愛(ài)護(hù)眼睛保護(hù)視力原因和建議【5篇】

愛(ài)護(hù)眼睛保護(hù)視力原因和建議【5篇】保護(hù)眼睛的要點(diǎn)篇一世界愛(ài)眼日不同于全國(guó)愛(ài)眼日。世界愛(ài)眼日是每年十月的第二個(gè)星期四，是屬于世界性的節(jié)日；而全國(guó)愛(ài)眼日是我國(guó)的節(jié)日，是每年的06月06日。以下是我精心收集整理的關(guān)于愛(ài)眼日國(guó)旗下講話，下面我就和大家分享，來(lái)欣賞一下吧。愛(ài)眼日國(guó)旗下講話1老師們，同學(xué)們：早上好！6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，今年是第16屆，今年的主題是：關(guān)愛(ài)低視力患者，提高康復(fù)質(zhì)量。眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿眼鏡帶來(lái)的不便伴隨自己一生吧！雖然今年的愛(ài)眼日已經(jīng)過(guò)去，但是我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。2、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。3、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書(shū)本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書(shū)習(xí)慣要隨時(shí)糾正。走路和乘車(chē)時(shí)也不要看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。5、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。6、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。做到以上6點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！愛(ài)眼日國(guó)旗下講話2尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：大家周一早上好！當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：一、“一好”認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！愛(ài)眼日國(guó)旗下講話3敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：大家早上好！同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎？也許你還不知道吧，6月6日是愛(ài)眼日。今年的六月六日是全國(guó)第二十個(gè)愛(ài)眼日。你們知道六月六日愛(ài)眼日的來(lái)歷嗎？1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專(zhuān)家們的響應(yīng)，1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。今天我們演講的主題就是愛(ài)眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛。眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用電腦、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。更有的人認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁?ài)的專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，那你將會(huì)抱憾終生。眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺(jué)的注意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個(gè)建議：1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛與書(shū)本的距離要保持30厘米左右，姿勢(shì)要端正；2、連續(xù)書(shū)寫(xiě)50分鐘后，休息10分鐘左右；3、不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書(shū)；4、走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)；5、不要躺在床上看書(shū)；6、堅(jiān)持做好眼保健操；同學(xué)們你們還知道嗎？眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢？常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。愛(ài)眼日國(guó)旗下講話4尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！我是來(lái)自20~~級(jí)9班的馮艾蘭。今天十分榮幸能站在這演講。今天，我演講的題目是《保護(hù)眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗》眼睛是人類(lèi)感觀中最重要的器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書(shū)認(rèn)字，了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺(jué)、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專(zhuān)家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為全國(guó)愛(ài)眼日。1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開(kāi)始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛(ài)眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。眼睛，是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中盡量減少對(duì)它的損害。保護(hù)視力應(yīng)該注意：不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣引起疲勞，造成成近視。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松可以防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。期末即將來(lái)臨，同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要，但身體更加重要。保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。愛(ài)眼日國(guó)旗下講話5尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：大家周一早上好！今天是六一國(guó)際兒童節(jié)。在這里首先祝我們初一的同學(xué)們節(jié)日快樂(lè)！同時(shí)也祝我們初二初三年級(jí)的的同學(xué)們同樣節(jié)日快樂(lè)！還有我們的老師們，雖然我們已經(jīng)過(guò)了過(guò)六一的年齡，但希望每一位老師和同學(xué)不管到了什么年齡，都能常保一顆童心，心里永遠(yuǎn)年輕！這個(gè)周六———即6月6日，是國(guó)際愛(ài)眼日。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。眼睛對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。想象一下，如果我們眼前是一片黑暗、什么也看不見(jiàn)，那該是多么可怕的一件事情！人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學(xué)用眼、愛(ài)護(hù)眼睛，心靈的窗戶已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為中國(guó)眼。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：一、一好認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到三個(gè)一，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。三、三不：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。少吃垃圾食品，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。保護(hù)眼睛的要點(diǎn)篇二關(guān)鍵詞：高校教師身體保健方法腦部保健眼睛保養(yǎng)頸椎養(yǎng)生高校教師是腦力勞動(dòng)者，擁有健康的頭腦會(huì)給學(xué)生傳播更多的知識(shí)。教師的工作特點(diǎn)是用眼的時(shí)間比較多，良好的視力有利于教學(xué)。教師職業(yè)的特點(diǎn)容易引發(fā)頸椎病，這與長(zhǎng)期伏案工作有關(guān)。保護(hù)好大腦，保護(hù)好眼睛，保護(hù)好頸椎就是保護(hù)好身體。健康的身體是進(jìn)行教學(xué)科研、教書(shū)育人、管理育人、服務(wù)育人的本錢(qián)，愿每位教師、每位腦力勞動(dòng)者都能掌握一些簡(jiǎn)單的行之有效的身體保健方法。一、腦部保健的方法腦部保健對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。高校教師是高級(jí)腦力勞動(dòng)者，掌握基本的腦部保健方法是非常有用的。教師要保護(hù)好大腦，就要好好吃飯，好好養(yǎng)血，好好養(yǎng)足陽(yáng)氣，這樣才能精力充沛，思維敏捷。1.靜坐法教師每天至少靜坐十分鐘，來(lái)讓自己心神安定，養(yǎng)護(hù)大腦。靜坐時(shí)雙手合十在胸前，掌根正對(duì)膻中穴一拳距離，掌尖向外傾斜30°,兩眼低垂斂神，這樣做可以收心、靜心護(hù)腦，還可以減少能量消耗，降低乳酸濃度，減少疲勞。2.動(dòng)手法俗話說(shuō)“心靈手巧”,鍛煉手的靈活性是鍛煉大腦的最好方法。教師可以通過(guò)練習(xí)書(shū)法、學(xué)習(xí)繪畫(huà)、做手指操和把玩健身球等方法鍛煉手的靈活性，達(dá)到鍛煉腦的目的。這些運(yùn)動(dòng)可使大腦身體心靈達(dá)到平衡。3.合理膳食堅(jiān)持按時(shí)按量吃早飯可以保證腦部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有些教師因?yàn)楣ぷ髅Χ雎粤嗽绮停@是不好的習(xí)慣，長(zhǎng)久下去，會(huì)使血糖降低、腦功能下降。合理膳食的要點(diǎn)是吃飯只吃八分飽，油膩的東西不能吃得過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致血脂升高，這對(duì)腦部是有壞處的。4.良好睡眠“早睡早起身體好”,如果工作量不太忙，教師可以晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上六點(diǎn)起床，這對(duì)大腦對(duì)身體都大有好處。如果工作特別繁忙，教師也應(yīng)至少保證六個(gè)小時(shí)的睡眠。由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，有些教師晚上不休息，早上起床晚，使生物鐘紊亂，這不利于健康，應(yīng)該盡量避免。5.勤思考教師要讓大腦經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，勤思考，這樣可以延長(zhǎng)腦部的工作壽命。勤思考還有個(gè)原則，就是要“動(dòng)腦不動(dòng)心”,讓心保持安靜，這樣對(duì)大腦也很有好處。6.適度補(bǔ)腦腦部運(yùn)動(dòng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，教師應(yīng)通過(guò)食補(bǔ)為大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如核桃、瓜子、白果等，對(duì)腦部保健是很有好處的。但是吃任何東西都要適度，過(guò)則有害，所以食補(bǔ)還要注意控制量的多少。二、眼睛保養(yǎng)的方法眼睛是心靈的窗戶，是我們每個(gè)人觀察世界獲取知識(shí)的重要器官。高校教師長(zhǎng)期在電腦旁工作，燈光亮度和電腦屏幕的刺激會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞，甚至傷害到視力。健康的標(biāo)志是耳聰目明，如果不能有效地保護(hù)眼睛，這對(duì)健康是非常有害的。教師用以下方法可以緩解眼睛疲勞，有效保護(hù)眼睛：1.熨眼法熨眼法在傳統(tǒng)中醫(yī)中就是熱敷眼睛。具體做法是：先將雙手搓熱，然后輕閉雙眼，空掌捂在眼睛上，停留時(shí)間以手的溫度降到常溫的時(shí)間決定，大約20秒。每天一次，每次熱敷21次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以名目祛風(fēng)，祛除目瘴。這種方法對(duì)眼睛的休整很有益處。高校教師每天在電腦前工作時(shí)間較長(zhǎng)，一般為4―8小時(shí)，每隔兩小時(shí)應(yīng)先用清水洗臉、洗眼，然后進(jìn)行熨眼。教師還可以經(jīng)常做眼睛保健操，它會(huì)使眼睛變得靈動(dòng)，有光澤。小學(xué)生的眼睛特別靈活，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的靈活性就會(huì)變差。這說(shuō)明人的年齡越大，眼睛就逐漸喪失了神采。做眼保健操可以使眼睛保持靈活，減緩眼睛的衰老速度。2.后眼按摩法在后腦勺正對(duì)著眼睛的地方，有兩個(gè)橢圓的凹陷，這就是我們的后眼。人在走路的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到身后有人跟著，這正是后眼在起作用，因此教師應(yīng)該經(jīng)常去按摩這個(gè)地方，從而促進(jìn)前眼的健康。如果后眼鼓起來(lái)了，這說(shuō)明眼壓太高了，可以用針刺的方法，在后眼上輕微放血，眼睛的壓力一釋放，前眼就馬上會(huì)感覺(jué)清亮了許多。按摩后眼時(shí)，一定要閉上前眼，閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、眼花等癥狀得到明顯的改善。三、頸椎養(yǎng)生的方法在現(xiàn)代社會(huì)各個(gè)行業(yè)特別是教育系統(tǒng)中，高校教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間在電腦旁備課和網(wǎng)上批改作業(yè)，加上其它不良的生活習(xí)慣，會(huì)使頸椎疲勞，甚至受到傷害。用以下兩種簡(jiǎn)單的方法可以進(jìn)行頸椎養(yǎng)生與頸椎保護(hù)。1.按摩法頸椎養(yǎng)生最簡(jiǎn)單、最容易的方法就是按摩法。工作累了，可以讓家人輕輕地按摩，這樣可以解除疲勞，對(duì)健康有利。身體健康的教師，每天堅(jiān)持按摩頸椎可以預(yù)防頸椎?。灰呀?jīng)有頸椎病的教師，則需要定期請(qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩師進(jìn)行保健按摩和治療按摩。中醫(yī)認(rèn)為，虛證不按摩。那么什么叫虛證？按摩完了之后，第二天更加地疼痛了，這就相當(dāng)于虛證。按摩是一種非常好的治病方法，它實(shí)際上是中醫(yī)里最基礎(chǔ)也是最高妙的一種方法，但是找按摩師很重要，一定要找那些懂經(jīng)脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭，要從肉的層面去放松。如果按摩不當(dāng)，還會(huì)產(chǎn)生副作用。如果陽(yáng)氣太虛，那么椎間隙之間就會(huì)有壓迫，這種壓迫日積月累，就會(huì)造成椎間骨刺，有些骨刺過(guò)大，還可能壓迫神經(jīng)，引起目眩、頭暈等癥狀。最好的方法是在按摩的基礎(chǔ)上，同時(shí)按醫(yī)生的指導(dǎo)去吃藥，不同的人要用不同的藥，不能一概而論，一種方法不能百病全治。2.整脊法保護(hù)眼睛的要點(diǎn)篇三電腦族的護(hù)眼不知不覺(jué)間電腦成了每個(gè)人的必需品，盡管我們都知道長(zhǎng)期的盯著電腦對(duì)眼睛是種無(wú)形的傷害，或是因?yàn)閷W(xué)習(xí)，或是因?yàn)楣ぷ?，或是純粹的個(gè)人愛(ài)好，有些人不得不長(zhǎng)期對(duì)著電腦，這樣很容易造成眼睛疲勞，久而久之就變成了近視。端正的姿勢(shì)對(duì)于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦，通常每隔1小時(shí)需要休息10～15分鐘，在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤(rùn)。眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。良好的電腦使用習(xí)慣，對(duì)保護(hù)眼睛很重要。電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣。顯示器光源的合適與否是至關(guān)重要的，電腦不應(yīng)對(duì)著窗戶或背著窗戶放，周?chē)h(huán)境的光線要柔和，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適，可以有效的達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。電腦族要注意多休息眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注一件事情過(guò)久。可佩戴一些護(hù)眼儀來(lái)幫助緩解眼部疲勞。每天的飲食會(huì)提供很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給眼睛，如果能合理的飲食對(duì)護(hù)眼很有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中，β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜和各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃等。維生素C對(duì)眼睛也十分有益，電腦族要多吃維生素C含量豐富的水果。糖果、甜食、全脂類(lèi)食品會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟的排毒等作用會(huì)減弱，不利于眼睛的保護(hù)。所以要減少或者不吃糖果、甜食、全脂類(lèi)食品，多喝熱水，增加蛋白質(zhì)的攝入。有車(chē)族的護(hù)眼有車(chē)一族越來(lái)越多，司機(jī)朋友們眼睛經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間集中，很容易造成眼睛疲勞。那么開(kāi)車(chē)保護(hù)眼睛的方法有哪些呢？養(yǎng)成經(jīng)常洗眼睛的習(xí)慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機(jī)率。經(jīng)常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，預(yù)防視力下降。每隔一段時(shí)間就向遠(yuǎn)處眺望，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，這對(duì)緩解眼睛疲勞有很大的作用。適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。準(zhǔn)分子激光手術(shù)者的護(hù)眼近視眼是人類(lèi)最常見(jiàn)的眼病之一，視患者不僅升學(xué)、擇業(yè)受到影響，其生活、工作、運(yùn)動(dòng)也備受困擾。因此，摘掉眼鏡，恢復(fù)清晰而自由的視力是近視眼患者共同的心愿。目前準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)（簡(jiǎn)稱(chēng)LASIK）成為眼科最熱門(mén)的技術(shù)?；颊呓邮苁中g(shù)后，視力恢復(fù)快，療效好，該技術(shù)在世界范圍內(nèi)的迅速普及。無(wú)數(shù)屈光不正患者對(duì)LASIK趨之若鶩，希望借助這一高科技的眼科技術(shù)擺脫戴眼鏡的煩惱。每到升學(xué)考試時(shí)，到醫(yī)院做準(zhǔn)分子激光手術(shù)的年輕人就非常多。但是，準(zhǔn)分子激光矯治等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一般來(lái)說(shuō)，近視在100～1500度，患者一定不能低于18歲，并且近視應(yīng)相對(duì)穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準(zhǔn)分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對(duì)禁忌癥和相對(duì)禁忌癥。絕對(duì)禁忌癥主要有3類(lèi)：1.圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動(dòng)性炎癥；2.矯正視力極差的重度弱視者；3.影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。準(zhǔn)分子激光手術(shù)術(shù)后保養(yǎng)要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸過(guò)的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。另外，生活中對(duì)護(hù)眼有很大影響的還有佩戴隱形眼鏡和看3D立體電影。什么情況下不能佩戴隱形眼鏡隱形眼鏡，也叫角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護(hù)眼睛的鏡片。隱形眼鏡不僅從外觀上和方便性方面給近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正患者帶來(lái)了很大的改善，而且視野寬闊、視物逼真，此外在控制青少年近視、散光發(fā)展，治療特殊的眼病等方面也發(fā)揮了特殊的功效。在以下幾種情況下是不