初三英語中考備考計劃

初三英語中考備考計劃一、掌握基本的詞匯知識1.詞匯復習應包括單詞拼寫、詞語釋義和構詞法知識三個方面。既要掌握基本詞匯知識,又要具有運用詞匯的基本能力。2.養(yǎng)成根據(jù)單詞的讀音記單詞拼寫形式的良好習慣,利用多種感官(如大腦、耳朵、嘴巴、手等)識記單詞,并運用構詞法、音形比較法、歸類法等方法記憶單詞。二、加強聽力訓練1.要想具備良好的聽力,需要通過持續(xù)不斷的訓練。2.安排一定時間進行強化性聽力訓練,熟悉各種測試題型。3.可以結合聽課文原聲帶、聽力訓練題,以及收聽或收看電臺、電視臺的中學生英語節(jié)目等方式,提高聽力技巧。4.注意從重音、語詞的變化,以及說話者的語氣,領會其隱含的意思。三、調(diào)控不良情緒1.同一件事,看問題的角度不同,情緒就會不同,結果也會不同。2.在考試中,要學會轉(zhuǎn)移注意力,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果產(chǎn)生緊張情緒,可以做深呼吸、望望窗外等方式調(diào)節(jié)心理。3.不要給自己過多壓力,以平常心對待考試,充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。四、保持自信心1.保持自信心是考試中的常態(tài)。2.通過積極的心理暗示,可以強化自信,消除煩惱。消極暗示會降低信心,增加焦慮。3.考前要進行積極暗示,如"我行,我一定行"、"我潛力大"等,給自己打氣。4.遇到難題時,先做完能做的,再各個擊破,減少顧此失彼的損失?？记岸辔⑿σ部梢詼p輕壓力。五、客觀自我質(zhì)疑1.以第三方角度客觀面對自己,是心態(tài)調(diào)整的良方之一。2.對于擔心考試不理想的同學,可以進行自我質(zhì)疑:這種擔心是否必要?實際上只是擔心,而不采取行動才是徒增煩惱。3.最關鍵的是對考試充滿自信,有條不紊地組織復習,扎實做好考前準備。六、正視現(xiàn)實1.第一天考試結束后,如果發(fā)揮不理想,千萬不要氣餒和心急。2.要坦然面對現(xiàn)實,否則消極情緒會影響接下來的考試,即使是最擅長的科目。對于成績較差的同學，一定要擺正自己的“坦然心態(tài)”，不要認為自己“就那樣了”，能得分的還是要盡量得分。營養(yǎng)計劃1：早餐不能吃太多高蛋白考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強記憶力。早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條;2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。營養(yǎng)計劃2：午餐豐盛，卵磷脂不可少午餐原則：午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜，尤其是要補充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素。午餐內(nèi)容：1、動物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉都很適合考生。家長最好每天給孩子準備一個雞蛋，因為蛋黃中富含卵磷脂，它可以及時補充大腦營養(yǎng)，幫助促進腦細胞的新陳代謝，激活腦細胞，改善因精神緊張而引起的腦部疲勞。2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天換一個花樣。而大腦的代謝物呈酸性，酸性物質(zhì)讓人疲勞，注意力不集中，這些蔬菜呈堿性，多吃蔬菜能減少腦疲勞。營養(yǎng)計劃3：晚餐清淡營養(yǎng)，能促進睡眠陳靜教授提醒，晚餐要清淡營養(yǎng)，不宜吃太多。一般來講，學生晚上也會自習幾個鐘，吃得太多會犯困。晚餐原則：主食不必都是白米飯，也可以做點粗糧，不僅可以改善考生因為久坐少活動引起的便秘問題，還有助于睡眠。晚餐內(nèi)容：1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物?？忌鷮W習疲勞，容易出現(xiàn)低鉀的狀態(tài)，全身乏力，因此，每