腿部調(diào)護(hù)常識

關(guān)于腿部調(diào)護(hù)常識腿腳是開啟健康之門的一把鑰匙“睡前洗腳，勝吃神藥”“千里之行，始于足下”“腳為精氣之根”第2頁,共22頁，2024年2月25日，星期天腿部解剖結(jié)構(gòu)與功能腿部通常包括臀部與下肢。正常腿部具有脂肪層薄,肌肉和骨頭發(fā)達(dá)的特點。第3頁,共22頁，2024年2月25日，星期天臀部肌肉第4頁,共22頁，2024年2月25日，星期天下肢骨骼與結(jié)締組織第5頁,共22頁，2024年2月25日，星期天膝關(guān)節(jié)第6頁,共22頁，2024年2月25日，星期天關(guān)節(jié)與韌帶第7頁,共22頁，2024年2月25日，星期天下肢經(jīng)絡(luò)穴位常識第8頁,共22頁，2024年2月25日，星期天足部反射區(qū)第9頁,共22頁，2024年2月25日，星期天什么是腿療？就是在專業(yè)中醫(yī)調(diào)理師的操作下，先腿浴，再通過各種手法刺激足部、小腿部的穴位和反射區(qū)，從而起到調(diào)暢氣血、平衡陰陽、健身治病之目的的一種綜合療法。腿療包括腿浴、腿療兩部分。第10頁,共22頁，2024年2月25日，星期天適應(yīng)人群它對亞健康、肥胖、下肢靜脈曲張、失眠、便秘、三高癥、風(fēng)濕、腰腿痛、微循環(huán)障礙、股骨頭壞死、婦科病等近三十種疾病有確切的預(yù)防和保健作用。第11頁,共22頁，2024年2月25日，星期天腿療原理足、腿部穴位多，腿部皮膚薄，用精油或藥液浸泡雙下肢，可令精油或藥物有效成分通過皮膚充分吸收發(fā)揮作用。同時，在腿足部進(jìn)行推拿按摩，會產(chǎn)生疊加療效。號稱“吃藥用腿不用嘴”。第12頁,共22頁，2024年2月25日，星期天腿療的重要性（一）中醫(yī)學(xué)對腳部的保健非常重視人體的五臟六腑腳上都有相應(yīng)的投影連接人體臟腑的12條經(jīng)脈其中有6條起于足部為足三陰之始足三陽之終以及奇經(jīng)八脈中的陰陽維、陰陽蹺脈也循行于腿部。雙腳分布有60多穴位與內(nèi)外環(huán)境相通“經(jīng)脈所過，主治所及”腿療可以刺激這些經(jīng)絡(luò)穴位促進(jìn)氣血運行調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能舒通全身經(jīng)絡(luò)從而達(dá)到祛病驅(qū)邪益氣化瘀滋補(bǔ)元氣的目的第13頁,共22頁，2024年2月25日，星期天腿療的重要性（二）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳是人體的“第二心臟”腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連與人體健康息息相關(guān)腿療使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張血液循環(huán)加快供給腳部更多的養(yǎng)料使腳腿部新陳代謝旺盛刺激腿腳上的神經(jīng)可對大腦皮層產(chǎn)生抑制使人感到腦部舒適輕松可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力具有強(qiáng)身健體延年益壽的功效

第14頁,共22頁，2024年2月25日，星期天腿療的重要性（三）從理療學(xué)的觀點看熱水洗腳一種浸浴療法洗腳水溫43至48℃為宜水量淹沒至小腿2/3為好雙腳浸泡5至10分鐘使局部血管擴(kuò)張末稍神經(jīng)興奮血液循環(huán)加快新陳代謝增強(qiáng)對神經(jīng)衰弱引起的頭暈失眠多夢等癥狀有較好的療效在浴水中加入精油或藥物還防治感冒腳疾凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥

“春天洗腳，升陽回脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”第15頁,共22頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)腿療手法中醫(yī)腿部調(diào)理手法以經(jīng)絡(luò)循行為主，強(qiáng)調(diào)舒緩、疏通、滲透。手勢以點、按、揉、拿、循、推、撫為主。具體可參照錄像演示資料。第16頁,共22頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)手法調(diào)理重點用揉捏法可以使肌肉組織內(nèi)的毒素排入血液中，然后通過血液循環(huán)排出體外，因此此方法可以保養(yǎng)肌肉組織左圖：伸出你的手指，輕輕地夾起少量肌肉進(jìn)行揉捏，揉捏時要保持手指伸直，使肌肉被輕輕拉起，然后放開它，再使用另一只手沿相同方向的鄰近肌肉進(jìn)行同樣的操作。中圖：輕輕地、有節(jié)奏地沿著手臂或其他正在按摩的部位移動手指，移動的方向必須是從下往上，向著心臟方向運動。右圖：當(dāng)手在按摩者的大塊肌肉部位如腿窩上揉捏時，手應(yīng)該充分張開以便能握住腿上較多的肌肉，這樣可以確保在揉捏時不會夾痛肌肉。第17頁,共22頁，2024年2月25日，星期天自我調(diào)理方法第18頁,共22頁，2024年2月25日，星期天運動——流水不腐，戶樞不蠹第19頁,共22頁，2024年2月25日，星期天每晚泡腳第20頁,共22頁，20