2024屆高三拒絕浮躁靜心學(xué)習(xí)主題班會(huì)

拒絕浮躁

靜心學(xué)習(xí)2024年春季學(xué)期高三備考心里養(yǎng)成教育2024授課教師：XXX授課班級(jí)：XXX1.心神不寧面對(duì)急劇變化的社會(huì)，不知所為，心中無(wú)底，恐慌得很，對(duì)前途毫無(wú)信心。浮躁的表現(xiàn)：2.焦躁不安在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。浮躁的表現(xiàn)：3.盲動(dòng)冒險(xiǎn)由于集中不安，情緒取代理智，使得行動(dòng)具有盲目性。行動(dòng)之前缺乏思考，只要能賺到錢(qián)違法亂紀(jì)的事情都會(huì)去做。這種病態(tài)心理也是當(dāng)前違紀(jì)犯罪事件增多的一個(gè)主觀原因。浮躁的表現(xiàn)：你的狀態(tài)！想不到表現(xiàn)為在自己支配的時(shí)間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無(wú)措，一會(huì)兒看看這本書(shū)，一會(huì)兒看看另一本。坐不住表現(xiàn)為在課上，尤其是在自習(xí)課上，找各種借口下座位，或是東張西望，交頭接耳。聽(tīng)不進(jìn)有兩種典型表現(xiàn)，一是覺(jué)得課上老師講的東西太“簡(jiǎn)單”，不值一聽(tīng)，二則也有可能因?yàn)槟骋粚W(xué)科基礎(chǔ)太差，干脆放棄主動(dòng)思考，或哈氣連天，

或是在交頭接耳，根本不管老師講什么。聽(tīng)不進(jìn)忙不停

表現(xiàn)在興頭上來(lái)時(shí)，馬上動(dòng)手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻不能保證質(zhì)量，這一點(diǎn)尤其體現(xiàn)在放假返校前補(bǔ)寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候。寫(xiě)不完

則是指天天忙于寫(xiě)筆記，寫(xiě)作業(yè)，自己覺(jué)得很累，但一考還是不會(huì)。

長(zhǎng)不了指的是在考試和與老師交流后，短時(shí)間內(nèi)能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。面對(duì)浮躁情緒我們?cè)撊绾谓鉀Q？1、學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，量身定制一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，把復(fù)雜的學(xué)習(xí)過(guò)程具體化，要明確地知道當(dāng)前的這個(gè)小時(shí)自己需要做什么、怎么做，把內(nèi)容目標(biāo)具體地融入到每一天、每一小時(shí)中。在確立學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)候，一定要結(jié)合自身實(shí)際情況，任務(wù)不可過(guò)重或過(guò)輕，目標(biāo)不可過(guò)高或過(guò)低，而且需具備一定的靈活性。2、學(xué)習(xí)要專(zhuān)注、投入，深入地思考，做到手腦并用，因?yàn)檫m時(shí)的動(dòng)作參與，既可以集中注意力，也能降低艱辛智力活動(dòng)的單調(diào)感。3、要隨時(shí)看到自己的成績(jī)、看到自己的收獲，進(jìn)行積極的自我暗示，以得到心理安慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，形成良性循環(huán)，在原有的基礎(chǔ)上，每次能夠取得一些進(jìn)步。4、生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，松緊有度，嚴(yán)格按照學(xué)校的兩休要求按時(shí)休息，保證充足的睡眠，保證大腦靈活，記憶清晰；充分利用課間休息的時(shí)間進(jìn)行必要的放松，為下節(jié)課思維的轉(zhuǎn)變、注意力的集中作好準(zhǔn)備。5、膳食平衡，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，關(guān)注自己身體的變化，不貪涼不貪嘴，學(xué)會(huì)照顧好自己的身體。6、要正確認(rèn)識(shí)自己遇到的心理問(wèn)題，主動(dòng)向家長(zhǎng)、老師或身邊的朋友傾訴，尋求支持和幫助，不要讓不好的情緒慢慢積攢，壓到自己瀕臨崩潰。同學(xué)們，請(qǐng)記?。∮杏?jì)劃沒(méi)行動(dòng)等于零、有機(jī)會(huì)沒(méi)抓住等于零有落實(shí)沒(méi)完成等于零、有價(jià)值沒(méi)體現(xiàn)等于零有進(jìn)步?jīng)]