六個(gè)好習(xí)慣：自信、擔(dān)當(dāng)、共情、慎處

終身受益的六個(gè)習(xí)慣自信的習(xí)慣努力擔(dān)當(dāng)?shù)牧?xí)慣正向思維的習(xí)慣共情的習(xí)慣慎處的習(xí)慣反思的習(xí)慣好習(xí)慣收獲好命運(yùn)——習(xí)慣

“前半生我們養(yǎng)習(xí)慣，后半生讓習(xí)慣養(yǎng)我們”

養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣所需時(shí)間的長(zhǎng)短，一個(gè)最為普遍的說(shuō)法是：人在21天內(nèi)可以形成一種新的習(xí)慣傾向，并且在90天左右內(nèi)固定為一個(gè)新的習(xí)慣。自信的習(xí)慣努力擔(dān)當(dāng)?shù)牧?xí)慣正向思維的習(xí)慣共情的習(xí)慣慎處的習(xí)慣反思的習(xí)慣六個(gè)好習(xí)慣——讓你受益終生就是基于對(duì)自己現(xiàn)狀的客觀了解和潛能的信心而建立起的對(duì)自己的信任和依靠。構(gòu)成自信的兩大基石：自我接納加上能力一、自信的習(xí)慣自我接納為了幫助自己具備自信的習(xí)慣，我們要首先學(xué)會(huì)無(wú)條件地接納自己。也就是要學(xué)習(xí)無(wú)條件地做自己的朋友，學(xué)習(xí)無(wú)條件地站在自己這一邊，學(xué)習(xí)無(wú)條件地接受并且關(guān)心自己的身體和自己的心情，學(xué)會(huì)不加任何附加條件地接受自己的一切現(xiàn)實(shí)。

首先是要停止與自己對(duì)立。也就是說(shuō)停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，不論自己有多少自認(rèn)為的不足，從現(xiàn)在起，都停止與自己對(duì)立，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，學(xué)習(xí)維護(hù)自己生命的獨(dú)特與價(jià)值；

其次是要停止苛求自己。也就是允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后要知道做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)因錯(cuò)誤所造成的損失，另外還要做到“不二過(guò)”，也就是說(shuō)一個(gè)錯(cuò)誤決不犯兩遍；最后是要停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒。要學(xué)會(huì)首先接納它，然后再想辦法解決引起此情緒的問(wèn)題。自我接納的方法有自信習(xí)慣的人很好辨認(rèn)，你看那些從容不迫、心無(wú)旁騖、專(zhuān)心致志做著自己的事的人，那些遇到事情總能往好處想的人，那一定是一個(gè)有著自信習(xí)慣的人。有自信習(xí)慣的人在與人打交道時(shí)也很有特色，他們?yōu)槿穗S和、友善，但又從不失原則；他們不僅善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，而且也善于發(fā)現(xiàn)并且欣賞周?chē)说膬?yōu)點(diǎn)，他們像欣賞大自然中的美景一樣，欣賞人文環(huán)境中的美景，并總會(huì)為自己所發(fā)現(xiàn)的充滿喜悅。自信的鏡子不要?jiǎng)硬粍?dòng)就氣急敗壞，要沉得住氣！

一個(gè)缺乏自信習(xí)慣的人同樣很容易辨認(rèn)，因?yàn)椴徽搹耐獗磉€是從內(nèi)在看，他們的最大特點(diǎn)都是：不接納自己。外表上，他們常常顯得緊張并且局促，很少能夠正視別人，目光總在躲閃。內(nèi)心里，他們對(duì)自己總是十分挑剔，對(duì)自己充滿了不滿與苛求。二、努力擔(dān)當(dāng)責(zé)任的習(xí)慣

擔(dān)當(dāng)，就是負(fù)責(zé)任。責(zé)任就是分內(nèi)應(yīng)做的事，責(zé)任感就是要自覺(jué)地把分內(nèi)的事做好的心情。責(zé)任和責(zé)任感也包括敢于認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤并擔(dān)當(dāng)因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤造成的后果。人是在不斷擔(dān)當(dāng)責(zé)任中逐漸成長(zhǎng)的。打碎玻璃自己賠

一個(gè)12歲的少年,在院子里踢足球時(shí)不小心把鄰居家的玻璃打碎了。鄰居要求按照原價(jià)賠償125美元。當(dāng)時(shí)是1920年，125美元可以買(mǎi)到125只雞?；氐郊?，父親問(wèn)明原因后說(shuō)，自己打碎的就得自己賠。因?yàn)楹⒆幼约簺](méi)有錢(qián)，于是父親就先借給他125美元，并約定一年后還清。在接下來(lái)的一年里，這個(gè)孩子靠擦皮鞋，送報(bào)紙掙錢(qián)，終于把125美元還給了父親。這個(gè)孩子長(zhǎng)大后成了美國(guó)政壇上的風(fēng)云人物，他叫里根。人生故事

慈父賣(mài)血6年供兒上學(xué)逆子拋荒學(xué)業(yè)游蕩京城

青海農(nóng)民陳邦順有三個(gè)兒子，只有大兒子小良考上了大學(xué)。為了供小良完成學(xué)業(yè)，年近５０歲的陳邦順和病弱的老伴不得不賣(mài)血換錢(qián)，連續(xù)六年，賣(mài)出的血量能裝滿兩個(gè)汽油桶。然而，明知父母艱辛的小良卻整日沉迷于網(wǎng)吧，荒廢了學(xué)業(yè)，直到被學(xué)校認(rèn)定為自動(dòng)退學(xué)。記者：“小良四年大學(xué)一共向家里要了多少錢(qián)？”陳邦順：“六萬(wàn)三千五。”記：“都是你賣(mài)血得來(lái)的嗎？”陳：“有７０％是，另外還借了一萬(wàn)七千塊錢(qián)的外債?！庇洠骸斑@些外債準(zhǔn)備怎么還？”陳：“還是賣(mài)血?！庇洠骸澳愣嚅L(zhǎng)時(shí)間賣(mài)一次血？”陳：“沒(méi)準(zhǔn)兒，農(nóng)忙的時(shí)候賣(mài)得少一些，農(nóng)閑了就往醫(yī)院里跑得勤一些。有三個(gè)月一次的，三天一次的，一天一次也有，一天三次的時(shí)候也有，有好幾次抽著血就暈死過(guò)去了?！庇洠骸澳阗u(mài)血能得多少錢(qián)？”陳：“４００毫升全血的報(bào)酬是１５０元左右，血漿是８０元，一個(gè)月３００到４００塊，身體最好的時(shí)候一年能掙到５０００元左右。兒子上大學(xué)以后，我身體不行了，就叫上老伴一起去，她有胃病，賣(mài)得少一些?！庇洠骸皣?guó)家有《獻(xiàn)血法》，禁止有償獻(xiàn)血，而且規(guī)定一個(gè)人獻(xiàn)血的間隔時(shí)間不得少于６個(gè)月，你怎么能在四年里靠賣(mài)血得來(lái)６萬(wàn)多塊錢(qián)呢？”陳：“想辦法唄！我們周?chē)校箓€(gè)血站，我都去賣(mài)過(guò)血。有的要走幾十公里山路，到武威、蘭州去賣(mài)還得坐火車(chē)。哪里有醫(yī)院哪里就有我的獻(xiàn)血證，我有７個(gè)獻(xiàn)血證，只有一個(gè)是真的，其他都是拿侄子外甥的身份證辦的，這樣我就可以在好幾個(gè)血站來(lái)回去賣(mài)血。那些血站也沒(méi)那么嚴(yán)，不到規(guī)定時(shí)間的也收，你獻(xiàn)好幾次在你本上蓋一次就行了。１９９８年，為了湊齊學(xué)費(fèi)，我和老伴４７天沒(méi)有回家，到處轉(zhuǎn)著抽血，最后總算是湊夠１７２０多塊錢(qián)的學(xué)費(fèi)。村里人都說(shuō)我不要命了，可我有什么辦法，我是為了娃娃呀！”這個(gè)社會(huì)尊重那些為它盡到責(zé)任的人?！?jiǎn)⒊?/p>

責(zé)任是人最重要的品質(zhì)，是一個(gè)人立足社會(huì)的基礎(chǔ)，只有具有強(qiáng)烈的責(zé)任感，才有可能獲得最大的成功。

一個(gè)市長(zhǎng)和一個(gè)局長(zhǎng)各帶著自己的秘書(shū)坐電梯。突然有人控制不住放了個(gè)屁；這時(shí)局長(zhǎng)就開(kāi)始拿眼睛去瞟秘書(shū)了。局長(zhǎng)的秘書(shū)也望了望市長(zhǎng)的秘書(shū)。市長(zhǎng)的秘書(shū)突然為自己分辯起來(lái)，屁不是我放的！他同時(shí)也用眼睛朝市長(zhǎng)看去，意思就是屁是市長(zhǎng)放的。開(kāi)會(huì)結(jié)束后的第二天，兩位秘書(shū)都接到了調(diào)令，被調(diào)到他們自己都不想呆的部門(mén)去了。理由很簡(jiǎn)單，他們連屁大的責(zé)任都承擔(dān)不了，還能跟在領(lǐng)導(dǎo)面前工作！啟示：有時(shí)承擔(dān)責(zé)任是痛苦的甚至是委屈的，但承擔(dān)責(zé)任也是必須的，這是一個(gè)人成長(zhǎng)的必經(jīng)之路?！裾蛩季S的習(xí)慣是指凡事都從好的方面去想或者善于以資源取向的方式去解釋事情的一種積極樂(lè)觀的思維習(xí)慣?！衽c正向思維習(xí)慣相反的是消極或者否定性思維。有這種思維習(xí)慣的人，無(wú)論遇到什么事情，都會(huì)習(xí)慣性地往壞處想，遇到壞事一定是他們的命不好，遇到好事則一定是碰運(yùn)氣?！袼麄冋J(rèn)定自己與好事無(wú)緣，他們認(rèn)定自己永遠(yuǎn)不會(huì)也不配擁有真正的好運(yùn)。三、正向思維的習(xí)慣“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心”（杜甫）“商女不知亡國(guó)恨，隔江猶唱后庭花”（杜牧）兩種思維習(xí)慣導(dǎo)致兩種人生體驗(yàn)、兩種心理健康水平，有些時(shí)候，甚至?xí)?dǎo)致兩種截然不同的人生經(jīng)歷。

“沙漠中的半杯水”不要把朋友當(dāng)成垃圾桶更不要把親人當(dāng)垃圾桶和一個(gè)有消極思維的人相處是一件非常容易讓人疲憊的事。因?yàn)樗麄兡欠N能在任何信息中找到不利因素的意志實(shí)在太強(qiáng)了，除非和他們相處的人有堅(jiān)強(qiáng)的意志，否則要不被他們的消極思維腐蝕情緒是很難的。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有點(diǎn)殘忍的實(shí)驗(yàn)。將小白鼠放到一個(gè)有門(mén)的籠子里，籠子的底是金屬的，然后，給籠子底通低電流，使小白鼠受到雖然不致命，但是會(huì)引起相當(dāng)痛楚的電擊。如果將籠子門(mén)打開(kāi)，小白鼠會(huì)立刻跑出籠子以逃避電擊。但如果用一個(gè)玻璃板將籠子門(mén)堵住，那么小白鼠在遇到電擊往外跑的時(shí)候，就會(huì)在玻璃板上撞一下，然后被擋回來(lái)。重復(fù)給籠子底通電，使小白鼠一次又一次地在企圖逃跑的時(shí)候受到玻璃板的阻礙。最終，小白鼠學(xué)會(huì)了屈服，它匐在籠子里，被動(dòng)地忍受著電擊的折磨，完全放棄了逃跑的企圖。這時(shí)，即使籠子門(mén)上的玻璃板移走，而且讓小白鼠的鼻子從門(mén)伸出籠外，它也不會(huì)主動(dòng)逃出籠子，而是放棄所有努力，絕望而被動(dòng)地忍受著痛苦。小白鼠的這種狀態(tài)，在心理學(xué)上被稱為“習(xí)得性無(wú)助”。

習(xí)得性無(wú)助

習(xí)得性無(wú)助是描述動(dòng)物--包括人在內(nèi)--在愿望多次受到挫折以后，表現(xiàn)出來(lái)的絕望和放棄的態(tài)度。這時(shí)的基本心理過(guò)程是退縮和放棄，對(duì)人來(lái)說(shuō)，還有自我懷疑、自我否定和自我設(shè)限等，使人變得悲觀絕望、聽(tīng)天由命。人成長(zhǎng)的過(guò)程中，如果在某一方面總是受到其他人的批評(píng)或負(fù)面評(píng)價(jià)，他傾向于漸漸形成一種信念，認(rèn)為自己在這方面真的不行，從而放棄努力。同樣，人在做一件事的時(shí)候，如果一次又一次地遭到失敗，他也會(huì)傾向于放棄再試一次的努力，認(rèn)為自己無(wú)論如何也做不好這件事。就像那只小白鼠--玻璃板其實(shí)不是擋在籠子門(mén)口，而是擋在它的心里。樂(lè)觀和悲觀是天生的嗎？

有很多人認(rèn)為，一個(gè)人的思維習(xí)慣是不可改變的，以為樂(lè)觀或者悲觀是天生的，其實(shí)不然。除了極少數(shù)人的確有一些先天素質(zhì)的問(wèn)題并且有時(shí)候需要藥物的輔助治療，絕大多數(shù)人的思維習(xí)慣都是后天養(yǎng)成的。

如父母的教養(yǎng)方式，老師的態(tài)度或者創(chuàng)傷事件等，都可能對(duì)人的思維習(xí)慣產(chǎn)生重大影響，對(duì)大多數(shù)人而言，消極思維習(xí)慣是一種習(xí)得性無(wú)助。小白鼠實(shí)驗(yàn)很多人的表現(xiàn)卻和小白鼠有驚人的相似。當(dāng)我們說(shuō)“理想已經(jīng)被現(xiàn)實(shí)磨平了”的時(shí)候，當(dāng)我們說(shuō)“現(xiàn)實(shí)帶給我的是一次次打擊，我終于放棄”的時(shí)候，我們的表現(xiàn)就是“習(xí)得性無(wú)助”。

一個(gè)人，心有多大；舞臺(tái)就有多大；目標(biāo)有多遠(yuǎn)，你就能走多遠(yuǎn)！“你們喜歡和什么樣的人交往”？

大家的回答大多是：聰明、活潑、正派、熱情、負(fù)責(zé)、善解人意等?！艾F(xiàn)在，如果只允許你們保留這些人格特質(zhì)中的一個(gè)，你們會(huì)選擇哪一個(gè)”？

結(jié)果，所有人群最終選擇的都是：善解人意。四、共情（同理心）的習(xí)慣善解人意的要點(diǎn)在于善于理解并且體貼別人，在心理學(xué)上，一個(gè)與此類(lèi)似的術(shù)語(yǔ)就是：共情。所謂共情，是指一種能設(shè)身處地從別人的角度去體會(huì)并理解別人的感覺(jué)、需要與情緒的一種人格特質(zhì)。

“共情”可以分解為：能設(shè)身處地感受他人的情緒，理解他人的意圖，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己對(duì)對(duì)方情緒與意圖的感受、理解與尊重。

是否具有共情能力，對(duì)我們的人際關(guān)系、個(gè)人心態(tài)甚至持續(xù)發(fā)展的可能性都有十分密切的關(guān)系。穿別人（病人）的鞋子親子間的沖突、夫妻間的抱怨與指責(zé)，朋友間的誤會(huì)與疏遠(yuǎn)，同事間的冷淡甚至戒備，師生間的曲解甚至對(duì)抗，上下級(jí)間的誤解甚至敵意……所有這一切都有可能與缺乏共情有關(guān)。面對(duì)一個(gè)看起來(lái)十分傲慢無(wú)禮的人，一個(gè)具有共情能力的人會(huì)想：“他是不是心情不好？”或“他是不是受過(guò)別人的傷害？”而一個(gè)缺乏共情的人可能會(huì)想：“他憑什么那么傲慢？”或“他憑什么對(duì)我這么無(wú)禮？”兩種想法所導(dǎo)致的兩種心情不言而喻。具備了共情的習(xí)慣，人能最大限度地理解別人，遇到問(wèn)題時(shí)就不會(huì)輕易產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。健康的人際關(guān)系是一個(gè)人可以依賴的最重要的外在資源，而共情的態(tài)度與能力則是一個(gè)人建立健康的人際關(guān)系的基石。共情的價(jià)值學(xué)會(huì)共情要想讓自己具備共情能力，最容易見(jiàn)效的方式就是學(xué)著從別人的角度看問(wèn)題，也就是懂得做換位思考，學(xué)習(xí)換到別人的角度和位置做思考，這樣就可以避免很多誤會(huì)甚至沖突。最影響人具備換位思考能力的是有些人的自我中心傾向。人在兒童時(shí)總是以自我為中心的，他認(rèn)為太陽(yáng)是為他而發(fā)光，星星是為他而閃爍，世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物都是以他為中心而發(fā)生發(fā)展的。隨著年齡的增長(zhǎng)，人開(kāi)始了解個(gè)體與環(huán)境中他人的關(guān)系，開(kāi)始漸漸擺脫自我中心。

“與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣；與不善人居，如入鮑魚(yú)之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑。是以君子必慎其所處者焉”(孔子)五、慎處的習(xí)慣

一位富孀，這個(gè)老太太家財(cái)萬(wàn)貫，她自己想要招聘一個(gè)司機(jī)，她就在全國(guó)范圍內(nèi)發(fā)出招聘廣告，說(shuō)我要看看那個(gè)司機(jī)的駕駛技術(shù)最好。千挑萬(wàn)選從眾多的應(yīng)聘者里面最后選出了三個(gè)人站在她面前，她給他們出了同一道題，她說(shuō)如果我車(chē)子前方是個(gè)懸崖，我考考你們的技術(shù)，你能把車(chē)停在離懸崖多遠(yuǎn)的地方。第一個(gè)司機(jī)說(shuō)我技術(shù)好，我能把車(chē)子停在離懸崖一米的地方，穩(wěn)穩(wěn)的剎住；第二個(gè)司機(jī)很不服氣，說(shuō)我技術(shù)比他好，我能把車(chē)子停在離懸崖十公分的地方，我還能停住；第三個(gè)司機(jī)說(shuō)，我不象他們倆，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)懸崖我就停住了。后來(lái)老太就錄取了第三個(gè)人。因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，技術(shù)永遠(yuǎn)不是最終的保障。人規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的理智才是最重要的。也就是說(shuō)，這第三個(gè)人之所以被錄取，不是靠他自己逞能，而是靠他的明智。慎處環(huán)境蜜蜂為什么找不到出口？

兩個(gè)美國(guó)科學(xué)家做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他們?cè)趦蓚€(gè)玻璃瓶里各裝進(jìn)5只蒼蠅和5只蜜蜂。然后將玻璃瓶的底部對(duì)著有亮光的一方，而將開(kāi)口朝向暗的一方，過(guò)了幾個(gè)小時(shí)之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，5只蒼蠅全都在玻璃瓶后端找到了出路，爬了出來(lái)，而那5只蜜蜂則全部撞死了。蜜蜂為什么找不到出口？觀察發(fā)現(xiàn)它們一味地朝光源飛，被撞后不長(zhǎng)教訓(xùn)。而蒼蠅為什么找到了出口呢？它們?cè)诒蛔埠笾阑仡^，知道另外想辦法，甚至不惜向后看。六、反思的習(xí)慣

貓頭鷹急促而忙碌地在樹(shù)林里飛著。一旁的斑鳩好奇地問(wèn)：“老兄，你究竟在忙什么？”貓頭鷹氣喘吁吁地回答：“我在忙著搬家?！卑啉F疑惑不解地再問(wèn)：“這樹(shù)林不是你的老家嗎？你干嗎還要再搬家呢？”貓頭鷹嘆著氣說(shuō)：“在這個(gè)樹(shù)林里，我實(shí)在住不下去了，這里的人都討厭我的叫聲?！卑啉F帶著同情的口氣說(shuō)：“你唱歌的聲音實(shí)在聒噪，令人不敢恭維，尤其在晚上更是擾人清夢(mèng)，大家都討厭你。你只要把聲音改變一下，或者晚上閉上嘴巴不唱歌，你還是可以在這個(gè)樹(shù)林里住下來(lái)。如果你不改變自己的叫聲和夜晚唱歌的習(xí)慣，即使搬到另外一個(gè)地方，那里的人還是照樣會(huì)討厭你的?！?/p>

人們常常抱怨，都是環(huán)境或是別人對(duì)自己不好，就想換個(gè)環(huán)境，去結(jié)交新朋友，來(lái)改變尷尬的境遇。人們卻很少反省自己，人際關(guān)系的不順暢或不如意，究竟是自己的因素還是別人的因素造成的。如果原因出自本身的話，只有改變自己這一個(gè)辦法。否則，不斷地轉(zhuǎn)換環(huán)境或認(rèn)識(shí)新朋友，并不能解決問(wèn)題。

貓頭鷹搬家

不作自我反思

作自我反思被「人格功能」的「破壞性」力量牽著走會(huì)變得積極和主動(dòng)往往只能被動(dòng)消極地面對(duì)問(wèn)題不但可以主宰自己,更能主宰及解決問(wèn)題結(jié)果不只問(wèn)題不能解決,還可能繼續(xù)惡化下去。發(fā)揮「人格功能」的「建設(shè)性」自我反思(觀察)接納每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處(自我價(jià)值)雖然有不及別人的地方,

但不會(huì)貶低自己

(情緒)不會(huì)不開(kāi)心及討厭自己(行為)積極進(jìn)取,接受挑戰(zhàn)一個(gè)成功的、生活幸福的人，是因?yàn)樗暮昧?xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于壞習(xí)慣。通過(guò)習(xí)慣形成性格有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人----有旺盛企圖心有學(xué)習(xí)習(xí)慣的人----有自信作息有規(guī)律的人----有毅力習(xí)慣是一種習(xí)得的自動(dòng)化了的連鎖動(dòng)作。習(xí)慣可以在有計(jì)劃、有目的的練習(xí)的基礎(chǔ)上形成，也可以在常常是無(wú)意識(shí)中多次重復(fù)同一動(dòng)作的基礎(chǔ)上形成。自信而不盲目努力擔(dān)當(dāng)不逃避正向思考不消極共情具有同理心慎處明智保持清醒不斷反思自己讓你受益終生的六個(gè)好習(xí)慣微軟總裁比爾．蓋茨給青年一

代下列11點(diǎn)忠告：

忠告一生活是不公平的，你要去適應(yīng)。社會(huì)適應(yīng)能力，指的是一個(gè)人在心理上適應(yīng)社會(huì)生活和社會(huì)環(huán)境的能力。社會(huì)適應(yīng)能力的高低，從某種意義上說(shuō)，表明一個(gè)人的成熟程度。下面的問(wèn)題能幫助你進(jìn)行社會(huì)適應(yīng)能力的自我判別（把答案填在括號(hào)內(nèi)）。

（A、是

B、無(wú)法肯定

C、不是）

1．我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級(jí)，每到一個(gè)新環(huán)境，我總要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間才能適應(yīng)。（）

2．每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。（）

3．在陌生人面前，我常無(wú)話可說(shuō)，以至感到尷尬。

（）

4．我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動(dòng)我的積極性。（）

5．每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時(shí)也會(huì)失眠。（）

6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。（）

7．越是人多的地方，我越感到緊張。（）

8．在正式比賽或考試時(shí)，我的成績(jī)多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)差。（）

9．我最怕在班上發(fā)言，全班同學(xué)都看著我，心都快跳出來(lái)了。（）

10．即使有的同學(xué)對(duì)我有看法，我仍能同他（她）交往。（）

11．老師在場(chǎng)的時(shí)候，我做事情總有些不自在。（）

I2．和同學(xué)、家人相處，我很少固執(zhí)己見(jiàn)，樂(lè)于采納別人的看法。（）

13．同別人爭(zhēng)論時(shí)，我常常感到語(yǔ)塞，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可惜已經(jīng)太遲了。（）

14．我對(duì)生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過(guò)得很愉快＿（

）

15．有時(shí)自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時(shí)候，還是會(huì)出差錯(cuò)。（）

16．在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但總能很快使自己鎮(zhèn)定下來(lái)。（）

17．我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)。（）

18．在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。（）

19．我不喜歡陌生人來(lái)家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。（）

20．我很喜歡參加社交活動(dòng)，我感到這是交朋友的好機(jī)會(huì)。（）

【評(píng)分辦法]

1．凡是單數(shù)號(hào)題，（1，3，5，7……）是：一2分，無(wú)法肯定：0分，不是：2分。

2．凡是雙數(shù)號(hào)題，（2，4，6，8……）是：2分，無(wú)法肯定：0分，不是：一2分。

將各題的得分相加，即得總分。

35～40分：社會(huì)適應(yīng)能力很強(qiáng)，能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，

給人的印象極好，無(wú)論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。

29～34分：社會(huì)適應(yīng)能力良好。

17～28分：社會(huì)適應(yīng)能力一般，當(dāng)進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，基本上能適應(yīng)。

6～16分：社會(huì)適應(yīng)能力較差，依