《大學(xué)生心理健康教育》課件-第十一講 人格發(fā)展二

《大學(xué)生心理健康教育》講延遲符號拔開云霧——人格發(fā)展（二）第一十1掌握大學(xué)生人格缺陷常見的類型2學(xué)習目標learningaims掌握大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)方法3學(xué)會充實與發(fā)展自我，完善個性，培養(yǎng)健全人格課程導(dǎo)入趣味測試：吃餅看個性A、先吃邊緣優(yōu)點----

你是個小心謹慎的人，處事鎮(zhèn)定，就算在緊急關(guān)頭也不慌不忙，平日做事很有條理，連房間書桌也井井有條，也懂得循序漸進的道理。缺點----凡事太過于考慮，以致有拖延進度的情形出現(xiàn)，同時很容易迷上某些事物。課程導(dǎo)入趣味測試：吃餅看個性A、咬一大口

優(yōu)點----

你是個不拘小節(jié)，有點近乎豪爽的性格，小事情更加豪不在乎，很有膽量，是個行動型的人物，好勝心強，有自信，不大理會別人的意見，自以為對就馬上實行。

缺點----

過分沖動，卻往往到頭來吃虧的是自己，應(yīng)改善一下，盡量聽取別人意見。課程導(dǎo)入趣味測試：吃餅看個性C、把包或餅拆開一半才吃第一口優(yōu)點----

你是個認真的人，做事態(tài)度不錯，往往要慎重考慮才行動。即使心里很喜歡某些東西，也不會急于去獲取，凡事尊重別人意見，要對方表示才敢行動。缺點----

過分客氣，可能經(jīng)常會被人占了便宜。一、健康人格的特征

健康人格本身有層次之分。第一層次——沒有精神障礙第二層次——不僅無人格障礙，且能良好而積極適應(yīng)環(huán)境。第三層次——包含第一、二層次內(nèi)涵，還包括能夠達到自我實現(xiàn)。

主要特征：

1、和諧的人際關(guān)系

2、良好的社會適應(yīng)能力

3、正確的自我意識

4、樂觀向上的生活態(tài)度

5、良好的情緒調(diào)控能力

健康人格：是具有積極傾向性的心理品質(zhì)或特征的總和，能適應(yīng)自身存在和發(fā)展，有利于發(fā)揮個人潛能，是個體表現(xiàn)與外、蘊蓄于內(nèi)的整體精神面貌，是一個不斷發(fā)展和完善的過程。三、大學(xué)生健康人格的特征１、能正確認識自我。２、智力結(jié)構(gòu)健全而合理。（洞察力，記憶力，思維力等）３、對社會環(huán)境的適應(yīng)能力較強，參加社會化活動（義工、社團、勤工儉學(xué)）４、富有事業(yè)心，具有一定的創(chuàng)造性和競爭意識。（創(chuàng)造性、冒險性、獨立性）５、情感飽滿適度。（情感豐富、情緒積極、穩(wěn)定）正常人格人格障礙偏執(zhí)型人格障礙分裂型人格障礙強迫型人格障礙表演型人格障礙沖動型人格障礙反社會型人格障礙人格狀態(tài)二、大學(xué)生人格發(fā)展特點人格缺陷

悲觀羞怯猜疑急躁拖拉研究表明，當代大學(xué)生富有創(chuàng)造力，勇于創(chuàng)新和開拓，富有熱情、自信心強等。

（1）自我意識較強；（2）建立新型的人際關(guān)系；（3）多樣化的行為取向；（4）外露的情感表達；（5）矛盾的價值觀念。精神病人格障礙人格缺陷三、人格缺陷、人格障礙、精神病

人格缺陷：是指介于正常人格與變態(tài)人格之間的一種人格狀態(tài)，表現(xiàn)為人格發(fā)展的不良傾向。

人格障礙：是指人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，指在沒有認知障礙或智力障礙的情況下，個體出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動機和行為活動的異常。多數(shù)心理學(xué)家認同病態(tài)人格區(qū)別于精神病，它是正常人格的一種變異，介于精神病與正常人之間。精神?。菏怯捎谌梭w大腦功能紊亂，而導(dǎo)致患者在感知、思維、情感和行為等方面出現(xiàn)異常。多在青壯年時期發(fā)病，可出現(xiàn)精神衰退和人格改變，不能適應(yīng)社會生活，難以完成對家庭和社會應(yīng)擔負的責任。如早期發(fā)現(xiàn)、及時治療，也可以完全痊愈，正常地生活、學(xué)習和工作。三、人格缺陷與人格障礙人格缺陷：人格發(fā)展的不良傾向、正常人常有；一種心理的亞健康狀況，不影響正常生活和自我認知；能主動求助；行為、思維方式符合社會正常要求；矯正容易，對社會和職業(yè)功能影響小。人格障礙：人格特征偏離正常，早年開始，于童年或少年起病，社會適應(yīng)不良，內(nèi)心痛苦，幸福感較低，自我認知不足，不主動求助，矯正時間較長，影響人際關(guān)系及職業(yè)發(fā)展。大學(xué)生常見人格缺陷1、自卑6、拖拉2、害羞7、抑郁3、怯懦8、焦慮4、懶惰9、虛榮5、狹隘10、自我中心害羞：

是一個人自我防御心理過強的結(jié)果，他們常常過于膽小被動，過于謹小慎微，過于關(guān)注自己，自信心不足。他們特別注意自己在別人心目中的形象，總覺得自己時時處在眾目睽睽之下，于是敏感拘束，一句話要在喉嚨口反復(fù)多次，一件事總要左思右想，為此搞得神經(jīng)緊張，坐立不安。害羞調(diào)適方法：

1、要增強自信心，正確評價自己，多看到自己的長處。2、放下思想包袱，不要過于計較別人的議論。

3、鍛煉自己的膽量和能力。上課，開會時盡管坐到前排去;走路時抬頭挺胸;主動大膽地和別人尤其是陌生人講話;與人說話時，正視對方的眼睛;在高興時，開懷大笑等等。1、害羞

自卑：

是對自己不滿、鄙視、否定的情感。進入大學(xué)后，當學(xué)習、社交、文體方面顯露出某些不足時就會陷入懷疑自己、否定自己之中，產(chǎn)生自卑心理。因此，自卑往往是自尊心受挫的結(jié)果，過強的自卑感往往又用過強的自尊心表現(xiàn)出來。有些大學(xué)生的敏感脆弱，經(jīng)不起批評，原因即在于此。自卑調(diào)適方法：

1、正確認識自己，悅納自己，人有所長也有所短，不要為自己的所短而自卑。2、其進行自信心磨練，將目標定的小些，切合實際些，多積累成功的愉悅體驗。3、要確立合理的評價參照物和立足點，若以強者為標準則可能自卑，因而尋找適合自己的評價標準就顯得很重要。2、自卑

怯懦：

怯懦主要表現(xiàn)為缺乏勇氣和信心，害怕可能面臨的困難和挫折，在挫折、困難面前常常知難而退，甚至不戰(zhàn)而敗人際交往中不敢跟人講話，不愿主動表現(xiàn)自己，不敢冒險。怯懦的調(diào)適方法：

改變怯懦的最好辦法是要敢于抓住機遇，積極鍛煉，不怕失敗，不怕丟面子，不怕?lián)又?，多給自己鼓勵和加壓，在生活的詞典中去掉“不敢”二字。3、怯懦懶惰：

懶散是指一種慵懶、閑散、疲沓、松垮的生存狀態(tài)。他們往往想得多而做得少，缺乏毅力所致?；盍Σ蛔悖裁匆膊幌胱?，沒有計劃，隨波逐流；百無聊賴，心情不爽，情緒不佳，猶豫不決，顧此失彼，做事磨蹭。懶惰調(diào)適方法：

對自己負責，振作精神，“起而行之”，從日常小事做起，努力做到不給自己找借口，力爭今日的事今日畢，多與人交往，多關(guān)心外部世界，多參加有益身心的社會活動，而做到這一切，有一個堅定而有價值的理想是非常重要的。4、懶惰拖拉：

是不少大學(xué)生的通病。拖拉是指可以完成的事而不及時完成，今天推明天，明天推后天。導(dǎo)致拖拉的原因，一是逃避心理，二是目標不明確，三是惰性。拖拉—方面耽誤學(xué)習、工作，另一方面并沒有使人因此而輕松些，相反往往會導(dǎo)致心理壓力，引起焦慮，總覺得有事情沒完成，干別的事也難以安心。拖拉的調(diào)適方法：1、充分認識其危害性，找到自己拖拉的原因，下決心改變。2、科學(xué)安排時間，凡事有輕重緩急，要一件—件的完成。3、要敢于做不合心意或者需要花大力氣的工作。

5、拖拉

狹隘：過分看重榮譽、他人的贊美，自以為是。

凡事斤斤計較、耿耿于懷、好嫉妒、好挑剔、容不得人等等。心胸狹隘往往影響人際關(guān)系，傷害他人感情，也常給自己帶來煩悶、苦惱，影響自己的情緒和在他人心目中的形象，因此，于人于已有百害而無一利。狹隘人格多見于內(nèi)向者，尤其是女性。狹隘的調(diào)適方法：1、胸懷寬廣坦蕩，一切向前看2、豐富自己，一個人的視野越開闊，就越不會陷入狹隘之中，這就是所謂的“站得高，看得遠”。3、學(xué)會寬容，寬以待人。

6、狹隘抑郁：

是大學(xué)生常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。主要表現(xiàn)是：情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，興趣喪失，缺乏活力，干什么打不起精神，體驗不到快樂。抑郁在低年級大學(xué)生中更為普遍。所謂的“周末綜合癥”在很大程度上即是抑郁。抑郁的調(diào)適方法：

1、正確地評價自己，看清自己的長處，建立自尊，增強自信;2、調(diào)整認知方式，建立理性認知，不把事物看成非黑即白;3、擴大人際交往，多與人溝通，多交朋友。如果抑郁情緒較嚴重，應(yīng)尋求幫助。

7、抑郁

焦慮：是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安感，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。常表現(xiàn)出煩躁不安，思維受阻，行動不靈活，身體不舒服等癥狀。大學(xué)生焦慮主要集中在考試和人際關(guān)系兩個方面，女生比男生更易焦慮。一般認為，大學(xué)生對人際關(guān)系的焦慮與缺乏自信、交往技能差(或自認為差)、自尊心過強等密切相關(guān)。焦慮的調(diào)適方法：

相信車到山前必有路；不怕困難，積極行動；學(xué)會放松，加強交流，認識到獨特性與共同性的統(tǒng)一。

8、焦慮虛榮：

普遍存在于每一位大學(xué)生身上，尤其是女生。虛榮心往往與自尊心、自卑感聯(lián)系在一起，是自尊心和自卑感的混合物。虛榮心強的大學(xué)生一般性格內(nèi)向、情感脆弱、多愁善感，雖然自慚形穢，卻又害怕別人傷害自己的尊嚴，過分介意別人的評論與批評，與人交往時總有一種防御心理，不允許有稍微侵犯，且常會千方百計地抬高自己的形象，他們捍衛(wèi)的往往是虛假的、脆弱的、不健康的自我。虛榮的調(diào)適方法：

1、對虛榮心的危害性有明確認識2、正視自己3、樹立健康與積極的榮譽心4、正確看待名利與個人得失。

9、虛榮自我中心：

以自我為中心去想問題、做事情，從“我”出發(fā)，不能設(shè)身處地進行客觀思考，目中無人、自私自利，說話盛氣凌人，不允許別人批評。那些有較強自尊心、自信心、優(yōu)越感的學(xué)生容易出現(xiàn)自我中心傾向。常不能贏得他人的好感和信任，人際關(guān)系多不和諧。自我中心的調(diào)適方法：

1、樹立健康的人生觀，自覺地將自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自己的小天地;2、恰當?shù)卦u價自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大;3、尊重他人；4、設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，將心比心，真誠地關(guān)愛他人，從而做到“我愛人人，人人愛我”。

10、自我中心04影響因素05社會文化因素06010203自然環(huán)境因素生活事件因素生物遺傳因素家庭環(huán)境因素學(xué)校環(huán)境因素五、大學(xué)生人格問題的成因遺傳基礎(chǔ)——性別、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、體型

老貓房上睡，一輩傳一輩。龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞環(huán)境基礎(chǔ)——胎內(nèi)環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校和社會

近朱者赤，近墨者黑生物遺傳因素

這對同卵雙胞胎自出生起就被分開，31歲初次見面，看他們在興趣和習慣等方面多么相像。物遺傳因素社會文化因素：社會經(jīng)濟、風俗習慣、大眾傳媒理想、職業(yè)、價值觀社會文化因素家庭環(huán)境因素：家庭教養(yǎng)方式（民主型、權(quán)威型、放縱型）家庭環(huán)境（經(jīng)濟狀況、居住空間大小等）家庭氣氛（父母關(guān)系、家庭和諧情況等）家庭文化素養(yǎng)等家庭環(huán)境因素學(xué)校教育因素：

教師（教師本身的人格特點、教師對學(xué)生的態(tài)度等；班集體（集體組織的特點、集體活動等；校風、學(xué)風和各類課外、校外活動等。學(xué)校教育因素社會文化與自然因素：風俗習慣、倫理道德；文化背景、價值觀念、自然環(huán)境等社會文化與自然因素學(xué)生A:你怎么不去參加作文競賽?學(xué)生B：我的作文老寫不好，怎么參加作文競賽呀。

學(xué)生A：你的英語口語不錯，可去參加外語朗誦比賽。學(xué)生B：我怎么能行，有那么多口語比我好的人。學(xué)生A：元旦晚會我們班的小品表演你報名參加嗎？學(xué)生B：我長的又不漂亮，文娛委員肯定不會選我的，我還是不要報名好了，免得選不上丟臉。

學(xué)生A：沒關(guān)系，你去試一下了，反正又不是選美。學(xué)生B：我肯定不行，學(xué)習都不好，還能演好小品嗎？哎！我是這也不行，那也不好，還真不知道以后該怎么辦，有時候想想覺得還不如一頭撞死好。趣味測驗學(xué)生B有什么性格缺陷？01人格完善的途徑02以科學(xué)的理論塑造人格03以高雅的校園文化熏陶人格以心理咨詢服務(wù)重建人格03六、大學(xué)生人格完善的途徑正確認識自己增強事業(yè)心責任感客觀面對現(xiàn)實避免過分計較過度分析一、認識自我，優(yōu)化人格整合人格缺陷或人格偏差沒有軀體癥狀，是不自知的，因此，如果沒有深入的認識就談不上主動進行矯正。改進思維方式以科學(xué)的理論塑造人格傾聽學(xué)會傾聽是對別人最好的尊重二、發(fā)展良好的人際關(guān)系，融入集體微笑微笑是對他人最好的贊美以科學(xué)的理論塑造人格讀書腹有詩書氣自華一、努力學(xué)習，提高文化知識以高雅的校園文化熏陶人格（1）多參加集體的文娛活動（3）積極的健身體育運動（羽毛球）（4）高尚的文化活動（書畫等）（5）健康有益的休閑活動（如旅游等）二、鍛煉身體，強健體魄以高雅的校園文化熏陶人格一個人的言行往往是其人格的外化，反過來一個人日常言行的積累成習慣就是人格。素質(zhì)堅韌、正直、細致、開朗長期鍛煉的結(jié)果，是一點一滴形成的從我做起，從小事做起，是每個人努力的起點。三、積極參加實踐，從小事做起以高雅的校園文化熏陶人格CompanyLogo

凡是都有“度”，人格發(fā)展與變現(xiàn)的“度”是十分重要的，人格塑造過程中應(yīng)注意剛?cè)岵?，所塑造出的人格?yīng)有韌性，有較強的應(yīng)變、適應(yīng)能力。一、把握尺度，防止過猶不及以心理咨詢服務(wù)重建人格客觀課后延伸——從心理學(xué)的角度看《少年的你》的人物性格

26.10%、9.03%、28.90%，在中國一項針對校園霸凌的研究中，這三個數(shù)據(jù)分別代表著被霸凌者、霸凌者和霸凌目擊者。然而很不公平的是，雖然犯錯的是霸凌者，但是比起受害者，霸凌者的精神健康程度更好，也更受人歡迎。研究發(fā)現(xiàn)，霸凌者自尊水平更高，他們性伴侶個數(shù)也更多，而且也更少罹患抑郁與焦慮。不同思維方式的背后，是霸凌者與受害者之間不對等的權(quán)力。通常情況下，霸凌者會利用自己更強壯的身體、對對方把柄的掌控，或是自己受歡迎的程度等，去控制或傷害對方。在影片中，陳念貧窮、母親欠債、活在邊緣；魏萊富裕、家庭優(yōu)越、成績優(yōu)異、受人歡迎。面對雙方懸殊的權(quán)力對比，陳念的無助很顯然。大部分的校園霸凌發(fā)生在學(xué)校里，也有些發(fā)生在上學(xué)或者放學(xué)路上。陳念（周冬雨飾）有一個負債的母親，一個搖搖欲墜的家，高考被她看作告別慘淡人生的唯一方法。在同班的一個女生，因無力承受無休止的霸凌而跳樓后，只因給女生尸身蓋上了一件校服，陳念成為了霸凌者的下一個“獵物”?；ヂ?lián)網(wǎng)的興起為霸凌者提供了最好的掩護——匿名、傳播速度快、傳遞范圍廣，消除傷害也變得更難。曾有研究顯示，在6年級~12年級的學(xué)生中，有7%曾經(jīng)遭受網(wǎng)絡(luò)霸凌。一個霸凌對象的死亡沒有帶來事情的終止，反而招致了新一輪的霸凌。從受害者的角度來看，霸凌行為往往是無緣無故的。霸凌者也可能毫無緣由地就對受害者進行傷害。比如，跳樓女生至死都不明白自己為什么被霸凌，而在女生死后，魏萊（周也飾）等霸凌者也絲毫不知悔改。事實上，卷入霸凌事件的人，扮演著不同的角色，每個角色都有著自己的行為動因。1、霸凌實施者：

家庭的教養(yǎng)方式以及學(xué)校的環(huán)境，都可能導(dǎo)致孩子成為霸凌的施暴者。研究表明，從小遭受父母體罰，或者目睹父母之間暴力行為的人，更容易有一些攻擊性的行為。而如果一個學(xué)生在學(xué)校中，缺乏被表揚的經(jīng)歷，和有暴力行為的同伴呆在一起，或者學(xué)校對霸凌行為并不制止，那么學(xué)生更容易會成為霸凌者。魏萊，成績好，學(xué)校卻對其霸凌行為知之甚少。她還有著十分典型的“中國式父母”——奉行“叢林教育”，只在乎成績，對孩子的品行毫不關(guān)心。魏萊的母親要求她只能夠與“高質(zhì)量”的人交朋友，魏萊的父親則在女兒第一次高考失敗后，整整一年都沒有理過她。沒有人教給她什么是正常的人際交往，生活中缺失認同和鼓勵，她只能通過欺凌別人來獲得優(yōu)越感和掌控感。2、

霸凌受害者

如果一個學(xué)生與ta的同伴較為不同，那么ta就容易成為被攻擊的目標。此外，家庭因素也和成為受害者密切相關(guān)。曾經(jīng)對1107個7~9年級的瑞士學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性霸凌受害者一般在家庭關(guān)系中，與父母過分緊密，或者家長對孩子保護過度；而女性受害者，則更多來自被情感虐待的家庭。陳念，有一個負債的母親，一個搖搖欲墜的家，她沒有父親，母親也未能為她提供一個安全的成長環(huán)境。雖然母親愛她，但愛她的方式就是賣三無面膜以掙得女兒的大學(xué)學(xué)費，然而實際上，這項“工作”本身，便是女兒被霸凌的一大“原因”。家庭和經(jīng)濟原因?qū)е铝岁惸蠲舾?、?nèi)向、自卑的性格，同時，她無依無靠的處境也給霸凌者“行了方便”，但陳念同時也有很強自制力、堅定的信念和為實現(xiàn)理想而不斷努力的毅力。

3、霸凌目擊者——第一類人：霸凌的協(xié)助者與響應(yīng)者：

ta們不是霸凌的發(fā)起者，但會在過程中為暴力實施者提供協(xié)助，甚至加入霸凌行為中?；蛘?，有些目擊者會進行間接霸凌，比如在霸凌過程中大笑或者對霸凌者表示支持，這樣的行為會鼓勵霸凌行為繼續(xù)。

在欺負陳念的女生中，有人是迫于魏萊的威勢、怕被排擠而不得不霸凌。有人則是跟魏萊一樣的享受霸凌者。3、霸凌目擊者——第二類人：徹底的局外人

ta們既不幫助霸凌者，也不幫助受害者。在霸凌行為發(fā)生的時候，ta們會去觀看，但是不表明任何態(tài)度，來顯示自己不站在任何一邊。但實質(zhì)上，看客角色本身就是對霸凌行為的縱容。在影片中，陳念幾乎所有的同學(xué)都扮演著“局外人”的角色，面對魏萊等人對陳念的欺侮，沒有一個人敢站出來，ta們?nèi)慷歼x擇了沉默。4、霸凌保護者：ta們會安慰被霸凌的同學(xué)，有時也會直接和霸凌者對上。然而遺憾的是，在影片中，這樣的保護者只有年輕熱血的警察鄭易（尹昉飾）和“混混”小北（易烊千璽飾）。

但事實上，不僅保護者，所有的目擊者其實都可以在制止霸凌行為中發(fā)揮重要作用。因為霸凌者喜歡自己的行為被人觀看，而如果目擊者表示對這個行為并不感興趣，或者不贊成這個行為，會降低霸凌者的興趣。除此之外，目擊者也可以將霸凌者的注意力引開，或者向其他成年人報告，尋找其他同伴支持一起保護霸凌者等等。然而不是所有人都擁有反抗的勇氣。很多時候，學(xué)生不止扮演一個角色，在一個場景中的受害者，在另一個場景中，便成為了霸凌者，或者霸凌的協(xié)助者。

霸凌行為會影響每一個人：被霸凌的人、實施霸凌的人，以及那些霸凌的旁觀者。

在影片中，霸凌也改變了魏萊、陳念和小北三個人的人生。1、霸凌受害者會產(chǎn)生負面的生理心理問題，對于霸凌受害者而言，產(chǎn)生負面的生理和心理問題幾乎是難以避免的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，被霸凌的學(xué)生比起同伴，更可能表現(xiàn)出頭痛和胃痛的癥狀，免疫能力也更弱。而另一項研究顯示，受害者更容易有高焦慮水平、社交障礙以及抑郁。然而這并不意味著受害者不能降低霸凌帶來的負面影響。

比如陳念，她沒有出現(xiàn)精神癥狀，學(xué)習成績也沒有下降。陳念原本就是一個自制力很強的人，她一直都堅信只要高考完就好了，相信自己可以從霸凌者身邊逃開，她從來沒有放棄希望。在堅定的信念下，她又遇到了小北，小北對她說，“你保護世界，我保護你”。在小北這里，陳念得到了全部的支持力量。

較強的控制感和社會支持系統(tǒng)能夠幫助我們抵御霸凌帶來的傷害。2、

對實施霸凌的人，同樣有負面影響。霸凌行為同樣會傷害霸凌的實施者。研究表明，ta們在成年后更容易出現(xiàn)行為問題。如酒精、物質(zhì)濫用等等。也更容易出現(xiàn)犯罪行為，或是成家后對配偶和子女進行家暴。

而對于那些既是受害者，又成為霸凌者的人，ta們有最高的風險產(chǎn)生抑郁癥，或者自殺。

霸凌者有可能因為自己的霸凌行為失去生命。在影片中，魏萊不知悔改，她自始至終都未能反省自己的錯誤，最終也為自己的行為付出了代價。然而，這種代價的付出卻并沒有換來陳念的解脫，陳念和小北原本“遠走高飛”的計劃也被打破。在這場霸凌事件中，沒有誰是贏家。3、霸凌也會影響到霸凌的目擊者。霸凌會影響到卷入其中的所有人。即使目擊者選擇什么也不做，只是單純地旁觀，ta可能依然不能免除霸凌帶來的影響。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，比起沒有卷入過霸凌的學(xué)生，霸凌的目擊者會更容易在日后產(chǎn)生心理問題，比如患有抑郁癥和焦慮癥；同時，也會更有可能吸煙、酗酒或者使用毒品。目擊霸凌也會影響到學(xué)習，目擊者可能會曠課，甚至輟學(xué)。

雖然霸凌會給參與者們帶來負面影響，但是對于那些敢于反抗霸凌者的學(xué)生，霸凌經(jīng)歷可能會帶來積極影響。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些反抗校園霸凌的人，本身的社會競爭力更強，也更為成熟。反抗霸凌鍛煉了個人沖突解決的能力，也給他們上了一課：并不是生命中所有人都會喜歡你。

對陳念來說，最難的是：直面霸凌可能會給自己的人生帶來怎樣的“污點”。但最后她終于釋懷了，放過了自己，也放過了小北。在影片快要結(jié)束的時候，二人的對視終于不再是眼含淚光。正如陳念寫在英語書上的句子的含義：“我們生活在陰溝里但有人依然仰望星

空?！?/p>

如果你曾經(jīng)被霸凌過你可以：

1、承認自己曾經(jīng)被霸凌，你無需為此負責，犯錯的是霸凌者而不是你。承認這一點，承認過去發(fā)生過的事，才能夠幫助你真正的走出陰霾。正如陳念最后意識到的，霸凌事件不會毀掉她的人生，有結(jié)束，就一定會有開始。

2、重新意識到你的自我價值。在被霸凌的過程中，你可能會聽到很多對你能力和價值的貶損。要清楚這些都是他人為了惡意攻擊你說出的謊言——那些霸凌者他們并不了解真正的你。

3、你可以通過被霸凌的經(jīng)歷，去關(guān)注自己的個人成長。像是思考“從這件事中我發(fā)現(xiàn)我好像可以學(xué)習如何反抗”，把自己被霸凌的遺憾，轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕姨嵘臋C遇。

4、向外界尋求支持。即便沒有“小北”，但你可以同自己信任的、能給你帶來支持的家人和朋友分享自己的遭遇，或者尋找支持小組。不要覺得自己需要傾訴是給他人造成負擔。在從霸凌恢復(fù)的過程中需要外界的幫助。如果你曾經(jīng)霸凌過別人你可以：1、思考一下，當時自己為什么會去霸凌別人，那段時間里，自己的生活發(fā)生了什么事。因為有些霸凌者在當時可能自己遭遇到了人生的困境，比如家庭的虐待等等，那么這意味著ta們自己也有問題還留待解決。

2、如果你感受到了歉意，那么你可以將自己想說卻還未說出口的話寫成一封信。在信中寫下你的感受。如果還沒準備好，或者沒有機會當面道歉，你可以選擇自己保存這封信，或者將信的內(nèi)容發(fā)到相關(guān)平臺。

但是讓霸凌者尋找原因并不意味著支持ta們曾經(jīng)霸凌的行為。

3、曾經(jīng)的霸凌者必須清醒的明白，就算有各種理由，霸凌依然是一種不該出現(xiàn)的暴力。只有通過認識到當年背后行動的動機，以及自己遭受的影響，才可以更好地理解自己為什么這么做，才可以避免自己將來