教師心理減壓

關(guān)于教師心理減壓測試一下您的心理壓力第2頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第3頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第4頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第5頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第6頁,共40頁，2024年2月25日，星期天當你心情好的時候，能看到少女的臉；心情壞的時候，能看到巫婆的臉。第7頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第8頁,共40頁，2024年2月25日，星期天“蠟炬成灰”:令人感嘆的教師生活寫照生活狀態(tài)——

用一個字形容：累！用兩個字形容：很累！要三個字形容：非常累！

——不僅人累，心更累！第9頁,共40頁，2024年2月25日，星期天問卷調(diào)查情況第10頁,共40頁，2024年2月25日，星期天健康批評贊賞工作信仰家庭婚姻理想期望教師的壓力來源人際關(guān)系自我期望外界要求2024/4/1211第11頁,共40頁，2024年2月25日，星期天一、教師的壓力來源學生難教家長難處學校難待教師難當2024/4/1212第12頁,共40頁，2024年2月25日，星期天教師角色承載膨脹先知：老師是權(quán)威，無所不知圣人：老師是道德楷模偵探：必須對班級情況了解保姆：學生在校發(fā)生的事情教師要負責告密者：讓家長、社會知道學生的現(xiàn)狀心理輔導員：關(guān)注學生心理問題替罪羊：教師要為教育問題負責第13頁,共40頁，2024年2月25日，星期天教師的現(xiàn)實境遇：人際圈小學生難教家長難處成就難得第14頁,共40頁，2024年2月25日，星期天可能的結(jié)果：

自我是無能的——難以悅己自律他人是無情的——難以怡人容人社會是殘酷的——難以樂觀現(xiàn)實第15頁,共40頁，2024年2月25日，星期天投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴，其實生活極其瑣碎，為了生計吃苦受累，鞍前馬后終日疲憊，家長投訴照死賠罪，點頭哈腰就差下跪；日不能思夜不能寐，校長一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪，勞動法規(guī)通通作廢，身心憔悴暗自流淚，屁大點事反復開會；迎接檢查讓人崩潰，工資不高自己交稅，走親訪友還得破費，拋家舍業(yè)愧對長輩，身在其中方知其味，教師哪有社會地位，瘋瘋傻傻自我陶醉。第16頁,共40頁，2024年2月25日，星期天生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大緊張性頭痛、警覺性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題肌肉緊張、背痛血壓(血糖)升高睡眠失調(diào)疲勞感、全身無力、倦怠2024/4/1217第17頁,共40頁，2024年2月25日，星期天行為變化作息不正常藥物濫用飲食失調(diào)、食欲異常（暴飲暴食或沒有食欲）煙酒過量搓手抖腳、坐立不安、強迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降甚至產(chǎn)生許多危險、意外事件社會退縮、故意曠職、精神恍惚2024/4/1218第18頁,共40頁，2024年2月25日，星期天情緒變化焦慮、緊張抑郁、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落無助感情緒的波動生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火

2024/4/1219第19頁,共40頁，2024年2月25日，星期天什么是幸福感幸福感是一個人在物質(zhì)、精神和心理上的需求得到滿足時或逐步實現(xiàn)既定目標過程中內(nèi)心的積極而快樂的情感體驗和自我超越的使命感。幸福是一種美好感受，是一種積極心態(tài)，是一種快樂習慣，是一種價值追求。

當正面情緒多于負面情緒時，我們在幸福這一“至高財富”上就盈利了。

——哈佛大學泰勒.本-沙哈爾博士第20頁,共40頁，2024年2月25日，星期天一個人的幸福不是因為他得到得多，而是因為他計較得少要懂得享受課堂

要懂得享受學生要享受生活

要懂得研究教學要懂得和諧的人際關(guān)系是幸福的很重要因素臺灣教育家高振東先生說過：“愛自己的孩子是人，愛別人的孩子是神?！?/p>

第21頁,共40頁，2024年2月25日，星期天這些制度合理的嗎A成績是零蛋的也要讓其升級，不準留級！B成績是零蛋的也要讓其畢業(yè)！

學生的智育要求

C教師侮辱學生是違法，而學生侮辱教師卻一點罪責也沒有！D無論學生的道德怎樣下流也好，也只能講道理，不準懲罰、不準開除?。x務教育）

對學生的德育要求。第22頁,共40頁，2024年2月25日，星期天從下列幾人中選出你認為會造福世界的一個人：

A、篤信巫術(shù)和占卜；嗜煙如命；非常喜歡喝酒；羅斯福B、每天到中午才肯起床；曾經(jīng)吸食毒品；每晚喝白蘭地；丘吉爾C、曾經(jīng)是國家戰(zhàn)斗英雄；不吸煙；偶爾喝酒；年輕時沒做過違法的事；希特勒D、學校給他的評價很差，化學、物理、代數(shù)、幾何期末考試為3分，五年級起與女生接吻；在大學差點被開除。普京第23頁,共40頁，2024年2月25日，星期天八種智能理論語言智能

作家、詩人、劇作家、演說家

音樂智能

作曲家、指揮家、演奏家、歌唱家

數(shù)理邏輯智能

數(shù)學家、物理學家、天文學家、邏輯學家

視覺-空間智能

畫家、攝影師、雕塑家、建筑師

第24頁,共40頁，2024年2月25日，星期天八種智能理論

身體運動智能

舞蹈演員、運動員、外科醫(yī)生、手工藝匠

人際交往智能

政治家、外交家、教育家、心理咨詢師

自我認識智能

哲學家、心理學家、神甫

自然智能

動物學家、植物學家、地質(zhì)學家、園藝師第25頁,共40頁，2024年2月25日，星期天請冷靜地思考一下，做個假設——假如別人的課堂能吸引學生，而我們的課堂卻沒幾個人愿意聽；假如別的老師能受到學生的歡迎、愛戴和尊敬，而我們卻不能；假如這些學生不會在別人的課堂鬧事，卻敢在我們的課堂鬧事；那我們是不是應該從自身開始反思？這時候，最最重要的問題是在于教師本身？還是社會及其他？第26頁,共40頁，2024年2月25日，星期天教師幸福感來自哪里——教書育人的職業(yè)幸福感—班級管理的專業(yè)幸福感—溝通協(xié)調(diào)的人際幸福感—不斷創(chuàng)新發(fā)展的幸福感—促進生命成長的幸福感

老師的幸福感來自老師在教育教學管理過程中獲得的專業(yè)滿足感、成就感、快樂感和使命感。第27頁,共40頁，2024年2月25日，星期天教師的成就感來自（排序）--

較好的教學成績獲得獎勵：公開課，隨筆，論文，榮譽稱號等學生喜愛，家長敬佩，同事認可，領(lǐng)導賞識學生發(fā)展：考入大學，競賽獲獎，待優(yōu)生轉(zhuǎn)化學生看望：病中，升入大學后學生信任：日記，周記第28頁,共40頁，2024年2月25日，星期天學生眼中的好老師和藹可親，善解人意，尊重學生，與學生做朋友用平等的眼光看待學生，一視同仁，沒有“個別”，沒有“特殊”不諷刺挖苦學生，不出口傷人不體罰或變相體罰學生教學方法獨到、新穎，語言幽默、生動，課堂氣氛活躍。有淵博的知識能虛心聽取學生的意見不拖堂布置作業(yè)要適當不隨便找家長來學校，不向家長打小報告第29頁,共40頁，2024年2月25日，星期天學生最討厭的老師的十大行為

1：提過高要求，愛與其他班比較

2.羅嗦，愛拖堂

3.作業(yè)多，收了但不批，批作業(yè)敷衍了事

4.自己做不到的事情要求別人做

5.不講信用

6：嫌貧愛富7：偏好整差

8：

欺軟怕硬

9：說長道短10．小題大做第30頁,共40頁，2024年2月25日，星期天調(diào)適壓力的途徑校長與教育行政的協(xié)助專家處理社會支持系統(tǒng)四、如何調(diào)適壓力，維護心理健康？提高自我調(diào)節(jié)的能力2024/4/1231第31頁,共40頁，2024年2月25日，星期天調(diào)試心情，減輕壓力的一些小方法理性情緒療法--正確認知，換個角度看問題培養(yǎng)一個健康的業(yè)余愛好學會合理宣泄自己的情緒掌握一些簡單的放松方法?。ㄚは敕潘桑魳贩潘?，肌肉放松）營造一個幸福溫馨的家，讓家成為心情放松的港灣。誠以待人，有幾個至交好友！第32頁,共40頁，2024年2月25日，星期天發(fā)生事件主觀認識心理行為反應通常人們認為情緒和行為反應由激發(fā)事件直接引起，即A引起C，而ABC理論則認為A只是C的間接原因，B即個體對A的認知和評價才是直接的原因。

我們的煩惱不是源于我們的遭遇而是源于我們對事件的看法亞健康第33頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第34頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第35頁,共40頁，2024年2月25日，星期天第36頁,共40頁，2024年2月25日，星期天亞健康狀況小測試1、一段時間以來，早上起床時有頭發(fā)掉落(5分)2、感到情緒有些抑郁，常常發(fā)呆(3分)3、昨天想好的某件事今天記不起來了，經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況(10分)4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦(5分)5、不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望(5分)6、工作效率下降，上司已表達對你不滿(5分)7、工作一小時后就感到身體倦怠，胸悶氣短(10分)8、工作情緒始終無法高漲，最令自己費解的是無名火氣很大，可沒有精力去發(fā)作(5分)9、近來一日三餐進食甚少，排除天氣因素，即使是自己非常喜歡的菜也如同嚼蠟(5分)10、盼望早早逃離辦公室，為的是早早回家躺在床上休息片刻(5分)11、對城市的污染、噪聲敏感，比常人更渴望清幽寧靜的山水(5分)第37頁,共40頁，2024年2月25日，星期天自我測試累積分數(shù)超過30分，表明健康敲響警鐘。超過50分，需要坐下來好好反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配。