公務(wù)員的心理健康與調(diào)適

關(guān)于公務(wù)員的心理健康與調(diào)適

當(dāng)心！精通心理學(xué)的賊！第2頁,共44頁，2024年2月25日，星期天一、什么是健康？

1989年世界衛(wèi)生組織深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。第3頁,共44頁，2024年2月25日，星期天第4頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

心理神經(jīng)免疫學(xué)的最新研究成果神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的狀況直接與心理壓力有關(guān)。慢性心理壓力可以導(dǎo)致腦組織甚至海馬萎縮（記憶力下降）。壓力過大時自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致偏頭痛、潰瘍、冠心病、高血壓等生理反應(yīng)。不良情緒可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，可能引起感染、過敏，甚至癌癥。第5頁,共44頁，2024年2月25日，星期天二、新世紀(jì)，我們快樂嗎？物質(zhì)豐富了財富增加了生活多彩了第6頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

形態(tài)多元化價值多重化誘惑多樣化問題具體化第7頁,共44頁，2024年2月25日，星期天第8頁,共44頁，2024年2月25日，星期天（一）改善認(rèn)知模式第9頁,共44頁，2024年2月25日，星期天改善認(rèn)知模式練習(xí)（一）曇花第10頁,共44頁，2024年2月25日，星期天改善認(rèn)知模式練習(xí)（二）一個女人跳樓的全過程第11頁,共44頁，2024年2月25日，星期天（二）建立積極的心理防御機(jī)制第12頁,共44頁，2024年2月25日，星期天心理防御機(jī)制

psychologicaldefensemechanism

個體面臨挫折或沖突時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。

第13頁,共44頁，2024年2月25日，星期天1、投射又稱外射作用，是指個體將自己具有的沖動、動機(jī)、態(tài)度和行為轉(zhuǎn)移到他人或周圍事物上，認(rèn)為他人或周圍事物也有這樣的動機(jī)和行為。

第14頁,共44頁，2024年2月25日，星期天2、否認(rèn)有意識或無意識地拒絕承認(rèn)那些使人感到焦慮或痛苦的事件，似乎其從未發(fā)生過。否認(rèn)可以在一定的程度上保護(hù)自己，給自己多一些時間來思考并作出決定。但它并不能使被否定的問題得到解決，從長遠(yuǎn)來看是不足取的。如果嚴(yán)重的話，還會減低人們對現(xiàn)實的適應(yīng)能力，甚至產(chǎn)生妄想等精神病癥。。

第15頁,共44頁，2024年2月25日，星期天3、退行當(dāng)遇到挫折和應(yīng)激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。

第16頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

4、置換因某事物而引起的強(qiáng)烈情緒和沖動不能直接發(fā)泄到這個對象上去，就轉(zhuǎn)而移到另一個對象上去了。第17頁,共44頁，2024年2月25日，星期天5、抵消以從事某種象征性的活動來抵消、抵制一個人的真實感情。

第18頁,共44頁，2024年2月25日，星期天6、反向形成人們常常把無意識之中不能被接受的欲望和沖動轉(zhuǎn)化為意識中的相反的行為。

第19頁,共44頁，2024年2月25日，星期天7、合理化個體遭受挫折時用利于自己的理由來為自己辨解，將面臨的窘境加以文飾，從而為自己進(jìn)行解脫的一種心理防御機(jī)制。

第20頁,共44頁，2024年2月25日，星期天8、幽默以風(fēng)趣的語言或行為來應(yīng)付緊張的情境或表達(dá)潛意識的欲望。

第21頁,共44頁，2024年2月25日，星期天9、升華把一些社會、自我所不能接受、不能容許的沖動轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動能量。

第22頁,共44頁，2024年2月25日，星期天心理防御機(jī)制的積極意義：使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。心理防御機(jī)制的消極的意義：使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。

第23頁,共44頁，2024年2月25日，星期天（三）了解自我，善待自我第24頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

奧地利精神病醫(yī)生，精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。著有《夢的釋義》、《日常生活的心理病理學(xué)》、《精神分析引論》、《精神分析引論新編》、《自我與本我》等。第25頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

清錢德蒼

《解人頤》

終日奔波只為饑，方才一飽便思衣，衣食兩般俱已足，又思嬌柔美貌妻，娶得美妻生下子，恨無田地少根基，良田置得多廣闊，出入又嫌少馬騎，槽頭扣了騾和馬，恐無官職被人欺，七品縣官還嫌小，又想朝中掛紫衣，一品當(dāng)朝為宰相，還想山河奪帝基，心滿意足為天子，又想長生不老期，一旦求得長生藥，再跟上帝論高低，要問世人心田足，除非南柯一夢西。

第26頁,共44頁，2024年2月25日，星期天（四）接受他人，善與人處第27頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

哈里斯（Harris,T.A）與人交往的四種態(tài)度：1、我不行，你行2、我不行，你也不行3、我行，你不行4、我行，你也行第28頁,共44頁，2024年2月25日，星期天（五）熱愛生活，樂于工作第29頁,共44頁，2024年2月25日，星期天工作是什么？

煩惱“快年底了，稅收任務(wù)還差一大截，怎么辦？”—焦慮“上級又下新任務(wù)了，要求這么高，我快無法應(yīng)付了！”—憂慮“這件事沒辦好，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，我又出丑了?！薄脝省叭穗H關(guān)系太復(fù)雜，我不想干了。”—逃避“日復(fù)一日，年復(fù)一年從事這種工作，沒什么意思”—消極第30頁,共44頁，2024年2月25日，星期天職業(yè)倦怠個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。

第31頁,共44頁，2024年2月25日，星期天（六）減壓技術(shù)第32頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

1、傾訴

第33頁,共44頁，2024年2月25日，星期天

5月8日劉謙“魔法之夜”淚灑南京

第34頁,共44頁，2024年2月25日，星期天2、適度宣泄

第35頁,共44頁，2024年2月25日，星期天3、音樂療法

通過聆聽、唱或演奏音樂以促進(jìn)心靈放松和改善體內(nèi)身體狀況的一種放松技術(shù)。第36頁,共44頁，2024年2月25日，星期天4、橫隔膜呼吸

橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，它位于心臟和雙側(cè)肺臟的下面，在肝臟、脾臟、胃的上方。

第37頁,共44頁，2024年2月25日，星期天游戲：

我的手第38頁,共44頁，2024年2月25日，星期天6、積極的心理暗示

“用含蓄、間接的方式，對人的心理和行為產(chǎn)生影響。第39頁,共44頁，2024年2月25日，星期天對自己進(jìn)行積極心理暗示

我是個受歡迎的人。我的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)。這個工作我肯定能做好。成功一定有辦法。第40頁,共44頁，2024年2月25日，星期天對他人進(jìn)行積極的心理暗示我覺得你是個很不錯的人。我相信你能做好。你很用心，一定會有進(jìn)步的。輕松點兒，我會一直在你身邊支持你。你們每一個人都相當(dāng)優(yōu)秀！第41頁,共44頁，2024年2月25日，星期天謝謝大家！祝你快樂！第42頁,共44頁，2024