嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成

嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。為什么要關(guān)注孩子的睡眠兒童睡眠發(fā)育特點(diǎn)早期良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)不良睡眠的應(yīng)對(duì)策略嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。為什么要關(guān)注孩子的睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。為什么要關(guān)注孩子的睡眠人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠從出生到2歲小兒睡眠時(shí)間為9500h，而清醒時(shí)間僅8000h2～5歲期間睡眠和清醒時(shí)間相等整個(gè)兒童期和青春期睡眠時(shí)間占40%嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。睡眠的功能睡眠是腦功能活動(dòng)的重新組合狀態(tài)，與能量保存有關(guān)因?yàn)樵谒郀顟B(tài)下大腦的耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量的積聚睡眠對(duì)腦功能的發(fā)育有重要的促進(jìn)作用NREM期睡眠是大腦相對(duì)原始的靜息狀態(tài)，REM睡眠是大腦高度進(jìn)化的主動(dòng)功能狀態(tài)，腦蛋白合成增加，有助于幼年動(dòng)物神經(jīng)系統(tǒng)成熟，建立新的突觸聯(lián)系胎兒及幼兒時(shí)期REM睡眠占很大比例，腦發(fā)育速度減慢，此比例逐步下降為什么要關(guān)注孩子的睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。睡眠的功能睡眠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，慢波睡眠中生長(zhǎng)激素大量分泌生理狀態(tài)生長(zhǎng)激素分泌模式間隔3~5小時(shí)一次，約8個(gè)脈沖/日，夜間最高嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。睡眠的功能增強(qiáng)機(jī)體免疫力睡眠時(shí)T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞的數(shù)量上升，這意味著機(jī)體能抵抗多種疾病侵襲睡眠能鞏固記憶，保證大腦發(fā)揮最佳功能嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。睡眠消除疲勞，恢復(fù)精神和體力骨骼肌舒張,肌肉緊張度降低。神經(jīng)反射減弱。心率減慢10～30次,血壓降低10～20mmHg。呼吸次數(shù)減少,吸氣延長(zhǎng)。淺睡眠呼吸運(yùn)動(dòng)有節(jié)律,而睡眠深沉?xí)r,常顯示無(wú)規(guī)律及周期性變化。。深睡時(shí),基礎(chǔ)代謝率可降低10%一20%。體溫略有降低,通常于清晨2～4時(shí)最低。腦組織葡萄糖需要量減少,體內(nèi)糖元含量增加。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。睡眠不足與生長(zhǎng)發(fā)育食欲差生長(zhǎng)激素分泌下降抵抗力下降意外傷害發(fā)生率高代謝紊亂（如肥胖）EMTaveras等的一項(xiàng)前瞻性的隊(duì)列研究由母親提供兒童6個(gè)月、1歲和2歲時(shí)的睡眠情況的信息,專業(yè)人員測(cè)算兒童的體質(zhì)指數(shù)(bodymassindex,BMI)研究結(jié)果顯示,嬰幼兒時(shí)期睡眠時(shí)間<12h/d,與3歲時(shí)BMI的Z值的增高及超重呈正相關(guān)；在嬰幼兒期睡眠時(shí)間<12h/d是學(xué)齡前期發(fā)生超重與肥胖的危險(xiǎn)因素。ETouchette等的研究也認(rèn)為,嬰幼兒時(shí)期睡眠不足(<10h/d),在學(xué)齡期發(fā)生超重/肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性增加,而且睡眠不足與其它引起超重/肥胖的危險(xiǎn)因素是彼此獨(dú)立的。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。代謝紊亂（如肥胖）現(xiàn)有的研究初步證實(shí)睡眠不足可能通過(guò)影響瘦素和胃饑餓素等激素在體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡,使個(gè)體食欲增加、能量消耗減少,最終導(dǎo)致超重/肥胖。AVNedeltcheva等的研究中發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間為5.5h的人與睡眠時(shí)間為8.5h的人相比,正餐的攝入量相似,但高卡路里的零食攝入量增加，低纖維高碳水化合物的攝入比例也增加。有研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)引起兒童動(dòng)態(tài)活動(dòng)漸少,靜態(tài)活動(dòng)增多;在成人中也同樣發(fā)現(xiàn)會(huì)引起體育鍛煉減少。由于睡眠不足可引起疲乏感,活動(dòng)減少,靜坐時(shí)間增加,并增加了食用零食的機(jī)會(huì),也可導(dǎo)致超重/肥胖的發(fā)生。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。睡眠不足與心理行為發(fā)育智力/學(xué)習(xí)：注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力、運(yùn)動(dòng)能力等諸多能力受損睡眠對(duì)學(xué)習(xí)記憶的形成過(guò)程非常重要。睡眠參與了記憶痕跡的轉(zhuǎn)化,即在睡眠時(shí)短時(shí)記憶碎片被再次激活、分析,并逐漸組合,融為長(zhǎng)時(shí)記憶。因此,良好的睡眠有助于學(xué)習(xí)記憶內(nèi)容的鞏固。動(dòng)物與人類研究結(jié)果均表明,學(xué)習(xí)后REM睡眠明顯增加。

進(jìn)一步的研究結(jié)果表明,充分的前部分NREM睡眠與足量的后部分REM睡眠對(duì)人類掌握視覺感知技能都是必須的,早期的NREM睡眠與隨后的REM睡眠都有促進(jìn)記憶形成的相關(guān)過(guò)程。因此,有人提出了睡眠過(guò)程中記憶加工兩步法的假設(shè),即在NREM睡眠階段記憶痕跡被處理吸收形成新認(rèn)識(shí),然后在REM睡眠階段得到了鞏固。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。睡眠不足與心理行為發(fā)育行為：好斗、多動(dòng)、自我控制力差、注意力不集中情緒：易怒、情緒低落

睡眠剝奪初期,動(dòng)物與人的行為興奮性提高,后期則興奮性下降嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。兒童睡眠發(fā)育特點(diǎn)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。兒童睡眠的發(fā)育——基本概念非快速眼動(dòng)睡眠期(NREM睡眠)：又稱正相睡眠或慢波睡眠，正常睡眠首先由此期開始。隨著睡眠由淺入深，腦電圖上的波幅增高，頻率變慢。眼動(dòng)圖上無(wú)眼球的同向快速運(yùn)動(dòng)。按照夜間多導(dǎo)睡眠腦電圖的改變，NREM期又可分成4期。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。第一期(思睡期，S1期)：處于嗜睡狀態(tài)，注意力下降，肌張力降低，有慢速眼球運(yùn)動(dòng)。腦電圖α波解體超過(guò)50%。第二期(淺睡期，S2期)：α波逐漸消失，出現(xiàn)睡眠紡錘波和K-綜合波，有頂尖波，高幅慢波不足20%。偶見慢眼動(dòng)。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)。第三期（S3期）：是指腦電活動(dòng)中的高幅慢波達(dá)到背景的20%-50%，眼動(dòng)消失。第四期（S4期）：當(dāng)慢波達(dá)到背景的50%以上時(shí)，為第四期。第三期和第四期統(tǒng)稱為深睡眠，慢波睡眠階段生長(zhǎng)激素大量分泌，隨年齡增長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間逐漸減少或消失。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)?？焖傺蹌?dòng)睡眠期(REM睡眠)又稱去同步化睡眠或異相睡眠。眼動(dòng)圖上出現(xiàn)兩眼同向的快速協(xié)同運(yùn)動(dòng)，為該期的特征性表現(xiàn)。腦電圖上出現(xiàn)低波幅θ與β活動(dòng)，同時(shí)可見間歇性低幅α波。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。REM睡眠期交感神經(jīng)興奮，表現(xiàn)為呼吸由深慢、均勻而變得淺快、不規(guī)則，脈搏、血壓升高等。同時(shí)全身肌肉松弛，出現(xiàn)彌散而頻繁的肌肉抽動(dòng)，尤以面部和手部為多見，嬰幼兒常見微笑、皺眉等表情和動(dòng)作。往往被認(rèn)為是睡眠不安。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第18頁(yè)。多夢(mèng)是本期的另一主要特征，并易被喚醒該期被喚醒者絕大多數(shù)主訴正在做夢(mèng)。此期一般持續(xù)20～30分鐘，之后又轉(zhuǎn)入NREM睡眠。如此周而復(fù)始，約90分鐘重復(fù)一次，構(gòu)成一個(gè)完整的睡眠周期。夢(mèng)境一般只發(fā)生在REM期，因此該期也稱夢(mèng)睡期，眼球同向快速協(xié)同活動(dòng)越明顯，夢(mèng)境也越豐富。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第19頁(yè)。兒童睡眠的發(fā)育——胎兒期睡眠發(fā)育孕28-32周，睡眠覺醒模式，有睡眠覺醒周期32-36周出現(xiàn)與睡眠有關(guān)的典型腦電圖波形嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第20頁(yè)。兒童睡眠的發(fā)育：睡眠—覺醒模式的發(fā)育新生兒：睡眠時(shí)間16-18小時(shí)，睡眠覺醒周期短晝夜節(jié)律沒有影響，受胃排空規(guī)律影響1～6個(gè)月：光線明暗交替輔食添加，胃排空延長(zhǎng)夜間睡眠增加，通常兩次長(zhǎng)睡眠白天睡眠減少，清醒時(shí)間延長(zhǎng)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第21頁(yè)。1歲幼兒基本建立穩(wěn)定睡眠節(jié)律夜間長(zhǎng)睡加白天1-2次小睡2歲幼兒夜間長(zhǎng)睡白天1次小睡兒童睡眠的發(fā)育：睡眠—覺醒模式的發(fā)育嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第22頁(yè)。睡眠—覺醒周期基本形成：5個(gè)月夜晚睡眠穩(wěn)定在1次的年齡：10個(gè)月白天睡眠穩(wěn)定在1次的年齡：18個(gè)月嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第23頁(yè)。睡眠時(shí)間1個(gè)月：16小時(shí)6個(gè)月：14小時(shí)1～2歲：12小時(shí)5歲：小時(shí)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第24頁(yè)。隨年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間越來(lái)越短，每日睡眠—覺醒周期也由多周期變?yōu)閱沃芷凇胗變毫己盟吡?xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第25頁(yè)。睡眠過(guò)程中REM—NREM節(jié)律的發(fā)育REM睡眠隨年齡增長(zhǎng)，大腦的成熟，占總睡眠的百分比逐步減少。嬰兒的REM睡眠時(shí)間最長(zhǎng)（50%），年長(zhǎng)兒REM睡眠約占總睡眠時(shí)間的25%。新生兒：覺醒—REM睡眠年長(zhǎng)兒：覺醒—NREM睡眠—REM睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第26頁(yè)。睡眠開始階段的變化新生兒期入睡時(shí)直接進(jìn)入REM睡眠至1歲后入睡時(shí)直接進(jìn)入NREM睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第27頁(yè)。睡眠結(jié)構(gòu)的變化早產(chǎn)兒、胎兒新生兒三歲幼兒成人REM睡眠(80%)

NREM睡眠

REM睡眠(50%)

NREM睡眠

REM睡眠(30%)

NREM睡眠

REM睡眠(20%)

NREM睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第28頁(yè)。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第29頁(yè)。兒童睡眠的影響因素內(nèi)在因素：年齡氣質(zhì)睡眠習(xí)慣疾病嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第30頁(yè)。外在因素：睡眠環(huán)境溫度光線噪聲臥室及睡床習(xí)慣文化因素喂養(yǎng)行為及喂養(yǎng)方式家庭因素是否用藥嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第31頁(yè)。外在因素睡眠環(huán)境：溫度動(dòng)物及人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)：最佳睡眠溫度是20-25℃，這時(shí)REM和NREM的睡眠時(shí)間均最長(zhǎng)。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第32頁(yè)。睡眠環(huán)境：光線和噪聲自然界的晝夜節(jié)律對(duì)人類睡眠—覺醒周期的過(guò)程及模式起十分重要的作用自由運(yùn)轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn)人類睡眠的內(nèi)在晝夜節(jié)律并非24小時(shí)，嬰兒在出生后才逐漸調(diào)整至24小時(shí)外在因素嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第33頁(yè)。睡眠環(huán)境：光線和噪聲人工光源對(duì)人體產(chǎn)生壓力，刺激大腦細(xì)胞興奮、躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)眼睛長(zhǎng)期受光刺激，眼睛和睫狀肌不能充分休息，導(dǎo)致視網(wǎng)膜損害和近視嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第34頁(yè)。晝夜節(jié)律的變化新生兒沒有任何節(jié)律6周后出現(xiàn)25h晝夜節(jié)律生后16周左右開始出現(xiàn)24h晝夜節(jié)律嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第35頁(yè)。睡眠環(huán)境：臥室及睡床習(xí)慣不同國(guó)家，不同民族，睡床習(xí)慣不同美國(guó)及歐洲國(guó)家推薦兒童單獨(dú)睡眠日本和中國(guó)較多與父母同床睡眠外在因素嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第36頁(yè)。單獨(dú)睡眠、同睡一房、同睡一床何種最好？2004年～2005年全國(guó)12省市兒童睡眠狀況流行病學(xué)調(diào)查（14883名兒童）62.48%的兒童與父母同床睡眠25.20%的兒童與父母同睡一房但不同床睡眠12.32%的兒童單獨(dú)睡眠外在因素：睡眠環(huán)境：臥室及睡床習(xí)慣嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第37頁(yè)。不同睡床方式的結(jié)果睡眠時(shí)間上：同床睡眠的總睡眠時(shí)間較短，主要體現(xiàn)為白天睡眠時(shí)間短夜間睡眠時(shí)間三組沒有顯著性差異同床睡眠促使兒童養(yǎng)成離不開父母的習(xí)慣，白天父母難于時(shí)刻陪伴，一旦發(fā)覺父母不在就焦慮，苦惱，導(dǎo)致入睡困難，睡眠不安，使白天睡眠時(shí)間減少。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第38頁(yè)。睡眠質(zhì)量上：同床睡眠夜間睡眠質(zhì)量明顯較差，入睡時(shí)間長(zhǎng)，夜醒、磨牙等睡眠問(wèn)題出現(xiàn)比率高。不同睡床方式的結(jié)果同床睡眠家長(zhǎng)給予過(guò)多的睡眠安慰，如吃奶、拍抱，容易形成依賴，不利于兒童自然入睡及夜間睡眠的維持。夜間醒來(lái)后，不予安慰往往難以再次入睡。家長(zhǎng)不良的睡眠習(xí)慣使兒童入睡延遲嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第39頁(yè)。與父母同床睡眠優(yōu)點(diǎn)方便夜間照料孩子，當(dāng)孩子餓了，尿床時(shí)能夠及時(shí)對(duì)孩子的需求做出反應(yīng)與父母身體上的親近能暫時(shí)幫助孩子克服恐懼對(duì)于工作繁忙的父母來(lái)說(shuō)，同床睡眠能促進(jìn)親子交流缺點(diǎn)睡眠障礙的發(fā)生率高，入睡困難，夜醒頻繁容易出現(xiàn)夜間哭鬧不利于孩子獨(dú)立人格的形成而且適應(yīng)能力差隨著年齡的增長(zhǎng)，父母很難讓孩子單獨(dú)一屋睡覺意外傷害嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第40頁(yè)。結(jié)論與父母同房但不同床睡眠是嬰兒期比較理想的睡床方式。隨年齡增長(zhǎng)，父母應(yīng)逐步培養(yǎng)兒童獨(dú)立睡眠的習(xí)慣，促進(jìn)社會(huì)獨(dú)立性的發(fā)展。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第41頁(yè)。外在因素：文化因素土耳其研究：吸吮拇指96%在嬰兒期獨(dú)自睡眠，否則，100%與父母同睡，并需軀體接觸、搖晃。美國(guó)研究：陪伴睡眠比獨(dú)自睡眠較少使用過(guò)渡期物品。嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第42頁(yè)。外在因素：喂養(yǎng)行為及方式夜間頻繁喂食攝入液體過(guò)多使夜尿次數(shù)增多牛奶或配方奶過(guò)敏是最常見和最早期的因素，嬰兒會(huì)因頻繁腹痛導(dǎo)致嚴(yán)重睡眠不安和晝夜節(jié)律紊亂，多發(fā)生于生后幾周至幾個(gè)月嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第43頁(yè)。外在因素：家庭因素頻繁更換帶養(yǎng)人母親上班后，孩子產(chǎn)生分離焦慮嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第44頁(yè)。外在因素：疾病與藥物某些疾病如感冒、鼻炎，引起上呼吸道阻力增加，有鼻塞、咳嗽等癥狀，使兒童入睡困難，輕易夜醒、尿床、磨牙等發(fā)生率增加。某些藥物：如茶堿劑、神經(jīng)代謝藥、利他林等神經(jīng)興奮藥會(huì)造成睡眠不安嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第45頁(yè)。早期良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第46頁(yè)。早期良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)舒適的睡眠環(huán)境規(guī)律的睡眠作息適宜的喂養(yǎng)方式愉快的睡前活動(dòng)良好的入睡習(xí)慣正確的睡眠應(yīng)答嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第47頁(yè)。舒適的睡眠環(huán)境避免突然的大聲干擾臥室溫度推薦20-25℃臥室光線較暗或關(guān)燈幫助孩子區(qū)分睡覺時(shí)間和白天時(shí)間臥室顏色、家具擺置應(yīng)有助于睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第48頁(yè)。規(guī)律的睡眠作息固定就寢時(shí)間，晚7：30—8：30晚上入睡前應(yīng)保持4-5小時(shí)以上清醒時(shí)間堅(jiān)持在孩子醒著的時(shí)候?qū)⑺诺叫〈采习滋煨∷屯砩纤咭粯?，保持?guī)律性準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床避免節(jié)假日等特殊情況的影響嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第49頁(yè)。適宜的喂養(yǎng)方式保證白天能量攝入睡前要吃飽，不要吃撐不要太多飲水盡量不打斷睡眠進(jìn)行喂養(yǎng)正確判斷夜醒時(shí)饑餓的信號(hào)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第50頁(yè)。愉快的睡前活動(dòng)每天活動(dòng)內(nèi)容基本保持一致活動(dòng)安排要有條理建立合理、固定的入睡前常規(guī)與孩子共同度過(guò)“愉快時(shí)光”活動(dòng)結(jié)束時(shí)確保孩子處于安靜狀態(tài)幫助孩子學(xué)習(xí)如何自己入睡嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第51頁(yè)。良好的入睡方式自我平靜是嬰幼兒情感發(fā)育的必要過(guò)程，也是孩子學(xué)會(huì)從覺醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)的基本前提安慰物和安慰行為安慰物：奶瓶、奶嘴、毛巾等安慰行為：拍抱、搖晃等不要過(guò)多過(guò)度的安慰行為嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第52頁(yè)。正確的睡眠應(yīng)答早期不過(guò)度應(yīng)答適宜的睡眠安慰幫助孩子順利完成整個(gè)夜間連續(xù)睡眠嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第53頁(yè)。不良睡眠的應(yīng)對(duì)策略嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第54頁(yè)。睡眠障礙的發(fā)生率：國(guó)外10-45%

國(guó)內(nèi)27.11%（11-46.97%）不同年齡睡眠障礙不盡相同嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成全文共61頁(yè)，當(dāng)前為第55頁(yè)。嬰幼兒的睡眠不安