我的生涯規(guī)劃檔案(范例)及我的職業(yè)生涯規(guī)劃檔案

我的生涯規(guī)劃檔案（填寫范例）

一.你如何描述自己？1.你的霍蘭德類型：

A

S

E

請根據(jù)表3-1“霍蘭德職業(yè)興趣類型”表和職業(yè)興趣測試報告中對六種類型的描述，在下面列出最能描述你自己的語句。表3-1“霍蘭德類型”表中符合你自身情況的描述：藝術型（A）：“喜歡自我表達，喜歡文學、音樂、藝術和表演等具有創(chuàng)造性、變化性的工作，重視有創(chuàng)意的想法，追求自由和美。”

社會型（S）：“喜歡與人合作，熱情關心他人的幸福，愿意幫助別人成長或解決困難，為他人提供服務，尋求公正、理解、平等和理想?！逼髽I(yè)型（E）：“喜歡領導和支配別人，通過領導、勸說他人或推銷自己的觀念、產(chǎn)品而達到個人或組織的目的。”2.你的MBTI偏好類型：

E

N

F

P

請根據(jù)表2-1“MBTI維度解釋”表和表2-2“MBTI16中性格類型及其通常具有的特征”表中對MBTI類型的描述，寫下最能描述你自己語句。

外傾（E）：“注意力和能量主要指向外部世界的人和事，而從與人交往和行動中得到活力。”

直覺（N）：“通過想象、無意識等超越感覺的方式來獲取信息。喜歡看整件事情的全貌，關注事實之間的關聯(lián)。想要抓住時間的模式，特別善于看到新的可能性。

情感（F）：“喜歡考慮對自己和他人來說什么是重要的。會在頭腦中將自己放在情景所牽涉的所有人的位置并試圖理解別人的感受，然后在此基礎上根據(jù)自己的價值判斷作出決定。從對他人表示贊賞和支持中獲得活力。目標是創(chuàng)造和諧的氛圍，把每一個人都當作一個獨立的個體來對待?！敝X（P）：“喜歡以一種靈活、自發(fā)的方式，更愿意去體驗和理解生活而不是去控制它。詳細的計劃或最后決定會使他們感到被束縛。愿意對新的信息和選擇保持開放，直到最后一分鐘。足智多謀，善于調(diào)節(jié)自己適應當前場合的需要，并從中獲得能量?！?/p>

ENFP:人情而熱心，富于想象力。認為生活充滿很多可能性。能夠很快的找出時間和資料之間的關聯(lián)性，而且有信心地依照他們所看到的模式去做。很需要別人的肯定，又樂于欣賞和支持別人。即興而富于彈性，時常信賴自己的臨場表現(xiàn)和流利的語言能力。注意：你所考慮的職業(yè)至少應當在一定程度上允許你表達自己的興趣和個性。如果你閱讀完相關材料并昨晚測試后你仍不能確定自己的類型，請與職業(yè)生涯咨詢師約談。二.職業(yè)清單1.你的霍蘭德類型建議你考慮的職業(yè)根據(jù)你的興趣探索結(jié)果，列出至少10中與你的霍蘭德類型相對應（或近似）的職業(yè)，并標出每種職業(yè)的霍蘭得代碼。

職業(yè)霍蘭德代碼（3個字母）1專欄作家ASE2記者ASE3英語翻譯ASE4廣告撰稿人ASE5廣播節(jié)目主持人AES6娛樂活動管理員SEA7博物館館長ESA8導游ESA9飛機上的服務員ESA10律師ESA11

12

13

注意：同時請參考你所學的其他興趣練習。請思考：什么樣的職業(yè)令你感興趣？

能與各種不同的人打交道；變化性和創(chuàng)造性；可以幫助他人；一是尤其是文字表達。

2.你的MBTI類型所建議的職業(yè)根據(jù)你的MBTI類型偏好，從相關測試或資料中所列出的職業(yè)中挑選出你感興趣的職業(yè)，至少要有10種。職

業(yè)（1）

文科/藝術類教師

（2）

藝術指導

（3）

心理學者

（4）

社會學者

（5）

廣告撰稿人

（6）

公共關系

（7）

策劃

（8）

企業(yè)/團隊培訓人員

（9）

城市規(guī)劃

（10）

戰(zhàn)略規(guī)劃人員

（11）

（12）

（13）

注意：這些工作有什么共通之處嗎？請根據(jù)自己的MBTI類型思考，什么樣的職業(yè)能使你感到滿意？這些工作都具有創(chuàng)造性，需要豐富的想象力和智慧，有人文氣息，和人打交道。

三.將你的清單上的職業(yè)進行分類和進一步探索對于你在前一頁里所列出的每一個職業(yè)進行分類，并把它填在相應的橫線上。比如，若“醫(yī)生“這個職業(yè)在你的興趣列表和MBTI列表中都會出現(xiàn)，就將它列在第一類中。在第四類中，列出的那些你特別感興趣但在前面未曾出現(xiàn)過的職業(yè)。第一類：很有可能在興趣和個性探索中都曾出現(xiàn)過的職業(yè)

廣告撰稿人

注意：這些職業(yè)斗志得你去深入的探索。你的職業(yè)探索最好首先集中在這些職業(yè)上。了解這些職業(yè)的要求和工作環(huán)境等細節(jié)。根據(jù)目前你對自己的興趣和個性的了解，考慮一下你將會如何從事這份工作。第二類：比較有可能在興趣或個性探索中曾出現(xiàn)過一次的職業(yè)

專欄作家

記者

英語翻譯

廣播節(jié)目主持人

娛樂活動管理員

博物館館長

導游

空姐

注意：這些職業(yè)也有比較大的可能性，供你進行下一步的探索。第三類：有些可能根據(jù)你的興趣和個性探索，符合你一方面的情況卻與你另一方面的情況有沖突的職業(yè)

無

注意：考慮一下，如果你從事這些職業(yè)，會出現(xiàn)什么情況？是否會有矛盾沖突？如何解決？第四類：其他的職業(yè)在興趣和個性探索中都未曾出現(xiàn)且與之沒有共同點的，但你感興趣的職業(yè)

無

注意：這些職業(yè)的可能性通常不是很大。問問自己：為什么會對它感興趣？是出于什么樣的動機？想想你的目標和信念是否與這些工作匹配。四.你的價值觀你最重要的五項價值觀，并請具體說明他們的含義。1創(chuàng)造性：工作的內(nèi)容可以發(fā)揮自己的創(chuàng)意，總是可以有新的點子和想法，做一些新的

嘗試。

2.變化性：有機會與不同的人接觸，工作中總是有新的挑戰(zhàn)、有變化，而不總是重復的內(nèi)容：

3.影響和幫助他人：能夠與人打交道，通過自己的工作能夠影響他人、促進他仍恩好的生活；

4.自由獨立；時間上比較自由，工作內(nèi)容可以由自己獨立只支配設計；

5.被認可：自己的熱情和貢獻能夠得到肯定。

五.你的技能找出你最擅長并愿意在未來的職業(yè)中運用的技能。1.

你最重要的五項自我管理技能（形容詞）（1）富于想象力和創(chuàng)造力

（2）熱情

（3）自信

（4）真誠友好

（5）敏銳

2.

你最重要的五項可遷移技能（動詞）（1）口頭和書面表達

（2）創(chuàng)意、設計、策劃

（3）人際交往

（4）領導和激勵他人

（5）快速學習

3.

你最重要的五項專業(yè)技能（名詞）（1）英語

（2）寫作和報刊編輯知識

（3）心理學知識

（4）文化和歷史知識

（5）國際貿(mào)易

六.繼續(xù)探索的職業(yè)清單重閱你在前面所列出的所有技能，根據(jù)你對自我的了解，結(jié)合你的價值觀和技能，在下面空白處列出那些你想繼續(xù)探索的職業(yè)（可能是上面曾出現(xiàn)過的，也可以是未曾出現(xiàn)但符合上面共同特點的職業(yè)）。

英語翻譯

記者

導游

專欄作家

心理學者

藝術指導

文科/藝術類教師

社會學者

注意：在選擇你想繼續(xù)探索的職業(yè)時，請不要未對它有任何了解前就輕易的將它排除。在這張清單上，你需要有足夠的職業(yè)供你自己探索，但也要有一定的目標。也就是說，最好不要少于5個，不多于10個。將你的精力集中在下面的這些職業(yè)上。作為職業(yè)探索的一部分，下一步我打算：√收集.研究與特定領域的職業(yè)有關的書面信息√采訪有關人士，對我感興趣的職業(yè)領域有進一步的了解□從職業(yè)咨詢老師或其他老師那里尋求更多的個人幫助□通過選修課程來檢驗自己對某一相關職業(yè)領域的興趣□通過參加社團活動來檢驗自己對某一相關職業(yè)領域的興趣□通過業(yè)余兼職，實習或做志愿者等方式來檢驗自己對某一相關職業(yè)領域的興趣□

七.目標設立與行動計劃1.我的長期目標

在五年內(nèi)成為一名受歡迎的英語導游，業(yè)余給報刊雜志寫專欄。

2.為了做到這一點，我還需要以下信息和幫助我需要考取導游資格證，個別更多的掌握相關歷史、文化和心理學知識，結(jié)識從事導游和媒體工作的人，最好在畢業(yè)前能有一些兼職導游的經(jīng)驗、有文章和相關報刊雜志上發(fā)表。還需要勤練英語口語。

3.為了實現(xiàn)這一目標，在這一個月內(nèi)我應該做的事

在本周像大四的學姐了解考取導游資格證所需做的準備，在下周內(nèi)買好相關的資料并根據(jù)情況定制學習計劃；在本周向父母、朋友和同學打聽，請他們?yōu)樽约航榻B正在從是導游和文字媒體工作的熟人，并在月底之前完成至少兩個職業(yè)生涯人物的訪談，了解如何進入相關的行業(yè)、廣結(jié)人脈；下周末之前整理好一篇自己此前所寫的旅游見聞并向雜志投稿；每周四參加學校英語角的英文對話活動。

八.我的簡歷（略）九.求職檔案內(nèi)容清單（略）十.面試筆記（略我的生涯規(guī)劃檔案

姓名學院建筑工程學院班級統(tǒng)本工管日期一.你如何描述自己？1.你的霍蘭德類型：實用型

社會型事務型請根據(jù)表“霍蘭德職業(yè)興趣類型”表和職業(yè)興趣測試報告中對六種類型的描述，在下面列出最能描述你自己的語句。表“霍蘭德類型”表中符合你自身情況的描述：（R）型：喜歡具體的任務，缺乏社會交往能力（C）型：講求實際，保守，喜歡程序化的工作（S）型：有良好的人際關系，有為別人服務的取向2.你的MBTI偏好類型：

I

S

T

P

請根據(jù)表“MBTI維度解釋”表和表“MBTI16中性格類型及其通常具有的特征”表中對MBTI類型的描述，寫下最能描述你自己語句。（II）：喜歡有安靜和充分的時間來考慮事情，沒有把握的事情，一般不會去做。（S）：對細節(jié)耐心但事情變得復雜之后即失去耐心，把大部分注意力放在經(jīng)歷過的現(xiàn)實事情上。（T）：喜歡按照邏輯推理決定事情，想被別人公平公正的對待。（P）：盡管全部完成會有困難，但還是會選擇很多項計劃同時開始。注意：你所考慮的職業(yè)至少應當在一定程度上允許你表達自己的興趣和個性。如果你閱讀完相關材料并昨晚測試后你仍不能確定自己的類型，請與職業(yè)生涯咨詢師約談。二.職業(yè)清單1.你的霍蘭德類型建議你考慮的職業(yè)根據(jù)你的興趣探索結(jié)果，列出至少10中與你的霍蘭德類型相對應（或近似）的職業(yè)，并標出每種職業(yè)的霍蘭得代。

職業(yè)霍蘭德代碼（3個字母）1管理人員isf2教師esfj3教育工作者45678910注意：同時請參考你所學的其他興趣練習。請思考：什么樣的職業(yè)令你感興趣？

我覺得我是一個放在什么環(huán)境里就成長為什么樣的人。人應該是各司其職，把自己的工作那盡力做好就好，如果你還有余力，你當然就可以去幫助或者去做其他的事兒。沒有人會強迫你做任何事兒。

2.你的MBTI類型所建議的職業(yè)根據(jù)你的MBTI類型偏好，從相關測試或資料中所列出的職業(yè)中挑選出你感興趣的職業(yè)，至少要有10種。（1）

教師

（2）

領導

（3）

商人

（4）

政治老師

（5）

（6）

（7）

（8）

（9）

（10）

注意：這些工作有什么共通之處嗎？請根據(jù)自己的MBTI類型思考，什么樣的職業(yè)能使你感到滿意？這些工作都是些良心工作，我覺得這些工作要憑一個人的靈心去完成。

三.將你的清單上的職業(yè)進行分類和進一步探索對于你在前一頁里所列出的每一個職業(yè)進行分類，并把它填在相應的橫線上。比如，若“醫(yī)生“這個職業(yè)在你的興趣列表和MBTI列表中都會出現(xiàn)，就將它列在第一類中。在第四類中，列出的那些你特別感興趣但在前面未曾出現(xiàn)過的職業(yè)。第一類：很有可能在興趣和個性探索中都曾出現(xiàn)過的職業(yè)教師，曾經(jīng)在假期被同學邀請去給初中同學上過物理課。

注意：這些職業(yè)斗志得你去深入的探索。你的職業(yè)探索最好首先集中在這些職業(yè)上。了解這些職業(yè)的要求和工作環(huán)境等細節(jié)。根據(jù)目前你對自己的興趣和個性的了解，考慮一下你將會如何從事這份工作。第二類：比較有可能在興趣或個性探索中曾出現(xiàn)過一次的職業(yè)公務員

注意：這些職業(yè)也有比較大的可能性，供你進行下一步的探索。第三類：有些可能根據(jù)你的興趣和個性探索，符合你一方面的情況卻與你另一方面的情況有沖突的職業(yè)教師我如果去從事公務員，我就不能去做老師。目前還沒有辦法解決。注意：考慮一下，如果你從事這些職業(yè)，會出現(xiàn)什么情況？是否會有矛盾沖突？如何解決？第四類：其他的職業(yè)在興趣和個性探索中都未曾出現(xiàn)且與之沒有共同點的，但你感興趣的職業(yè)就是現(xiàn)在我要參加和即將要從事的建筑工作。

注意：這些職業(yè)的可能性通常不是很大。問問自己：為什么會對它感興趣？是出于什么樣的動機？想想你的目標和信念是否與這些工作匹配。四.你的價值觀你最重要的五項價值觀，并請具體說明他們的含義。（1）

有公德心（2）

有責任心（3）有良心（4）

有公正心（5）為社會做貢獻五.你的技能找出你最擅長并愿意在未來的職業(yè)中運用的技能。1.你最重要的五項自我管理技能（形容詞）（1）有自制力（2）

有原則

（3）

有責任心

（4）

（5）

2.你最重要的五項可遷移技能（動詞）（1）

知識的遷移能力

（2）

自我反省的能力

（3）

有組織別人的能力

（4）

（5）

3.你最重要的五項專業(yè)技能（名詞）（1）

反省

（2）

自查

（3）

自制

（4）

理解

（5）

六.繼續(xù)探索的職業(yè)清單重閱你在前面所列出的所有技能，根據(jù)你對自我的了解，結(jié)合你的價值觀和技能，在下面空白處列出那些你想繼續(xù)探索的職業(yè)（可能是上面曾出現(xiàn)過的，也可以是未曾出現(xiàn)但符合上面共同特點的職業(yè)）。

建筑工作