淺談嬰幼兒的三浴鍛煉

淺談嬰幼兒的三浴鍛煉淺談嬰幼兒的三浴鍛煉【摘要】隨著社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們對(duì)0-3歲嬰幼兒也越來(lái)越關(guān)注，從嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)，護(hù)理，鍛煉，早教等各個(gè)發(fā)面，對(duì)嬰幼兒進(jìn)行了良好地開發(fā)和引導(dǎo)。普遍情況下，我們家長(zhǎng)更多的還是關(guān)注嬰幼兒的健康。隨著三浴鍛煉的提出，越來(lái)越多的人開始關(guān)注并進(jìn)行嘗試，在此，本文將對(duì)三浴進(jìn)行詳細(xì)的闡述。關(guān)鍵詞：三浴鍛煉空氣浴日光浴水浴三浴鍛煉的定義三浴鍛煉是指空氣、日光、水三浴。利用自然因素（日光、空氣、水）鍛煉身體，是增進(jìn)兒童健康的積極措施。人們通常把這種鍛煉稱為“三浴鍛煉”。三浴鍛煉的作用機(jī)制，主要是借同一種刺激，長(zhǎng)期、多次、反復(fù)作用，使機(jī)體對(duì)這種刺激的非條件反射和條件反射性反應(yīng)更迅速、靈活、準(zhǔn)確，使你溫調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)經(jīng)常變化的外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

二、三浴鍛煉的意義嬰幼兒體質(zhì)的強(qiáng)弱既受先天因素的影響，又與后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)。正確利用自然界的各種因素，如空氣、日光和水來(lái)鍛煉身體，則能增強(qiáng)嬰幼兒體質(zhì)，提高一般抵抗力及適應(yīng)自然環(huán)境的能力，從而預(yù)防疾病，促進(jìn)嬰幼兒身心健康發(fā)展。有利于生長(zhǎng)發(fā)育。三浴鍛煉能使骨骼、肌肉組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，特別有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康成長(zhǎng)，使嬰幼兒長(zhǎng)得又高又壯。有利于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。三浴鍛煉可以使嬰幼兒在和空氣、陽(yáng)光的接觸中，增強(qiáng)呼吸道黏膜、皮膚對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力。加上適量的運(yùn)動(dòng)和游戲，可增加?jì)胗變悍位盍?，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，改善體溫調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)嬰幼兒耐寒，耐熱的能力。有利于智力的發(fā)展。人腦是從事智力活動(dòng)的主要器官，大腦的活動(dòng)需要氧氣，它占全身所需氧氣量的1/4左右。三浴鍛煉促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應(yīng)，大腦機(jī)能隨之增強(qiáng)，使嬰幼兒精力充沛，智力不斷發(fā)展。有利于良好的情緒和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。經(jīng)常帶嬰幼兒進(jìn)行三浴鍛煉，結(jié)合游戲和體育活動(dòng)，會(huì)給嬰幼兒精神上帶來(lái)極大的歡樂(lè)。三、三浴鍛煉的具體方法空氣浴的具體方法是，讓嬰兒裸體或穿單薄、肥大、透氣的衣服，使皮膚廣泛地接觸空氣。未滿月的嬰兒，可在20～24攝氏度的室內(nèi)進(jìn)行。滿月以后，可在氣溫20攝氏度以上的室外進(jìn)行。每次空氣浴的時(shí)間，可從開始時(shí)的幾分鐘，逐漸延長(zhǎng)到10～15分鐘，最長(zhǎng)可達(dá)2～3小時(shí)?？諝庠∽詈脧南募鹃_始，逐漸過(guò)渡到秋、冬季節(jié)，可與各種活動(dòng)如游戲、體操、走路結(jié)合起來(lái)。當(dāng)氣溫在30攝氏度以上時(shí)，不宜在陽(yáng)光直接照射下進(jìn)行空氣浴。嬰幼兒在氣溫14攝氏度以下，較大幼兒在氣溫12攝氏度以下，不宜進(jìn)行空氣浴。在整個(gè)空氣浴過(guò)程中，要密切觀察孩子的反應(yīng)，如有皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)涼，立即停止鍛煉。

日光浴它是預(yù)防佝僂病的主要措施，嬰兒滿月后即可進(jìn)行。夏季可裸體，頭帶白帽；春秋季氣溫在20～24攝氏度時(shí)穿短衣褲；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面部及手臂。夏季可在樹下或涼棚下，避免直接暴曬。南方以上午8～10時(shí)，北方以上午9～11時(shí)進(jìn)行為宜。春秋季可在上午10～12時(shí)進(jìn)行。開始時(shí)間宜短，1～2分鐘即可。如果無(wú)不適反應(yīng)，可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，每次增加1～2分鐘。3歲以內(nèi)嬰幼兒每次不宜超過(guò)15～30分鐘。

空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行日光浴。日光浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分；注意觀察日光浴時(shí)孩子的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面紅或有皮疹、精神委靡等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止鍛煉。淺談嬰幼兒的三浴鍛煉全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。新生兒及嬰兒宜行溫水浴。室溫20攝氏度以上，水溫37～37.5攝氏度，在水中的時(shí)間為7～12分鐘，同時(shí)可不斷加溫水，以保持其溫度。每次浴后可用較涼的水（33～35攝氏度）沖淋，隨即擦干，用干的溫毛巾包裹小兒。擦浴者，以軟毛巾蘸水輪流擦嬰兒左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位。注意動(dòng)作輕柔。完畢后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整個(gè)過(guò)程約5～6分鐘。淺談嬰幼兒的三浴鍛煉全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。

周歲以后的幼兒除溫水浴外，夏季還可用冷水淋浴。水溫從33～35攝氏度左右開始，以后每2～3天降低1攝氏度。較小的幼兒水溫可降至26～28攝氏度，較大的幼兒可降至22～24攝氏度?？捎美渌疀_淋全身，但不要沖淋頭部。沖淋時(shí)間約20～40秒。沖淋后即可用干毛巾吸干水分，再進(jìn)行干擦，使皮膚發(fā)紅。淋浴時(shí)間一般宜在餐前或午睡后進(jìn)行。

游泳是水浴的一種好方式，適宜于大一些的幼兒。可以增強(qiáng)孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜從夏季開始，有條件的還可以進(jìn)行冬泳，但必須注意安全。四、總結(jié)“要讓孩子經(jīng)風(fēng)