生氣的成本有多高

生氣的成本有多高林海峰①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個人都會不加控制地大生其氣。原因何在？還是對生氣認識不到位。事實是，你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。②神經(jīng)為了應對產(chǎn)生的心理變化，會調(diào)動身體的全部資源，進入應激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動應激狀態(tài)，就像一個國家啟動戰(zhàn)爭程序一樣，所有相關系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。③于是，原來用于生長、修復的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹顟B(tài)的內(nèi)分泌，其結果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；免疫會因為應激需要而受到抑制；循環(huán)能力會因為應激而下降；消化功能會因為應激而減弱。機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持“戰(zhàn)爭”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應激，機體不得不提高血壓來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，以支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病?、芸杀氖牵@場戰(zhàn)爭是假想出來的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命！而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動了機體的系統(tǒng)變更?、輨e以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣；別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼；別以為情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好。對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經(jīng)不知道這個世界上還有“想象出來的可怕、緊張”。你的神經(jīng)忠誠于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準備！那是自然界生存的法則——迅速備戰(zhàn)，才有機會逃離危險。⑥美國的生理學家愛爾馬，為了研究心理狀態(tài)對人健康的影響，做了一個實驗。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分種后大白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。⑦在導致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴重。因為，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發(fā)生。⑧人們是在什么情況下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動神經(jīng)緊張的因素來自這樣幾個方面：陷入了不愿意面對的境遇；碰上了讓人失望的事情；預期的意愿沒有達到。⑨如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情？這是養(yǎng)生之道中最關鍵的部分。道家為此選擇閉關；佛家進入深山老林，嚴格宣布“八戒”；儒家設法約束舉止；武術家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千年來，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁?、獾◤娜荨⑻┤蛔匀?、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。?沒有什么事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要；沒有什么人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己。不要出賣你的心情去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。（摘自《濟南時報》有刪改）11.細讀第①—③段，分析生氣影響人的身體的過程，在下列的橫線上填寫恰當?shù)膬?nèi)容。（6分）生氣產(chǎn)生心理變化

→

→系統(tǒng)正常生產(chǎn)停止、

、免疫受到抑制、循環(huán)能力下降、消化功能減退

→

→誘發(fā)多種疾病12.下列說法不正確的一項是（

）。（3分）A.情緒緊張導致壓力增加，機體不得不強化心臟的跳動來保證身體所需的供養(yǎng)，這就會立刻引發(fā)心臟病。B.不良情緒積累對人造成的危害，遠比營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害嚴重得多。C.陷入了不愿意面對的境遇、碰上了讓人失望的事情、預期的意愿沒有達到，是一個人產(chǎn)生不良情緒的主要因素。D.道家閉關，佛家“八戒”，儒家約束舉止，都是為了避免不良情緒，創(chuàng)造好心情。13.文中畫線句子“人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。”用了

說明方法，其作用

（4分）14.閱讀全文，文中認為避免不良情緒傷害的重要途徑是

，如果在生活中，當我們遭遇不良情緒時，常用的排遣不良情緒的有效方法有哪些？（至少寫出兩種）（4分）11.①神經(jīng)啟動（進入）應激狀態(tài)

②內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

③機體應激

12.

A（為心臟病的發(fā)生累積了條件）13.列數(shù)字、作比較，用具體的數(shù)字說明了生氣所消耗