海馬圖像記憶原理和方法入門

海馬圖像記憶原理和方法入門一、傳統(tǒng)記憶的兩大困境先來做幾組記憶力測試，看看你的記憶水平到底如何。第一組，下面的5個(gè)詞語，請用最短時(shí)間把它們按順序記下來：白云、燈泡、鯊魚、桌子、鋼筆。一個(gè)不漏地按順序記住他們，你花了多長時(shí)間？你把這五個(gè)詞語讀了幾遍？第二組，下面的10個(gè)詞語，請用最短時(shí)間把它們按順序記下來：火箭、貝殼、花生、硬幣、月亮、電話、杯子、雪糕、鼠標(biāo)、牙簽。這次花了多長時(shí)間、讀了幾遍才把這10個(gè)詞語一個(gè)不漏地按順序記?。康谌M，下面的20個(gè)詞語，請用最短時(shí)間把它們按順序記下來：大海、火爐、橡皮、鏡子、大樹、黃豆、房子、皮鞋、母雞、蜘蛛、足球、大象、錘子、風(fēng)箏、鋼琴、螃蟹、電腦、報(bào)紙、鑰匙、鬧鐘。這次，你把20個(gè)詞語記下來了嗎？順序正確嗎？第四組：如果你能夠把上面這20個(gè)詞語記下來，說明你的記憶力非常棒，那么請嘗試一下記憶下面這些信息：圖像記憶技術(shù)，玫瑰花、買米、1928706943、銀行按揭、花園酒店、恐怖主義、optimization、醬油、電池、323389790、牙膏、老虎、transactions、飲水機(jī)、ironic、健身、速度、15點(diǎn)30分、道德經(jīng)、統(tǒng)的記憶方式有兩個(gè)困境，第一個(gè)是記得慢，第二個(gè)是忘得快。我們先來看第一個(gè)困境：記得慢。為什么用傳統(tǒng)的記憶方式會(huì)記得慢呢？因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家研究，我們在運(yùn)用傳統(tǒng)方式記憶的時(shí)候，短時(shí)記憶容量非常小，只有7個(gè)左右?！岸虝r(shí)記憶”指的是：信息一次性呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在一分鐘以內(nèi)的記憶。也就是說，我們看了一遍或聽了一遍的信息，如果不重復(fù)，它們在大腦中停留的時(shí)間就會(huì)非常短，很容易就忘記，所以叫做短時(shí)記憶。那么“短時(shí)記憶容量”指的就是我們在看了一遍或聽了一遍之后，腦海中能夠留下來的信息量。我們剛才在做記憶測試的時(shí)候，那10個(gè)詞語、或20個(gè)詞語，當(dāng)你讀完一遍，在沒有重復(fù)的情況下，能記住多少個(gè)詞語呢？又例如，給你一串?dāng)?shù)字：3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個(gè)數(shù)字呢？又例如，給你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個(gè)字母呢？根據(jù)科學(xué)家的研究，絕大部分人，對(duì)于這些沒有明顯規(guī)律的信息，讀完或看完一遍，在沒有重復(fù)的情況下，大概能記住的數(shù)量最多是7個(gè)左右，這就是我們在運(yùn)用傳統(tǒng)記憶方法時(shí)的短時(shí)記憶容量。也就是說，無論是詞語、數(shù)字，還是英文字母，我們能夠記住的數(shù)量大概就是7個(gè)左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重復(fù)才行了。想想看，我們每天要記那么多的信息，而一次只能記7個(gè)左右，那要分多少次才能記住呢？這就難怪我們一看到大量需要記憶的信息就會(huì)感到頭暈了。當(dāng)我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時(shí)候，還會(huì)碰到另外一個(gè)問題。當(dāng)我們一小段一小段從上往下記，當(dāng)記到下面的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，前面的已經(jīng)忘得差不多了，然后又得從頭開始記。這樣要重復(fù)很多遍。這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)碰到傳統(tǒng)記憶的第二個(gè)困境：忘得快。我們所記住的信息，很快就會(huì)開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是，我們需要反復(fù)進(jìn)行記憶，要重復(fù)很多遍。根據(jù)心理學(xué)家的研究，對(duì)于那些沒有意義的信息（例如無規(guī)律數(shù)字、英文字母等），我們需要重復(fù)100－150遍才能真正記得牢，才能夠把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶，要用的時(shí)候能隨時(shí)回憶出來。而且，需要說明的是，這100－150遍的重復(fù)，并不是指連續(xù)不間斷的重復(fù)，如果連續(xù)不間斷地重復(fù)100－150遍，那么效果大概可能相當(dāng)于重復(fù)了10遍，還是起不到轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶的作用。這100－150遍的重復(fù)，是需要在記憶快要遺忘的時(shí)候分時(shí)段來重復(fù)，例如在記憶之后20分鐘、半小時(shí)、2小時(shí)、4小時(shí)、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要這樣在不同的時(shí)候重復(fù)很多遍，才會(huì)永遠(yuǎn)記得牢，否則可能就會(huì)慢慢忘記。因?yàn)橛辛诉@兩個(gè)困境，傳統(tǒng)的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對(duì)記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。二、傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶從記憶方式來說，傳統(tǒng)的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質(zhì)是什么呢？可能許多人沒有思考過這個(gè)問題。我們在這里要告訴大家的是，死記硬背的實(shí)質(zhì)是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。那么，為什么說傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶呢？我們可以反省一下，當(dāng)我們用傳統(tǒng)記憶方式來記憶一些材料的時(shí)候，大腦里究竟在記憶些什么東西。我們可以回憶一個(gè)比較熟悉的電話號(hào)碼，這個(gè)電話號(hào)碼是139開頭的，你自己的電話號(hào)碼或你熟悉的電話號(hào)碼之中，有沒有139開頭的？有的話請你把這個(gè)完整的電話號(hào)碼回憶出來。回憶的時(shí)候你留意一下，這個(gè)時(shí)候在你腦海中出現(xiàn)了什么？是不是出現(xiàn)了對(duì)數(shù)字的讀音？是不是有聲音在腦海中回響？這個(gè)就是聲音記憶。當(dāng)我們記憶數(shù)字的時(shí)候，例如讓你記憶這組數(shù)字：376652498935，你用傳統(tǒng)記憶方式來記一下，你有沒有發(fā)現(xiàn)你反復(fù)記的就是這些數(shù)字的發(fā)音？無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數(shù)字的發(fā)音。記數(shù)字用的是聲音記憶，記英語單詞的時(shí)候就更是如此了。例如記憶memory這個(gè)單詞，無論你是反復(fù)把這些字母讀幾遍，還是按照發(fā)音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。即使是在記中文信息，我們通常在反復(fù)背誦的時(shí)候，用的也更多是聲音記憶。假設(shè)讓你記憶這句話：模以辛權(quán)卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會(huì)怎樣記？是不是很拗口地反復(fù)讀來讀去？這個(gè)時(shí)候腦海中恐怕除了聲音之外就什么都沒有了。有很多時(shí)候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時(shí)候，也是主要運(yùn)用聲音記憶的方式來反復(fù)記，反復(fù)讀。所以我們說，傳統(tǒng)的記憶方式就是聲音記憶。三、過目不忘的圖像記憶然而，我們每個(gè)人除了聲音記憶之外，還有另外一種記憶方式，就是圖像記憶。也就是說，每個(gè)人都有兩種記憶方式：聲音記憶和圖像記憶。圖像記憶是一種過目不忘的記憶方式，而且每個(gè)人都有這種過目不忘的能力。在什么情況下我們會(huì)用到圖像記憶呢？其實(shí)，很多時(shí)候我們都在運(yùn)用圖像記憶。例如：我們每天生活中所經(jīng)歷的事情，我們往往會(huì)只經(jīng)歷一遍，就能長時(shí)間記住。我們可以回想一下，今天早上，我們是怎樣起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起來。甚至幾天前、幾個(gè)月前、幾年前、幾十年前發(fā)生的許多事情，我們都可以很清晰地回憶起來。這就是我們圖像記憶過目不忘的功能。又例如，我們看生動(dòng)的小說、看電視、看電影，只需要看一遍，就會(huì)印象很深刻，很久都不會(huì)忘記。我們看一場電影，一個(gè)多小時(shí)，看完后，基本上所有情節(jié)都能輕松地回憶起來，不需要把一部電影連續(xù)看好多遍。所以，其實(shí)我們每個(gè)人都擁有這種過目不忘的記憶能力，只不過許多人不曾留意而已。如果有誰認(rèn)為自己的記憶力差，那么可以想一下，自己看電影看一遍能否記住，如果能的話，其實(shí)這就是過目不忘了，怎么能說是記憶力差呢？其實(shí)在這個(gè)意義上說，每個(gè)人都是一個(gè)記憶大師，每個(gè)人都擁有過目不忘的能力！只不過許多人并不知道怎樣把這種過目不忘的圖像記憶力運(yùn)用在日常的學(xué)習(xí)和工作之中而已。圖像記憶的原理很簡單：就是把所需要記的文字、數(shù)字、英文等抽象的資料，在大腦的想像中把它們變成活動(dòng)的圖像，像看電影那樣來記它們，就可以達(dá)到過目難忘甚至過目不忘的記憶效果！四、聲音記憶與圖像記憶比較比起聲音記憶，圖像記憶的優(yōu)點(diǎn)有兩個(gè)：第一就是短時(shí)記憶容量大，所以會(huì)記得快。運(yùn)用圖像記憶方式，一次性記憶的資料非常多，可以達(dá)到70個(gè)以上甚至更多，是聲音記憶的10倍以上。舉例，在我們看電影的時(shí)候，一個(gè)多小時(shí)下來，接受的信息量非常大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止70個(gè)信息，但基本上都能記下來。又例如，我們運(yùn)用圖像記憶的方法來記憶長恨歌等長篇文章，只讀一遍就可以記住好幾百字的內(nèi)容。第二就是轉(zhuǎn)化為長期記憶的重復(fù)次數(shù)少，所以會(huì)忘得慢。運(yùn)用圖像記憶方式記住的東西，不需要重復(fù)很多次，就能記住很長時(shí)間，例如，電影只需要看一兩遍，很長時(shí)間都不會(huì)忘記。又例如，我們在運(yùn)用圖像記憶的方法來記憶撲克牌、無規(guī)律數(shù)字、長篇文章等的時(shí)候，只需要重復(fù)少數(shù)幾遍，就可以輕松地牢牢記住它們。所以，比較之下，圖像記憶的記憶效率至少是聲音記憶的100倍以上。記憶方法傳統(tǒng)記憶法圖像記憶法記憶內(nèi)容聲音圖像記憶器官耳朵眼睛短時(shí)記憶容量7個(gè)左右70個(gè)以上轉(zhuǎn)為長期記憶的次數(shù)100－150次10次左右記憶效率低（1）高（100）倒背如流很困難非常輕松五、海馬圖像記憶方法舉例：例如，要記憶以下16個(gè)詞語，我們來看看用圖像記憶如何來記憶：自行車、獎(jiǎng)杯、火炬、帆船、大象、長頸鹿、烏龜、鋼琴、螃蟹、電吹風(fēng)、樹葉、蝴蝶、恐龍、溜冰鞋、沙發(fā)、鱷魚。如果用傳統(tǒng)的聲音記憶，就需要把這些詞語反復(fù)地讀很多遍才能記住，而且記住之后很容易就會(huì)忘記。如果用圖像記憶方法來記憶，可以這樣進(jìn)行：首先通過想像，把上面這16個(gè)詞語的圖像都想像出來，有了這些圖像之后，我們再進(jìn)行運(yùn)用想像力，把它們聯(lián)結(jié)成為生動(dòng)活潑的活動(dòng)圖像，讓我們能夠像看電影一樣來進(jìn)行記憶。例如我們可以這樣想：參加自行車比賽獲得冠軍，就得到了一個(gè)獎(jiǎng)杯，然后想像一個(gè)火炬插到了獎(jiǎng)杯里面，接著拿這個(gè)火炬去把帆船燒著了，這時(shí)來了一頭大象用鼻子吸水來救火，然后大象跟長頸鹿打架，用長長的鼻子把長頸鹿的脖子卷了起來仍到空中，長頸鹿掉下來之后壓扁了一個(gè)烏龜，這只烏龜爬到鋼琴上去彈鋼琴；烏龜彈鋼琴的優(yōu)美旋律吸引了一只螃蟹，這只螃蟹就爬到鋼琴上跳起了螃蟹舞，跳完之后就拿起一個(gè)電吹風(fēng)，一陣大風(fēng)把樹上的樹葉都紛紛吹了下來，一只又紅又大的蝴蝶飛到了樹葉上來休息，這時(shí)來了一只恐龍把蝴蝶吃掉了，恐龍吃掉蝴蝶之后就穿上溜冰鞋到沙發(fā)上溜冰，結(jié)果把沙發(fā)底下的一只鱷魚壓制扁了。對(duì)于上面這段文字，我們需要發(fā)揮想像力，把這些畫面都想出來，這樣，我們的圖像記憶就能很好地發(fā)揮出來，我們所記住的這些詞語，就有可能很長時(shí)間都不會(huì)忘記。這就是最基本最簡單的圖像記憶方法，下面請你來運(yùn)用這個(gè)方法嘗試記憶下面的例子：a，20個(gè)詞語：電冰箱、風(fēng)扇、手表、玫瑰花、