中秋節(jié)養(yǎng)生知識

第中秋節(jié)養(yǎng)生知識

中秋節(jié)養(yǎng)生知識1、形養(yǎng)

多喝水、早睡早起。秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預(yù)防心血管疾病。

2、預(yù)防秋季感冒

應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物。秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

3、食養(yǎng)

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

4、藥養(yǎng)

藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

中秋養(yǎng)生要請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。

中秋節(jié)養(yǎng)生知識

中秋過后，隨時會有寒潮來襲，早晚的溫差變得更大，而且氣候會更加的干燥，因此，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)和加重。故養(yǎng)生重點除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。

1、中秋節(jié)后最好多喝粥湯、白開水。

因為中秋過后天氣會變得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝湯粥有益于補水，同時還可以補充營養(yǎng)。而中秋節(jié)因為飲食的放縱也會給我們的胃腸帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以很多人在節(jié)后，會出現(xiàn)各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。中秋節(jié)之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。節(jié)后最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利于排毒。

2、中秋節(jié)后注意防腹瀉、感冒。

秋天本來就是逐漸轉(zhuǎn)涼的一個季節(jié)，天涼好個秋，涼爽的.秋季給人們帶來舒適，但是同時經(jīng)常變化的天氣使得人們一時難以適應(yīng)，因此，這個季節(jié)非常容易感冒，加上中秋節(jié)放假，起居不規(guī)律，熬夜等，容易導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，病毒就會趁虛而入。所以，中秋過后一定要預(yù)防感冒?？蛇m當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。

3、中秋節(jié)后應(yīng)該少洗澡。

夏天人們習(xí)慣每天沖涼，但是中秋過后，建議最好不要天天沖涼，因為天氣轉(zhuǎn)涼，還有秋后天氣干燥，人的皮膚也會變得干燥，這是因為秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

因此，秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。而洗澡時選用的浴液一定要注意，一定選擇堿性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。這樣就可以減少皮膚的干燥，保護好我們的皮膚。

中秋節(jié)養(yǎng)生知識

1、柿子

柿子非常適合中秋養(yǎng)身，因為柿子里有很多種維生素，能提高免疫力，女性多吃柿子可以起到美容養(yǎng)顏的功效。中秋時柿子正是成熟的時候，中秋吃柿子非常好，但是要注意柿子不能和螃蟹同吃，當(dāng)天吃了柿子就不能吃螃蟹，因為柿子和螃蟹同吃會引起蕁麻疹。

2、梨

梨有著潤肺的功效，秋天屬燥，容易影響肺氣的升降，導(dǎo)致咳嗽。所以秋天需要潤肺，潤肺最好的就是梨，中秋吃梨潤肺，來預(yù)防咳嗽。

3、藕

藕中有著豐富的酚類物質(zhì)，男女老少吃藕都有著很好的養(yǎng)身的作用，因為它有著很強的抗衰老的功效，同時能增強免疫力，并且還能美容養(yǎng)顏。

4、秋葵

秋葵有著補腎壯陽的功效，能溫補陽氣，老年人吃了可以祛風(fēng)濕，小孩吃了強身健體，孕婦吃了對胎兒好，所以中秋吃秋葵是非常滋養(yǎng)身體的。

5、南瓜

南瓜有著養(yǎng)胃的功效，中秋時大家都會吃螃蟹這些寒涼的食物，以及很多油膩大的食物，這種情況的準(zhǔn)備南瓜更能保養(yǎng)脾胃，本身脾胃較弱的吃南瓜可以養(yǎng)胃。

6、菠菜

菠菜有著很高的鐵元素，吃菠菜有著補血的功效，并且菠菜這種葉綠素較高的綠色蔬菜蘊含的維生素非常多，多吃蔬菜對小孩生長發(fā)育非常好。

7、番茄

中秋時的番茄是當(dāng)季最后一波番茄了，以后吃的番茄大多都是大棚里的了，并且中秋時番茄非常甜。番茄有著清熱解毒的功效，并且開胃適合中秋食用。

8、蘿卜

蘿卜這些白色食物非常適合中秋食用，因為秋天屬燥，容易導(dǎo)致燥火旺盛傷及津液，蘿卜等這類白色食物有著養(yǎng)陰生津的功效。

9、鴨肉

鴨也是滋陰的，中秋時吃鴨有著滋陰功效，秋