防暑培訓資料

夏日防暑降溫提示一、夏日消暑七不宜1、降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇或空調前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫"，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種"快速冷卻”的方式，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱（閉汗），還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可能引起休克；而且此時人體抵抗力降低，就會引發(fā)疾病。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。2、電風扇不宜吹得過久。電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。3、空調不宜過冷。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃~2TC之間不斷變換，才對身體健康有利?？照{能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應而容易引發(fā)"傷風、感冒"，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。4、喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補充鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛，危及生命。5、渴極不宜急飲。夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。6、不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。7、不宜多吃冷食。在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。二、防暑降溫佳品1、鹽開水：中醫(yī)稱白開水是"百藥之王"。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（2（TC至25℃）,這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。2、茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。3、綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。4、人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜（嚴格按照說明書上的要求服用，每班服用不超過兩次X5、霍香正氣水：解表祛暑，化濕和中。用于外感風寒，內(nèi)傷濕滯，夏傷暑濕，頭痛昏重，皖腹脹痛，嘔吐泄瀉；胃腸型感冒（嚴格按照說明書上的要求服用，每班服用不超過兩支工三、中暑的預防1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。,中暑急救中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為:1）高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀；2）體溫正?；蚵杂猩?；3）如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為：1）體溫往往在38P以上；2）除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。3）如處理及時，?？稍跀?shù)小時內(nèi)恢復。重者表現(xiàn)高熱（體溫超過41℃）,無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克等。若有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時：1）應迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平臥休息；2）用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顆部涂抹清涼油、風油精等；3）喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、蕾香正氣水等中藥；4）如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，并及時送醫(yī)院治療。如果是在潮濕悶熱的環(huán)境中大量活動過度疲勞，表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應盡快將病人抬到?jīng)鏊L的地方躺下，松解解衣領、腰帶，保持呼吸通暢。用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要給予其他任何降溫處理，以免使癥狀惡化。對于昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴；內(nèi)關穴及合谷穴等。促