實(shí)際上,由于男人承擔(dān)了更多的社會(huì)責(zé)任和生活重壓,加上煙、酒等不良刺激,性格上又特別要強(qiáng),男性的健康問題更加堪憂。一個(gè)值得注意的問題是,80%男性病患者承認(rèn)自己長(zhǎng)期不去醫(yī)治疾病,理由是沒有時(shí)間、工作太忙,而且20%的男性忽視任何形式的體育鍛煉。男人生了病往往習(xí)慣于一個(gè)人“扛”,遇到壓力也總是一個(gè)人承擔(dān)。

父親節(jié)的到來(lái),正是在提醒人們關(guān)注男性的健康。

您是不是覺得,家里這位“父親”總是那么不愛說話,總是那么要強(qiáng),不愿意把身體的不適和內(nèi)心的苦悶表露出來(lái),想要關(guān)心他也“無(wú)從下手”?也許這就是中國(guó)父親們的特點(diǎn),沉穩(wěn)內(nèi)斂,不善言辭。但這并不妨礙我們對(duì)父愛的報(bào)答。大愛無(wú)聲,有時(shí)候愛和關(guān)懷并不需要語(yǔ)言,生活中的不少細(xì)節(jié),都可以透視出有關(guān)“他”健康狀況的問題或隱患。

“他”為何越來(lái)越像老媽

在上海某IT公司工作的王小姐,最近幾個(gè)月來(lái)一直很納悶,平素謙和、親切、大度,年僅51歲的父親似乎變得有些不可理喻,常常為一些小事與母親發(fā)生爭(zhēng)吵;并且還經(jīng)常抱怨睡眠不好,有時(shí)半夜還莫名其妙地出冷汗;下班回來(lái)顯得疲憊乏力,過去常拉的二胡如今被束之高閣;時(shí)不時(shí)地抱怨頭疼腦熱,陪他到醫(yī)院去看病,各種檢查也沒少做,但結(jié)果卻一切正常。一天,電視里的一則“女人要靜心,太太口服液”的廣告引起了王小姐的注意,老爸的這些表現(xiàn)似乎跟老媽更年期時(shí)的癥狀有幾分相似,她想,女人有更年期,難道男人也會(huì)有?

醫(yī)院的診斷證實(shí)了王小姐的懷疑――王小姐父親近來(lái)一系列匪夷所思的情緒、行為,失眠及各種生理變化,其元兇正是男性更年期綜合征。

也許在一般人的觀念里,更年期綜合征是女人的專利,男人不會(huì)發(fā)生。但大量的臨床資料顯示,男性在邁入50～60歲年齡階段時(shí),常常會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的改變、心血管因素、心理因素等原因,出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、忽冷忽熱、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

比如,男性進(jìn)入更年期,由于雄性激素分泌減少,常常會(huì)導(dǎo)致性功能減退、性反應(yīng)遲鈍、陰莖勃起困難,加上心理因素干擾,有的還會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)痿。這些情況不僅會(huì)影響夫妻感情,引發(fā)無(wú)端猜疑,也會(huì)導(dǎo)致男性的沮喪和苦惱。

由于從中年向老年的過渡,使許多正在事業(yè)頂峰的男士感到力不從心,工作效率下降。因而產(chǎn)生焦慮、精神緊張、煩躁不安情緒。因?yàn)槟行圆簧朴谟醚哉Z(yǔ)表達(dá)內(nèi)心的苦痛,所以情緒就常常會(huì)以乖戾、激惹、抑郁等顯露出來(lái)。自主神經(jīng)及大腦內(nèi)環(huán)境的紊亂,還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、失眠、食欲減退等癥狀。

健康忠告首先,男性自己在認(rèn)知上應(yīng)作出調(diào)整,要知道生理狀況的變化是一種正常的過程,是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。平常心比無(wú)謂的焦慮、恐懼、抑郁可能更好些。人本主義心理學(xué)家羅杰斯有一句名言:“人都有兩個(gè)自我,一個(gè)是理想中的自我,一個(gè)是現(xiàn)實(shí)中的自我,當(dāng)兩個(gè)自我不能合二為一,精神就會(huì)發(fā)生變化”。而理性地處理現(xiàn)實(shí)中的矛盾和問題,就是為了達(dá)到兩個(gè)自我的統(tǒng)一。

作為家庭成員也要理解發(fā)生在自己親人身上的這種變化,以寬容、撫慰、溫馨、平和的心態(tài)創(chuàng)造家庭氛圍,使他的身心能在較短的時(shí)間里得到平衡,縮短更年期帶來(lái)的痛苦過程。

必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可使用小劑量的抗抑郁、抗焦慮藥物或新型的心境穩(wěn)定劑。如果激素水平實(shí)在偏低,根據(jù)臨床需要,也可按照醫(yī)囑,適當(dāng)使用小劑量的雄性激素,以保障內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

此外,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食合理、營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)、生活有規(guī)律、注意睡眠、驅(qū)除不良嗜好,這些綜合措施對(duì)改善患者的心境都有益處。因?yàn)閷?duì)中年人而言,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),改善內(nèi)分泌激素釋放水平,加強(qiáng)心血管功能。而勞逸結(jié)合、張弛相間對(duì)身心的完好狀態(tài)起到積極的作用。煙、酒等不良嗜好是健康的大敵,不驅(qū)除就無(wú)健康而言。

“他”的起夜次數(shù)是否越來(lái)越多

父親還年輕時(shí),他常常是家中睡得最沉的人,家人們都已習(xí)慣了那斷斷續(xù)續(xù)的鼾聲。但是,隨著父親年齡的增加,你就應(yīng)該留點(diǎn)心,要悄悄注意一下,他起夜的次數(shù)是否越來(lái)越多?因?yàn)檫@是中老年男性最易出現(xiàn)的疾病――前列腺增生最顯著的征兆。

前列腺增生的發(fā)病率隨著年齡的增高而增加,據(jù)報(bào)道,40%的50歲男性和90%的80歲男性前列腺都會(huì)有組織學(xué)上的病理變化,部分可出現(xiàn)臨床癥狀。有人對(duì)2280名男性連續(xù)觀察10年,結(jié)果發(fā)現(xiàn),40～80歲的男性前列腺增生發(fā)病率為77%。

前列腺增生的早期癥狀主要是尿頻尿急,先是夜尿增多,嚴(yán)重時(shí)可達(dá)每夜10余次,無(wú)法入睡,繼而白天也出現(xiàn)尿頻,嚴(yán)重的可10多分鐘即排尿一次,甚至伴有尿失禁,最終需要“尿不濕”。更嚴(yán)重時(shí),該病可致尿流變細(xì)、分叉,排尿無(wú)力,尿流中斷,淋漓不盡,偶有血尿,常發(fā)生尿路感染。尤其是勞累、飲酒、房事、感冒,可使腫大的腺體進(jìn)一步發(fā)生充血水腫,常可使尿液不能排出膀胱而引起急性尿潴留,使患者坐立不安無(wú)法忍受。如不采取治療措施,最后會(huì)引起腎功能損害導(dǎo)致腎功能衰竭。

健康忠告前列腺增生輕者可用藥治療,重癥患者則應(yīng)手術(shù)治療。藥物治療方面,α-受體阻滯劑(如哈樂、齊索、馬沙尼、哌唑嗪等)可使癥狀迅速緩解,5-α還原酶抑制劑(如保列治)長(zhǎng)期服用,前列腺可縮小20%～30%。

日常生活和飲食方面,可注意以下幾點(diǎn),對(duì)防治前列腺增生亦很有幫助:

(1)禁煙酒,少食辛辣、高脂飲食。

(2)多食新鮮水果、蔬菜及豆制品,保持大便通暢,少食豬、牛等紅色肉類。

(3)多食西瓜子、葵花子。

(4)提倡多攝入抗氧化食品,如蘋果、木耳、洋蔥、大蒜、西紅柿等。

(5)不能因?yàn)槟蝾l而減少飲水,盡量多飲水稀釋尿酸,防止尿路感染及泌尿系結(jié)石的發(fā)生。

此外,老年男性在體檢時(shí)作前列腺肛指檢查,摸到腫大的前列腺伴有質(zhì)地變硬、有腫塊結(jié)節(jié),同時(shí)伴有尿頻尿急、夜尿增多,前列腺特異性抗原(PSA)增高10納克/毫升時(shí)應(yīng)懷疑有前列腺癌的可能性,宜進(jìn)一步作直腸B超和前列腺穿刺活檢。

“他”的腰圍是否又“長(zhǎng)”了

“都快50的人了,有點(diǎn)將軍肚正常!”“中年人身上哪能沒點(diǎn)贅肉?”如今,中老年“發(fā)?！背闪瞬簧倌行缘某B(tài),甚至當(dāng)成富態(tài)、身份的標(biāo)志。家人對(duì)此也往往聽之任之。其實(shí),這恰恰是一種危險(xiǎn)的信號(hào)。

腰圍增加提示腹內(nèi)脂肪堆積,肝臟和胰腺被脂肪所包裹,這些脂肪成為造成代謝紊亂的最主要原因,可導(dǎo)致脂肪因子水平不正常,并誘發(fā)像糖尿病這種新陳代謝性疾病和心臟病等心血管疾病。

健康忠告腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一項(xiàng)簡(jiǎn)單指標(biāo),世界衛(wèi)生組織通常用它來(lái)衡量人體是肥胖還是健康,保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系,對(duì)成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明,該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8,女性小于0.7(用腰圍除以臀圍,注意測(cè)量時(shí)一定要采取站姿)。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn),男性WHR>0.95和女性WHR>0.86,就具有心血管疾病的危險(xiǎn)。

因此,如果您家這位“父親”腰臀比已經(jīng)超標(biāo),就一定要督促他“管住嘴、邁開腿”,飲食不過量,搭配要合理,多做有氧運(yùn)動(dòng)。光吃不動(dòng),這樣的“享清福”決不是對(duì)父親真正的孝道。

給父親的健康小測(cè)試

(一)上樓氣喘嗎?

通過爬樓梯可以讓父親檢驗(yàn)一下自己的體力及腿力。如一步邁兩級(jí)臺(tái)階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級(jí)一級(jí)登上5層樓,沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,健康狀況不錯(cuò);如果氣喘吁吁,呼吸急促,為較差型;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因。

(二)平衡能力還行嗎?

平衡能力可以從一個(gè)側(cè)面反應(yīng)人的老化程度,可以測(cè)測(cè)父親是否還“老當(dāng)益壯”。具體方法:雙手下垂緊貼身體兩側(cè),閉上眼睛,用一只腳直立站住,然后根據(jù)他的“不倒時(shí)間”來(lái)判斷老化程度。判斷標(biāo)準(zhǔn):9.9秒,男性生理年齡為30～39歲,女性生理年齡為40～49歲;8.4秒;男性生理年齡為40～49歲,女性生理年齡為50～59歲;7.4秒;男性生理年齡為50～59歲,女性生理年齡為60～69歲;5.8秒;男性生理年齡為60～69歲,女性生理年齡為70～79歲。

“他”的頭發(fā)為何越來(lái)越少

禿頂,是男性進(jìn)入中老年之后常常遇到的一個(gè)問題。如果您足夠細(xì)心,也許就能發(fā)現(xiàn)地上、床上、洗手間的水池里,到處都有他掉的頭發(fā)。而隨著頭發(fā)越來(lái)越少,直至完全禿頂,您的父親或許會(huì)因此羞于見人,不愿出門。對(duì)此,您該怎樣幫助他呢?

健康忠告除了遺傳、某些疾病或藥物因素導(dǎo)致的脫發(fā)外,男性禿頂主要與雄性激素敏感性的改變有關(guān)。皮脂腺主要受雄性激素的控制,如果頭頂部分泌出過多的油脂,毛孔就會(huì)被油脂所堵塞,會(huì)使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙,最終導(dǎo)致逐漸脫發(fā)而禿頂。

對(duì)嚴(yán)重脫發(fā)者,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非那雄胺(保法止)等藥物,對(duì)同時(shí)伴有皮脂溢出多者,可服維生素B1、B2、B6及復(fù)合維生素B。以下綜合治療方法,對(duì)緩解脫發(fā)有所幫助:

(1)與精神因素有關(guān)者,首先要解除思想負(fù)擔(dān),堅(jiān)定治療信心,保持思想開朗,勞逸結(jié)合。(2)注意合理的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者,尤應(yīng)少吃糖類、動(dòng)物性脂肪和辛辣刺激的食物。(3)科學(xué)護(hù)發(fā)十分重要。頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理,避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗頭,最好選用采樂洗發(fā)水,或用適量生姜拍爛煮水,置溫后加些食醋調(diào)勻后洗頭。洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤,燙發(fā)每半年1次以內(nèi)為宜。洗發(fā)最好每周1次,對(duì)于干性頭發(fā),可10～14天洗1次。洗發(fā)的水溫不宜過燙,洗發(fā)后,可適當(dāng)搽些發(fā)乳。

“一聽,二看,三問”――“他”的癌癥早發(fā)現(xiàn)

癌癥,無(wú)疑是奪去親人生命的罪魁之一。那么對(duì)我們的父親,最需警惕的是哪幾種癌癥呢?據(jù)統(tǒng)計(jì),老年男性易患的癌癥列前幾位的分別是:肺癌、肝癌、胃癌、大腸癌。而早期發(fā)現(xiàn)它們,是挽救患者生命的關(guān)鍵。因此,在與父親相處的時(shí)候,您一定不能忽視一些癌癥的蛛絲馬跡。

健康忠告(1)聽。咳嗽是肺癌最主要的早期癥狀,如果您的父親近期有咳嗽的表現(xiàn),一定要仔細(xì)辨別是普通感冒、慢性支氣管炎等引起的咳嗽還是肺癌咳嗽。

肺癌以劇烈的陣發(fā)性刺激性咳嗽為多,這種咳嗽往往持續(xù)加重,并且咳嗽的音調(diào)特別高,像敲打金屬的罐子一樣,無(wú)痰或僅有少量白色泡沫痰,同時(shí)痰中可帶血絲。如果原有老慢支、結(jié)核等以咳嗽為主要表現(xiàn)的疾病,發(fā)現(xiàn)咳嗽性質(zhì)、規(guī)律突然改變,也要高度警惕肺癌。有長(zhǎng)期吸煙史,家族中有肺癌病史,亦是肺癌的高危因素。

(2)看。一個(gè)人的食欲好不好,是身體健康與否的一個(gè)很簡(jiǎn)單的指標(biāo)。在飯桌上,您不妨多留心一下父親的食欲。這也可以從一個(gè)側(cè)面反映出他的身體狀況。

食欲減退、厭食納差、惡心嘔吐、食后胃脹、噯氣、反酸等消化不良癥狀,或上腹不適,如輕度胃部疼痛、膨脹沉重感,可能是胃癌的早期癥狀,如在進(jìn)食后出現(xiàn)腹脹、噯氣而自動(dòng)限制日常飲食,致使體重下降而消瘦、乏力,應(yīng)盡早到醫(yī)院接受胃鏡等檢查,以明確是胃潰瘍、胃炎等病所致,還是胃癌正在侵襲。

此外,食欲下降、飯后上腹飽脹、曖氣、消化不良、惡心等也是肝癌常見的消化道癥狀,其中以食欲減退和腹脹最為常見。如果同時(shí)有肝區(qū)疼痛、肝炎病史、肝癌家族史者更應(yīng)引起重視。

(3)問。這一“問”,是指問大便,這雖是個(gè)“不雅”的話題,卻是早期發(fā)現(xiàn)大腸癌的重要方面。首先是大便習(xí)慣的改變,比如原來(lái)一天一次大便,后來(lái)沒有什么原因變成一天好幾次大便或者好幾天一次大便;其次,正常的糞便呈圓柱形,