積極心理學(xué)情緒情感

關(guān)于積極心理學(xué)情緒情感情緒情感是指伴隨著個(gè)體認(rèn)知和意識(shí)過程而產(chǎn)生的，個(gè)體對(duì)于外界事物的態(tài)度。一、什么是情緒情感情緒是什么？人們會(huì)有哪些情緒？為什么會(huì)體驗(yàn)到某種情緒？外界刺激進(jìn)入加工對(duì)外界事物的態(tài)度第2頁,共46頁，2024年2月25日，星期天二、情緒產(chǎn)生的條件思考：情緒由？引發(fā)又是由？決定情緒由刺激引發(fā)由需要和愿望決定第3頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒由刺激引發(fā)包括外部刺激（環(huán)境、事件）和內(nèi)部刺激（生理、心理）同樣的刺激會(huì)引起不同的反應(yīng)同樣面對(duì)春天：憂思——李白：《春思》燕草如碧絲，秦桑低綠枝。當(dāng)君懷歸日，是妾斷腸時(shí)。春風(fēng)不相識(shí)，何事入羅幃？傷感——杜甫：《春望》國破山河在，城春草木深。感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心。歡快——蘇軾《惠崇春江晚景》竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)。不同的刺激會(huì)引起相同的反應(yīng)傷心的原因失去親人或朋友、失去愛情、失去人生目標(biāo)、考試失敗第4頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒產(chǎn)生的條件思考：情緒由？引發(fā)又是由？決定情緒由刺激引發(fā)由需要和愿望決定第5頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)客觀事物滿足個(gè)體需要，就會(huì)產(chǎn)生肯定的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生積極的體驗(yàn)：愛、滿意、愉快渴求知識(shí)的人得到一本好書。（滿意）

生活中遇到知己。（欣慰）

看到助人為樂的行為。（敬慕）找到志同道合的情侶。（幸福）第6頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)客觀事物不能滿足個(gè)體需要，就會(huì)產(chǎn)生否定的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生消極的體驗(yàn)：痛苦、憂愁、憎恨、恐懼失去親人（悲痛）無端遭到攻擊（憤怒）工作失誤（內(nèi)疚、苦惱）第7頁,共46頁，2024年2月25日，星期天決定情緒關(guān)鍵因素人的性格、經(jīng)歷等因素決定了其對(duì)刺激的加工方式，從而形成對(duì)事物的態(tài)度。通過改變加工方式，我們可以改變對(duì)事物的態(tài)度和自己的情緒。外界刺激進(jìn)入加工對(duì)外界事物的態(tài)度第8頁,共46頁，2024年2月25日，星期天三、情緒的三種狀態(tài)心境：一種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。激情：一種強(qiáng)烈、短暫、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。

應(yīng)激：人對(duì)某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。

第9頁,共46頁，2024年2月25日，星期天心境1、具有彌散性1）它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度體驗(yàn)對(duì)待一切事物。

人逢喜事精神爽（發(fā)生在我們身上的一件喜事讓我們很長時(shí)間保持著愉快的心情）；

對(duì)花落淚、對(duì)月傷情（當(dāng)我們心情郁悶時(shí)，會(huì)覺得整個(gè)世界都是灰暗的）2）情緒會(huì)相互傳染積極情緒會(huì)傳染：看視頻——寶寶消極情緒也會(huì)傳染：

美國洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家斯梅爾經(jīng)長期研究發(fā)現(xiàn)，原來心情舒暢、開朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來。2、心境的持續(xù)時(shí)間有很大差別1）幾小時(shí)、幾天、幾周、幾月或更長。2）取決于：引起心境的客觀刺激的性質(zhì)（失去親人，重大成就）人格特征（性格開朗的人往往事過境遷，而性格內(nèi)向的人則容易耿耿于懷

）第10頁,共46頁，2024年2月25日，星期天悲劇式的人物——林黛玉她的人生充滿傷懷和幽怨抑郁的心境導(dǎo)致看待一切事物都是消極的、壓抑的；將抑郁心情傳給他人；這種抑郁持續(xù)其一生有的人一生歷盡坎坷，卻總是豁達(dá)、開朗，以樂觀的心境去面對(duì)生活；有的人總覺得命運(yùn)對(duì)自己不公平，或覺得別人都對(duì)自己不友好，故總是保持著抑郁愁悶的心境。第11頁,共46頁，2024年2月25日，星期天激情1、激情具有爆發(fā)性和沖動(dòng)性。

當(dāng)激情到來的時(shí)候，如疾風(fēng)驟雨，使得當(dāng)事人失去了對(duì)自己行為的控制力。《儒林外史》——范進(jìn)；人在暴怒之下，雙目圓睜，咬牙切齒，甚至拳腳相加2、激情在宣泄之后，人又會(huì)很快平息下來，甚至出現(xiàn)精力衰竭的狀態(tài)。3、激情常由生活中那些對(duì)個(gè)體有特殊意義的事件引起。4、激情對(duì)人的影響有積極和消極兩個(gè)方面。第12頁,共46頁，2024年2月25日，星期天激情的影響作用積極的激情

是與理智和堅(jiān)強(qiáng)的意志相聯(lián)系，它能激勵(lì)人們排除艱險(xiǎn)，攻克難關(guān)，成為正確行動(dòng)的巨大動(dòng)力。如：戰(zhàn)士戰(zhàn)場沖鋒陷陣；畫家創(chuàng)作盡情揮灑，渾然忘我。消極的激情

使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己，不能預(yù)見行為的后果，不能評(píng)價(jià)自己的行為，有時(shí)造成難以想象的危害。（齊達(dá)內(nèi)）生活中應(yīng)該理智地控制激情，使其往積極的方面發(fā)展。第13頁,共46頁，2024年2月25日，星期天激情的影響作用齊達(dá)內(nèi)，法國足球球壇巨星。2006年世界杯法國對(duì)意大利的最后決賽局，法國隊(duì)形勢大好的情況下，因?qū)Ψ角騿T言語頂撞，在沖動(dòng)之下，齊達(dá)內(nèi)在球場公然頭頂意大利球員馬特拉齊，被裁判紅牌罰下。使法國隊(duì)失去了場上決勝優(yōu)勢，將大力神杯拱手讓給了意大利隊(duì)。而他的完美謝幕戰(zhàn)，和輝煌的足球生涯也因此蒙上了陰影。這樣的結(jié)局令球迷們扼腕痛惜。第14頁,共46頁，2024年2月25日，星期天應(yīng)激應(yīng)激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態(tài)。如在日常生活中突然遇到火災(zāi)、地震，飛行員在執(zhí)行任務(wù)中突然遇到惡劣天氣，旅途中突然遭到歹徒的搶劫等，這些突發(fā)事件常常使人們心理上高度警醒和緊張，并產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，這都是應(yīng)激的表現(xiàn)。生理反應(yīng):腎上腺素、去甲腎上腺素行為反應(yīng)：戰(zhàn)斗或逃避，個(gè)體之間有區(qū)別第15頁,共46頁，2024年2月25日，星期天應(yīng)激積極的應(yīng)激和消極的應(yīng)激：積極的應(yīng)激—沉著冷靜、急中生智，動(dòng)員全身的力量，集中智慧，作出決定。如，汶川地震小英雄林浩，拆彈專家消極的應(yīng)激—驚慌失措、一籌莫展。

如，災(zāi)難性事件中呆愣當(dāng)場，慌不擇路第16頁,共46頁，2024年2月25日，星期天面對(duì)應(yīng)激情境，個(gè)體采用不同策略：1、去除應(yīng)激源2、增加對(duì)應(yīng)激的抵抗力3、運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制4、用緩解緊張的方法5、尋求支持系統(tǒng)的幫助6、尋求專業(yè)性幫助第17頁,共46頁，2024年2月25日，星期天考試也是一種應(yīng)激考前不同癥狀：失眠、焦慮、植物神經(jīng)紊亂、尿頻討論：如何應(yīng)對(duì)考前緊張？第18頁,共46頁，2024年2月25日，星期天關(guān)于情緒的類別，長期以來說法不一我國古代喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”說——禮記；喜、怒、哀、樂、愛、惡“六情說”——白虎通；心理學(xué)美國心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨；心理學(xué)家伊扎德提出人類的基本情緒有11種，即興趣、驚奇、痛苦、厭惡、愉快、憤怒、恐懼、悲傷、害羞、輕蔑和自罪感等。

四種基本情緒：憤怒、喜悅、悲傷、恐懼四、情緒的種類第19頁,共46頁，2024年2月25日，星期天中國古代：中醫(yī)五行學(xué)說怒喜思悲恐小知識(shí)：第20頁,共46頁，2024年2月25日，星期天四種基本情緒——憤怒生理反應(yīng)：血壓升高、心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張麻木，體溫變化，行為反應(yīng)：握拳、磨牙、臉紅或蒼白、戰(zhàn)斗或逃跑憤怒的神經(jīng)反應(yīng)時(shí)間少于兩秒鐘，這就是為什么別人總是建議您在生氣時(shí)先從1數(shù)到10憤怒會(huì)對(duì)身體造成危害生氣時(shí)心理反應(yīng)強(qiáng)烈，內(nèi)分泌活動(dòng)復(fù)雜，且具有毒性長期易怒的人易患心血管疾病，相較于吸煙和肥胖，更容易早逝第21頁,共46頁，2024年2月25日，星期天李陽家庭暴力記者：今天早上，我在微博上看到了一些你打你太太的細(xì)節(jié)，包括你把她的頭往地上撞了十次……你真的這么狠？李陽：對(duì)，是。記者：當(dāng)時(shí)你想的是？李陽：當(dāng)時(shí)我就想消滅她，我就想我們同歸于盡算了。記者：你失控了？李陽：當(dāng)時(shí)失控了第22頁,共46頁，2024年2月25日，星期天集體暴亂事件埃及球迷騷亂2012年2月2日，位于埃及北部的第二大城市塞德港，一場足球比賽結(jié)果演變成暴力沖突，場內(nèi)場外打成一團(tuán)，造成至少74人死亡。（視頻）第23頁,共46頁，2024年2月25日，星期天如何打消怒氣?康德——生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。清代文人《不氣歌》——他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來無人替。請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！武林外傳——世界如此美好，我卻如此暴躁，不好不好。。。同學(xué)們，你們有什么不生氣的好辦法么？第24頁,共46頁，2024年2月25日，星期天四種基本情緒——喜悅喜悅的生理反應(yīng)：1、心情愉快時(shí)，人體各臟器活動(dòng)會(huì)發(fā)生積極的改變，如心臟跳動(dòng)更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動(dòng)加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)。2、快樂還可減輕激素藥物對(duì)肝臟的副作用，利于疾病的治療和身體的康復(fù)。3、人在快樂的時(shí)候，大腦中會(huì)分泌一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使人感到愉悅和滿足。

第25頁,共46頁，2024年2月25日，星期天人生四大喜事久旱逢甘霖他鄉(xiāng)遇故知洞房花燭夜金榜題名時(shí)第26頁,共46頁，2024年2月25日，星期天四種基本情緒——悲傷悲傷會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀，胃痛、心悸、呼吸不暢等。長期的悲傷還可能會(huì)導(dǎo)致極度憂愁、情緒低落、反應(yīng)遲緩、情感麻木、悲觀悔恨等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致一系列的身心障礙。抑郁癥顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱。抑郁癥已成為世界第4大疾患,預(yù)計(jì)到2020年,可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。07年的官方媒體公布的數(shù)字，大約三千萬。在09年上半年今年上半年一項(xiàng)最新發(fā)表的全球性醫(yī)學(xué)研究指出，世界各地每年約有100萬人因抑郁癥自殺身亡第27頁,共46頁，2024年2月25日，星期天人間悲劇少年喪父母：孔子幼年喪父，李大釗幼年喪母，吳道子少年喪父母中年喪配偶：李清照中年喪父，莊子中年喪妻老年喪獨(dú)子：白發(fā)人送黑發(fā)人

少無良師：童年時(shí)期影響人的一生第28頁,共46頁，2024年2月25日，星期天四種基本情緒——恐懼自主神經(jīng)功能改變，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高和出汗等；神經(jīng)內(nèi)分泌改變，腎上腺素分泌增加行為改變，會(huì)選擇戰(zhàn)斗或逃跑；恐懼是焦慮情緒的加強(qiáng)版；恐懼癥：社交恐懼癥、廣場恐懼癥、幽閉空間恐懼癥。。。第29頁,共46頁，2024年2月25日，星期天恐怖電影讓你印象最深刻的恐怖電影？過山車極限運(yùn)動(dòng)人為什么喜歡追求刺激？刺激的活動(dòng)讓我們心理狀態(tài)有強(qiáng)烈的起伏，這種強(qiáng)烈的心理反差，使我們產(chǎn)生滿足感和征服感；恐懼過后，人會(huì)有一種解脫的快感，全身的肌肉、骨骼乃至精神、情緒的松弛、放松，長長地呼吸，內(nèi)心洋溢著一種綿綿不斷的舒適、平和與愜意，對(duì)自我處境的安全感、幸福感、滿足感接踵而來。生活在安全環(huán)境中的人，恐懼感和恐懼的表達(dá)被壓抑，需要找一些恐怖的情景來感覺它和釋放它，體驗(yàn)生活的真實(shí)。第30頁,共46頁，2024年2月25日，星期天五、積極情緒&消極情緒積極情緒：快樂、放松、幸福、熱情、興奮、滿足消極情緒：傷心、焦慮、失望、厭惡、抑郁、嫉妒第31頁,共46頁，2024年2月25日，星期天積極情緒VS消極情緒積極情緒1、使個(gè)體適應(yīng)環(huán)境2、促進(jìn)個(gè)體行動(dòng)3、對(duì)行為建構(gòu)作用4、傳遞積極信息消極情緒1、使個(gè)體逃避環(huán)境2、阻礙個(gè)體行動(dòng)3、對(duì)行為破壞作用4、傳遞消極信息第32頁,共46頁，2024年2月25日，星期天行為接近系統(tǒng)促進(jìn)有機(jī)體靠近帶來愉悅的情境幫助有機(jī)體獲得生存必須的資源食物、房屋、配偶行為禁止系統(tǒng)發(fā)動(dòng)回避行為，禁止接近行為保護(hù)有機(jī)體避開遭遇的消極處境危險(xiǎn)、疼痛或懲罰第33頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒的動(dòng)機(jī)功能可把情緒分為積極增力的情緒（快樂、熱愛、滿足等）和消極減力的情緒（恐懼、痛苦、抑郁等）。積極情緒促進(jìn)個(gè)體主動(dòng)參加活動(dòng)，從而提高社會(huì)適應(yīng)能力，為個(gè)體爭取更加廣泛的社會(huì)資源創(chuàng)造條件。消極情緒促使個(gè)體回避各種活動(dòng)，拒絕資源分享，畏懼競爭機(jī)制，從而不利社會(huì)關(guān)系的拓展和個(gè)人成長。第34頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒的組織功能積極的情緒對(duì)活動(dòng)起到積極建構(gòu)的作用。積極情緒能擴(kuò)展個(gè)體的思維活動(dòng)范圍，增強(qiáng)認(rèn)知靈活性，更新和擴(kuò)展個(gè)體的認(rèn)知能力。促進(jìn)個(gè)體創(chuàng)造性地解決問題，提高決策水平和工作效率消極的情緒對(duì)活動(dòng)起著瓦解和破壞作用。中醫(yī)上極端情緒的危害作用：怒傷肝-發(fā)火叫“動(dòng)肝火”、喜傷心、思傷脾-現(xiàn)代胃潰瘍高發(fā)、憂傷肺-林黛玉、恐傷腎-嚇得尿褲子第35頁,共46頁，2024年2月25日，星期天情緒的信號(hào)功能情緒的信號(hào)功能是通過表情來實(shí)現(xiàn)的。表情就是通過面部肌肉、姿態(tài)和語調(diào)等來表達(dá)各種情緒狀態(tài)。又具體分為面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情面部表情是天生的，為全世界人民通用的；人類和動(dòng)物的表情有相似性；經(jīng)過特別訓(xùn)練的人，可以不顯露出表情。第36頁,共46頁，2024年2月25日，星期天第37頁,共46頁，2024年2月25日，星期天第38頁,共46頁，2024年2月25日，星期天第39頁,共46頁，2024年2月25日，星期天第40頁,共46頁，2024年2月25日，星期天小知識(shí)：說話時(shí)眼神飄向哪邊？假如，你和某人面對(duì)面坐著，他/她的眼神左上：回憶過去畫面左中：回憶過去聲音左下：思考問題右上：創(chuàng)造畫面右中：創(chuàng)造聲音右下：感覺自己第41頁,共46