第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況案例一（課件）

觀看視頻：

《男孩騎平衡車做核酸被拒后竟持刀威脅志愿者》想一想，議一議視頻中的男孩身體強(qiáng)壯，聲音洪亮，身體沒傷沒病，他算是健康的人嗎？請說說自己的理由。對照教材中的表格，為自己的健康打分。（獨(dú)立完成測試，測試結(jié)果僅供參考，不要因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)的高低而影響心情）評分方法：把每題的分?jǐn)?shù)相加，參照以下標(biāo)準(zhǔn)對自己的健康進(jìn)行評價(jià)。

評價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好；

70~84分：你的健康狀況較好；

50~69分：你的健康狀況一般；

低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。一、給你的健康打分探索新知項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1.我至少有一兩個(gè)好朋友。12342.我的體重在正常范圍內(nèi)。12343.當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會向朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344.我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345.我早上起來感到身體很舒服。12346.我至少有一種愛好或特長。12347.我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。12348.我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。12349.我的身體很靈活。123410.我同男生和女生的關(guān)系都很好。123411.我積極參加集體活動。123412.當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會感到很自然。123413.我的牙齒很健康。123414.我的睡眠很好。1234項(xiàng)目分?jǐn)?shù)15.我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。123416.我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。123417.我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。123418.在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。123419.我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見或建議。123420.在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。123421.我很少覺得疲乏無力。123422.當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會拒絕。123423.我的食欲很好。123424.我對自己的外貌感到滿意。123425.我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下次遇到同樣的情況時(shí)做得更好。1234閱讀教材內(nèi)容，并分組討論以下問題：

1.分析表格中的項(xiàng)目，找出哪些是評價(jià)身體健康的，哪些是評價(jià)心理健康的，哪些是評價(jià)社會適應(yīng)狀態(tài)的。

2.用自己的語言概述什么是健康。評價(jià)身體健康的項(xiàng)目有：評價(jià)心理健康的項(xiàng)目有：評價(jià)社會適應(yīng)狀態(tài)(如事物及問題的處理、與人交往等)的項(xiàng)目有：2、5、7、9、13、14、16、21、231、3、4、6、7、17、18、20、24、251、3、8、10、11、12、15、19、22用自己的語言概述什么是健康。

對健康的誤解：

長期以來，人們認(rèn)為健康就是無傷無病，一個(gè)人生理上沒有疾病就說明這個(gè)人是健康的。這種傳統(tǒng)的關(guān)于“健康”的觀點(diǎn)忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會人應(yīng)有的對社會的適應(yīng)能力，因此這種觀點(diǎn)是不完整的。

世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康是指一種________、_______和______________的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。身體上心理上社會適應(yīng)方面1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不過分挑剔。3.會休息，睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的變化。5.能夠抵御一般性感冒和傳染病。6.體重合適，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.皮膚、肌肉富有彈性，走路輕松。世界衛(wèi)生組織提出的衡量人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的生活需要我們做到：

1.合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生。

2.正確地認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)。

3.學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心

1.小張是一名醫(yī)生，他因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的關(guān)系，幾年下來養(yǎng)成了“勤洗手”的習(xí)慣。有時(shí)候?yàn)榱税咽帧跋锤蓛簟?，他甚至?xí)贿B洗上一個(gè)多小時(shí)。下列對于小張健康狀況的分析正確的是（

）

A.小張的生理不健康B.小張的心理不健康C.小張的社會關(guān)系不健康D.小張是個(gè)完全健康的人B即學(xué)即練2.下列對健康的敘述，正確的是（

）

A.沒有疾病就是健康

B.只要不患大病就是健康

C.頭腦反應(yīng)靈敏才是健康

D.身體上、心理上、社會適應(yīng)方面都保持良好狀態(tài)才是健康D即學(xué)即練觀看視頻：《蝸牛與寄居蟹的故事》保持積極樂觀的態(tài)度，可以讓我們保持愉快的心情。小花是初一年級的學(xué)生。有幾次，她上課回答問題時(shí)答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說她是個(gè)笨學(xué)生，小花聽到后非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛。二、保持愉快的心情探索新知角色扮演假如你是心理咨詢師，請給小花同學(xué)出主意，開處方，幫助她調(diào)節(jié)情緒。踢足球

聽音樂

下棋

散步轉(zhuǎn)移注意力做自己感興趣的事情或使人放松的事情來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。大哭一場

打沙袋

向朋友傾訴

宣泄煩惱可以向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負(fù)面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。

安慰自己

我能行這次沒發(fā)揮好，下次一定贏你們。自我安慰當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的心態(tài)。保持愉快的心情方法一：轉(zhuǎn)移注意力方法二：宣泄煩惱方法三：自我安慰歸納小結(jié)下列做法中，不利于調(diào)節(jié)不良情緒的是（

）A.大哭一場

B.吸一支香煙C.進(jìn)行體育運(yùn)動

D.到公園散步B即學(xué)即練評價(jià)自己的健康狀況健康的定義健康的三個(gè)層次給你的健康打分保持愉快的心情轉(zhuǎn)移注意力宣泄煩惱自我安慰身體上心理上社會適應(yīng)方面提煉總結(jié)

1.當(dāng)你受到挫折時(shí)，采取的措施不恰當(dāng)?shù)氖?/p>

（）A.向朋友征求意見B.向家長訴說，尋求幫助C.向老師講述，得到幫助D.砸壞課桌D當(dāng)堂檢測

2.當(dāng)與